坐月子是协助产妇顺利度过人生转折的方式。无论是产褥期或坐月子，都意味着产妇要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。月子食补因人因地而异，以下介绍几款月子食补方对于产妇都是适用的。

1、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

2、猪肝适合在早上、中午食用。

3、猪心有强化心脏的功能。

4、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

5、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

6、红萝卜含丰富的维他命a、b、c，是产妇的最佳菜肴。

7、吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。

8、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。

9、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。

10、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

11、糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

12、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

13、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

14、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

15、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命a、b、c，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

产后坐月子吃什么好？中国的习俗在孕妇生完孩子之后就要坐月子，具体的时间一般为一个月，这坐月子期间的禁忌可多了，除了要吃营养的食物之外，其他日常生活也有很多不能做的事情。今天，在这里为各位妈妈介绍产后坐月子15个食补小秘诀。

1、猪肝适合在早上、中午食用

2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效

3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用

4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症

5、红萝卜含丰富的维他命a、b、c，是产妇的最佳菜肴

6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效

7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘

8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症

  一般情况下，如果妈妈怀孕期间身体比较好，分娩时也没有发生难产或剖宫产，还是以食补为宜。虽然在月子的头几天里，妈妈可能会出现食欲不佳、消化不良等症状，但通过适当休息，调整食物结构，选择科学的烹调方法，这些症状会逐步减轻直到消失。这时只要使妈妈的膳食能符合其营养需要，就能使身体状况很快恢复到产前的状态，同时也能分泌足够的乳汁，以满足宝宝的需要。因此，在一般的情况下不需要进行药补。

  不提倡药补的另外一个原因是，许多补药中的有效成分会通过乳汁进入宝宝体内，这样就让宝宝也吃了补药。这对于宝宝的生长发育和身体健康来说是相当不利的，有时甚至是有害的。因此，妈妈不在万不得已的情况下，不要擅自进行药补。

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1.猪肝适合在早上、中午食用。

2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

5.红萝卜含丰富的维他命a、b、c，是产妇的最佳菜肴。

6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。

8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。

10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命a、b、c，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

14.猪心有强化心脏的功能。

15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。

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