选择合适的食物进补，如果方法得当，那么对于免疫力的提高是有很大帮助的。

  每个人的体质及症状会随着生活习惯的改变而改变，适时适量补充身体所需的养分，可避免病毒潜伏。拒绝影响健康的食物，如过量的酒精、咖啡、油炸物、烟、含高量动物性油脂及精致高热量的糕饼、甜点、零食、高糖碳酸饮料等，这些食物不仅无法提供身体所需的营养素，反而容易让体内组织器官堆积更多的油脂及不良菌群，减低其他营养素的功效，所以食材的选择是不可忽视的。

  平时除了要拒绝抗营养素的食物，还需选择能提高免疫力、增强活力的食物，如蕈类：草菇、猴头菇、木耳；十字花科蔬菜：如绿花椰菜、甘蓝、芥蓝菜等：含有辣素类：像葱、姜、大蒜、洋葱、芥末等；海洋植物类：像海带、海藻、海菜及含嗜乳酸杆菌的酸奶等；坚果类、全谷类、黄豆制品、深黄深绿蔬果、番茄、柑橘类，萝卜、苦瓜、地瓜、芦笋、牛蒡等都值得推荐，而黄芪、山药、枸杞、大枣、人参、当归等，经临床证实均能提升免疫力，是维持良好体力酌药材。

  每天花少许时间为自己及家人炖补，并选择合适食材适时补充养分，既可满足口欲，也能让全家人洋溢着幸福、满足、快乐，这是再多的金钱也比不上的。

  生活，从食物开始。

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1、水：人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

2、黄、绿色蔬菜：天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

3、菇类：菇类能预防及改善许多心

儿童的身体发育还没有成年人的完善，所以身体免疫力也是没有成年人的好，而且小儿在出生后的一年之后，很多小孩都开始戒掉母乳，这时候没有了来自妈妈体内的免疫因子，儿童更加容易因为免疫力下降而患病。对于免疫力低下的儿童一定要注重生活调理，那么提高免疫力的食物有哪些呢？

1、富含维生素的食物

如果儿童的饮食营养不均衡的话，儿童的身体容易因为缺乏维生素而免疫力下降。所以在生活中可以让儿童多补充维生素，可以多吃含有维生素的食物，蔬菜水果都是不错的选择。尤其是维生素c的食物，有很明显的增强免疫力的作用。

2、含胶原蛋白的食物

因为胶原蛋白中含有很多人体所需要的由于元素，为儿童身体补充胶原蛋白的好处在于，当病菌进入到儿童体内的时候，搅匀蛋白和免疫球蛋白会融合，从而加强其身体免疫力。

3、牛初乳

免疫力低下的儿童可以多喝牛初乳，牛初乳中很有很多免疫活性成分，可以维持人体免疫功能至平衡，可以有效增强儿童的免疫力，而且牛初乳还有其他比较丰富的营养成分，十分适合儿童摄入。

大自然是一个很神奇的世界，千千万万种食物出现在我们的餐桌上，它们有着不同的样子、不同的颜色、不同的生长期、当然有不同的功能，越来越多的养生专家开始出现，和大家普及这些知识。那么，有哪些食物是有利于长高的呢？

菠菜中富含铁、钙、维他命a以及维他命c，这些微量元素都是儿童长高的必备。

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。许多孩子都不爱吃胡萝卜，因此家长们最好把胡萝卜切成吃不出味道的丁或剁成泥。

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的，过多的摄入或导致营养过剩，没有效果。

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于儿童成长的好食品。可以和其它豆类一起煮粥，或者榨成豆浆。