失眠对人体的危害很大，如果你的宝宝有失眠的症状，那么一定要及时的处理，以免影响宝宝的发育。

之前我们已经谈过了关于小孩子失眠的主要原因，主要包括有睡眠恐怖、环境因素影响、生理因素影响，比如饱腹、饥饿、身体不适，当然也包括入睡时间不规律等原因。

妈妈们想要解决小儿失眠的问题除了可以从以上这些原因着手进行处理之外，也可以从以下的方法进行处理：

1、养成良好的睡眠习惯

对于小孩子，习惯的养成需要宝妈的监督与帮助，那是因为小孩子还不具备自我约束的能力。所以小孩子养成良好的睡眠习惯对于小儿失眠的治疗是特别重要的。

良好的睡眠习惯主要包括以下几方面：

a、养成固定入睡时间，这样就能帮助小孩子到点就上床睡觉，到点犯困也是很不错的一件事。

b、创造良好的入睡环境，包括室内的温度适度以及声响的安静，空气流通等外因。

c、床上用品以舒适为主，包括床垫、床被的准备，应以小孩子的习惯为准。

2、注意饮食习惯

对于过饥、过饱引起的入睡困难，可以养成良好的入睡饮食习惯。初次之外，也可以通过饮食来帮助由于长牙不适或天气燥热引起的失眠问题，比如象牙丝廋肉粥就是不错的。

此外，也可以从食疗入手小孩子失眠的问题，可以让小孩子多吃桂圆、黄花菜、核桃以及多喝牛奶。

比如黄花菜，通过煎煮后，含有谷氨酸、磷、铁等物质；牛奶还包括色氨酸、蛋白质、钙、维生素等等。

这些食物不仅能够安定小孩子的情绪，也含有丰富的维生素、蛋白质等等，极有利于小孩子的健康。

3、白天入睡时间不要太久

妈妈们不要让小孩子午睡过久，这样极易让小孩子产生倦怠感，这样到了晚上想要入睡的时候极有可能因为倦怠而引起身体不适而难以入睡。

想要白天不睡得太久，妈妈们就需要给小孩子安排适当的运动，这样小孩子不会太过疲乏，精神状态也会更好，也比较利于晚上入睡。

4、睡前以创造轻柔氛围为主

当快到入睡时间的时候，妈妈们可以采取防一些轻松舒缓的音乐来帮助小孩子进入睡眠的状态。

此外，轻柔舒缓的音乐也能帮助小孩子调节情绪状态，养成一种平和安定的性格。

除了从以上这些外因上着手处理之外，失眠情况太严重的小孩子，妈妈需要寻求医生的治疗。

在西医上，对于失眠的治疗还没有较为有效的方法，且西医多是西药治疗，妈妈们会比较担心小孩子吃药的问题。

所以妈妈可以带小孩子去看中医，通过中医推拿按摩来达到治疗失眠的效果。

对于小儿失眠，小孩子会存在哭闹的行为，此时妈妈们应该耐心对待，而不能对小孩子发脾气，不然极易让小孩子产生逆反的情绪。

这样，小孩子的入睡就会越来越困难，时间久了，小孩子缺乏睡眠身体就会变得越来越差，抵抗力也会变得越来越多，生病次数就会变多了。

失眠不可怕，积极应对就行！

与大人失眠辗转反侧不同，小儿失眠还包括夜间惊醒、梦游、梦魇等症状。

1、夜惊

夜惊是一种比较常见的小孩失眠的情况，是指宝宝睡眠中突然出现的一种短暂的惊恐症状，多见于5—6岁的孩子。在入睡后半小时到2小时之间，小孩突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或双目紧闭，面部表现十分惊恐不安。

一般小孩在夜惊发作时神情恍惚，对爸爸妈妈的呼唤没有什么反应，持续几秒到几分钟后又会迅速入睡。第二天，小孩醒来时不能回忆或仅有害怕的感觉。夜惊的发生主要与孩子的心理和社会因素有关，如家庭不和、突然和父母亲人分离、家中发生意外变故、父母或老师严厉责备与惩罚、睡前听了紧张兴奋的故事或看了恐怖的电视等。

2、梦游

梦游发生在开始睡眠后的3小时内，孩子在睡眠中突然起床，或者行走或者进行一些熟悉的动作，对他说话他可能没有反应，或者自言自语，几分钟后又会自己回到床上，第二天醒来对晚上所做的事情不能回忆。

很多梦游的孩子长大后症状就会逐渐消失，这是他的中枢神经系统逐渐成熟的结果。但对梦游的孩子，早期必须让医生排除颞叶癫痫这一疾病的可能。需要注意的是，梦游的孩子有受到伤害的可能性，所以可能的话，通常在他梦游发作前叫醒他。

3、梦魇

梦魇是指小孩在后半夜时做了内容恐怖的恶梦而被惊醒，感到极度紧张和焦虑，常见于8—10岁的学龄期儿童。梦魇中的宝宝会表现的非常恐惧，全身发抖，家长会很容易的感到宝宝的紧张情绪。梦魇与夜惊不同的是，孩子梦魇很容易被叫醒，叫醒后意识很快清醒，能清楚地回忆刚才所做的梦，感到非常害怕。

睡觉是产妇康复身体的主要办法，产后失眠是十分苦楚的事情，新妈妈本来休息时间就不多，加上宝宝的吵闹，很容易就产生不好的心情如生气、懊丧、低落，这些都极有可能致使产后郁闷。产后失眠，应当及时处理，下面爱帝宫月子中心专家介绍几种应对产后失眠的办法。 一、睡前不要吃太多 少食多餐，睡觉前2小时不要吃太多的东西，也不要喝太多的水，防止夜间不断上洗手间影响睡觉。辛辣油腻食物也要防止，这些食物也会影响产妇的睡觉。 二、夜间大睡，白日小憩 假如夜间失眠时间多的话，尽量不要在白日睡太多的时间，尽量控制在一定的时间内。白日太多的睡觉肯定会致使夜晚睡不着，结果第二天又开始犯困，成为典型的夜猫。 三、睡前一杯牛奶有助睡觉 牛奶有助于睡觉，在夜晚上床睡觉之前，喝一杯温牛奶能够协助产妇更简单进入睡觉。平常也能够多吃一些能够进步睡觉质量的食物如百合、蜂蜜、小米粥等。 四、下午训练有助夜间睡觉 通常训练以后，身体会有一段时刻的兴奋期，过了这个时刻，身体就会觉得疲累。所以在下午训练，到了晚上，就会觉得疲累了，这时候睡觉的质量是比较好的。 五、养成规律休息的习惯 尽管天天要喂食宝宝、给宝宝换尿布、逗宝宝开心，想要规则的休息时间很难，可是产妇还是应当尽量坚持有规则的休息时间，不要由于某一天出现意外状况就改动本身的休息习惯。 以上即是处理产后失眠的办法，新妈咪在产后应当及时调整自己的心态，变换角色，并加以科学的月子餐调养，产后是能够正常休息的。深圳爱帝宫月子养护中心，经过专业医师辨证，给产妇产后深度经络调度，康复体力保养、改进体质。 爱帝宫月子中心是全国首家现代医学与传统精粹相结合的专业母婴健康管理机构，具有星级的寓居环境，完善的尖端母婴专护配套设施，舒服典雅的私密月子会所，专业个性化制定清、调、补营养产后康复方案，由内而外协助产后妈妈疾速康复。 我们的优势： 1环境我们最好，绿化面积达30亩，形成天然的氧吧。 2经验我们最好，长达八年月子会所经验，服务了上万名新妈妈。 3专业护士最好，我们的护士都是具有大专文凭的有证有经验的护士。 4行业评价最好，我们是全国示范基地、中国十佳健康品牌、环境指数定点调研单位、全国优生优育教育基地。 5学术研究我们最好，我们是中国最科学的月子会所，已出版自己的书籍。 6明星妈妈坚信我们最好，已经服务过众多明星家庭，有体操冠军杨威妻子杨云，香港名星罗嘉良等等。 7营养餐食我们最好，我们有自己的现代化后厨，每天都变着花样为妈妈们:量身定做"菜谱。 8功能房我们最多最好，从宝宝育儿室到妈妈产后康复室一应俱全。

实有很多的小方法都是可以治疗失眠的，不用任何的道具，就可以治疗好失眠，方便、快捷，还不花钱，那就来看看是哪些小方法可以快速治疗失眠的哦。

治疗失眠的6个方法

1、呼吸减慢法

进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

2、回想法

躺在床上努力回想自己的一天，尽量不要放过任何细节。这种方法是因为你在回想过程中，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。

脑海里面可以想事情，但是不要想那些非常烦恼的事情，可以回放今天一天自己收获了什么，有什么值得自己开心的事情，尽量让自己的脑部放松，不要处于一个紧张的状态之下。

3、用左侧鼻孔呼吸法

你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。

4、挤压放松法

平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。

5、极力保持清醒法

如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念:我不想睡觉"从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。

6、转动眼珠法

闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。据专家解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素（助眠荷尔蒙）的分泌，让你迅速入睡。

失眠的危害

一、失眠会使人体的免疫力降低，易引起抑郁症、糖尿病、肥胖、癌症等疾病

睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，使人体免疫功能增强，从而有效预防细菌和病毒入侵。经常失眠容易引起感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、心脏病和癌症等疾病，英国近的一项研究显示，经常上夜班者心脏的危险是正常人的3倍。

二、长期失眠会使人体加速衰老，缩短寿命

经研究发现，睡眠质量的下降会使生长激素分泌量的明显减少，而生长激素分泌量的多少则决定人的衰老程度和衰老速度。晚上10点至凌晨2点，是体内细胞坏死与新生活跃的时间，此时缺乏睡眠，细胞新陈代谢就会受影响，人就会加速衰老。

三、影响工作和学习生活

失眠的人往往白天精神不振，注意力不集中，头晕脑胀。还会有记忆力减退，思维能力下降的现象，工作效率也会降低，而且会紧张易怒，与周围人相处不融洽，产生抑郁、烦闷等情绪，严重者还会导致悲观厌世。