当前位置:首页 > 知识百科 > 月嫂知识

怎样降低高血压,降低高血压要注意什么

2022-05-16 07:33:10     来源:www.dxfbaby.com
分享:
收藏本文          热度:
导语:


1、怎样降低高血压

降低高血压不是一件容易的事,那么要做到什么才能有效降低高血压呢?现在就跟妈网百科一起来看看吧。1、加强运动高血压病人应该适当的做一些运动,通

1、怎样降低高血压

降低高血压不是一件容易的事,那么要做到什么才能有效降低高血压呢?现在就跟妈网百科一起来看看吧。

1、加强运动

高血压病人应该适当的做一些运动,通过运动改变血流的速度,是可以增强免疫力和抵抗力的,并且还有降血压的作用。可以做一些例如倒走、太极拳之类的不太剧烈的运动。

2、改变饮食习惯

要多补充一些蛋白质、维生素、蔬菜和易消化的食物,降低血液的浓度,加快血流的速度。只要血流恢复正常,血压就自然会恢复正常。同时,高血压病人要吃的清淡一些,每天只能吃6g以下的食盐,不可多吃。

3、饮食调理

食疗也是一个保持血压稳定、降血压的好方法。有些食物是具有降低血压功效的,比如:胡萝卜粥、芹菜粥、荷叶粥、炖海参、天麻炖鸡蛋等。高血压病人还应多吃一些例如柿子、菠萝、荸荠、山楂、香蕉之类的水果。这些水果不但可以增加维生素,对降低血压也是很有帮助的。

4、保持良好的心态

平时要避免情绪大起大伏,对人对事要心平气和,保持心情舒畅,这些对控制血压都有一定的作用。

5、常测血压

高血压病人应该经常测量血压并做记录,因为就诊时医生可依据血压的高低情况来调整降压药的品种与剂量。

7、坚持服药

高血压病人应在医生的指导下坚持做到经常性有规律的服药,从而达到长期平稳有效控制血压的目的。

2、降低高血压要注意什么

高血压患者在进行治疗的过程中也还是要注意下面这些事项,以免达不到降压的效果。

1、少吃一些加工肉制品,因为大多数引发高血压的钠其实来自包装食品或加工食品,例如咸肉、香肠、肉酱面、热狗等。

2、多项研究显示,喝咖啡与血压上升之间存在一定关联性。所以高血压患者要尽量少喝咖啡。

3、由于超重和肥胖会导致血压升高,所以控制体重对于降低高血压十分重要。

4、长期大量饮酒会升高血压,限制饮酒量则可显著降低高血压的发病风险。

5、高血压患者常会在情绪激动之后感到种种不适,而且血压会升高,所以高血压患者要尽量减轻自己的精神压力,保持心理平衡。

6、寒冷会使血压升高,因此高血压患者应在冬季作好防寒保暖工作。

3、怎样预防高血压

高血压是现代常见的“三高病”之一,大家对于高血压要有高度的重视,所以治疗高血压要从预防开始。现在就跟妈网百科一起来学习一下如何预防高血压吧。

1、饮食上,应少量多餐,避免吃得过饱;由于大部分高血压患者较肥胖,最好多吃些低热能食物来预防高血压。多吃高纤维素食物,如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等,以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

2、茶多酚可防止维生素c氧化,有助于维生素c在体内的利用,并可排除有害的铬离子,由于茶叶内含有茶多酚,所以经常喝茶对人体有益。

3、有研究表明,睡眠时间越少,患高血压的风险越大。所以成年人最好每天睡眠7小时至9小时以预防高血压的发生。

4、要注意劳逸结合,不能过度疲劳,否则会引起血压升高。

5、年轻人要坚持规律的生活方式,注意三餐均衡营养,不要熬夜,避免摄入过高脂肪和胆固醇。

4、高血压如何治疗 4款中药茶可降低血压缓解高血压

高血压如何治疗?高血压病是一种常见病,多发病,需要终生服用药物。饮用中药茶可以明显降低血压,减缓症状,并且较少有副作用。

山楂茶 山楂15~30克,水煮开,凉饮,每天1次,适用于高血压合并冠心病的病人。

决明子茶 决明子15~30克,炒黄,水煮开,凉饮,每天1次,用于高血压、大便秘结的患者。

莲心决明茶 莲子心15克,决明子10克,每天1次,开水冲泡饮,用于高血压引起的头晕、心烦失眠。

甘桑茶 甘菊花、霜桑叶各10克,煎汤代茶饮,对高血压伴头昏脑涨、耳鸣、口苦者有良效。

你可以根据自身情况选用,同时配合饮食调养。

6、发表评论:

精彩推荐