怀孕时经常走路是否可以缩短分娩时间是我们大多数人的疑问。熬过了孕期漫长的前三个月，我们的身体似乎在逐步向最佳状态进行调整，由怀孕引起的身体各种不适症状正在减少，从而为分娩的到来做着前期准备。经常步行可能是我们现在最想做的一件事情。怀孕期间经常步行确实会有好处，它可以锻炼我们子宫颈的扩张能力，让分娩进行的更加顺利。

  1.步行的诱导作用

  行走一直被看作是能够诱导自然分娩的一种有效锻炼方式。当我们走路的时候，我们宝宝的重量会不断地向子宫颈施加压力，这可以让子宫颈得到更大的扩张。散步还可以帮助把我们的宝宝向骨盆深处移动，使得分娩时孩子更加顺畅的通过产道。由于可促进子宫颈的扩张和宝宝的正确定位，走路确实可以多多少少会减少分娩所耗用时间。

  2.步行锻炼耐力

  虽然走路可以帮助我们的身体提前进入分娩状态（并缩短分娩时长）没有任何的证据支持，甚至一项由史蒂芬·布卢姆等人发表在:新英格兰医学杂志"上的研究表明：:行走既不会延长也不会减少分娩的时长。"但是撇开这些不谈，走路确实被证实可以锻炼我们的耐力，还可以在一定程度上消除孕期的并发症。

  3.安全防护

  由于在怀孕期间做任何类型的运动都是存在危险的，我们必须采取一定的预防措施，让我们和宝宝能够安全。用一个舒适的步伐走路，不要把自己弄的太辛苦，尤其是在我们的怀孕晚期。为了避免意外伤害，我们可能会缓慢的移动，但毕竟这样也会感觉到累，特别是在是炎热的夏天。怀孕之后的我们尽量不要长时间处在过热的环境中，如果是在夏季，我们最好选择在室内走动，比如商场里或室内跑道等等，以避免我们的体温过高。

  4.注意事项

  直到我们怀孕37周之前，婴儿都不被认为是足月的。过了这个阶段，他们的肺会得到充分的发展，并且他们可以自己进行呼吸。所以，在我们达到这个非常重要的里程碑之前，不要尝试其他任何诱导自然分娩的活动。另外，请记住，在妊娠末期，每个女人的身体都在以不同的速度扩张。散步可以帮助进行扩张，但这并不能保证扩张之后，我们的分娩时间就会缩短。

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等啊等，终于到卸货的日子了，卸货后身体非常虚弱，需要时间调理和静养，这段时间就叫坐月子，这期间禁忌也不少，东西不能乱吃，这也不能做那也不能做的，不得不说女人不光是伟大还很辛苦，生个娃不容易啊，月子一定得注意，如果不注意的话，那么会惹上很多疾病，所以一定得好好保护自己，以下这些东西最好别碰。

生的冷的东西别吃

夏天吃凉的也就算了，有的人冬天还吃，甚至还会喝凉的饮料或是凉饭之类的，还有一些凉菜等，这就不太好了，刚生孩子不久你就吃这么生冷的食物，不仅不利于身体恢复而且对肠胃也不好，当然这些生冷的食物中不包括水果，水果如果是天气冷的话最好是用温水泡一泡再吃，如果是从冰箱拿出来的最好常温放置几个小时再吃，如果是放在室内的那可以直接吃。

辣椒等刺激性食物还是别吃为好

有的地方天天吃辣椒，一天三餐都得做辣椒，没辣椒就没法儿吃饭，如果你是正在特殊时期的产妇，那么最好还是别吃辣椒，不光不能吃辣椒，那么大蒜等调味料也别吃了，产妇如果吃了容易惹上便秘和痔疮。

人参这种大补的也别吃

很多家庭的条件还是很不错的，所以生完孩子之后有条件的大补特补了，上等的人参都拿出来了，有的产妇生完马上就吃人参，这样做是不对的，人参是大补没错，但是刚生娃之后不适宜吃，如果吃的话有可能会造成大出血的情况出现，所以为了安全着想，还是先问过医生之后再来吃。

吃的太重口味

有些妹子喜欢吃口味重的食物，哪怕是刚生完娃也是照吃不误，这种做法也是不对的，生娃后吃太咸的食物会造成浮肿，或者高血压有可能会找上门，还是少盐为好。

巧克力也别吃

有些人说生孩子的时候不是还要吃巧克力让自己更有劲吗？那是生的时候，如果生完了那你最好还是别吃了，吃的太多大家都知道会发胖，除了发胖之外，如果你是喂奶的话，对娃也不太好，会让婴儿消化浪 、哭闹不停，所以为了娃的健康还是别吃的好。

红糖不能吃

有的人就说了，我们那边坐娃后都是要喝这个，所以卸货后有些产妇就猛灌红糖水，认为越多越好，这样做是不对的，过多的喝红糖水，不仅会让牙齿不好，而且还会让身体更虚，红糖水不要用开水泡一泡就喝，应该放锅里煮开后再喝会更好。

初孕的妇女没有生孩子的体会，可能不懂分娩过程是怎样的，因而对分娩怀有神秘感，甚至有畏惧感，但当你了解了分娩的全过程后，这种神秘感和畏惧感就会大大减轻，也可以按产程的规律与医生配合，这对顺利分娩大有益处。

胎儿离开母体要经过三个阶段，医学上称为三个产程。这三个产程就是从子宫有节律的收缩到胎儿经胎盘娩出的全部过程，完成这个过程，才算分娩结束。三个产程所需要的时间为：初产妇13～17h，经产妇6.5～7.5h。下边对三个产程进行简要介绍。

第一产程，又叫开口期。此期时间最长，初产妇约经过10～15h，经产妇约经过6～7h。此产程从子宫有节律收缩开始到子宫颈口全开。分娩开始时，子宫两次收缩时间隔的时间较长，产妇感到较为稀疏的阵发性腹痛，间隔10～15min，收缩期较短，为20～30s。随着产程进展，宫缩时间渐渐延长，可持续1min，收缩力随之增强，产妇感到腹痛加剧，间歇时间逐渐缩短为1～2min。由于子宫不断收缩，迫使胎儿逐渐下降，促进子宫颈口渐渐张开，直至子宫颈管消失，宫颈口全开时，直径可达10cm，胎膜多在此时破裂，临床上称为“破膜”或“破水”，流出部分羊水，约100～200ml，胎儿便从羊膜囊破裂处娩出。

第二产程，又称胎儿娩出期。此期从宫颈口开全到胎儿娩出，子宫收缩更频繁而有力，所需的时间较短。初产妇因子宫颈口和阴道较紧，胎儿娩出平均需50min左右；经产妇因宫颈口和阴道松弛，平均只需20min左右胎儿就可娩出。如果第二产程时间延长，超过2h者，属于难产。造成难产的原因，有的因产力异常，有的因产道阻力，有的因胎位不正等。遇到这种情况，产妇和家属都不必忧虑，只要和医生密切合作，听从医嘱，医生会查出原因，施以有利的助产方法，千方百汁维护母婴健康，使胎儿顺利娩出。在第二产程中，由于子宫颈口开全，胎膜破裂，羊水流出，胎头进入阴道，使会阴部逐渐扩大膨出，而且变薄，肛门鼓起，此时极易撕伤会阴，这时接生医生会想办法保护好会阴。

胎头未进入阴道时，由于胎头压迫盆底组织和直肠，产妇有排便感，因而产生了反射性屏气动作，产妇自动下挣，增加腹压。产妇下挣时，胎头会露出阴道口，间歇时胎头缩回，这种缩复使胎头暴露的现象，医生称之为拨露。胎儿经过几次拨露后，胎头不再缩回，医学上称之为着冠。随后胎头越显越大，仰身娩出并外旋转，接着前后肩及胎体相继娩出，宫腔内的羊水随之流出，宫底下降至脐。至此，第二产程结束。

第三产程，是胎盘娩出的过程，经过5～15min，最多不超过0.5h。胎儿娩出后，由于官腔体积突然缩小，子宫继续收缩，使胎盘和子宫壁附着面之间发生错位、分离，直至胎盘完全从子宫壁上剥脱后，被娩出官腔，同时伴随一些血液流出，继后子宫收缩较紧，流血渐少，分娩全过程到此全部结束。

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有喜了之后全家都非常高兴，周围的朋友也会感染到你的好心情，有些妹子们在有孕了之后就辞职在家好好的养着，就等数着日子到生了，在家的这么多日子在干嘛呢？吃睡，睡吃，体重噌噌的往上涨，这样的生活方式除了让你平添一身肥肉之外而且对娃的发育也不是那么的好，相比整天在家里躺着安胎，孕期多出去走走，散散步是很多医生都提倡的一种生活方式。

大家都知道散步对健康有一定的好处，很多人说有孕的人多多散步，这样肚子里的娃才会聪明，来看看是真是假。

有孕的时候多散步，娃出生后就越聪明？

怀孕的时候进行一些运动确实是可以促进胎儿的发育，而且对娃也好，但是这里说的是适量，如果是过多走路的话，那么这种说法就是不对的，适量的运动对宝宝有一定的好处，大量的运动对孕妈和胎儿都不好，所以孕期散步要适量，不可运动量过度。

孕期散步要注意些什么

首先得有一双舒服的鞋子

有空的时候就可以出门散散步，但是有些事情是需要注意的，从有孕一直到生，准妈妈都不要穿带跟的鞋，多高的跟都不可以，最好是穿平底鞋，外出时孕妈要换上材质柔软而且鞋底软的鞋子，最也是穿上棉质的袜子，以免鞋子会划伤脚。

其次是要选择合适的散步地点

有些孕妈妈们觉得在商场里面购物的时候就等于是逛街散步了，不用再去找时间出去散步，其实有这样的想法是不对的，商场里面人流量大，而且空气也不好，待的时间长了身体会感觉不舒服，对肚子里的娃也有一定的影响，想要对肚子里的宝宝好，最好是要选择一个露天的场地，而且安静的地方，在家人的陪同下，轻松的慢慢悠悠的走上几十分钟。

要多多喝水

孕妈最好不要早上饿着肚子散步，这样容易出现头晕的情况，最好是在出门前一个小时先吃点，在出发之前让得带上一大杯开水，散步过程中可以及时的补充一些水分。

走路姿势很重要

随着肚子越来越大，行动也会越来越不方便，所以走路的时候一定不要着急，看着脚底下，不要走在石头上，迈步也不要太大，要一步步的走，避免踩空或是摔倒。

把握散步的时间

每个孕妈的身体素质都不一样，有的身体好一些，有的身体弱一些，不要为了多走几步路就不结合自己的身体情况，走一会要休息一下，喝口水，看看路边的风景，呼吸一下清闲的空气，等身体恢复过来再继续。