产妇在分娩后适当进行营养滋补是必要的，有益身体的恢复，同时还可以有充足的奶水来哺乳婴儿。然而，有的产妇滋补过量，常常是顿顿鸡鸭鱼肉，鸡蛋成筐，水果成箱。其实这种大补特补的做法是有害无益的，不但浪费了钱财，还损害了产妇的身体健康。

①产后胃肠道功能恢复需要一段时间。在胃肠道尚未恢复的过程中，胃肠道肌张力低，蠕动减慢，消化能力减弱。这时如果滋补过量，进食过多油腻、不消化的食物，加重消化系统负担，将引起消化不良。

②产妇滋补过量易导致肥胖。产妇本来就活动少，再吃得过多过好，身体过胖，会使体内糖类和脂类代谢失调，引发各种疾病，如冠心病、糖尿病，对产妇以后的健康非常不利。

③产妇营养太丰富，必然会使奶水中脂肪的含量大为增加，如果婴儿胃肠能够吸收，也易造成婴儿肥胖，并易患扁平足一类的疾病;若婴儿胃肠消化能力差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，长期的慢性腹泻，会造成婴儿的营养不良，发生各种营养缺乏症。

爱帝宫专家表示女性在临产后恰当进行补养是有益的，这么可弥补产妇的养分，有利身体的康复，同时能够有足够的奶水，哺乳婴儿。但是，假如补养过量却是无益有害的。鸡蛋成筐，生果成箱，罐头成行，每天不离肉，顿顿喝肉汤，这种大补特补的做法不光浪费了金钱，而且有损产妇身体健康。 (1)补养过量简单致使过胖:产后女性过胖会使体内糖类和脂肪代谢失调，引发各种疾病。查询表明，肥壮者冠心病的患病率是正常人的2-5倍，糖尿病的患病率可高出正常人的5倍。这对女性今后的健康影响极大。 (2)产妇营养太丰厚，必定会使乳汁中的脂肪含量增多.假如婴儿胃肠能够吸收，也易形成婴儿肥壮，而且患扁平足一类的疾病;若婴儿消化功能较差，不能充沛吸收，就会呈现脂肪泻，长时间缓慢腹泻会形成营养不良。 (3)婴儿因受妈妈乳汁脂肪含量过多的影响，还会发育不均，行动不便。变成肥壮儿。对其身体健康和智力发育都不好。 产妇补养应留意以下几个方面:一般说来，临产后1-3天，应吃简单消化、对比清淡的饭菜，如煮烂的米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼、鲜蛋类食物，以利于消化和弥补养分。产妇临产3天后就能够吃一般的饭菜了。 可比正常人的饮食好一些，多吃点肉、青菜和油类，以利健康和泌乳。还要留意饮食卫生.避免患胃肠流行症。在饮食安排上应是荤素调配，稀干兼食。少吃多餐，并根据状况和产妇的喜好随时调理饮食。假如产妇发作便秘时可多吃些生果和新鲜蔬菜;如患有贫血可多吃些瘦肉和动物肝脏，以弥补铁质。 产妇如果不知道如何控制饮食，使自己和宝宝都能得到最好的营养，那么可以来到爱帝宫月子中心，这里有最专业科学的医生护士，对照顾宝宝非常有经验，同时，这里有最尖端的仪器设备，可以帮助妈妈恢复往日的身材美丽，此外，月子餐会根据妈妈的体质口味，每天菜色都不一样，真正的实现为妈妈量身定做，来爱帝宫给您和宝宝贵宾级的护理。

妈妈们产后都会开始注重身材的复原，选择做健身操等运动，那么跳健身操要注意哪些事项呢？

(1)注意能量消耗、饮食控制与减肥之间的平衡。

有氧运动目的之一是去脂减肥。当运动中消耗的热量大于机体吸收的热量时，便开始消耗脂肪，达到减脂的目的。有些人一直参加健身活动，但体重却减不下来。其实很简单，当你参加运动消耗热量的同时，各系统的功能也因为运动而得到了改善，促进了吸收功能增强，所以消耗与吸收又划了等号。了解了能量的收支关系，问题就很简单，想减肥就不应只满足于出出汗。跳健身操只是被动地跟着老师跳，不知道每个动作针对的练习部位，减肥效果就不会太好。有氧健身操的每个动作都是在肌肉的控制下完成的各种屈伸动作，而肌肉的控制能力及力量的大小是肌肉力量决定的。当你用力做每一个动作时，机体所需要的能力就会增大，脂肪被充分燃烧转化为能量，供机体代谢，这样才能达到消耗脂肪的目的。因此，跳健身操时动作要尽量规范、用力，那种应付、马虎的动作是起不到应有的减肥作用的。同时还要调整饮食结构，少吃高脂、高糖、高胆固醇的食物，多吃蛋白质、维生素含量高的新鲜蔬菜、水果等食物。

(2)不应一味追求动作多样化。

有些健身教练在上健身课时，缺乏专业知识，一味追求动作多样化，一个或一组动作做几遍就换下一组动作，一堂课总是换动作，却没有时间细琢磨这个动作到底应该怎样用力，动作如何到位。学员们误认为经常变化动作，不做重复动作的老师是高水平老师。尤其是老学员，更是不愿意做重复动作，觉得都会了，再做没意思了。其实，正确的方法是不断重复前面的内容，加以巩固。只有把每个动作的要领都领会并掌握，而且做得非常规范，才能收到锻炼效应。

(3)女性也要重视对肌肉的锻炼。

很多人认为健美操是女性的专利，而肌肉练习是男子的专利，因此，很多女性都不愿意做力量练习，怕把臂和腿练粗了。其实，有氧操能消耗脂肪，力量练习则是完善各部位的形态，使你充满活力、更加美丽的重要途径。女子加强对肌肉的锻炼有助于消耗多余的脂肪，而女士做有氧操，还可提高心肺功能，增强关节的灵活性和协调性。

(4)重视锻炼前后的准备活动和放松练习。

运动前应注意做一些简单的热身运动，即准备活动，如关节的活动及肌肉、韧带的拉伸，使身体发热，从机体到心理做好运动前的准备工作。这样做可减少运动中对肌肉、韧带的损伤，预先动员心肺功能，使之有个渐进的负担，适应运动的需要，并充分发挥其潜能。锻炼结束后也应进行肌肉的伸展练习和放松练习，使心率慢慢恢复正常，使紧张的肌肉放松、拉长，减少运动后的疲劳感。

(5)产前产后的健身运动。

由于传统观念，孕妇通常在产前、产后都不敢轻举妄动，怕伤着胎气或落下什么毛病。其实，产前适当的运动及做一些简单的产妇操不但有利于胎儿的发育，而且还可帮助产妇顺利分娩。

产后妇女在身体恢复正常的情况下，应尽早开始做产后体操，因为由于怀孕使孕妇变胖，尤其腹部和臀部，皮肤松弛。越早开始锻炼，形体恢复得就越快。但一定要在专人的指导下，有计划、有步骤地进行。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

素食妈妈可以增加进食量，每日多吃几餐，以4-5餐较为合适，两餐之间最好饮水或果汁以促进乳汁分泌。

素食产妇月子里可以食用麻油泡姜加素鸡或素肉，麻油有杀菌之功效并含有多种必需氨基酸，有助产后气血流失恢复补充。另外多吃高蛋白海带、发菜、豆腐类。由于乳汁分泌越多，钙需要量越大，所以膳食中多补充豆类及豆制品、芝麻酱等膳食摄入钙不足时可用钙制剂等。适当吃些粗粮、蘑菇、紫菜等以补充维生素b。

蔬菜类选用苋菜、西兰花、菠菜、玉米、红萝卜、黄瓜、豆类，可用麻油炒。

水果类可吃猕猴桃、鲜枣、山里红、樱桃等。

汤水类可食用豆腐汤、青菜汤、酒酿煮鸡蛋、红糖莲藕汤等。

同时素食妈妈应尽量到户外多晒晒太阳是补充维生素d的最佳途径，可帮助体内钙吸收。