用蔬菜水果代替菜汁果汁现在，许多人喜欢将蔬菜、水果榨成蔬菜汁、水果汁饮用。榨汁时，先将蔬菜水果洗净，放入榨汁机里搅拌，再过滤，去除掉菜渣、果渣，饮用时还要加些糖、蜂蜜、柠檬，使味道更佳。

  这是现代人的一种生活方式，但这种吃法却将许多营养素白白浪费了。蔬果中维生素c的破坏暂且不说，过滤掉的菜渣、果渣却是我们最需要的膳食纤维。因此，一般的水果蔬菜，能直接食用的，应该尽量直接食用。有些水果或蔬菜还不习惯于直接食用的，需要榨汁饮用的，也最好省去过滤这一环节，以尽量减少营养素包括膳食纤维的损失。如芦荟，因为味道比较苦，许多人喜欢榨汁后加冰、加糖或蜂蜜饮用，这样味道更好，但千万不要将芦荟渣过滤掉，芦荟的精华就在于此。当然，有些作为调味使用的水果除外，如柠檬。

  用白开水代替茶和咖啡准妈妈多饮水，增加肠道中的水分，防止肠道中粪便过于干燥，在一定程度上也可以缓解由于膳食纤维不足引起的便秘。如果孕中期和孕晚期的准妈妈没有水肿的现象，可以多饮水，特别是在早晨起床后，于空腹状态下，喝一大杯加点蜂蜜的冷开水或温开水，以起到润肠的作用，但最好不要喝茶或咖啡。

  用白开水代替茶和咖啡的原因有两个，一是因为要达到增加肠道水分的目的，饮水的量比较大，如果用茶或咖啡来代替水，可能会摄入过多的咖啡因、茶碱等物质，增加了中枢神经系统兴奋性，对准妈妈和宝宝都无益；另外一个原因是，茶和咖啡中都含有鞣酸、植酸等物质，对肠道有一定的收敛作用，不利于达到饮水的目的，既增加肠道和粪便的水分，还可能会加重便秘。

  用良好的生活和卫生习惯代替各种泻剂许多人虽然知道便秘对人体的不良影响，对自己排便的量和次数也相当关心，但却没有找出引起便秘的真正原因，因此在出现便秘时，往往寄希望于各种泻剂。

  服用过泻剂的人都知道，虽然服用时效果很好，但服用过程中往往会出现腹痛、腹泻等症状，更严重的是，使用届会引起更加严重的便秘，从而依赖于泻剂，形成恶性循环。

  对于准妈妈来说，服用泻剂还是件相当危险的事情，不但会因为腹泻影响营养素的吸收，还可能会引起流产，所以许多泻药的使用说明里都有:孕妇禁用"这一条。

  其实，只要你养成良好的生活和卫生习惯，去除便秘的烦恼也并不那么难。定时排便，随时排便，有了便意时，千万不能:忍～忍"或:等一等"。肠道出现便意时经常:忍"或:等"，就会对这种刺激失去敏感性，加重便秘。

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一、 情感的冷漠。

有一句话叫做“我们总是把最坏的脾气留给了最亲的人”，其实

这就是一种情感间的交流障碍。父母、子女、夫妻是我们生活中最亲密的关系，可是很多人在这样亲密的情感中却容易表现出麻木不仁、漠不关心、视若无睹。因为我们把这些亲人间的付出当成了理所应当，对这种来自亲人的情感刺激缺乏反应，这种冷漠远了亲情，实在叫人可惜。

二、 情感的高涨或低落

情感高涨是指由一开始的平静变为后来的兴高采烈甚至亢奋。这

个过程往往伴随着话语的增多、肢体动作和面部表情的丰富甚至是盲目乐观，洋洋得意，这些症状是接近狂躁症。

情感低落是指情绪一直处于低落的状态，郁郁寡欢、忧心忡忡，情绪长期处于压抑和苦闷之中，有这样症状的人往往是一副愁眉苦脸的样子，感觉度日如年的。这样的人往往容易患上抑郁症。

无论是情感的高涨还是情感的低落都是一种不正常的表现，一开始只是情感上的不正常，渐渐的就会引发病症。

三、 情感的焦虑或恐慌

对于现代人而言，焦虑和恐慌是经常有的一种心情。上司的责备、同事的不理解、家人的争吵等等都容易造成这种焦虑、恐慌。很多时候这种情绪是不自主发生的，周围的人和事带来的压力造成了负面的情绪，就比如社交恐惧症等就是情感焦虑和恐慌的反应。

除此之外，情感交流的障碍还有情感脆弱、情感爆发等等。不知道现代生活中的你有没有遇到上面的这些情况。在人们越来越注重物质生活的今天，让我们也投入更多的精力到情感生活的交流中来，做一个远离情感交流障碍的人。

所谓交流，就是指人与人之间的互动，相互的沟通，把自己的东西表达出来。这种交流可以是父母儿女间的、老师学生间的，也可以同事朋友间的。可是随着社会的日益发展，物质丰富了的同时，人们在精神层面的获得却好像变得匮乏。越来越快的生活节奏让人们措手不及，让人们背负着越来越大的压力，于是人们习惯了对着电脑敲击键盘，抱着手机点击屏幕，而电脑和手机那头的人看到的只是没有情感的文字，渐渐的，人们开始忘记了如何交流，在情感上出现了各种各样的问题。

在正常情况下，当人们对周围的人或事产生感知时，就会有相应的表达，比如面部表情上的喜怒哀乐，比如各种各样的肢体动作，又比如丰富的语言，这些都是人们对客观事物的主观表达。但当这些表达出现异常时，情感交流的障碍就产生了，这种情感交流的障碍渐渐的形成了一种病态，这也就是越来越多的人们有情绪病、心理病的原因吧。

情感交流障碍的表现有很多种，就让我们一一道来：

一、 情感的冷漠。

有一句话叫做“我们总是把最坏的脾气留给了最亲的人”，其实

这就是一种情感间的交流障碍。父母、子女、夫妻是我们生活中最亲密的关系，可是很多人在这样亲密的情感中却容易表现出麻木不仁、漠不关心、视若无睹。因为我们把这些亲人间的付出当成了理所应当，对这种来自亲人的情感刺激缺乏反应，这种冷漠远了亲情，实在叫人可惜。

二、 情感的高涨或低落

情感高涨是指由一开始的平静变为后来的兴高采烈甚至亢奋。这

个过程往往伴随着话语的增多、肢体动作和面部表情的丰富甚至是盲目乐观，洋洋得意，这些症状是接近狂躁症。

情感低落是指情绪一直处于低落的状态，郁郁寡欢、忧心忡忡，情绪长期处于压抑和苦闷之中，有这样症状的人往往是一副愁眉苦脸的样子，感觉度日如年的。这样的人往往容易患上抑郁症。

无论是情感的高涨还是情感的低落都是一种不正常的表现，一开始只是情感上的不正常，渐渐的就会引发病症。

三、 情感的焦虑或恐慌

对于现代人而言，焦虑和恐慌是经常有的一种心情。上司的责备、同事的不理解、家人的争吵等等都容易造成这种焦虑、恐慌。很多时候这种情绪是不自主发生的，周围的人和事带来的压力造成了负面的情绪，就比如社交恐惧症等就是情感焦虑和恐慌的反应。

除此之外，情感交流的障碍还有情感脆弱、情感爆发等等。不知道现代生活中的你有没有遇到上面的这些情况。在人们越来越注重物质生活的今天，让我们也投入更多的精力到情感生活的交流中来，做一个远离情感交流障碍的人。

3、常喝百香果：小编亲测，多用百香果+蜂蜜泡水喝能帮助肠道消化，促进体内的毒素排出，百香果含有丰富的维生素和纤维素，它自带的纤维素可以帮助肠道进行工作，所以每天喝一杯百香果饮料能帮助你排便哦。

4、多喝酸奶：酸奶有减肥和润肠的功效，加上火龙果和香蕉，效果就更好了。因为搭配的两种食物都能很好的帮助排便。

5、腹部呼吸法：每天早晨或者晚上睡觉前，都可以做。首先收紧腹部，收紧到什么程度呢？就是整个肚子有一种酸痛感，每天做个3到5组，每组大概15次，可以根据便秘的程度适当加大练习的强度。在做完在个动作后，要喝一杯温开水，可以加速肠道蠕动。

6、改变饮食习惯：有些人消化不好还喜欢吃一些辛辣的食物，这样就特别容易上火。而上火也是造成便秘的一大原因。所以适当的根据自己的身体情况改变饮食是非常必要的。对于便秘患者来说，清淡的，带有纤维素的食物是最适合的。

7、多喝水：这里的喝水不一定是白开水，茶也是可以的。有些人不喜欢白开水寡淡的味道，那就喝点茶吧。像绿茶、普洱茶、荷叶茶、决明子茶等等一些花茶都是可以帮助排便的。

以上对于改善便秘都是有很好的帮助的，当你出现便秘的情况时可以照着以上的方法试一试，就能看见效果哦~

首先，要培养孩子的自信意识。自信，就是相信自己的力量，相信天下没有能难倒自己的事情。父母要鼓励孩子去做事，并且做好，让孩子体验成功后的喜悦，不断增强自信意识。

第二，培养孩子的自立意识。自立，就是凡是自己能做的事就自己去做，不依赖别人。做父母的要对孩子自己应做些什么，心中有数，该让孩子做的，绝不包办代替。

第三，培养孩子的思考意识。思考，就是分析问题和解决问题。在孩子提出疑难问题时，或者在发现孩子思考再三而不得其解的问题时，不要急于做出现成的答案，而应启发诱导，让其通过动脑、动手自己得出答案，并及时地给予肯定和鼓励。同时，利用各种机会，向孩子提出思考的问题，让孩子寻根求源，得出满意的结论。

第四，培养孩子的好奇意识。就是要培养孩子对事物新鲜、好奇以及跃跃欲试的心理状态。好奇是培养孩子自信、自立、思考意识的重要前提。培养孩子的好奇意识，不要只被动地等待他们“每事问”，还要时时主动地将有关事物指给孩子，不断地激发孩子的好奇心，使好奇心逐渐转化为好奇意识。

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