70%到90%的女性有乳腺增生问题乳腺增生病人主要以中青年女性为主，但现在乳腺增生的病人出现了明显的年轻化，在十几岁的少女中也不少见。从医院的体检门诊情况来看，有乳腺增生问题的女性可以占到全部来检查女性的70%到90%，如此看来，发病率是相当高。

造成乳腺增生的原因非常复杂，专家们的看法到目前为止也不完全一致，但有两个因素是大家都比较认同的。

1、内分泌紊乱

如果女性体内卵巢分泌的激素量不太正常，就容易出现这种毛病。内分泌紊乱的表现还有月经量过多或过少、经期不是很准确等等。

2、精神因素

现代人的精神压力普遍很大，而女性面临工作、人际关系、家庭等状况也可能不再像以前那样平稳，而是充满了变动的因素，一些女性因而出现由精神因素引发的内分泌失调、植物神经紊乱，睡不好觉、脾气暴躁，这些都会对乳腺产生不良影响。

生活中患有乳腺增生的女性越来越多了，所以不少女性被这个病折磨着，为了避免此种情况的发生，生活中做好预防乳腺增生的工作很关键，如保持良好的睡眠、禁止滥用避孕药等等，那么预防女性出现乳腺增生的方法是什么呢？下面我们针对此问题进行具体介绍。

保持和谐性生活：和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

避免人流：避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

预防女性出现乳腺增生的方法是禁止滥用避孕药：禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。这也是预防乳腺增生的好方法。

保持良好睡眠：任何的日常保健都需要以一个高质量的睡眠作为铺垫，一个好的睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。所以，女孩们如果希望自己有一个健康的乳房就不要让自己总是熬夜哦。

改变饮食：防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆比较好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

生活要有规律：女性的日常生活一定要有规律、选择劳逸结合的同时，也要保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

以上就是预防女性出现乳腺增生的方法是什么的具体内容，相信大家已经有所了解，如不幸患上乳腺增生，那么及时进行治疗才是关键，各位乳腺增生患者一定要积极治疗，保持积极乐观的心态。

:长期挤乳沟的结果可能会影响乳房内淋巴液回流，出现局部血液循环不畅!"黄浦区中心医院乳腺外科主任薛晓虹教授提醒，虽然目前在临床上暂时还没有大量病例和对比实验，能证实内衣压迫就一定会导致乳腺增生这一说法，但女性在睡觉时还穿着塑身内衣，这肯定不好。

专家认为，长时间穿着过紧的塑身内衣不仅使胸部活动受限，还可能影响正常呼吸，甚至导致乳腺增生或囊肿等。女性长期穿紧身衣，还可能影响发育。

塑身衣:绑身"催生细菌繁殖

不少年轻女性既想保持完美体态，又能弥补平时缺少运动，她们穿上塑身内衣，甚至一天超过8小时以上都穿着，连睡觉也不脱，以求快速见效。

其实，这种做法对女性危害很大。红房子医院妇科专家孙翠霞教授说，塑身内衣紧绷绷地:绑"在身上，既影响正常血液循环和汗液排泄，还可能导致私处潮湿、细菌繁殖。她建议，即使是普通内衣，睡觉时也应解开，使皮肤充分放松，血液循环顺畅。在材质上，以棉质、宽松为佳。过紧的内衣容易压迫淋巴和血液循环，有碍女性健康。

乳腺小叶增生是乳腺增生性疾病中最为常见的一种非肿瘤、非炎症性的增生性病变,均占乳房疾病中的70%左右,可发生于青春期以后的任何年龄的妇女。只要一提到乳腺小叶增生的饮食，很多人都会想到鸡肉，那么乳腺小叶增生与鸡肉到底有什么关系呢？

小叶增生吃鸡肉是有益还是有害? 很多乳腺小叶增生患者由于这个问题而很苦恼，鸡肉是老百姓日常生活中常常食用的肉类 ，那么对于乳腺小叶增生患者鸡肉还可以肆无忌惮的吃吗？河南省中医专家医院乳腺科专家介绍说乳腺小叶增生患者可以适量的吃鸡肉的，但是建议不要吃靠激素长大的鸡肉，最好能够吃那些农家的吃五谷杂粮长大的鸡肉，，因为乳腺是受内分泌影响的器官。在每一次月经周期里面，雌激素及黄体素周期性致使乳腺组织增生（"涨潮"性充血）与复旧的变化。如果雌激素产生过多，与黄体素的比例失衡，乳腺组织增生后复旧不全，造成乳腺结构紊乱等，称为乳腺小叶增生。

由于孕激素分泌不足和雌激素相对或绝对过多，致使月经周期中乳腺组织的增生和复旧过程发生紊乱而罹病。多见于25～40岁月经不太规则、经量少、经期短、未婚、未育、或未哺乳和哺乳不良的妇女。 乳腺小叶增生与鸡肉而鸡肉中由于含有较高的动物???，对于乳腺小叶增生病人来说，是一种潜在的不良因素，因此素食用鸡肉应当有所节制。