孕妇由于妊娠期所带来的各种不适感，而导致胃口不佳，通常她们喜欢有点味道的食物，甚至在烹饪的时候，还将调味品加得重了，其实在孕期，孕妈妈还是少吃调味品。

盐

平时吃咸的女性，在孕期应注意饮食不宜过咸，特别是汤里不要放太多的盐。准妈妈多吃食盐会加重孕妇水肿;许多孕妇晚期出现浮肿，这是因为孕妇体内内分泌变化，易导致水潴留;同时增大子宫压迫下肢静脉，使血液回流受阻，下肢易出现浮肿。

孕期，准妈妈每天盐的摄入量在2～5克为宜。如果平时口淡，则按平常习惯即可。如果出现下肢浮肿，甚至出现妊娠高血压综合征，则必须按医嘱少吃盐。

醋

食醋过量是导致胎儿畸形的元凶之一。尤其是怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，容易导致体内酸碱失衡，从而引起疲乏、无力。

另外，孕妇如果肠胃不适，胃酸过多的话，醋也会加剧这种症状。因为醋不仅会腐蚀胃肠粘膜而加重溃疡病发展，而且醋本身有丰富的有机酸，能使消化器官分泌大量消化液，从而加大胃酸的消化作用。因此，准妈妈怀孕期间要少吃醋，以免胃酸增多、溃疡加重。

糖精

多吃糖精会导致消化不良，还会加重肾的负担。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受细菌、病毒感染，不利优生。糖精作为一种高糖食品，若孕妇大量食用，很可能诱发胎儿先天畸形、体重严重超标等情况。

生姜

做菜的时候生姜是一种常被用到的调料品，它还能在一定程度上缓解孕吐，但是它对烹饪孕妈的食物时是不行的。生姜的刺激性是很大的，孕妇食用后会引起肠胃不适，所以孕妇不要多食生姜。尤其对有内热的孕妇，伤害更大。

胡椒粉

胡椒粉，性热、辛辣芳香，具有去腥、增进食欲、治疗风寒感冒等多重功效，但多食会刺激胃粘膜导致其充血。因此，专家建议孕妇尽量不要吃胡椒粉。热性的胡椒粉易使孕妇内热加重，有碍机体聚血养胎。

味精

味精的首要成分是谷氨酸钠，易与锌结合，导致孕妇体内缺锌，不利于胎儿神经系统的发育。

酱油

酱油中含有18%的盐，孕妇在计算盐的摄入量时要把酱油计算在内。同时酱油中含有防腐剂和色素，应该尽量少吃。

味精的首要成分是谷氨酸钠，易与锌结合，导致孕妇体内缺锌，不利于胎儿神经系统的发育。

花椒八角桂皮茴香

这些都属于热性调味品，这些调料易消耗肠道水分，使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘，孕妇应尽量少吃或不吃。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。

辣椒

很多孕妇在怀孕期间，十分钟情辣椒。虽然辣椒维生素含量较高，但孕妈妈们还是要尽量少吃。因为辣椒的刺激性很大，孕妇如过多食用，会刺激肠胃、引起便秘和加快血流，不利于胎儿生长发育。

鸡精

专家表示，纯鸡精对孕妇和胎儿并没有特别的影响。但是市场上售卖的鸡精，大都含有各种添加成分。这类鸡精，对于孕妇来讲就存在风险了。因为在鸡精中添加的各种成分很可能导致孕妇流产，或影响胎儿的健康。

鸡精中含有大量谷氨酸钠，所以专家认为，长期或过量的吃鸡精会影响胎儿对锌的吸收。

  调味品为人们膳食中不可缺少的食品之一，常用的调味品有烹调油、食盐、酱油、醋、糖、酒、味精、麻油、花椒、葱、姜、蒜等。它们不仅对增加食品的色、香、味，促进食欲和提高消化吸收能力具有重要意义，而且某些调味品如盐、酱油也是人体无机盐的重要来源。因此，调味品虽然本身不含或含有很少的营养素，在膳食中用量也很微，但它们在合理营养上的作用却是相当重要的。

  1．烹调油

  烹调油的食物来源有两种：一种是来自动物脂肪的烹调油，如猪油、羊油、鸡油、黄油等；另一种是来自植物种子的烹调油，如豆油、花生油、芝麻油、菜籽油等。

  各种烹调油多为纯脂肪，能供给丰富的热能，并延长食物在胃中停留的时间，产生饱腹感。所以吃了油煎的东西不易饥饿。植物油较动物油易于消化吸收，而且所含不饱和脂肪酸，特别是必需脂肪酸、维生素e都比动物油多。

  2．食盐

  食盐的主要成分是氯化钠，粗盐中除氯化钠外，还有少量钾、镁、钡、钙、碘等，海盐含碘较多。精盐则是比较纯的氯化钠。正常成年人每日需要食盐6克，过多过少对人体都有危害。食盐过多可引起高血压，这已被医学界所公认，但食盐过少也可引起体内电解质紊乱，特别是体力劳动者出汗过多，若不及时补充盐分，会使人疲乏无力，甚至虚脱休克。

  3．酱油

  酱油是由脱脂大豆加小麦经酿制而成。为防止腐败，酱油中的含盐量约在18%，故也是人体钠的一个来源，酱油含少量蛋白质、糖及其他无机盐和维生素。在供给热能和营养素方面，无实际意义。酱油有时不经加热直接加入菜肴中，所以应重视酱油的卫生，防止污染。

  4．食醋

  食醋是以粮食、糖类或酒糟为原料，经醋酸酵母菌发酵而成，含有醋酸约3%～4%。醋加入食物中有增加味道，软化植物纤维素和增进消化的作用，同时还能溶解动物性食品中的骨质（如糖醋鱼、糖醋排骨），促进钙、磷的吸收和利用。

  5．味精

  味精的主要成分是谷氨酸钠，一般含量不低于60%，其他成分为食盐、淀粉和水分等。味精加热时间太久，温度过高，易于变质。在60～90℃的溶液中，味精的溶解度最高，也就是鲜味最足；在100℃时它可随水蒸气而挥发，造成浪费；若超过130℃，即变质为具有致癌性的焦谷氨酸钠。所以炒菜及做汤时均宜在起锅前或后加入味精。

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对于孕妇来说，由于她们的特殊生理需要，即便是一些健康的饮食习惯或偏好，也可能会对其不利。饮食中的调料固然很美味，但有些调料孕妇是不宜吃的。

酱油

酱油中含有18%的盐，孕妇在计算盐的摄入量时要把酱油计算在内。同时酱油中含有防腐剂和色素，应该尽量少吃。

盐

盐分摄入过多，会导致孕妇晚期出现浮肿，可见足踝及小腿皮肤绷紧光亮，用手按压出现凹陷，长时间站立行走、中午不午睡则更加严重。这是因为孕妇体内内分泌变化，导致水滞留；同时增大的子宫压迫下肢静脉，使血液回流受阻，下肢出现浮肿。

姜

生姜刺激性较大，容易引起肠道不适感，但适量的姜能够缓解早期孕吐，所以，做饭时，用少量的姜调味即可。

辣椒

辣椒是一种营养成分丰富的蔬菜，尤其含有大量的维生素，适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。孕妇虽然不是绝对禁止吃辣椒，但应适量，如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。

花椒、八角、桂皮、五香粉

属于热性调味品，这些调料易消耗肠道水分，使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘，孕妇应尽量少吃或不吃。

哪些调味品能够医治感冒：

  1.葱：味辛，性温

  葱的营养十分丰富，每百克大葱含蛋白质1.0～1.8克，小葱可高达2．o克，其中以上海的香葱（火葱）含量最高，达2.5克；含脂肪0.3～0.7克，钙12～89毫克，胡萝卜素1.0～1.6毫克，维生素b1 0.05～0.09毫克，核黄素0.46毫克，维生素c的含量比苹果还高出10倍，比柑橘多2倍。葱的黏液中含多糖类及丰富的原果胶、水溶性果酸和纤维素。

  葱也是重要的药用植物。感冒常用的部分为葱白——即葱的茎及根部，葱白具有发汗解表、通阳散寒、驱虫、解毒的功效。葱白与豆豉同煎，为:葱豉汤"，即中医治疗伤寒头痛的传统方剂。

  2.大蒜：味辛、甘，性温

  关于大蒜的药用，《名医别录》言之:味辛温，有毒。散痈肿匿疮，除风邪，杀毒气。"叶万林在《避暑医话》中记载着这样一则病案，说:一仆暑月驰马，忽仆地欲绝，同舍王相教用大蒜及道上热土各一握研烂，以新汲水一盏和取汁，扶齿灌之，少顷即苏。"由此可知，古人还用大蒜治疗中暑。大蒜具有温中健胃，消食解毒杀虫的作用。

  现代研究发现，大蒜中的挥发油富含蒜素、大蒜辣素以及多种化合物，其中蒜素和大蒜辣素具有广谱杀菌作用，对多种细菌、真菌和原虫都有抑制作用，特别是对某些耐药菌素，对大蒜素仍很敏感，其中以大肠杆菌、痢疾杆菌尤为显著。目前已有口服的大蒜素片剂治疗急慢性肠炎和细菌性痢疾，并取得一定效果。近年来临床研究还证实，大蒜素具有扩张血管，改善心肌供血，大蒜中的配糖体具有降血脂、降血压的作用，国内外已有大蒜素注射液治疗高血压病、动脉硬化症，取得良好效果。生食大蒜还能刺激胃液分泌，增强胃肠蠕动，帮助消化，促进食欲。动物实验研究还发现，大蒜对小鼠癌性腹水也有一定的抑制作用。

  3.生姜：味辛，性温。

  生姜为姜科多年生草本植物姜的根茎。《名医别录》言之:主伤寒头痛鼻塞，咳逆上气，呕吐"，《本草拾遗》说它：:汁解毒药……破血调中，去冷除痰，开胃"。关于其炮炙方法与功用的不同，《本草纲目》指出，生姜:生用发散，熟用和中"。因此，生姜具有解表散寒温中，健胃止呕化痰的作用，生姜能解半夏毒。

  生姜还是人们日常生活中不可缺少的调味品，其用途不仅减轻腥膻食物的异味，往往还具有消解食物中某些有害成分的作用。

  4.豆豉：味甘、微苦，性平

  一般而言，制酱油用作调料的为咸豆豉，药用豆豉为淡豆豉。淡豆豉的制作，除了不用盐以外，还要加入一些中药，由于本品加工过程中所用的辅料不同而性质各异。有的用桑叶、青蒿煎汤浸泡黑豆，汤吸尽后再上笼蒸透，然后置容器内盖上桑叶，青蒿的药渣进行发酵，用这种方法制作的淡豆豉药性偏凉，适用于外感风热或风温初起之证。有的用苏叶、藿香等辛温解表药同制则药性偏于辛温，适用于外感风寒之证。

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