6 神经衰弱状态。有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现，此症者宜长期食用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

7 压力来临。补充维生素b、c。适时适量地补充维生素b与c，有稳定情绪的作用，可以改善失眠与疲劳的状况。谷麦类、豆类食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物是维生素b与c的重要来源。

8 上班时身体倦怠。用茶调节。如眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退。可自制枸杞菊花茶，即将枸杞、菊花与绿茶混合，用开水闷泡5分钟后饮用。因枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的伤害，非常适合经常面对电脑的上班族饮用。

9 贫血。应补铁。缺铁而产生的贫血状况，可能会让你注意力不集中、脸色苍白、神情忧郁、身体无力。应该多食用含有铁质的猪肝、鸡肉、鱼、蛋类食品。

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为的各种虚损症的调养更具有实用价值。为此，特向读者介绍几种有关:亚健康状态"的饮食调理方法：

1 肺气虚状态。有气短、多汗、易感冒等表现，此症者，可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。

2 脾阳虚状态。有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现，此症者长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。

3 肾阳虚状态。有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现，此症者长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。

4 肥胖疲劳状态。有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳。此时应少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。

5 心烦意乱状态。有失眠、头晕、心烦表现，此症者宜长期食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。多食用莴苣、芹菜与桑葚，它们早在希腊罗马时代就被视为安眠之圣品。

亚健康状态的特点是什么？亚健康状态的临床特点主要表现形式也有鲜明特征。:五病综合征"——肥胖、高血压和高脂血症、冠心病、糖尿病和中风，是一组随年龄增长而增长的现代:文明病"，它们的亚健康表现：高血脂、高血粘度、高血糖、低免疫力的三高一低等颂向，在城市相对富裕的市民中比较多见，可以预见，如果任其发展，这部分人中的绝大多数将很快步入:五病综合征"的行列。而在农村或相对贫苦的人群中，亚健康状态则以慢性劳损、肌肉关节病变和疼痛、营养不良，慢性感染等所占的比例为高。?

研究还发现，随着生活条件优越，卫生条件改善，发达地区人均寿命延长。但因生活节奏加快，竞争激烈，心理压力大，人际关系趋于复杂，而生活方式一时尚未调整得当，越是发达地区，越是社会精英阶层，亚健康问题越趋严重，且有急速蔓延之势。在我们的统计中，大城市与城镇居民同年龄段人群相比，前者已进入亚健康状态的比例要高出7%～9%，可以预计比农村人群还要高出更多。?

亚健康多为心身性的，心因常起主导作用。而且，个体的个性特征也常有着特殊意义。美国国家疾病控制中心已经认定：具有过分的抱负，敌意感过强的a型行为，是促成冠心病形成的独立的高度危险因素。在39～55岁的人群中，具有这类行为特征者，若干年后有10%将发展成冠心病，而这类行为不明显者患冠心病的还不到3.8%.具有这类行为特征的人还容易发生原发性高血压、糖尿病等。另一方面，惯于自我克制、情绪低沉、悲观，又不太愿意让负性情绪表达出来者（这被称作c型行为），其肿瘤发生率比非c型行为者高出3倍。

当人体患上亚健康时，主要有以下十个症状：

1、心病不安，惊悸少眠：常表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安。

2、汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就容易患感冒，畏寒怕冷。

3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

4、面色有滞，目围灰暗：面色暗黄无光，憔悴；双目周围灰暗发青。

5、四肢发胀，目下卧蚕：中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂等。

6、指甲成像，变化异常：人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。

7、经前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前几天，通常出现四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。

8、口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。

9、体温异常，倦怠无力：下午体温常常有所偏高，手心发热、口干知噪、全身倦怠无力等。（可到医院检查看是否有肺部问题）

10、视力模糊，头胀头疼：突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变