现在的疾病类型越来越多，各种血压病、血液病、癌症内脏疾病让不少人分外忌惮。随着年龄的增长，每个人都会对自己的健康问题越来越上心。也许10几岁的时候还会天天玩通宵，但是到了二三十岁之后就把饭后时间都用来健身。

平时大家都总是把养生二字挂在嘴边，一些人为了健康甚至连烟都戒了。不过不吸烟还没完事，生活中的一些习惯可比吸烟还可怕，比如：每天喝水太少……

九个习惯比抽烟还可怕

比抽烟还可怕的习惯一：每天喝水太少

即便是轻微程度的脱水（只短少2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会形成血液更黏稠，下降了心脏向各个安排器官运送氧气和营养物质的功率。

主张：通常我们上班的时分，因为长期的对着电脑，所以要多多弥补水分。为了核算您是不是达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，再乘以28.35,这么就能够得出一天您应当和多少毫升的水了。

比抽烟还可怕的习惯二：躺在床上玩手机

平板电脑、智能手机等的显示屏所宣布的蓝光会按捺褪黑素的排泄，打乱人体天然的生理节奏，然后造成疲惫。

主张：至少在睡前半小时关机。

比抽烟还可怕的习惯三：经常吃肉

美国某专门研究细胞内代谢的杂志称，常食动物蛋白的人相对而言寿命更短，死于癌症的几率也高4倍。这与烟民死于癌症的几率几乎相同。因此，不要只摄入动物蛋白，也应适当地摄入植物蛋白。

比抽烟还可怕的习惯四：常喝碳酸饮料

根据美国的某个健康调查可以知道，一天喝约一杯（237ml）碳酸饮料会使免疫细胞老化约2年。要是每天喝两杯半（592ml），端粒（染色体末端的重复序列）会老化约5年，这与吸烟是相同的效果。

宝宝不爱喝水是妈妈们很头疼的问题，宝宝不喝水，妈妈心急如焚，那么，宝宝不爱喝水怎么办呢？我们一起来分析。

首先，了解宝宝喝水的需求量

宝宝年龄越小，体内所需水分的含量比例就越高。宝宝生长发育快，需要要水分明显比成人多，而宝宝肾功能尚不完善，水分消耗也较快。一般情况下每千克体重需水量：0-1岁为120-160毫升，1-2岁为120-150毫升，2-3岁为110-140毫升。

其次，分析宝宝不爱喝水的原因

（1）在婴幼儿时期为宝宝在补钙时，有些补钙产品为了婴幼儿能够喜欢服用，所以加入很多其他成分，加重补钙产品的口味。妈咪们以为婴幼儿很爱吃，殊不知，给婴幼儿的钙不能太甜，这会引起口味的偏好，影响宝宝正常喝水和喝奶，甚至影响食欲。

（2）很多孩子不爱喝水，导致这个问题的原因要追溯到婴儿喂养期，由于科学知识的缺乏，很多家长在孩子的婴儿期没有注意给孩子喂养足够的水分，久之，造成孩子没有喜水的习惯;

（3）宝宝的生活自理能力是逐步完善的，有的家长担心孩子水喝多了造成小便增加，有意无意地减少宝宝的饮水量;

（4）摄入不均匀。喝水也要有个大致的时间，应避免要么一天不喝，要么一次喝很多。我们都明白每天要按时吃饭，生病了要按时吃药的道理，可是又有几人注意了要按时喝水呢？当我们了解了水与营养、水与健康的关系之后，我们就应当注意到宝宝要按时喝水了。

抽烟习惯主要受外界环境的影响：

1、好奇。对于大多数吸烟的青少年来说，开始只是出于好奇，常听人说：饭后一支烟，赛过活神仙，便想亲自去体验其中的滋味。

2、模仿。香烟具有多种象征作用，历史上许多伟人都喜欢吸烟，例如丘吉尔的雪茄，斯大林的大烟斗，毛泽东的烟癖，这些伟人形象吸引许多青少年去模仿。此外，随着成人或同伴的影响，以及吸烟者那种潇洒自如、悠然自得的神态对青少年具有很大的诱惑力，吸引着年轻人去模仿。

3、交际的需要。在中国，吸烟已成为一种交际手段。敬烟往往是社交的序曲，能缩短人与人之间的心理距离。互相敬烟能沟通感情，产生心理上的接近，有利于问题的解决。许多人开始纯粹是因为社交上的应酬，办事前，首先要给对方敬上一支，随后再为自己点上一支;别人给你敬烟，不接受又显得不礼貌。随着这种礼尚往来的增多，慢慢地由抽一支烟半天不舒服到半天不抽烟就不舒服，终于加入到吸烟者的行列。

4、消愁。有不少人在工作、学习、生活中受到挫折以后，便借抽烟来缓解自己的紧张情绪，消除一切烦恼。

5、提神。吸烟上瘾之后，人们发现烟具有一定的兴奋作用，而生理上的烟瘾使得抽烟成为一种习惯和享受，许多吸烟成瘾的人不吸烟就无精神，而一抽烟，就精神焕发，思路大开。

6、显示自己的成熟。在许多青少年眼里，抽烟是一种男子汉的标志，是成熟的标志。为了证明自己不再是小孩，而选择了吸烟这种方式。

比抽烟还可怕的习惯五：不开抽油烟机

美国《环境清洁展望》杂志刊登一项新研讨发现，运用燃气灶时通风不畅会致使室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严峻超支。这三种污染物在二手烟中极为常见。

主张：不论煎炒蒸煮，只需运用燃气灶，都应翻开油烟机，可使污染下降60%~90%。

九个生活习惯比抽烟还可怕

比抽烟还可怕的习惯六：长时间坐着看电视

或许会有很多人不相信:为什么看电视和吸烟一样对身体不好呢？"当然了，电视本身没有问题，有问题的是长时间看电视。

澳大利亚昆士兰大学的某个调查显示，吸一支烟会减少约11分钟的寿命。而即使是不吸烟的人，过了25岁，每看一小时电视寿命会缩短越21.8分钟。这是因为长时间保持坐姿也是患癌症和心脏疾病的原因。

比抽烟还可怕的习惯七：睡前小酌一杯

酒精会下降血糖含量，按捺中枢神经体系，发生冷静效应，最终打乱睡觉。这是因为酒精在代谢进程中会形成肾上腺排泄失调，让喝酒者在夜间简单醒来。

主张：睡前3~4个小时内不要喝酒。

比抽烟还可怕的习惯八：长期缺觉

长期睡觉不足简单引起高血压、心脏病、中风、肥壮和别的健康疑问。研讨发现，每晚睡觉不足6~7小时致使死亡率的增加份额与吸烟相当。别的，短少深度睡觉和昼夜节律失调还会加速肿瘤的成长速度。保证天天7~8小时的满足睡觉对健康至关重要。

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