有一些女性，经常脸色灰暗，精神欠佳，而且月经量很多颜色很淡，容易发怒，手脚冰冷，其实这些都属于肾虚的不同症状，那么如果注意调养的话， 是可以有所改善的，那么女人东西补肾效果怎样呢？

1、在补肾的第一天，清晨起床可以喝一杯温水，帮助身体排毒，感觉神清气爽， 精神抖擞，从吃第一口早饭的时候就可以明显的感觉到补肾的效果。

2、补肾半个月之后，因为我们皮肤的角质层，14天就会有所更新，补肾可以让皮肤有了新的改变，这个时候肠胃会变好，睡眠也会逐渐变好，气色变得更佳，痘痘也有所减少了。

3、补肾一个月之后，皮肤会变得更加细腻，黑眼圈也会变淡了，头发生长的比较快，白头发也会变少，那么人就显得更加年轻。

4、补肾三个月之后，身体经过调理，指甲会长出小月牙，就证明营养跟新陈代谢都在变得越来越好，健康可以体现在每一个细节之处。

冬天养肾的原因多多，那么到底冬季养肾要如何养才好呢？下面就给大家介绍一下关于冬季养肾的方法，包括适量的运动、可以进行有关的按摩，以及食疗也是重中之重。大家快来看看吧。

1、适量的运动

运动可以锻炼身体，提高自身的身体素质，是一个养肾的好办法。在冬季想要养肾的话，可以选择一些不太剧烈的有氧运动，例如瑜伽、慢跑等的运动。这些运动对于很多人来说都是可以在任何地方进行的。

注意，有些人会觉得养肾只是男性关注就好了，其实不是的，对于女性、男性、老人或者小孩都是需要养肾补肾的。

2、按摩

在日常生活中经常按摩手、脚可以起到养肾的功效。

3、食疗是关键

在日常生活中想要养肾，食疗很重要。而枸杞就是我们较为常见的一种可以养肾补肾的食物，而且它食用也是十分方便，可以直接食用也可以进行泡水喝。

很多人都喜欢说冬季养肾，春季养肝。但是为什么我们在冬季需要养肾呢？下面就给大家以三个方面给大家讲述一下为什么冬季需要养肾。

1、中医上认为，人的四肢的功能，像关节、筋骨灯都活动都是需要由肾进行支配的，从中我们也可以看出肾脏对于我们人体而言是十分重要的。

在冬季，因为天气较为寒冷，人的骨骼就容易受到外界寒冷的影响，受到伤害，所以要想过一个健康的冬季首先我们需要补补肾。

2、正如上面所说，冬季天气寒冷，温差大，这时候人体的免疫力就会因为外界的因素而降低。在冬季养好肾脏有助于抵御寒冷的天气，使自身的身体素质也会有所提高，甚至可以延缓衰老。

3、在冬天，很多人都受着冻疮的折磨，而冻疮的出现正是因为人体内阳气缺乏、血液流动难以循环，而在冬季养肾有助于促进自身血液循环，对冻疮的预防也能起到很大的功效。

冬天养肾的原因多多，那么到底冬季养肾要如何养才好呢？下面就给大家介绍一下关于冬季养肾的方法，包括适量的运动、可以进行有关的按摩，以及食疗也是重中之重。大家快来看看吧。

人体的兴衰往往标志着身体的活动程度。冬季阴冷，阴冷容易伤人阳。阴阳之后，身体的阳气虚弱，受到抑制。常见的情况是畏寒，腹痛，腹泻等。冬天最重要的是肾脏。中医认为肾是生命之源，其强大的功能可以调节人体对冬季的变化，否则会引起代谢紊乱和疾病，因此冬季健康的重点是“肾冷”。那么，冬季如何养肾呢?

对于肾脏保护和防寒，饮食调整也非常重要。在冬季，应选择在肾脏和催情剂中产生高卡路里的食物，如羊肉、狗肉和鸟肉，这对身体不好的人特别有益，还可以多吃一些具有肾功能的食物，如核桃、栗子、龙眼等。黑色食物可以进入肾脏，加强肾脏，还应该选择吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑骨鸡等。在冬季，建议吃各种温暖的粥。如果将这些食物放入粥中烹饪，它们不仅可以帮助感冒，还可以滋养和治疗疾病。

冬季是养肾的季节，更是滋补的季节。自古以来人们就习惯在冬天进补，尤其是现在，大家的养生观念越来越深，尤其是对健康意识认识也越来越重，所以养生更是需要科学知识。那么冬天为什么养肾？

自古以来人们就认为肾是生命之源，肾气充盈，则筋骨强健，所以肾气不足，则阳气虚衰，冬季是最冷的季节，寒气直逼体内，所以冬季也是最消耗肾的阳气，肾的阳气一伤，最容易引起风寒感冒，尿频尿多等现象，肾气虚弱，又伤及肾阴，头晕耳鸣等症状也就随之而产生，因此，冬季对于肾脏的保养是十分重要的。

我国的中医历史悠久，对我们的五脏六府和季节的关系也早有论述，冬季对应的脏器就是肾，这个肾不单单指我们身体里的那两个肾脏，而是包含了生殖系统和泌尿系统，正因为这两个系统是我们身体里非常重要的器官，所以冬季养肾也成为了重中之重。