要说说起这个美白，那也是很多女性都在做的事情，只要人变白了，怎么看都好看，来看看晚上吃什么水果美白：

1、香蕉

香蕉的卡路里低，并且膳食纤维的含量丰富，睡前吃香蕉不但不会引起发胖，还可促进消化、排毒通便、防止便秘。此外，香蕉还蕴含大量的钾和镁，对改善失眠症状也有良好的功效。钾元素能够有效防止血压的上升和肌肉痉挛，镁元素可以松弛肌肉，有效地缓解身体疲劳。

2、苹果

晚上吃完饭之后，可以选择吃苹果。苹果含有的丰富果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素，还可降低人体对热量的吸收;丰富的维生素c能够有效促进消化，清理人体的肠胃道，还可起到美容的作用;富含的钾元素还能够防止腿部水肿

3、葡萄

葡萄也是适合晚上吃的水果。葡萄的营养价值十分丰富，除了蕴含丰富的果糖、葡萄糖、维生素b1、维生素b2、维生素c、铁、钙等多种成分之外，还含有辅助睡眠的褪黑素，可以帮助调节睡眠的周期，治疗失眠。此外，吃葡萄还可辅助治疗神经衰弱。

4、山楂

山楂含有丰富的黄铜类、维生素c、胡萝卜素、钙、磷、铁、柠檬酸、山楂酸、钙、磷、铁等成分。晚上如果吃多了，可适当吃些山楂，山楂含有的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化。同时，山楂含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪和毒素，并将其排出体外。

5、猕猴桃

晚上吃猕猴桃可以治疗失眠，猕猴桃所含的镁元素有镇定大脑、稳定情绪以及抑制交感神经的作用。猕猴桃富含的血清素能促进脑部释放缓解压力的激素，帮助减压，改善睡眠。另外，猕猴桃含有丰富的可溶性膳食纤维，能够快速清除体内堆积的有害代谢物，帮助消化、防止便秘。

6.柚子

经常食用柚子能达到美白养颜的功效，其实柚子皮还可以用来洗澡呢!柚子皮中富含精油，用来泡澡可以美白滋润肌肤，效果十分显著。

想要美白，晚上就需要吃这些水果，可不要偷懒，想要变白就是要付出代价的。

喝苹果香蕉汁可以代替吃水果吗？喝苹果香蕉汁不可以代替吃水果，因为鲜果的某些营养成分会随着榨汁过程惨遭损耗。例如当苹果和香蕉压榨成果汁时，果肉和膜被去除了，在这个过程中，维生素c含量会减少；另外，在榨汁时，苹果和香蕉的植物纤维也被剔除了。下面具体来了解下。

1、苹果香蕉汁里基本不含鲜果中的纤维素，而纤维素的缺失会对整体营养作用产生不利的影响。

2、捣碎和压榨的过程中，苹果和香蕉中的某些易氧化的维生素被破坏掉了。

3、在果汁生产的过程中有一些添加物是必然要影响到果汁的营养质量的，像甜味剂、防腐剂、使果汁清亮的凝固剂、防止果汁变色的添加剂等。

4、加热的灭菌方法也会使鲜果的营养成分受损。

因此，对于能够食用新鲜苹果或香蕉的人来说，整个的苹果和香蕉才是营养学上最好的选择。