很多女性在自然流产或意外流产后，没有坐小月子的意识。通常是休息几天便开始马不停蹄的工作，殊不知流产后没做好小月子，容易引发阴道炎、附件炎等妇科疾病，严重有可能会造成日后不孕。

关于小月子要坐多久的问题，爱帝宫月子中心专家建议，如果是怀孕周数小于13周的女性，需要休息14天（两周）。如果是女性身体体质偏虚弱，建议休息一个月。

流产后身体静养的期间，人们俗称为小月子。流产后，子宫、卵巢等也会经历复旧的过程，身体需要一个慢慢的恢复的过程，所以坐小月子也是很有必要的。小月子做得好，可以把体内恶露等废物排干净，子宫呈真空状态能够避免引发感染。如果怀孕前有低血压、胃痛、背痛等小毛病，可以通过坐小月子调养身体来改善或治愈。

坐小月子的注意事项

1、流产后尽量多休息

流产一两周内尽量多卧床休息，多睡觉，少活动，避免搬重物，让身体靠休息得到恢复，也不要因为过度劳累使身体抵抗力下降。还是要好好地休息，等着走更长远的路。

2、做好心理上的调适

除了生理外，心理上的调适也必不可少。流产并不可怕，可怕的是怪罪自己的罪恶感和压力，家人和伴侣必须给予更多支持和关怀，希望每一位有流产经历的妇女千万不要给自己太大的压力。

3、多补充蛋白质、铁、维生素

坐小月子的时候，要多吃营养丰富、温和均衡的饮食，包括高蛋白质的奶、蛋、鱼、肉、豆类、五谷杂粮和新鲜的蔬菜水果，使身体快速恢复体力。

4、注重外阴部的卫生

因为子宫颈口是张开的，血又是好的培养基，细菌会经由阴道上行感染到骨盆腔，破坏输卵管，造成日后不孕。因此必须注重卫生，棉垫定时更换，每天用流动的清水洗净外阴，避免盆浴和游泳。

5、重视保暖

无论是夏天还是冬天，洗头洗澡尽快擦干吹干保暖，避免受寒。

6、忌刺激性饮食

坐小月子的第一周忌酒类、咖啡、生冷、刺激性饮食，以免影响伤口愈合。

7、一周后再进补

坐小月子期间，不要立刻进补，比如鸡汤、生化汤、人参、当归、黄芪等等，会影响子宫收缩、增加出血量，要用药膳进补需等到小月子的第二周后再开始。

8、怀孕前3个月先不说

怀孕前的3个月是最不稳定，如果后面有不顺利的事情发生，会搞得自己和身边的人很尴尬。所以，怀孕的时候前三个月先不要说比较好。

去哪里坐小月子？

在深圳沉淀了十年的爱帝宫，月子餐的制作是行内的典范，由高级营养师定制，再由五星级的厨师制作。产后恢复的功能房已经扩展到116间，一房一功能，不相互交叉使用。产后恢复功能房有头部护理室（宫内特制中药水洗头）、中药熏足、艾灸、盆底修复、盆腔检测、全身spa等。

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月子房

产后恢复中心

染发是很多爱美mm常做的一件事情。染得好可以突出mm们的气质，但染得不好就有可能会损伤我们发质且效果不长久，所以为了让效果更持久些，就出现了打蜡了！打蜡不仅可以让头发的染色更持久，还能起到护发作用。打蜡这么好，那卷发可以打蜡吗？下面一起来了解下吧！

给头发打蜡的时候一开始是像水一样的物质，等到干了之后就会变成油脂状，这样就可以固定住头发的染色效果，让秀发一直保持亮丽的状态。此外，合格的发蜡还有营养护理的作用，可以让卷发妹纸们在烫发时造成的毛发损伤得以恢复哦！

这样有着双重功效的打蜡，卷发的妹纸们觉得适不适合自己呢？如果卷发妹纸担心打蜡会让你的头发不再卷曲的话，其实是完全没有必要的哦！因为就如前面所说，打蜡开始的状态是类似于水一样，这样并不会强制性的改变卷发的形状哦！所以，想要打蜡的卷发妹纸尽管大胆的做吧！

适当运动能帮助准妈妈逐渐适应妊娠和分娩的需要，使分娩更容易，更轻松。但是，运动不当，却可能造成无法挽回的严重后果。究竟，哪些运动可以做？哪些运动最好不要做呢？

怀孕以后，仍坚持运动是非常好的习惯。但多大的运动量合适，却要根据每个孕妈妈的具体身体情况而定。对于心肺功能正常的孕妈妈而言，最重要的是确定骨质是否健康。因为怀孕使内分泌发生变化，导致关节韧带松弛，弹性下降，加之胎儿需钙量增加，很容易造成孕妇骨密度降低，持续的骨密度降低，会使孕妈妈患上妊娠期骨软化症或特发性骨质疏松症，其危害是轻微运动或不小心的磕碰就造成骨折。

80%据最近专家对100名孕妇随机进行的骨密度检测表明：约有80％以上的孕妇骨矿量偏低，其中43％以上的孕妇有严重的骨矿量丢失现象。也就是说，半数以上孕妇存在着运动健康隐患。

骨密度检查

传统的x射线骨密度仪并不适合于孕妇，新的检测仪器只需伸出双手，几分钟后，就能得到一份详细的骨密度分析报告。对于确定骨质健康状况来说是最好的检查方法，可帮助孕妈妈了解骨质状况，及时采取措施，改进骨骼质量。

如果骨质有问题，一定要注意不能剧烈或大量运动，否则很容易引起骨折。在确定骨质健康的前提下，以下运动对孕妈妈来说是合适的：

运动之忌

快跑

妊娠期不是剧烈运动的时候，所以准妈妈就算再喜欢这项运动，也不要拿出比赛的劲头，剧烈地快跑不仅会让准妈妈全身紧张，也会大大影响胎宝宝的舒适感。怀孕初期，过分剧烈地快跑还可能造成意外流产。

负重登山

运动要有节制。慢慢地、在不感觉疲惫的情况下登山，对准妈妈来说很有益处，但如果负重太多，或是路程过远，就会让准妈妈感觉疲惫，如果大汗淋漓、失水过多，或者不慎摔跤，就有可能是非常危险的。

滑雪

过低的温度下，准妈妈的下身要负担沉重的滑雪工具和不断变化的坡度，即使对一般人来说，都有发生意外的可能，准妈妈最好不要尝试此项运动。

骑马

骑马要靠掌握动物的习性来保证安全，在没有马夫牵马的情况下，让准妈妈一个人骑马是很冒险的。

运动项目

孕期黑名单

蹦极；潜水；单双杠；跳高；跳远；滑冰；拔河；篮球；足球

运动之选

散步

这是一项非常适合准妈妈的运动。即使怀孕前的你是一个不爱运动的人，这时也要经常散步。散步可以帮助消化，促进血液循环。在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。在临产前散步，可以促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。

建议：准妈妈穿一双舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，心情尽可能愉快、放松。

孕妇体操

是专门为孕妇设计的，可以让准妈妈进行有目的、有计划的锻炼，有利于分娩和产后的身体恢复。

建议:每次锻炼所持续的时间应该以不感到吃力为限。

注意：如果原来有颈椎病，当做某些动作感到恶心、眩晕时，应该立即停止，并马上找地方坐下来休息，防止晕倒。

游泳

这项锻炼对准妈妈来说也不错，特别适合原来就爱游泳的女性。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增进准妈妈耐力，在国外，是孕妇们普遍参加的一项运动。由于浮力的作用，游泳过程中很少有肌肉和关节扭伤的现象发生。

建议：孕中期游泳相对安全，不过，水温过低容易使肌肉发生痉挛。

最聪明的运动方式：

1. 坐在办公桌前或在汽车上活动脚和踝关节。2. 在家看书或看电视时，每15分钟起来活动一下。3. 早晚刷牙时锻炼腹肌。一边刷牙，一边弯曲两膝，再伸直。

专家建议

一般来说，怀孕是正常的生理过程，健康的孕妇可根据情况选择一种让自己既愉快又轻松的活动。可是，有些孕妇不适宜做运动，如先兆早产、阴道出血以及在某些情况下，医生建议不要运动时，准妈妈一定要听从医生的话。

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冬季坐月子可不可以洗澡呢？想必这是很多人都会想要知道的。那么下面就跟着小编一起来看看吧！希望小编的这篇文章可以帮助到你们！

在冬季的时候，要是女性坐月子，可定要注意卫生才是，但是，冬季的时候，可以不可以洗澡呢，冬季坐月子可以洗澡吗？针对这样的疑问，很多人的看法不一，有的人以为冬季气候很冷，在冬季不适宜女性月子洗澡，究竟是这样吗，一起看看有关的介绍吧。

女性在产后洗澡是可以帮助自己解除身体上因为分娩带来的疲劳、舒缓精神，还可以帮助我们保持自己的身体清洁卫生，减少身体行的疾病发作，可是冬季坐月子可以洗澡吗，我们对此必须有所认识。冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。

水温以37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以5～10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。洗浴必须淋浴，不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。注意口腔卫生，漱口水要用温开水。

冬季洗澡可选用防风生姜方：防风50克，生姜50克，捶破，用水洗净，煎水去渣洗身洗头，或直接使用姜片煮水后洗浴，防风、祛寒效果也较显著。 在冬季坐月子可以洗澡吗，洗澡是可以的，关键是我们要做到正确的洗澡方式，在平时要做好保护措施，冬季寒冷，防寒，防感冒十分重要，要是忽视了这些知识，对于女性的健康有着极大的危害，还会留下月子病的。

冬季坐月子还要注意这些

1.洗漱用温水

由于坐月子的时候最好是要避开凉水的，特别是到冬天的时候。所以冬天在洗漱的时候，产后新妈妈应该用温水来进行。

2.被子别太厚

不少人认为，冬天坐月子的时候，盖的被子要厚一些这样才能避免受凉，留下月子病。但是小编要说的是，即便是在寒冷的冬天盖的被子也不能太厚，而且还要比怀孕后期的时候还要薄一些，这样才能避免产褥热。此外，给产妇盖的被子最好是要选择棉质或者是麻质等比较轻柔透气的产品。

3.忌寒凉辛辣

产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

4.忌自行乱补

专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。

5.衣服要保热

冬季天气冷，实施母乳喂养的妈妈，小心胸腹部受凉，并选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶，穿脱衣服不要嫌麻烦，着凉很轻易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完，就出现了肩关节疼痛，严重的连胳膊都抬不起来。

刚开始喂奶的新妈妈，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了，这往往就是由于喂奶姿势不正确所致。正确的喂奶姿势是:三贴"：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部，妈妈的肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈妈的前臂上，这是宝宝吃奶最舒服的姿势。

6.勿接触冷水

冬季宜在产后1周洗浴。冬季洗澡应留意防冷。浴室温度宜在20~22℃，水温以37℃左右或稍热为宜，浴室不要太封闭，洗浴时间不要过长，以5~10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经期不调、身痛等。

7.观察恶露量

产后都会出现很多阴道分泌物。但是随着时间的推移，恶露的数量会有所减少。颜色应该从鲜红色逐渐变为粉红色，然后是黄白色。细查恶露是剖腹产产妇必做的功课，如果发现恶露有异常应该马上就诊。

8.忌咖啡酒精

无论是在你坐月子期间还是以后母乳喂养的日子里，你都要减少或避免摄入咖啡因、酒精和尼古丁等几种有害物质。

咖啡因和酒精会通过血液进入你的乳汁，所以，摄入不能过量。如果你有喝咖啡的习惯，建议你为了宝宝要控制自己，要少喝，而且尽量喝脱咖啡因的咖啡。

9.房要通风，人要防风

有产妇和宝宝的房间，一定要注意通风换气，保持室内的空气新鲜，这样产妇和宝宝才会更健康，所以小编建议每天要进行1~2次的通风换气，且每次20~30分钟。不过在通风换气的时候，要将产后新妈妈和宝宝转移到另一个房间，或者盖好被子，尽量不要让产妇和宝宝受到风的直吹。（参考网站：今日头条）