落枕，相信大多数人都有体会过，起床之后无缘无故感觉脖子活动不灵敏，而且还伴有疼痛感，不管你怎么摇来摆去，都无法立马缓解那种不适。

落枕，其实也称之为失枕，是一种很常见，且好发于年轻人身上的一种健康问题。是一种由睡觉姿势不当所引起的分健康问题。

落枕了什么办，缓解落枕，用什么方法最有效？小编为你推荐10个日常小招数，:拯救"你那因落枕引起的痛脖疼痛等不适症状。

1、按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

2、针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

3、口服去痛片1片，有临时止痛之效。

4、改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

5、如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。

6、落枕严重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。

7、热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

8、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

9、伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

10、耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

预防落枕，除了要保持正确的睡姿以外，还要防止颈肩部感受风寒，日常要加强锻炼才能防患于未然。

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生活中有不少的朋友早上起来就会感觉到脖子酸痛异位，其实这是典型的落枕了。那落枕了怎怎么办呢?什么方法最有效呢?其实落枕也是属于常见的病症，不妨试试以下的几个方法来缓解你的脖子吧。

第一种：按摩

其实落枕后按摩是最为有效的，建议先轻轻的按住颈部，利用拇指在疼痛位置的上放开始往肩背部按摩，按摩时要多注意力度哦，一旦出现酸胀就说明力度可以，有效果了。

第二种：热敷

其实落枕的朋友多数都是因为疾病或者是脖子僵硬导致的血液受阻疼痛的，因此想要缓解只要促进血液的循环就可以减少疼痛。所以建议选择用热敷的方法，采用毛巾放入热水中，捞出拧干了，将其直接敷在颈部上，等到血液畅通，那么疼痛自然就会消失了。

第三种：做做拉伸运动

平时如何预防落枕

第一：适合的枕头

很多落枕的朋友都是因为枕头的不适合所引起的，因此要选择适合的枕头。一般来说枕头的高度是在10cm到15cm之间，宽度上最好是可以与肩部同宽。有条件的可以在枕头里面加入一些促进血液循环的药材，比如说当归或者是甘草等等。

第二：保暖

为什么会出现落枕呢?跟颈部的着凉也有关系哦。睡觉的时候颈部受到了寒气的入侵，风扇的直吹等都是会诱发落枕的出现，因此保暖要做好哦。

第三：不要趴着睡

其实不管是午睡还是晚上睡觉，趴着睡的危害都是极大的，而落枕则是其中之一哦。因此要及时的调整好自己的姿势，不要趴着睡觉尽量仰躺或者是侧睡哦。

第四：做做运动

很多上班族容易落枕的原因就是因为长期的工作导致了脖子僵硬所引起的，因此要适当的去运动运动哦。有时候一个深抬头一次拉伸都可以帮助缓解颈椎异常哦。

其实落枕了什么方法最有效呢?可以试试以上的方法哦。当然不想被落枕缠身的朋友在平时要多注意做好这些事情来预防哦。

夜晚的睡眠时间是身体的休息时间，只有晚上睡得好、睡的香，白天才有充沛的精力应对学习、工作和生活琐事。因此，养成良好的睡觉习惯尤为重要。

人们的睡觉姿势总是千奇百怪，有的人睡觉还喜欢翻来覆去，从床头睡到床尾。如果睡觉姿势差，那就容易出现落枕。落枕后脖子会很不舒服，该如何有效治疗呢？

落枕了的有效办法一：活动颈部

按照伸缩颈部、左右旋转颈部、上下仰头低头的步骤来活动一下颈部，重复两三次，放松颈部关节。还可以让头部写一个:写"字，在这个过程中也可以上、下、左、右全方位活动颈部。

落枕了的有效办法二：按摩+热敷颈部

适当按摩一下颈部，再使用热毛巾热敷，起到通经活络的作用，可以帮助有效缓解落枕带来的疼痛感。

落枕了的有效办法三：耸肩

肩部和颈部血脉相连，通过耸动双肩，也可以缓解落枕带来的不适感。具体做法：两个肩膀同时上下耸动，连续15次。另外，还可以辅以轻轻拍打的方法来活动一下肩部。

落枕了的有效办法四：涂药

使用一些药物也可以有效缓解落枕的痛苦，甘村山风湿油、正红花油、云香精等都可以。将药物在落枕后的痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

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