不少人觉得，每个月来的月经对自己是一种折磨，不但折磨着自己的身心，还得照顾好月经的正常与否，要是出现量多量少或者异常的情况的话，会十分的担心自己是不是患病了。由此可见，月经跟女人的健康是息息相关的。那么女人要是出现月经量很多的话，该怎么护理才好呢？

1、及时增减自己的衣物

虽然现在已经是炎热的夏季了，穿的过多反而会让别人觉得像个神经病，但是该及时增减衣物的时候还是应该做好，尤其是长期喜欢在空调房里面活动的女性朋友，更要护好自己的腰部腹部等关键部位，感觉凉的时候多穿件衣服，不要过冷过凉了。

2、注意好自己的饮食

女人最好是可以做到三餐都可以定时定量的了，不要说不饿的时候就不吃了，也不能说饿几顿然后一顿吃饱就好，这些都是不健康的做法，更不要因为减肥而不吃。注意好自己的饮食，不要接触过分油腻生冷或者是辛辣的食物。

3、保持好心情的舒畅

虽然说女人在经期的时候心情会发生改变，但是该调节好的时候还是应该调节好，不要让自己处在阴郁忧伤的情绪当中，要知道这种不好的情绪更是导致你月经病的真凶。

4、可以适当进行一点运动

不管是身体上面的劳动还是脑袋方面的劳动，女人都是不应忽视的。要是长期的不动的话，脑子不动容易:生锈"，身体不动容易生病，虽然是月经期也是应该适当进行一点点运动，活动活动身体。

那么女人经期的时候有哪些事情要注意呢

注意保护外阴的清洁

就算是月经期间也不要不注意自己的卫生情况，保持好干净卫生很重要。尤其是外阴的健康，注意晚上休息之前用温水稍微清洗一下，尤其是自己的私处部位，此时最好是不要进行盆浴或者是坐浴，建议淋浴就好了，而且选择的一些生活用品也是要注意好卫生。

避免进行夫妻生活

夫妻生活在经期的时候最好是可以稍微避免一下，因为此时女性的子宫内膜是剥脱出血的状态，而且酸碱度会发生一定的改变，此时的私处部位很容易受伤，要是进行夫妻生活的话，很容易将细菌病菌等有害物质带入体内，对女性不好。

禁止乱用药物

要是此时在出现一些疼痛难忍或者是轻微疼痛不适的话，最好不要随意使用药物来解决，一般情况下在经期过后都可以自行解决，要是情况严重的话可以去医院就医。

月经，也就是女人每月来的例假。在例假期间，大多数女性都知道要注意防寒保暖、避免游泳等。但是，却常常被一些女性所忽视，请一定要多加注意哦！

1、不宜捶打腰背

许多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感觉，她们常常会用手去捶打腰背，酸痛是暂时得到缓解了，但这样做却可能引来更大的麻烦。

原来，例假期间，盆腔充血明显，女性会感到轻微不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，甚至出现疲倦、嗜睡、面部浮肿等全身症状。这些都是正常生理现象，经期过后便可自动消失，一般无需治疗。然而，若是这时用力捶打腰背，则会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，于是引起月经过多或经期延长。另外，女性此时全身和局部的抵抗力较低，子宫内膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，如果经常受到来自外部的捶打刺激，既有碍于创面的修复愈合，又容易受到感染而患上急、慢性妇科疾病。

因此，女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息，不要随意捶打腰背，以免引发不良后果。

2、不宜多喝茶水

饮茶有益健康，不少女性有饮茶的习惯，但当你正在月经期时，则以少饮或不饮茶为宜。

茶叶中含有一定量的单宁酸，它能与食物中及血液里的铁元素相结合，于是直接阻止了胃肠对铁的吸收，也妨碍了血液内铁元素的正常利用。经期如过多过浓的饮茶，会造成铁元素吸收与利用障碍，容易引起缺铁性贫血。再者，有些女性经期会出现头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状，而茶叶中的咖啡碱则可刺激神经系统，使这些症状进一步加重，给身心健康带来危害。

因此，经期女性还是以饮温开水为宜，最好不饮茶，尤其是不饮浓茶。

3、不宜剧烈运动

月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。

但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。

经期是女性必须要面对的问题，而经期经常会出现各种不适，因此不少人都会通过运动来改善，甚至是经期减肥也会通过运动。而我们都知道经期是可以适当的运动，但在运动时也需要多注意一些事情，否则伤害的只有自己哦，那下面就简单的介绍经期运动应该注意什么。

经期运动注意这些事

第一：量要少

其实经期主要就是休息为主，而适当的运动也是可以帮助安神醒脑的，不过要记住经期运动要选择一些运动量比较小的项目，这样才可以缓解疼痛哦。比如说常见的慢跑或者是瑜伽等等。

第二：不要剧烈

很多的女性一旦运动起来就完全不会顾及到身体了，尤其是自己喜欢的运动面前，经期就是浮云。不过当你经期运动过于剧烈时，可能会导致经血过多或者是子宫异位哦，因此要记住不要选择剧烈的运动，比如说养我或者是举哑铃以及跳高等运动。

第三：注意远离水上运动

不少女性春夏季都很喜欢玩水，因此游泳还有水上赛车等等都是最爱。不过对于经期的女人来说这些水上运动是不适合的。不少人都会说为什么，其实很简单，经期不适合接触到生冷，不然就可能会导致感染而影响经期。

第四：远离高温

很多人都喜欢在阳光下运动，其实经期建议不要在阳光下运动。尤其是在阳光下运动后冷水洗浴的，这对于子宫对于卵巢来说就是极大的伤害。

经期能够运动足以说明身体还是足够的健康，在经期想要科学的运动，建议运动时只要身体没有感觉到疲劳，只有稍微的疲惫即可。只要感觉到运动后经血没有明显的变化，那说明这样的运动很适合你。

铁观音属于乌龙茶类，是中国十大名茶之一乌龙茶类的代表。介于绿茶和红茶之间，铁观间的功效与作用有很多，那么女人经期可以喝铁观音吗？下面，小编将详细说说这个问题。

1、女人经期可以适量喝铁观音，适量喝不会对月经造成影响。

2、日本研究人员也表明，铁观音中的多酚类化合物能防止过度氧化；嘌呤生物碱，可间接起到清除自由基的作用，从而达到延缓衰老的目的。

3、铁观音中的维生素c和维生素e能阻断致癌物——亚硝胺的合成，对防治癌症有较大的作用。

4、铁观音能加快呼吸，降低血脂，对防治冠心病、高血压、动脉硬化等心脑血管疾病有一定的作用。

5、建议在此期间应少喝铁观音，喝淡铁观音。