4种调味品有害孕妇的健康,调味品中的营养秘密
1、4种调味品有害孕妇的健康
孕期的口味总是与平时有所差别,很多孕妇在孕期总是偏好某一种味道,百吃不厌,可是家常饮食的调料种有一些是不适合孕妇经常食用的,你都知道
1、4种调味品有害孕妇的健康
孕期的口味总是与平时有所差别,很多孕妇在孕期总是偏好某一种味道,百吃不厌,可是家常饮食的调料种有一些是不适合孕妇经常食用的,你都知道吗?
在我们平时最常用的调味品中,有一些是不适合孕妇经常食用的,孕期的妈妈和宝宝都比常人要脆弱许多,在饮食上更应多加注意。
4种破坏好孕的调味品
盐
盐分摄入过多,会导致孕妇晚期出现浮肿,可见足踝及小腿皮肤绷紧光亮,用手按压出现凹陷,长时间站立行走、中午不午睡则更加严重。这是因为孕妇体内内分泌变化,导致水滞留;同时增大的子宫压迫下肢静脉,使血液回流受阻,下肢出现浮肿。》》孕妇孕期饮食禁忌14问
酱油
酱油中含有18%的盐,孕妇在计算盐的摄入量时要把酱油计算在内。同时酱油中含有防腐剂和色素,应该尽量少吃。
辣椒
辣椒是一种营养成分丰富的蔬菜,尤其含有大量的维生素,适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。孕妇虽然不是绝对禁止吃辣椒,但应适量,如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。
花椒、八角、桂皮、五香粉
属于热性调味品,这些调料易消耗肠道水分,使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘,孕妇应尽量少吃或不吃。
2、调味品中的营养秘密
调味品为人们膳食中不可缺少的食品之一,常用的调味品有烹调油、食盐、酱油、醋、糖、酒、味精、麻油、花椒、葱、姜、蒜等。它们不仅对增加食品的色、香、味,促进食欲和提高消化吸收能力具有重要意义,而且某些调味品如盐、酱油也是人体无机盐的重要来源。因此,调味品虽然本身不含或含有很少的营养素,在膳食中用量也很微,但它们在合理营养上的作用却是相当重要的。
1.烹调油
烹调油的食物来源有两种:一种是来自动物脂肪的烹调油,如猪油、羊油、鸡油、黄油等;另一种是来自植物种子的烹调油,如豆油、花生油、芝麻油、菜籽油等。
各种烹调油多为纯脂肪,能供给丰富的热能,并延长食物在胃中停留的时间,产生饱腹感。所以吃了油煎的东西不易饥饿。植物油较动物油易于消化吸收,而且所含不饱和脂肪酸,特别是必需脂肪酸、维生素e都比动物油多。
2.食盐
食盐的主要成分是氯化钠,粗盐中除氯化钠外,还有少量钾、镁、钡、钙、碘等,海盐含碘较多。精盐则是比较纯的氯化钠。正常成年人每日需要食盐6克,过多过少对人体都有危害。食盐过多可引起高血压,这已被医学界所公认,但食盐过少也可引起体内电解质紊乱,特别是体力劳动者出汗过多,若不及时补充盐分,会使人疲乏无力,甚至虚脱休克。
3.酱油
酱油是由脱脂大豆加小麦经酿制而成。为防止腐败,酱油中的含盐量约在18%,故也是人体钠的一个来源,酱油含少量蛋白质、糖及其他无机盐和维生素。在供给热能和营养素方面,无实际意义。酱油有时不经加热直接加入菜肴中,所以应重视酱油的卫生,防止污染。
4.食醋
食醋是以粮食、糖类或酒糟为原料,经醋酸酵母菌发酵而成,含有醋酸约3%~4%。醋加入食物中有增加味道,软化植物纤维素和增进消化的作用,同时还能溶解动物性食品中的骨质(如糖醋鱼、糖醋排骨),促进钙、磷的吸收和利用。
5.味精
味精的主要成分是谷氨酸钠,一般含量不低于60%,其他成分为食盐、淀粉和水分等。味精加热时间太久,温度过高,易于变质。在60~90℃的溶液中,味精的溶解度最高,也就是鲜味最足;在100℃时它可随水蒸气而挥发,造成浪费;若超过130℃,即变质为具有致癌性的焦谷氨酸钠。所以炒菜及做汤时均宜在起锅前或后加入味精。
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3、孕妇吃调味品的注意事项
调料即调味品,包括传统的调味品如香料、盐、酱油等,以及制成品,如鸡精、沙拉酱、番茄酱等。孕妇食用制成品,要仔细阅读其配料,含防腐剂、色素的制品少用为好。以下调味品孕妇不宜过多食用:
盐:盐分摄入过多,会导致孕妇晚期出现浮肿,可见足踝及小腿皮肤绷紧光亮,用手按压出现凹陷,长时间站立行走、中午不午睡则更加严重。这是因为孕妇体内内分泌变化,导致水潴留;同时增大的子宫压迫下肢静脉,使血液回流受阻,下肢出现浮肿。
酱油:酱油中含有18%的盐,孕妇在计算盐的摄入量时要把酱油计算在内。同时酱油中含有防腐剂和色素,应该尽量少吃。
辣椒:辣椒是一种营养成分丰富的蔬菜,尤其含有大量的维生素,适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。孕妇虽然不是绝对禁止吃辣椒,但应适量,如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。
紫苏:含丰富的矿物质、维生素及蛋白质等营养素,可以缓解头痛、减轻流行性感冒的症状,具有发汗解热的作用,含有的紫苏醛等芳香物质,被美食家们用于提味,制作海鲜类水产品时,有助于去腥,缓解很多孕妇怕腥的不适感。
花椒八角桂皮五香粉:属于热性调味品,这些调料易消耗肠道水分,使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘,孕妇应尽量少吃或不吃。
味精:第九届联合国粮食及世界卫生组织食品添加剂法规委员会决定,取消成人每天摄入6-7.5克味精食用限量的规定,但婴儿食品仍慎用。味精可使食物味道鲜美,还含有一定的营养,没有证实其会产生毒素,因此孕妇只要食用适量,不必禁用味精。
姜:生姜刺激性较大,容易引起肠道不适感,但适量的姜能够缓解早期孕吐,所以,做饭时,用少量的姜调味即可。
4、哪些调味品能够医治感冒
哪些调味品能够医治感冒:
1.葱:味辛,性温
葱的营养十分丰富,每百克大葱含蛋白质1.0~1.8克,小葱可高达2.o克,其中以上海的香葱(火葱)含量最高,达2.5克;含脂肪0.3~0.7克,钙12~89毫克,胡萝卜素1.0~1.6毫克,维生素b1 0.05~0.09毫克,核黄素0.46毫克,维生素c的含量比苹果还高出10倍,比柑橘多2倍。葱的黏液中含多糖类及丰富的原果胶、水溶性果酸和纤维素。
葱也是重要的药用植物。感冒常用的部分为葱白——即葱的茎及根部,葱白具有发汗解表、通阳散寒、驱虫、解毒的功效。葱白与豆豉同煎,为:葱豉汤",即中医治疗伤寒头痛的传统方剂。
2.大蒜:味辛、甘,性温
关于大蒜的药用,《名医别录》言之:味辛温,有毒。散痈肿匿疮,除风邪,杀毒气。"叶万林在《避暑医话》中记载着这样一则病案,说:一仆暑月驰马,忽仆地欲绝,同舍王相教用大蒜及道上热土各一握研烂,以新汲水一盏和取汁,扶齿灌之,少顷即苏。"由此可知,古人还用大蒜治疗中暑。大蒜具有温中健胃,消食解毒杀虫的作用。
现代研究发现,大蒜中的挥发油富含蒜素、大蒜辣素以及多种化合物,其中蒜素和大蒜辣素具有广谱杀菌作用,对多种细菌、真菌和原虫都有抑制作用,特别是对某些耐药菌素,对大蒜素仍很敏感,其中以大肠杆菌、痢疾杆菌尤为显著。目前已有口服的大蒜素片剂治疗急慢性肠炎和细菌性痢疾,并取得一定效果。近年来临床研究还证实,大蒜素具有扩张血管,改善心肌供血,大蒜中的配糖体具有降血脂、降血压的作用,国内外已有大蒜素注射液治疗高血压病、动脉硬化症,取得良好效果。生食大蒜还能刺激胃液分泌,增强胃肠蠕动,帮助消化,促进食欲。动物实验研究还发现,大蒜对小鼠癌性腹水也有一定的抑制作用。
3.生姜:味辛,性温。
生姜为姜科多年生草本植物姜的根茎。《名医别录》言之:主伤寒头痛鼻塞,咳逆上气,呕吐",《本草拾遗》说它::汁解毒药……破血调中,去冷除痰,开胃"。关于其炮炙方法与功用的不同,《本草纲目》指出,生姜:生用发散,熟用和中"。因此,生姜具有解表散寒温中,健胃止呕化痰的作用,生姜能解半夏毒。
生姜还是人们日常生活中不可缺少的调味品,其用途不仅减轻腥膻食物的异味,往往还具有消解食物中某些有害成分的作用。
4.豆豉:味甘、微苦,性平
一般而言,制酱油用作调料的为咸豆豉,药用豆豉为淡豆豉。淡豆豉的制作,除了不用盐以外,还要加入一些中药,由于本品加工过程中所用的辅料不同而性质各异。有的用桑叶、青蒿煎汤浸泡黑豆,汤吸尽后再上笼蒸透,然后置容器内盖上桑叶,青蒿的药渣进行发酵,用这种方法制作的淡豆豉药性偏凉,适用于外感风热或风温初起之证。有的用苏叶、藿香等辛温解表药同制则药性偏于辛温,适用于外感风寒之证。
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