近年来，人们对母乳喂养越来越重视，坚持母乳喂养的妈妈也越来越多。尽管这是好事，但是在母乳喂养的过程中，常常会出现各种各样的烦恼。其中，“奶结”就让很多妈妈为之头疼。那么什么是奶结？又该如何“屏蔽”奶结？小编这就教你几招。

何为奶结

奶结是怎么一回事呢？生完宝宝后，有的新妈妈出现了涨奶的现象，但是没有及时让宝宝吮吸，等后来再次奶胀时，奶水就难以流出来，这便是奶结。奶结会导致妈妈出现诸多不适，比如有的妈妈因为奶结诱发乳腺炎，使得奶水变少，没奶、无法下奶、乳房肿胀等等，这些问题深深地困扰着很多年轻妈妈，让新妈妈们为之不安和焦虑。

如何“屏蔽”奶结

那么，应该如何“屏蔽”奶结烦恼呢？小编这就拿出秘笈，教大家几招：

1.让宝宝多吸

宝宝是对付奶结的“得力大将”，应该让宝宝经常吮吸。另外，建议每次哺乳前，先用热水袋对着奶结的部位热敷，并且轻轻按摩，10分钟后再喂给宝宝。坚持几天，一般都会消除不适，也可避免病情加重。

2.经常按摩

哺乳时经常按摩也可以消除奶结烦恼，建议新妈妈轻轻按压奶结处，并向乳头方向慢慢推去，但千万不要在乳房表面野蛮揉搓。而对于乳头受伤的妈妈来说，可以在每次哺乳后在乳头上擦少量乳汁，或者尊重医嘱，擦上适量药膏，来避免细菌感染，预防乳腺炎。

3.及时排空乳房

即使宝宝吃得不多，妈妈也一定要及时排空乳房，否则奶结的情况可能会加重。当然，你也不能逼迫宝宝吮吸，应该遵循“按需哺乳”的原则。这个时候，你就需要吸奶器来帮忙。飞利浦新安怡自然系列单边电动吸乳器就是不错的选择，它拥有独特设计的花瓣按摩垫温和刺激乳汁分泌，具备轻柔刺激奶阵模式和3种吸乳模式，让妈妈随意选择，解决妈妈吸乳中腰酸手酸，让妈妈在享受的状态下，自然分泌奶水，既保障了宝宝口粮的充沛，同时也维护了妈妈的健康。

另外，排空以后一定要热敷加按摩，坚持几次，可以有效缓解奶结。

4.注意饮食，必要时就医

如果出现奶结的情况，在饮食方面就不要吃发奶的食品了，比如猪蹄、海参、鲫鱼等。倘若以上的方法均不见效，情况也比较严重的话，建议及时就医。

想要保住宝宝的金饭碗，就要理性应对奶结问题。相信看了以上的策略，妈妈们一定在母乳喂养的道路上坚持到底，为宝宝的健康成长保驾护航！

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很多女性都会有失眠的小烦恼，睡眠不足会影响我们第二天的工作效率，所以不少人会依靠药物来帮助进入睡眠，可都知道，是药三分毒，况且失眠药吃多了会影响我们的身体健康，想要解决失眠的烦恼，我们可以选择把能够帮助我们缓解失眠的食物化作美食，这样既美味又健康，今天小编就带大家做几道失眠食谱，让您没有后顾之忧。

1. 下饭有效的黑胡椒酱香带鱼

第一步：准备好需要制作美食需要用到的材料，必不可少的黑胡椒、白酒、盐、油、酱油、生姜以及沙姜和葱。

第二步：拿出一条带鱼，把鱼鳞去掉，这边可以用开水烫一下然后立即用冷水冲洗，这样能快速的把鱼鳞去掉哦，接着去掉头和尾以及内脏部分，这样一条完整的带鱼就被我们处理的十分干净了。将带鱼均匀切成段，并加盐加白酒抓拌腌制15分钟左右，记得腌制好的带鱼要沥干它的水分。

第三步：把锅烧热后加油，这边油不用太多，接着放入带鱼、生姜以及沙姜，一起在锅里煎，煎至微黄后再翻面，让反面也均匀受热。

第四步：待两面都煎到呈现金黄色后，就可以加入我们的黑胡椒酱和酱油，一起煎炒均匀，等到香味渐渐出来后，再放葱收汁就可以了。

2. 轻松易做的红枣桂圆小米粥

第一步：需要准备相应的食材，小米，桂圆，红枣还有红糖，并将红枣去核。

第二步：将食材分别洗好放到锅里，加入适量的水，让水烧开后小火烹煮半小时。

第三步：加入红糖，如果是不喜甜的女性朋友也可以选择不加红糖，这并不影响食用的效果;接着再焖10分钟左右，这样比较不会稀，当然不喜欢粘稠的小伙伴也可以直接食用的。

3. 养颜又滋润的红枣当归炖鸡脚

第一步：备好所需要的材料，鸡脚、瘦肉、当归3克、红枣4个、桂圆6个、适量的枸杞、姜和盐。

第二步：将鸡脚的指甲剪掉，并切成小块，瘦肉清洗干净后也是切成小块，两者都准备好后进行焯水，焯完后拿出冲洗备用。

第三步：将配料清洗干净，且红枣要把核去掉，将所有的材料都一起放到炖罐里，加水淹过食材，然后电饭锅隔水开始炖3小时，等要喝的时候再放入盐调味。

准妈妈在产后就会分泌乳汁，为宝宝提供营养来源，很多妈妈也会担心自己的奶水不够宝宝吃。但是也有的妈妈会出现奶水多的情况，奶水多也一样让人烦恼，那么产妇奶水太多怎么办？

一、奶水太多可能有这些表现

1、喂乳时大口吞咽、呛咳、咳嗽；

2、在正给宝宝喂奶时拔出乳头，你可以看到每次都有奶水撒出来；

3、宝宝拒绝母乳喂养；

4、过度胀气，在喂乳时需要多次打嗝；

5、不喜欢喂乳这种安抚方式；

6、吐奶频繁。

二、产妇奶水太多也要从饮食上来注意

产妇奶水太多的情况下可以经常吃回奶的食物吗？在宝宝的不断成长中，宝宝胃口慢慢也会变大的，医生建议还是不要经常吃带有回奶的食物，因为吃了带有回奶的食物后，奶水是很难再催。必然的产妇在饮食方面还是要注意不要吃太多的带有回奶的食物。

大家都知道鱼汤类，豆腐汤类的都有催奶的功能，在产妇奶水比较多的时候还是建议不要吃这类的食物。

产妇奶水太多，不但要从进补的食物注意，还得要知道奶水多了，挤出来的奶水的保存方式，这也是很注意的细节，储存的方式，储存的容器，都要从细节来保证宝宝健康。

三、经验妈咪分享奶水太多怎么办的解决方法

经验1：如果你能忍住疼，可以适当延长吸奶间隔时间。但一定要注意是:适当"，否则很容易得乳腺炎（哺乳期乳腺炎怎么办），另外吃点大麦芽+山楂煮的茶，这是回奶的，但是因人而宜，你可以考虑一下。据我的经验是吃什么都不如憋奶有效。再次提醒：一定不要憋太久！

经验2：类似经历，饮食方面首先不能太油腻了，要不然奶水太多了肯定涨得难受，每天用热毛巾敷敷能缓解胀痛，喂奶时可以用食指和中指掐住奶头，减少奶水流量，防止婴儿呛奶。实在涨得难受可以用吸奶器吸出来就好了，不要用手挤，到时候手上关节都疼。

经验3：不喂奶的时候浪费好多，现在慢慢宝宝吃的多些，但是喂奶的时候还是跟自来水一样，一开始用奶布捂着湿达达的，现在改用杯子接，接完自己喝，肥水不流外人田。

经验4：漏奶的情况非常严重，搞得衣服和被子上都是我的奶味，我的经验是用奶垫，最好还是一次性的，我用的日本三洋的就不错，一般不会漏到衣服上。二是一定要用吸奶器把宝宝吃不完的奶水吸出来（吸奶器怎么用），千万别担心把奶挤出来就不够宝宝吃啦！奶水是越吃越多得，当然要给他足够分泌的时间。还有要是不把奶水挤出来的话，妈妈会有可能得乳腺炎，到时候就不能给宝宝喂奶了！自己还受罪，得不偿失！

经验5：奶水多宝宝吃不了一定要及时排空，我有几次实在是太累了就偷懒了，然后就结成了硬块，于是我再也不敢怠慢赶紧给按摩师打了电话，按摩后又敷了几天药才好的。奶水富裕可以在宝儿吃之前挤掉一些前奶，因为后奶比较有营养。

经验6：对产妇奶水太多怎么办？二点建议：一是购买防溢乳垫，这样不用担心自己的内衣会浸湿;二就是如果晚上太涨就挤掉一些，有的妈妈挤完后放冰箱，以后宝宝也能吃，但你的奶水比较多不成问题的话，留不留都行。还有一点，宝宝在吃一边时，你要用手轻压另一侧的乳房，防止另一侧乳房溢奶。

经验7：我建议你在喂奶的时候，用手放在乳头周围，让食指和中指把乳头夹在中间的状态，当奶水多的时候，你会有感觉，这时候你用手轻轻的捏着点乳头周围的部分，控制奶量，这样宝宝既能够吃到奶，又不至于呛着。当宝宝吃饱后，奶水没有吃净的话，最好是用手挤净，挤的时候要按照保健医生的方法去做，先揉在挤。

经验8：奶也很多很多，连蛋花汤也不敢喝，荤腥的东西也不敢吃。月子里宝宝根本喝不完，我买了奶水袋小心地全部冻起来了。现在宝宝大些了每天就剩得少些了。奶水存起来不光以后可以让宝宝继续喝，万一你病了或者要吃药什么的也可以让宝宝不饿着呀。如果有朋友生宝宝没有奶还可以给其他宝宝吃呢！

经验9：实在觉得很多很涨的话，不要喝太多的水，然后涨的话不要马上挤，用热水敷一下，稍微挤掉点，不挤空就行了。还可以喝点点大麦茶，那是回奶的。

经验10：不用担心啊，我之前奶水跟你一样多，每天晚上要起来挤两次，每天都要换几件内衣，4个月的时候我上班了，奶水就平衡了，够宝宝吃，但是不用挤出来了，宝宝大点，就会吃得多点了，你不要吃什么回奶啊，有奶水是多么令人羡慕的事情啊，不要怕麻烦，多了就挤掉，衣服湿了换干净的就好了。

经验10：你可以用吸奶器吸奶，用奶瓶给宝宝吃，这样宝宝减少吸吮，奶水就会慢慢变少的，等你的奶够宝宝吃了，再让宝宝吸乳头就可以了。

  怀孕的时候，孕妈妈们会不同程度的出现水肿。而她们也会尝试各种办法来缓解水肿，但是在怀孕期间，想要缓解水肿还是得从饮食方面进行调理。今天，小编给各位家长们介绍一些缓解孕期水肿应该吃什么食物？

  想要缓解孕期水肿，我们首先得知道导致水肿的原因是什么，对症才好下药。

  一、原因

  怀孕时期出现水肿，大致有三个原因。一是内分泌发生变化。女人怀孕之后，自己的醛固酮及雌性激素会分泌过多，自身的内分泌也会出现变化，自然而然就会发生不同程度的水肿了。二是血浆增加幅度大，红细胞增加幅度小。女人怀孕之后，身体中的血浆增加幅度大，然而女人本身红细胞的增加幅度比较小，这就造成了女人的血液就比较稀释，最终就会引起水肿问题。三是下肢的血液出现回流受阻。一般女人怀孕之后，她们的体型多多少少会发生一些变化，就会导致下肢的血液回流受阻。

  二、怎样缓解

  孕期出现水肿，应该多吃以下食物。

  1.鲤鱼

  鲤鱼中含有丰富的蛋白质元素，而且还具有利水与益气的功效，孕妇多吃鲤鱼可以缓解自身的水肿。

  2.冬瓜

  冬瓜是日常生活中很常见的一种蔬菜，利水效果非常好，因此孕妇吃冬瓜是对他们的水肿是非常好的。

  3.鲫鱼

  鲫鱼的营养非常丰富，益气健脾、利水消肿等等，因此孕妇水肿是非常好的。

  4.多吃利尿的食物

  孕妇多吃利尿的食物有助于缓解水肿，日常生活中一些常见的利尿食物有洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。

  孕期出现水肿，自身的运动少不了，但是怀孕时期的运动也要符合自己的身体状况。常见的缓解孕妇水肿的方法有这几种。一是散步，怀孕的时候可以经常散散步，促进血液循环。这样就不容易水肿啦！二是游泳，游泳可以让全身都动起来，这样子对全身的血液循环都有帮助。而且，游泳对于孕妈妈的身材塑造也有很大的帮助。如果不想怀孕期间身材走形厉害，就可以游游泳，但是游泳之前也必须征得医生的同意。

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