产后胸部下垂萎缩主要是因为以下两种原因！

1、乳房是由脂肪及腺体组成，在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大，哺乳期过后，腺体萎缩，乳房变小。

2、在哺乳期内，为了哺育婴儿，妈咪的乳房积存大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低。导致乳房日后弹性降低、松弛下垂。

哺乳期过后胸部下垂怎么办？

1、合掌双手用力

双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。

2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张。

在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。

3、手腕朝内，肩膀打开。

背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

注：多吃这些食物

高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。

维生素a：椰菜及葵花籽油、葛根等，有利激素分泌。

维生素b：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

维生素c：葡萄、西柚、木瓜等，防止胸部变形。

维生素e：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

另外，红枣、山药、桂圆、川芎等药膳，都有活血、补血、补气的效用，也有助于胸部更加饱满。

预防乳房下垂最实用的方法：

1.选择合适的文胸

2.养成良好胡站姿、坐姿

3.扩胸运动

4.经常按摩、特别在月经期间

5.冷热水交替淋浴乳房

相信不少的妈妈们在产后都会面临一些问题，比如说身材走样或者是胸部下垂等等。其实胸部下垂是常见的，那为何会出现胸部下垂呢?要怎么做才能让自己重回完美的胸型呢?不妨跟着详细去科普科普吧。

女性产后胸部下垂的几个原因

第一：内衣的因素

很多的妈妈为了哺乳时方面都会直接选择不穿内衣，有着则是穿着尺寸不对的内衣。其实在哺乳期女性的胸部都会因为乳汁的分泌而变大变重的，因为不穿或者是穿错胸部都是会造成下垂的。

第二：趴着睡

产后不好啊的宝妈在照顾孩子时都会趴着睡，但是这样会是很容易会导致乳房受到了挤压，胸部就会出现了下垂或者是乳头内陷等问题。

第三：节食

产后胸部下垂如何改善

第一：选择适合的内衣

其实产后的内衣选择对于胸部很重要，一个适合的乳房可以让乳房更加的坚挺哦，因此建议产后选择适合的哺乳期内衣，最有是有钢托的内衣。不过要注意多观察好乳房，因此产后乳房的变化极大，可以及时的更换内衣。

第二：适当运动

产后是丰胸最好的时机了，那当你发现下垂时不妨赶紧适当的运动一些，当你在运动时胸肌就会得到锻炼，再加上血液循环的因素乳腺也会畅通，坚持下去就会发现胸部越来坚挺了更加的饱满了。

第三：饮食

产后乳房下垂应该怎么饮食呢?不妨多吃点胶原蛋白比较多的食物吧，比如说海参或者是猪蹄等等，他们可以帮你恢复乳房的弹性哦;还可以吃点卵磷脂类的食物，比如说黄豆或者是花生，这些都是丰胸必备的食物哦。还可以多吃点脂肪酸含量比较多的美食，比如说杏仁或者是核桃。

其实产后胸部下垂是不少人的通病，建议产后的朋友不要过于的着急，最好是在不会影响哺乳的情况下做好调理哦。那现在是否了解了产后胸部下垂的原因以及有效的改善方法呢?快牢记在心中吧。

涵涵是一个2岁宝宝的妈妈，为了给孩子提供最好的营养，她一直坚持喂母乳到宝宝1岁半。但是在给宝宝断奶后，她悲催发现自己的胸部变小了，而且还有点下垂。之前听姐妹说喂母乳会让胸部变下垂，还不相信，觉得就是矫情，原来给宝宝喂奶真的会让胸部变下垂啊。

为什么很多女性产后胸部会下垂？

1.是正常生理现象

女性在哺乳期结束后乳房一般会出现变小、下垂症状，这是因为哺育婴儿时，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低，同时哺乳期过后腺体萎缩，乳房就会有一定程度地变小、下垂。

2.和年龄有关

随着女性年龄的增长，胸部也可能会下垂，这种下垂是由于衰老导致机体内分泌机能的下降，皮肤、支持组织、脂肪和腺体都开始退化、萎缩，故乳房表现为空囊状下垂。

3.过度肥胖导致下垂

这类现象的出现主要是身体迅速的减肥，乳房内的脂肪减少导致。一般来说，注意补充维生素和营养成分，促进乳房的发育可以缓解下垂的乳房。有些妈妈孕期身体增重过多，乳房增加过大，待哺乳期结束后，也会呈现出比较明显的胸部下垂。

4.喂奶方式不对

引起乳房下垂的原因并不是喂奶，相反，哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房悬韧带的弹性。在喂奶时不注意乳房的护理才是导致乳房下垂的罪魁祸首。比如为了方便喂奶不穿文胸，习惯性让宝宝吃一边乳房，孩子吃完奶后还要含着乳头玩，不注意乳房护理等。

这样做胸部护理 预防产后胸部下垂

1.孕期开始正确穿戴文胸

准妈妈从孕期开始，就要坚持戴文胸，哺乳期也应穿戴专用的哺乳期文胸。假如不戴文胸，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上文胸，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

穿文胸时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到文胸内，使乳房看上去丰满、挺拔。

2.喂奶姿势要正确

在哺乳期内，妈妈们要采取正确的喂奶方法，根据自己和宝宝习惯，可选择坐式、侧卧式、环抱式等。两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟，在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

3.不要节食减肥

有的妈妈因为产后发胖而急于进行减肥，而节食是最直接最普遍的减肥方式。长期处于饥饿的状态，人体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成份便是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。因此，妈妈们产后千万不要急于节食减肥，应当采用正确的方式循序渐进。

另外，妈妈们在减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素a、b、c、e，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

4.坚持运动

妈妈们可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后才可进行。