不少的女性朋友在冬天的季节里，是会出现手脚冰冷的状况的，那么你们这个时候，就可能以为是自己没做好自己的保暖措施或及气血不足的情况。这其实是除了这些原因以外，还有宫寒也是你们女人导致手脚冰冷的最大原因了。

要想解决宫寒导致的手脚冰冷的症状的话，那么当时最好让自己的子宫不再受冷，在自己的饮食上面，就是可以有一些食物就能够让自己的子宫暖暖的哦!那么小编这里给大家推荐可以暖宫的食物菜谱吧，这样的操作是很简单，且又不怕变胖的，那么广大女性朋友们来赶紧为了在冬天里面受宫寒的自己，来制作一份温暖吧!

杞米豆浆

因为小米是有着容易被消化的淀粉成分，是很容易被人体所消化吸收的，还可以具有滋阴养血的功效，是非常适合身体的体质虚寒的女性。

食材上：黄豆40g、小米20g、枸杞10g、辅料白糖适量

做法：

1.准备所需的材料，黄豆提前泡软，洗净后将泡软的黄豆倒入豆浆机中;

2.小米洗净了之后，也倒入豆浆机中，再加入枸杞的同时，添加适量的水;

3.将打好的豆浆倒出进行过滤，最后再加入适量的白糖调制，等白糖溶解就可以饮用了。

桂圆红枣养血茶

红枣桂圆茶是我国传统的药膳，而且能够长期的饮用。是可以有效的改善人体的虚弱体质，有效提升女性的气血，还有着对儿童智力有提高的功效。

食材上：红枣3个、桂圆4个、枸杞少量、开水适量

做法：

1.将红枣洗净去核，桂圆去壳去核;

2.将红枣跟桂圆放入杯中或是壶中，再加入开水;

3.盖上盖子后闷一个15-20分钟的时间;

4.直到泡出味道就可以了饮用了。

冬季到来，很多人都听说过冬季补肾这句话，但其实补肾更加对于的是各位男性们。那么带了冬季，男性补肾的食物有哪些呢？我们常常所知的大概都有鸽肉、鸡蛋等鞥，那么到底有哪些，快快来看看吧。

韭菜

韭菜不仅口感独特美味，而且其中的营养成分也十分的丰富。

多吃鸽肉

白鸽的繁殖能力很强，所以人们就将白鸽称之为强身妙品，它有助补益肾气等的功效。注意白鸽蛋的营养价值比白鸽高很多。

鹌鹑也要多吃

鹌鹑口感美味，而且还含有很多无机盐、激素、人体必需氨基酸。因此鹌鹑肉和它的蛋有非常好的补品，起到了补益强壮作用。

牡蛎也不错

含有丰富的锌元素及铁，富含优质蛋白质、多种维生素等的营养物质。

头发干燥如果不是很严重倒无所谓，但令人心塞的是毛躁的头发通常会很容易打结，而且很所多小碎发再飘呀飘，不扎头发简直头不敢出门了。其实ko毛躁的头发，除了扎头发、diy焗油外，食补护发也是个不错的方法。

肉类。多吃含有铁质的食物，能防止掉发，可以多吃动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带等，也可以多吃牛肉、鱼肉、鸡肉等。

坚果。坚果还能护发，仿佛听到了坚果控们的笑声。其实坚果是不错护发食物，它含有的硒元素，能让头发和头皮更健康。忙里偷闲抓一把当零食吃吃不错。

牡蛎。牡蛎能调节和头发生长相关激素的分泌，而且还有丰富的锌元素，平时多吃不仅对头发有利，对身体健康很有帮助。

乳制品。早上或临睡前喝杯牛奶吧，补充钙质对头发的生长也有帮助哟，喝牛奶还能补充乳清蛋白和酪蛋白，能修复损伤秀发。

冬天是一年中的最后一个季节，随着冬天的逝去，很多孕妈妈度过了安全健康的一个冬天，那么，在过去的一个冬天，小编这里要总结一些冬天适合孕妈妈吃的食物。

饮食是孕妇比较关心的一个孕期问题，因为这不仅关系着自己的身体健康，还关系到胎宝宝的营养，那么，冬天过去了，孕妈妈们都安然的度过了寒冷的冬天了，那么，在这个冬天她们的饮食上主要是吃什么呢？孕妈妈冬天适合吃什么食物呢？

一是葡萄干。

葡萄干中含有大量的葡萄糖，可以有效的作用于人们的心肌，而且葡萄干看似小小的东西，但是其营养成分是很多的，有含量较高的钙、磷和铁，还有丰富的维生素和氨基酸。因为葡萄干的营养丰富，所以可以很好的做到补气血、暖肾的作用，而且有些孕妈妈可能在怀孕期存在贫血的情况，孕后加重了贫血，通过吃葡萄干对贫血有很好的疗效，对过度疲劳和神经衰弱也有滋补作用。但是糖分较高，所以有妊娠糖尿病的孕妈妈需要注意食用的量。

二是蜂蜜。

冬天的天气是比较干燥的，蜂蜜具有一定的润肺效果，可以排毒养颜，而且可以促进肠胃吸收，而且通过蜂蜜的润肠作用，可以预防便秘，促进消化吸收，可以增进孕妈妈的食欲，使孕妈妈可以有足够的营养。而且蜂蜜还有镇静安眠的作用，在睡前喝一小杯蜂蜜睡可以帮助孕妈妈更好的入睡。

三是牛肉。

牛肉是比较温补的食物，很多人都会在冬天的时候买点牛肉来补充能量，达到御寒效果，有条件的孕妈妈可以每周吃三次左右的牛肉，最好是瘦牛肉，但是每次也不宜太多，这样可以有效的预防缺铁性贫血，而且牛肉的营养成分高，还能提高免疫力。

四是虾。

虾是补充钙质很好的食物，特别是冬天的时候，钙质的损失较大，孕妈妈很容易缺钙，如果孕妈妈没有对海鲜对虾过敏的话，适当的吃点虾可以补充钙质。

五是羊肉。

羊肉的营养价值很高，是补虚益气的上好食物，而且冬天吃羊肉还可以抗寒，补气养血，提高抵抗力。但是由于羊肉的特性比较温热，有时候吃了会比较燥热上火。所以孕妈妈只能吃一点点，不宜吃太多。（专稿，如需转载请注明出处。）