导读：俗话说：:生个孩子，坏掉牙齿"是指孕期常有蛀牙及牙周病的情形。怀孕的生理变化，真的会对孕妈咪的牙齿健康造成较大的影响或改变吗?孕妈咪该怎样预防保健一口好牙呢?下面就来告诉孕妈咪在孕期该怎样预防保健牙齿!

孕妈咪在孕期该怎样预防保健牙齿

孕期容易蛀牙?!

所谓孕期的口腔问题，其实也跟一般人的口腔问题差不多。然而孕期最常见的口腔疾病，大致包括蛀牙与牙周病两种。蛀牙就是所谓的龋齿，而牙周的问题，包含了仅侵犯软组织的牙龈炎，以及更深入侵犯到硬组织的牙周炎。

孕期因受内分泌改变的影响，使得与牙齿表面相接合的牙龈上皮组织血管通透性增加、让牙龈角化的情况变弱。本来牙龈是具有阻挡细菌的作用，但牙龈角化变弱，使得牙龈阻挡细菌的能力下降，因此口腔细菌较易入侵。根据研究显示，助孕酮(黄体素)有利于某些牙周致病菌的滋长，例如p. intermedia在妇女妊娠以后，比孕前增加55倍以上;同时，怀孕也会促使白血球免疫功能降低。

孕期中免疫系统面对口腔细菌的侵袭，就好比城墙阻挡的效果变差，兵力也变弱一样，甚至还反过来加强了敌人的兵力，这样当然会造成孕妈咪较容易罹患牙龈炎、妊娠齿龈瘤(pyogenic granuloma：长在牙龈乳头上，类似血包肿胀)等种种口腔疾病。

为什么孕期妇女比较容易罹患口腔疾病呢?由于孕妇的生活作息及饮食习惯都在改变，例如，孕妈咪经常只选择自己喜爱吃的、能吃得下的东西，以及因为变得容易饥饿，进食时间与频率改变，或因为孕吐等原因，容易忽视或懒得刷牙，导致口腔卫生不易维持，反而形成口腔细菌滋生(牙菌斑等)的绝佳温床，久而久之就比平常时候容易产生口腔疾病的问题。

造成口腔疾病的两大类口腔细菌

1.形成龋齿的嗜氧菌(需要氧气存活)

从字面上的意义来看，嗜氧菌也就是需要氧气才能存活的一类细菌。简单来说，这类细菌会发酵产生酸性物质，然后紧贴在牙齿表面造成脱钙，因而产生蛀牙。

2.形成牙龈炎、牙周炎的厌氧菌(无氧才能存活)

厌氧菌(格兰氏阴性厌氧菌)则与嗜氧菌相反，必须在没有氧气的状况下生存。当我们口腔清洁做得不够，牙菌斑就会堆积在牙齿的周围，也就是牙肉与牙齿紧密接合的细小范围中，大约0.3公分的牙龈沟的内外，让牙龈沟内形成无氧环境，导致厌氧菌在此大量繁殖，因而产生牙周疾病。

若孕妈咪经常忽略口腔清洁卫生，一旦有食物残渣黏附牙齿表面或牙缝中，细菌则会很快的大量繁殖与入侵。此外，个人是否容易因此罹患龋齿，当然也与孕妈咪本身体质有关。据调查指出，孕期因口腔卫生习惯不佳，以及怀孕受内分泌改变等影响，都会让孕妈咪牙龈发炎的比例增加至少七成左右。

孕妈咪在孕期该怎样预防保健牙齿

牙齿保健面面观

孕前定期检查及追踪

有怀孕计划的妇女，应该先去牙科作口腔检查，将该治疗的蛀牙、该抽的神经、该填补的牙洞、该做的假牙等等，都事先医治妥当较好。甚至仅有轻微牙周问题的妈咪，最起码也该先学会如何正确使用口腔清洁工具。

孕期基本清洁

孕期只要平日做好牙齿基本清洁，绝对可降低发生孕期牙龈炎(牙龈瘤)等肿痛症状，乃至减少必须求助牙科医师的情形。尤其孕程初期三个月，以及怀孕末期后三个月，是比较不适合牙科治疗，因为治疗牙齿较容易因为紧张而引起宫缩流产或早产，所以若能做好平时的牙齿保健，就可避免于怀孕期间来治疗牙齿。

孕期可用漱口水来作口腔保健吗?基本上并不建议。因为无论任何漱口水，都是含有化学成份的，长期使用下来，牙齿容易染色变黄、棕、褐等色，甚至也有报告指出，严重还会影响味觉，并破坏口腔黏膜而引起溃疡。

因此，正确的口腔基本清洁，必须有赖于机械式的正确运用牙刷、牙线、齿间刷等清洁工具作基础;其次才是考虑化学式的漱口水等来辅助维持口腔卫生。毕竟漱口水主要用于口腔手术后抑菌的辅助用途，因此建议孕期若非必要，尽量还是不要使用漱口水为佳。

目前最受牙医一致推广的正确刷牙方法，即是贝氏刷牙法(bass method)，藉由这样的刷牙方式，就可有效清洁牙龈沟内的牙菌斑。如果妈咪没有好好清洁，就很可能造成牙菌继续往深层发展，而形成可怕的牙周炎。

a.贝氏刷牙法(清洁牙龈沟)

对孕妇而言，最少一天应该要刷牙两次以上，而最佳的刷牙时间点则是吃过东西后的数分钟内。尤其，容易有孕吐的妈咪更要勤劳清洁，因为通常孕吐过后，口腔内的酸性较高，若能实时漱口，甚至和病使用牙刷、牙线、齿间刷来清洁最佳。

b.牙线的使用方式

孕妈咪可拿40公分的牙线，缠绕在两手中指指端上，并预留约10公分的距离在拇指跟食指之间固定，但真正用来清理牙缝的距离仅有3公分，而在这3公分内牙线要在指间持续移动，以确保使用到干净的牙线，避免牙菌斑带来带去形成交叉感染，然后贴着牙齿及牙肉交界的位置，深入每个牙缝，上下挪移就像锯子一样，即可除去食物碎屑及附着的牙菌斑。

孕期治疗的风险

在孕程4～9个月宝宝各器官成长阶段，最忌使用四环霉素、万古霉素及链霉素等抗生素去治疗口腔感染问题，因为较易产生副作用影响胎儿的发育。当然，若真的遇到牙痛或其他口腔紧急情况，孕妈咪仍应求助牙医师诊治。建议于怀孕4～6个月期间可主动来作牙齿健康检查，但孕期若必须接受任何口腔治疗或使用药物，则必须事先知会妇产科医师，以确保孕妇及胎儿的健康。

至于孕前已在作牙齿矫正的妇女，则贴心提醒，因为齿列矫正器，往往会增加牙齿清洁上的困难度，因此常形成食物残渣堆积、牙菌斑附着的温床，因此若是已在作牙齿矫正的怀孕妇女，务必应详细询问牙科矫正医师如何使用牙刷及牙间刷来仔细清洁齿缝死角，这样也才能做好最完善的口腔保健。

好孕小叮咛

孕妇若有牙周病，出生早产儿的机率为健康者的2.8倍，主要的推论是，牙周致病菌会诱发孕妇免疫系统产生身体发炎的激素，而该激素则可能就是早产的原因。甚至，根据研究显示，牙周致病菌与糖尿病、心脏病、子癫前症等也有相关。因此，孕前妈咪应先处理好牙齿的所有问题，这样怀孕一定可以健康无忧，从齿好孕啰!

  估计所有孕妈妈都会谈妊娠纹而色变，因为这是美丽的天敌。妊娠纹是因为子宫逐渐增大，使腹壁皮肤张力过大，从而使弹力纤维断裂而在皮肤表面出现紫色或淡红色的裂纹，多出现于初次怀孕妈妈的脐下、耻骨联合处、大腿外侧、乳房四周、臀部等，呈不规则平行状。妊娠纹刚形成的时候一般为粉红色或紫红色，在产后会渐渐萎缩，成为银白色，皮肤也因此松弛而失去原来的光滑和弹性。

  妊娠纹一旦形成就很难彻底消除，只能逐渐淡化，而且到现在还没有任何特效药或美容产品可以消除，所以孕期预防还是最主要的。

  预防方案

  控制体重

  孕妈妈若体重增长过快，不仅容易产生妊娠纹，对胎宝宝和自身的健康也不利。所以，在孕期保持体重平稳地增长很重要，在前3个月中，孕妈妈的体重应增加1～2千克，而在孕4个月以后，体重应增加0.5千克左右。

  另外，孕妈妈最好在家里准备一台体重秤，可以定期给自己测一下体重，并做一个体重增长曲线图，也方便随时掌握自己的体重变化情况。

  坚持做适当锻炼，增加皮肤弹性

  在怀孕前，孕妈妈就该注意适当做一些锻炼，以增加腹部肌肉和皮肤的弹性，如仰卧起坐、游泳、瑜伽都是不错的选择。怀孕后，也别停止运动，在医生允许的情况下，还应继续做些锻炼，如散步、游泳、孕期体操等。孕期锻炼不仅能预防妊娠纹的产生，还能增加肌肉力量，促进自然分娩顺利进行。

  坚持按摩

  孕期经常做按摩，可以增加皮肤的弹性，预防妊娠纹的产生。按摩的同时也可做些皮肤护理，选用一些橄榄油等保持肌肤滋润，让按摩更容易进行，如果是专业的预防妊娠纹的按摩油效果会更好。可以自己做也可以到美容院，要注意应选择那种天然的能增强肌肤弹性的按摩霜。也可以在洗澡时用软毛浴刷，轻轻按摩腹部的皮肤，增强皮肤的弹性。

  腹部：由肚脐开始，在肚脐周围顺时针方向画圈，慢慢地由小到大，按摩腹部皮肤。

  大腿：由膝盖开始，从大腿后侧往上推向髋部。

  乳房：从乳沟处开始，用指腹由下往上、由内至外轻轻按摩，直到推近下巴、脖子为止。

  孕期按摩贵在坚持，一般从怀孕3个月起可以开始，一直到产后3个月结束。每次按摩持续10—20分钟，每天做两次，到孕后期可适当增加按摩次数。

  擦维生素油每次洗澡后在易出现妊娠纹的部位擦些维生素油，杏仁油对改善皮肤的弹性也很有效。

  注意营养营养好皮肤弹性也会好，多食用富含蛋白质、维生素的食物。

  多种姿势睡觉睡觉时注意不要长时间保持一个姿势，这样也容易使某一个身体部位压力过大而产生妊娠纹。

  注意妊娠斑

  和讨厌的妊娠纹一样，妊娠斑也是美丽的天敌。因为它出现在脸上，一般出现于怀孕4个月以后，多分布于鼻梁和两颠，是一种黄褐色的蝴蝶斑。妊娠斑的出现也是因为孕期激素分泌的结果，这是脑垂体分泌的促黑激素造成的。不过无须担心，一般妊娠斑会在产后一年内消失。当然也可以早做预防。

  预防方案

  ◆避免阳光直射。特别是夏天，要注意防晒。

  ◆注意饮食，多补充维生素c。

  ◆经常做做按摩，每次洗脸后涂一层植物保护霜。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

  为了避免怀孕期间所分泌的荷尔蒙，对牙龈及牙齿造成病变，孕妈咪必须比怀孕之前更特别留意口腔卫生，以下为专业医师建议的日常护理方式：

  守则1：定期洗牙

  不管是男性或女性，每3至6个月就应定期至牙医诊所洗牙，女性怀孕后，甚至可缩短洗牙频率，除去牙齿表面的牙结石，便可舒缓牙龈红肿等症状。不过，李佳燕医师提醒，轻微的牙结石虽然可以靠洗牙或刷牙恢复正常，但若演变为牙周病，就会造成齿槽骨流失、牙齿松动，此时连洗牙也无法达到治疗效果，必须做进一步牙周治疗，且定期回诊才能控制病情，所以平时的居家照护一定要严格把关，才不会让小小问题，演变为大大疾病。

  守则2：孕吐后应马上漱口

  若孕妈咪在怀孕初期有孕吐困扰，时常会使口腔充满酸性物质，进而侵蚀牙齿的珐琅质，导致牙齿变得较为敏感，所以建议有孕吐症状的孕妈咪，在呕吐后要用开水漱口，除了能够减缓口腔的异味，也可维持酸碱平衡。李佳燕医师特别叮咛，爱吃甜食的孕妈咪，在怀孕期间必须适量食用，因为甜食也属于酸性食物，容易提高口腔的酸性物质比例，提升蛀牙机率。

  守则3：勤用牙刷及牙线

  李佳燕医师表示，造成牙周病的主因，主要是因个人口腔清洁习惯所导致，所以三餐饭后和睡觉之前，都应进行洁牙工作，建议孕妈咪选择软毛牙刷，刷牙时力道适中即可，以免刺激牙龈；孕吐之后也不要立刻刷牙，避免造成反胃情形。

  此外，牙线也是常用的清洁工具，可深入齿缝刮除食物残渣，也可清除牙齿表面的牙菌斑，建议取30～40公分左右的牙线，于两手中指的第二节关节处缠绕约2～3圈，再以双手的大拇指及食指轮流抵住牙线，将牙线放入每个齿缝中来回仔细摩擦，便可刮除异物。

  守则4：嚼木糖醇口香糖

  如果出门在外用餐完毕，又忘了随身携带洁牙工具，该怎么办？其实孕妈咪可以嚼一些含有木糖醇成分的口香糖，刺激唾液腺分泌，减缓口腔细菌繁殖生长，回到家中之后，再使用牙刷或牙线进行洁牙，达到清洁效果。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

人的一生骨骼都在进行“新陈代谢”。30岁之前骨形成大于骨吸收，补钙可以促进骨骼生长，为人体储存更多的钙质；30岁之后骨形成小于骨吸收，补钙可以减缓骨钙丢失的速度，推迟骨质疏松的到来。因此，人的一生都需要钙的支持。

作为特殊人群的准妈妈们更应在准备开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该早早行动。一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克，中期为1000毫克，晚期为1200毫克。

孕期补钙是大家都知道的，但到底该如何补不是每个准妈妈都了解的吧！其实孕期补钙主要从以下三方面入手：

1、晒太阳

每天有意安排自己多晒太阳，特别是冬春季怀孕的妈咪。这样，会使身体摄取充足的vd，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的因素。要记住这是必须做的事，其他方法无法替代，如果在晒太阳时做一些适度运动将会效果更好。

2、食补

它是一条最为可靠、有效的补钙途径。从第5个孕月起，孕妈咪必须每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时在饮食上注意摄取富钙食物，如球形干酪（6球）、豆腐（半块、100克左右）、鸡蛋（1-2只）、煮小虾（5大匙）、煮沙丁鱼（10条、中等大小）、小鲱鱼干（2大匙）及适量海带或海白菜等，使摄钙量至少达到800毫克。

3、补钙剂

不足部分可考虑从钙剂中补充。第4个孕月后在医生指导下每天服用钙剂，特别是有缺钙症状的孕妈咪，直至第9个孕月。以肠道吸收率高、服用方便、价格优惠的钙剂为好，如迪巧维d钙咀嚼片，专为孕妇设计的钙，针对孕妇补钙易便秘的问题，特别加入山梨醇成分，大大减小便秘的发生。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！