一般到了孕中晚期，孕妈妈容易出现小腿抽筋的现象，来势汹汹令人猝不及防，给孕妈妈带来了极大的痛苦。那么孕妇抽筋怎么办？

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抽筋，往往是因为体内钙镁不平衡或者维生素d不足，而过于劳累也是抽筋的诱因之一，所以孕妈妈除了注意不要过于劳累，还要注意体内钙质的补充，可以多吃一些小鱼干、豆腐、绿叶蔬菜，每天喝250毫升左右的牛奶等来保证体内钙质充足。

你是高危人群吗?

○我不喜欢吃坚果类点心。

○我是素食者。

○我的工作经常需要久坐或久站。

○我很少吃深绿色蔬菜。

○我平常很少喝牛奶。

○我怀孕之后，没有吃钙片。

○我在怀孕中期之后，体重增加超过5公斤。

○我怀孕后曾经有过一次以上小腿抽筋的问题。

○我不喜欢吃芝麻粉。

○我也不爱晒太阳。

如果有孕妈妈同事具备以上任意五项，那么就要注意了。

因为抽筋源于体内钙镁不平衡，所以孕妈妈要更加注意镁的补充，要多吃深绿色蔬菜、腰果、榛子、瓜子、花生、核桃等富含镁的食物。不过因为花生和核桃属于易过敏食品，有前例的孕妈妈严禁食用。

注：虽然芝麻粉含钙量很高且可以避免便秘，但是其卡路里太高，建议孕妈妈一天吃一汤勺的量就好了。

孕妇小腿抽筋怎么办？别担心，这是很多准妈妈都会遇到的问题，其实怀孕五六个月后，很多孕妈妈都会半夜小腿抽筋，这个是很正常的，不需要太紧张，那么孕妇小腿抽筋是不是因为缺钙引起的呢？还是说身体哪里有问题？其实孕妇如果着凉或者久坐，也会出现抽筋现象，下面就告诉教各位孕麻麻腿抽筋的治疗办法和预防小妙招。

孕妇小腿抽筋怎么办？

1、抽筋时立刻脚着地

孕妈妈半夜脚抽筋，应当下床让脚着地，或者平躺在床上用脚踩墙壁，也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿;另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，抓住脚指进行绕圈运动。

2、扳扳腿

如果是小腿抽筋，就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。

3、按摩、热敷

轻轻按摩抽筋的部位可减缓不适。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，也可以选择热敷或是泡热水。

怎么预防孕妇抽筋？

1、不要过度劳累，也不要长时间走路或久坐，高跟鞋要少穿。休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，这样可使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不适感。

2、在睡觉前可以用温水泡脚然后按摩脚部，疏通血液循环，解除疲劳

3、孕期要补钙。特别是孕晚期更要多吃含钙食物，饮食要多样化，孕妈咪可以根据自身体质选用适宜自己食用的食物。如：喝牛奶和豆浆可以补钙。

4、多出去户外活动，晒晒太阳，早上起床可以到公园散散步，呼吸下新鲜空气。

5、孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，调整睡姿，尽可能采用左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸的过直，并且注意下肢的保暖。

孕妇小腿抽筋十分正常，大多是由于钙缺失导致的，准妈妈一定要冷静面对，不用慌张，只要平时多加注意就可以了。

抽筋不但使正常状态下的身体感到不舒服，也会影响睡眠以及平常的生活和工作，所以怎么预防抽筋的现象就显得尤为重要，今天小编就总结了以下几个方面可以有效的预防抽筋现象的发生，我们一起来看。

1，如果朋友们想要运动的话，那么就要在运动之前简单的做一些热身的动作，比方说可以做一些腿部下压的简单动作来达到拉伸筋骨的效果，从而避免因运动过后引起的抽筋现象。

2，其次是一定要注意运动以后身体的保暖，因为大部分的人在运动过后都会出一些汗，身体突然停下来的话，如果刚好有凉风吹过那么一旦受凉就会引起肌肉的抽筋。

3，不管是站立或者是坐下身体最好都要保持正确的姿势，尤其是在天冷的时候，身体的胳膊以及腿部可以自然的舒展开，即使是坐着的时候也不要把腿弯曲，尽量的伸直膝盖部位，从而减少抽筋现象的发生。

小腿抽筋是怀孕期间常有的问题，特别是到了怀孕五个月之后，腿抽筋的现象更加频繁，不少孕妈反应经常会半夜小腿抽筋，很大原因就是因为孕妇缺钙导致！

第一、避免过度劳累。平时要多注意，不要走太多的路，不要让腿部过度的运动，让腿腿肌群过度的疲劳。这样就会有可能引发腿抽筋了。平时可以用热水来泡泡脚，洗个热水澡等，有空多按摩一下下肢的肌肉，这样可以避免腿部抽筋的情况。

第二、防寒。平时保暖也是要做好的，不要让腿部的肌肉受凉，如果有寒冷的刺激，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。平时要比正常人多穿一点衣服。

第三、忌睡眠过多。睡眠时间过长的话，就会让血液循环减慢的，会导致二氧化碳等代谢废物的堆积，也是非常有可能诱发肌肉的痉挛的。