好习惯是延缓衰老的:良药"

保鲜一：低温养生

低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要:低温养生"。因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状;而:低温养生"可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。

低温养生的要义在于饮食方面：

1.不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。

2.不要吃太过燥热的食物，三餐食谱向稍凉性食物倾斜。

3.节制进餐，饭吃七分饱。

4.喝水以凉开水为佳。每天注意补充水分。

tips：但是低温养生并不就是要女性一直:受冻"，像这么冷的天，短裙丝袜并不就是:低温养生"。总结来说，平时要注意的是穿衣以暖为主，食物以阴性食物为主，这样才可以既健康又长保青春!

保鲜二：调动大脑的活力

女性的衰老，大肠、胸部、大脑这三个地方开始。大概在30岁左右，女性体内的雌激素水平就慢慢下降，逐渐失去应有的平衡，一些衰老症状也随之出现。我们的大脑也会开始衰老，重量也开始慢慢减轻。而离开了学校，放下了课本之后，很多女性都不会像以前一样深入地进行思考。尤其的一些家庭主妇，重复单调的家务活动已经泯灭了创造性思维以及降低大脑的运动速率了。

保持大脑的活力，其实可以在平时的生活中注意：

1.利用牙齿的细嚼慢咽令大脑不老。因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多，这样就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。

2.增加兴趣爱好，比如学点乐器，这样能使大脑控制若干肌肉协调工作，是一种优雅的益脑锻炼。

3.日常的自言自语或者聊天都有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做:保健操"。

保鲜三：早睡早起

睡眠无疑是最好的眼神方法了，同时也是最好的补充血气的方式。很多美女都是睡出来的。人在睡眠中，使的身体的各个部分、功能都处于平衡状态，充分的修养，有助于延缓衰老的到来。而相对地，熬夜就是衰老的催化剂，所以想要保持青春的美丽姿态，甩掉烦人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好习惯!

但是睡眠不足会影响工作学习，影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。早晨恋床不起的人，往往睡眠质量都不会很好，单单只是躺在床上东想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。

睡懒觉的坏处其实是很多的。很多时候，由于夜间睡觉关闭门窗，早晨卧室内空气混浊，二氧化碳、一氧化碳、粉尘微粒等有害物质以及病原微生物的含量增加。此时若闭门窗贪睡，无疑会受污浊空气的影响，对感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸系统疾患的发生发展起着推波助澜的作用，影响免疫功能。不妨早晨起早，做一点运动，吃一个营养丰盛的早餐，这样可使免疫功能得以有效地调节和改善。也更有利于保持机体的活力长存。

保鲜四：节制饮食

饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老!肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心!所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏!

所以，为了身体健康，要节制饮食，应该做到只吃7成饱、或者少吃多餐。

1.食物以粗狂为好，多吃粗粮。

2避免过多碳水化合物。特别是晚餐最好不吃碳水化合物类食品。不要忽视淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。

3.避免饮用过多碳酸饮料、果汁饮料和酒精。鲜榨果汁除外。

4.避免吃饱和脂肪酸，如炸薯条、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，应以橄榄油为主要食用油。

保鲜五：自然疗养法

中国人讲究养生，讲究自然的调理养生法则。中医上，更是倡导以调整饮食作息，少吃药的养生方法。

1.养成午睡习惯，规律作息。

2.吃应季食物，均衡饮食。中医有言:五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充"，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。

3.中医有:久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉"五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。

4.怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。

女人吃什么可以养生?这是困扰很多女性朋友的一大难题，正确的饮食不仅可以帮助女性朋友获得健康的生活，也能帮助女性朋友活得更加健康。那么，女人吃什么可以养生?

一、银杏的营养价值

这里说到的白色小果就是生活中常见的银杏了，作为生活中常见的一种坚果，食用银杏对于身体保健好处极多。

银杏又称作白果，其中的营养价值非常丰富，其中包括大量的粗脂肪、淀粉、蔗糖、还原糖、核蛋白、矿物质、、维生素、氨基酸等物质，能补充身体需要。

而在中医看来，银杏性平、味甘苦，能够入肺经、肾经，对于调节身体有非常好的功效，不妨适当的食用一些。

二、食用银杏的好处

既然银杏的营养价值、药用价值都很高，那么在生活中食用银杏的好处有哪些呢?

1、延缓衰老

在食用银杏的时候，能够吸收其中的维生素c、核黄素、胡萝卜素，这些物质都具有较强的抗氧化能力。

能够有效的清除体内的自由基，对于保护皮肤完整性有非常好的帮助，进而能够达到延缓衰老的目的。

女人吃什么可以养生

2、美容养颜

想要延缓衰老，保持亮丽的容颜是不可少的事情，在生活中适当的食用银杏对于美容养颜有非常好的帮助。

银杏具有较强的抗氧化作用，能够不断的清除体内的自由基，其中的黄酮类物质能够有效的阻止色素在真皮层开始不断的形成、沉着，达到很好的美白、防止色斑出现的现象。

女人们都希望自己年轻一点，因为年轻貌美更有魅力。所以说，不少人都在找寻保持年轻的方法，那么女人如何延缓衰老呢?当然是要找诀窍，而且长期坚持对抗衰老，不然是没有效果的。

帮助女人延缓衰老的诀窍

诀窍一、绝不熬夜

熬夜这可是相当多的女人都在做，而且她们明知道这样做很不好，但就是不去没改。记住了，不想要老得那么快，就请纠正熬夜的习惯。因为夜晚是皮肤修复的时间，不睡觉的话，皮肤修复效果就会很差。时间长了，皮肤越变越差，甚至还有黑眼圈，让女人看上去瞬间老了许多。

诀窍二、吃黄豆

荷尔蒙失调的情况，这是很多女人都有的，这种问题不及时调理的话，女人们会变得很容易生病，而且皮肤也会变差。长期都有这种情况的女人们，往往看起来要比实际年龄老，那是因为生病的人，脸色都会很差。这个时候建议要多吃黄豆，因为它含有植物雌激素，吃它能够维持人体内的激素平衡，让人保持年轻。而且黄豆也是嫩肤的佳品，利用它制成豆浆、豆腐吃，排毒效果超级好的。

诀窍三、自己做饭吃

快餐很方便，只要手机上点下单后就有饭吃，但是为了你的容颜平日里还是少吃比较好。因为快餐比较不卫生，吃了容易诱发疾病，损伤女人们的身体健康，一个整天病恹恹的人，容颜自然衰败。还有就是，快餐往往都比较油腻，过油的食物吃多了不好消化，这样子更容易在身体里面积累毒素。而毒素排不出去的话，更容易导致皮肤衰老，让女人们看起来很老。所以说，还是自己做饭吃比较好。

如何延缓衰老？女人延缓衰老的方法有哪些？人生自古谁无死，有生就有死，虽说每个人天生下来就会慢慢变老，不过大多数的人都不害怕死亡，却害怕衰老。特别是女人，最怕自己容颜一天天衰老，最不想看到镜子里的自己慢慢变丑。为了美，为了延缓衰老，可是想尽了办法来阻止。究竟应该怎样做才能让衰老:减速"呢？小编以下收集了一些专家人为具有延缓衰老的方法，女性朋友们可以作个参考吧，希望人人都能青春永驻，永不衰老。

延缓衰老的方法1

自由基有氧化作用可促进衰老;维生素c有清除自由基的功能，维生素e有抗氧化、抗脂褐素形成的作用，胡萝卜素也是很好的抗氧化剂，有延缓衰老的作用。常用成方有二至丸、扶桑丸、七宝美髯丹等。闻花香-植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉悦的好心情，自然可以延缓衰老。糖类包括单糖、双糖、多糖和膳食纤维。常用药物如何首乌、地黄、女贞子、墨旱莲等。

延缓衰老的方法2

经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。其实我们人生可以选择的机会不是太多，尽管我们常常发现前面有很多路，但是，选择就在关键的几个点上。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。