长时间对着电脑工作的人，他们的视网膜上的视紫红质会被慢慢地消耗掉。这个时候就应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充维生素a和蛋白质。特别是注意蔬菜及水果的摄取，新鲜的蔬果是人体的:清洁剂"，能够祛除体内的毒素，体内的毒素少了，皮肤自然就会光彩照人。

暗黄、疲惫、黑眼圈…… 其实这些都是因为长期的电脑辐射使皮肤氧化而造成的。就好像没有外皮的苹果在空气中放就了就会萎黄一样。所以针对电脑辐射使皮肤失去光泽的问题，补水也是一个关键。在办工作、电脑旁放上一只保湿喷雾，工作一段时间之后就洗个脸，用上保湿的产品会让你跟你的肌肤都精神起来！

空气中的尘埃为依附在物体表面，特别是长期跟电脑接触，静电会吸附空中漂浮的尘埃，从而增加电脑使用者与尘埃的接触。这个时候，其实有些漂浮咱空气中的细小颗粒已经:躲进"我们的毛细孔里面，普通的清理是很难去除的。由于毛孔被堵塞，不能正常进行代谢，这个时候就会导致皮肤的暗黄松弛。所以，长期与电脑接触的人要定期做一次深层的清洁面膜，帮助祛除皮肤中夹带的杂质

众所周知，红枣具有补血润颜、美白靓肌的功效。它含有丰富的营养物质和多种微量元素，故被称为:天然维生素"。而白木耳含有骨胶原，则能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。故将红枣与木耳同煮成粥可以起到防辐射、祛暗黄的功效。

如何防辐射？防辐射吃什么食物好？目前家家户户都有家电，而这些家电都有一定的辐射，对人的健康造成了一定的影响。特别是经常用电脑的olmm们，更需要做好防辐射:工作"，如何防辐射呢？有关专家建议，经常用电脑的人可以多补充以下五种食物。

1、肉类

美容每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉；鱼类50克(除骨净重)；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种:健美烹饪模式"。

2、粗粮

保健康每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

3、注意食油

每天的烹调用油限量为3小勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

在生活中我们都要面临着各种各样的辐射，尤其是上班族经常要面对电脑，辐射极为的严重。那女白领如何防辐射呢？其实不少的食谱都是具有抗辐射的效果而且其他的营养价值也极高哦，那下面就简单的推荐几款吧。

食谱一：珍珠三鲜汤

第一步，买好鸡胸肉、胡萝卜、豌豆、番茄和鸡蛋，再备上盐和淀粉。

第二步，将豌豆直接洗好了备用，胡萝卜削皮后切丁了，番茄洗好也切丁了备用。鸡胸肉直接洗好了剁碎了，鸡蛋去蛋黄留蛋清搅拌备用。

第三步，将鸡胸肉跟蛋清以及淀粉一起搅拌了，备好锅加上豌豆胡萝卜还有番茄，加水烧煮。

第四步，将鸡胸肉直接一点点的放入锅中，烧煮后加盐调味即可。

食谱二：番茄炒鸡蛋

第一步，买好番茄、鸡蛋、葱姜和牛奶，再备上水淀粉、盐糖、香油和酱油。

第二步，将番茄直接洗好了对半切，再切片了。备好锅加上水烧开了，将番茄、盐还有油下锅烧煮。

第三步，将鸡蛋直接打碎搅拌了，加上盐还有牛奶继续搅拌。

第四步，备好锅加上油烧热了，将鸡蛋直接下锅翻炒，将番茄直接下锅了，适当加点水翻炒，将盐糖还有酱油下锅了，撒葱姜翻炒后即可出锅。

食谱三：海带粳米粥

第一步，备好海带、粳米、陈皮、味精、盐和香油。

第二步，将海带直接浸泡后切丝了，将粳米淘洗后浸泡30分钟，陈皮浸泡在水中。

第三步，备好锅加上水将海带、粳米还有陈皮直接下锅了，先烧开了再用文火烧煮成粥。最后加上盐味精还有香油搅拌后即可。

以上就是三款比较适合女白领食用的防辐射食谱哦。如果说你整天都要面对电脑，那么这些食谱就是你的好选择。

活在互联网时代，就要有面对电脑强加给我们伤害的危险，对孕妈妈而言更是如此。孕妈妈们在用电脑的时候，除了穿防辐射服，还可以靠饮食来帮助缓解电脑辐射带来的伤害。那么哪些食物是防辐射的呢？

1、芝麻、麦芽、黄芪、蛋类、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇。这类食物含有丰富的硒元素，而硒有抗氧化的作用，能帮助起到抗辐射和延缓衰老的作用。

2、番茄、西瓜、红葡萄柚等含有番茄红素的红色水果。番茄红素同样具有很强的抗氧化能力，能消除自由基、抗辐射以及预防心脑血管疾病。

3、海带。海带是放射性复制的克星，它能够促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。

4、鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等。这类食物中含有丰富的维生素a和β-胡萝卜素，不但有助于抵抗电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。

5、各种豆类、植物油、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。这类食物中含有丰富的维生素c和维生素e，抗氧化活性很高，同样具有抗辐射作用。