家庭的心理安全氛围是建立和维系家长和孩子之间的情感纽带的基础。

  心理安全氛围由四种元素构成：

  第一元素：信任。信任是双方面的。一方面孩子能够依赖家长满足自己的需要，并能够在关键时刻得到支持和帮助。另一方面家长相信孩子像树苗一样，与生俱来有向上成长的能力。

  孩子对家长信赖的基础首先是家长给予孩子足够的关心。忙得忽略孩子存在的家长不可能得到孩子的信任；仅靠礼物、饭菜来表示关心的父母也不能令孩子信赖。只有敏感的体察、耐心的倾听、无私的帮助才能使孩子相信父母是可靠的港湾。其次，家长只有言出必行、以身作则，才能使孩子信任父母的德行，尊重父母的权威。

  家长对孩子的信任出自家长认为孩子天生具有自我发展能力的信念。不需要催促，孩子会按照自然的时间表一步步成熟，获得必要的能力。家长的工作，就好比菜农，需要适当的时候给菜苗浇点水、施点肥，却不能用过多的养分使幼苗窒息，更不能拔苗助长。家长信任孩子还体现在对孩子已获得的能力的肯定，放手让孩子去经历风雨。有些家长事事不放心，担心孩子应付不了，生怕孩子走弯路，亦步亦趋地跟着，这实际上是对孩子最大的不信任。

  《成长的烦恼》中有这样一段情节：

  迈克约了女朋友在家共度周末夜晚，杰森夫妇准备去看电影。玛吉放心不下，怕正值青春年少的迈克干傻事，几次三番想放弃电影，留在家里。杰森劝阻了她。他说：:相信迈克是我们的孩子，你平时对他说的话会对他起作用的。"果然，尽管迈克的女朋友对他百般挑逗，他还是做出了正确的决定。

  第二元素：无条件的爱。无条件的爱并非无原则的爱，父母的爱不应该用孩子的:乖"和:好"来交换。在孩子做错事时，家长应该就事论事，而不要对孩子的品质品头论足，或以收回爱为要挟。孩子犯错，别对他说：:你再这样，我就不要你了。"孩子顶撞你，你可以说：:你这么跟我说话，真让人伤心o\\\"却不要叫嚷：:你这没良心的东西，我白养活你了！"孩子没有完成作业，你可以采取措施帮助他养成好的学习习惯，而不是给他贴上标签并表示绝望：:你太懒了，简直不可救药。\\\"把孩子和他的行为分开，让孩子明白你不喜欢的是他的某些行为，但你始终爱他这个孩子。这样孩子无论遇到什么困难挫折都不会惧怕，因为他知道父母永远是他的坚实后盾。

  5岁的萌萌要妈妈给她买盒新的水彩画笔，妈妈不同意，说：:等你的旧画笔用完再买。"萌萌不高兴了，对妈妈说：:你不给我买，我不喜欢你了，我不要你做我的妈妈。"妈妈又吃惊又伤心，回头一想，这不正是自己经常对孩子说的话吗？体会着自己感到的刺痛，再想像孩子平时的感受，萌萌的妈妈发誓以后再也不那样说话了。

  第三元素：珍视孩子。孩子不论相貌美丑、言行敏拙，都是惟一，不可替代的。电影表演艺术家王小棠在回忆她17岁就病故的独子小群时说：:当时许多人劝我再生一个，我不愿意，因为再也不可能有一个和小群一样的孩子了。在很多事情上我可以超越自己，惟有这件事无法超越。"家长们可以想一想，你真的愿意用你的孩子与别人家的孩子交换吗？如果不，那么就:自家的娃儿自家爱"吧，停止再对孩子说：:你真不如隔壁的东东。":西西比你强多了。"多注意并记录你孩子的独特品质，别总是拿他的缺点去比别人的优点，然后一脸恨铁不成钢的遗憾。或许他是一块稀有金属，只是你没有发现。家长对孩子个性的肯定和珍惜，会使孩子充满自信，放心大胆地去尝试、探索、锻炼自己的能力，不害怕失败、犯错，不担心别人的嘲讽、指责。

  每次开家长会，阿真就有大难临头的感觉，爸爸一回来总要打骂她一顿。这一次，阿真爸爸一进家门，就挥手给了她一巴掌，:真丢人现眼，全班那么多同学，你没一个比得上！我要是你早不活了！"14岁的阿真无地自容，觉得自己一无是处，真的萌生了轻生的念头。

  第四元素：共鸣——试图站在孩子的立场上去体会孩子的经历与感受，理解孩子的所思所想。首先家长应该尊重孩子的情感。你可以不接受孩子所有的行为，但必须接受孩子所有的情绪感受。家长必须认识到自己对某个情境的情感反应不是惟一合理的反应。孩子站在一个不同的角度上，根据他的经验作出的推断，完全有可能与家长的不一样。不要笑话或轻视孩子表现出的幼稚、:小题大做"。当孩子为一个丢失的玩具而哭泣，不要说：:这也要哭，真没出息。"当孩子在蹦蹦床外面磨蹭，紧张得面孔发白，别急躁：:怕什么，比你小的孩子都在玩。快进去！"当孩子为好朋友的生日兴致勃勃地制作礼物，别泼冷水：:作怪，买张卡片不就得了，浪费时间。"当孩子因为挨了批评表现出气恼，别蛮横地要求：:别哭丧着脸，还敢不服气？！"给孩子自然流露情感的空间，不必压抑自己的感受。

  其次家长需要真正关心孩子的感受，能够换位思考，并对孩子的反应及时给予回馈。不要告诉孩子应该怎样，不该怎样。当孩子因为做不出数学题而敲打自己的脑袋时，别呵斥：:急什么，耐心点！"最好说：:你做不出来着急了，那就休息一下，换换脑筋，呆会儿再试试。"孩子得到家长的理解和宽慰，更能够冷静下来，主动调节自己的情绪，表现出家长所期望的理智行为。

  15岁的小龙和叔叔打羽毛球，叔叔曾受过专业训练，自然技高一筹。小龙屡战屡败，说话的口气里流露出气恼。在一旁观战的爸爸见小龙沉不住气有些不满意，觉得小龙平时不训练，还把目标定得老高，有些好高骛远。不过他没吭声。中间休息时，爸爸问小龙：:你是不是觉得自己应该赢叔叔。":不是，我知道自己赢不了叔叔。只是我觉得自己的反手应该打得更好一些，我最近一直练，不知怎么还不见长进。"小龙的话让父亲释然，庆幸自己没有贸然批评孩子。接下来的比赛中，爸爸特别注意观察小龙的反手球，帮他发现问题的原因。小龙也因为爸爸的开导，心态平和了很多。

  充满心理安全感的氛围让孩子感到自己对那些爱他的人来说是无价之宝。自我价值得到肯定是孩子树立自信心的基础。心里踏实、自信的孩子将作为独特的值得尊敬的个体进入社会，在更广阔的世界中勇敢探索，实现更大的自我价值。

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  坦诚开放，意味着孩子在家长面前坦白、自如，无须掩饰，家长也能够坦率地告诉孩子自己的意图和感受。这样的氛围中，无论是大人还是孩子都能够自如地展示自己的本色，卸去不必要的心理包袱，有利于大家的心理健康。随着感情和思想的交换自然流淌，父母与孩子的关系也更容易亲密融洽。

  要让孩子感受到宽松的氛围，需要家长允许孩子无拘无束地表达自己的观点和情感。对孩子的尊重是根本。这种尊重不是家长屈尊俯就的迎合，而是对孩子生活价值的真正确认。重视孩子所描述的每一件小事，欣赏他的奇思怪想，给他的笑话捧场，为他的发现欢呼。别用:胡扯"、:少插嘴"、:别说废话"等打断孩子兴高采烈的发言。如果你的确对孩子的一切感兴趣，孩子没有理由不向你说心里话。如果你在听孩子说话时老走神，孩子就不会再开口来面对你的敷衍。

  交流应该是双向互动的，如果没有互相倾听和回馈，那就只是两个人的独白，不是交流，更不可能因此加深理解，结成纽带。如果家长把听孩子说话当作向孩子灌输大道理的铺垫，孩子会很快察觉你的:动机不纯"。如果家长把孩子所透露的秘密，日后当作:话把"来批评孩子，孩子也不会再把你当朋友。

  玲玲上高中以后，和妈妈的交流越来越少。妈妈打算改变这种状态，她开始每个星期抽两个时间段和女儿谈谈心。玲玲很兴奋地告诉妈妈学校里的趣事，谈影视偶像，妈妈虽然对那些:小孩子"的事不屑一顾，但还是耐着性子听着。等到玲玲说完，妈妈再给玲玲提些建议和意见。几次以后，玲玲和妈妈的谈话越来越短，有一天，当妈妈又让玲玲谈谈学校的故事时，她对妈妈说：:行了，妈妈，其实您也不是真想听我的事儿。您还是直说吧，今天又有什么教导，别绕弯子了。"

  与孩子交流，不见得非得排在日程表上，一周几次，一次多少分钟，像吃药似的刻板、无趣。真正乐意与孩子交谈的家长随时都能跟孩子搭上茬，谈话自然地开始，轻松地进行，愉快地结束，整个过程无论对孩子还是家长都是一种享受。在这样的氛围中，孩子怎会不向你敞开心扉？养成交流的习惯，使谈话像喝茶一样随意、舒畅，亲子之间的感情才能更加交融。

  12岁的文达看电视的时候不经意地告诉爸爸，他和几个同学去城郊:探险"，发现了一个特别有趣的地方。:哦？"爸爸放下手中的杂志，:在哪儿？怎么个有趣法？"文达来劲儿了，眉飞色舞地描述：:那地方有山有水，还能钓鱼呢。什么时候我带你去看看。":那好啊。"爸爸真的抽了个时间跟儿子去看了看。那里虽不像儿子说的那样好，但确实幽静。后来，城郊的这个角落成了父子俩经常散心、钓鱼、谈心的地方。

  遇到难以公开交谈的话题，或因为时空阻隔，家长和孩子还可以采取纸笔交流的方式。写信、留条、发短信或发电子邮件都是不错的选择。当涉及孩子的敏感话题，如性、恋爱，或家长的难言之隐，如父母的感情纠葛，纸笔交流可以避免面对面谈话的尴尬，也可以防止谈话中因双方的情绪变化引起的争吵。纸笔交流还可以谈得更透彻，因为落在纸上的话一般都是经过深思熟虑的。

  乔医生有一个比她小18岁的继女蓉蓉。她刚结婚那会儿，刚上初中的蓉蓉落落寡欢，虽然没有表现出强烈的敌对情绪，但始终跟乔医生保持距离。乔医生很为蓉蓉的忧郁情绪担心，她对蓉蓉关心备至，却很难打破孩子的沉默。乔医生准备了一本名叫:爱心"的笔记本，她拿起笔，在第一页上给孩子写了一段话：:亲爱的蓉蓉，我非常喜欢你。虽然我永远不能替代你的亲身母亲，但我希望像她一样关心你，爱护你。你愿意让我了解你吗？在你学习累的时候，在你有高兴的事想与人分享的时候，在你遇到烦恼想向人倾诉的时候，我会非常愿意听你诉说。当然，我也同样会告诉你许多关于我的事。"蓉蓉看到字条后哭了，她给乔医生回了一封信，写了整整六页纸。信上说：:我以为没有人试图了解我的内心。其实我非常渴望亲人朋友了解我、关心我。你对我很好，我也喜欢你。我想跟你谈谈，但不知道怎么开口。"从此，乔医生和蓉蓉开始了笔记本上的交流，蓉蓉一天天开朗起来，话也多了。一年后的母亲节，蓉蓉买了一束花给乔医生，在卡片上她工工整整地写着：:妈妈，节日快乐！"

  孩子天生是不设防的，只要家长愿意倾听和接受，孩子保持对家长的诚实坦率并不难，但家长对孩子实话实说却不那么容易。

  许多家长在对孩子表达感情方面却很拘谨和克制。血缘之亲，注定父母与孩子的纽带不能割舍。而亲子之情的深厚，是在日后父母与孩子耳鬓厮磨、朝夕相处中蓄积而成的。再深厚的情感也需要表达和交流才能互相带来感激、慰藉和愉悦。家长可以用各种各样的方式表达对孩子的爱——语言、微笑、拥抱、亲吻、抚摩、拍打、嬉闹、善意的玩笑……我们并不一定非要学习西方的父母，把:爱"字挂在嘴边，含蓄的语言和动作也同样可以对渐渐长大的孩子充分表达关爱。只是家长不要片面地理解:打是亲，骂是爱"，害怕过多的温情会宠坏孩子。纪律、原则只是用于引导孩子养成良好行为习惯的手段，而爱与关心才是孩子形成良好性格、拥有健康心理的源泉。找一个适合你性格的方式尽情表达对孩子的爱，不要为了树立威信，摆出正襟危坐的姿态，刻意与孩子拉开距离。

  微微的父亲性格内向，平时不爱说话。微微小时候，经常骑在爸爸的脖子上出去玩，他还喜欢动不动就猴在爸爸身上，叫爸爸给做个:杂技"，到现在爸爸还叫微微:小猴儿"。微微12岁了，也不太爱说话。但父子两个经常一块儿修车、下棋、打球……有一次，老师布置写作文:我最敬爱的……"，微微毫不犹豫地写了爸爸。

  15岁的阿正在班级里经常打架，轮到他值日，他非但不扫地，还强词夺理跟老师顶嘴。有一次，他作业未交，物理老师摸了一下他的头问他原因，他立刻跳起来说老师打人。班主任了解到：阿正长期生活在外公外婆身边，他的父母在外地做生意，很少回家。偶尔通电话，父母多半只是问：:考得怎样？又这么差，你知不知道丢人？"老师给阿正的家长写了封信，信中写道：:孩子是我们的，更是你们的。孩子要吃饱穿暖，更要学好，他们不是牛羊，不是往青草旁一拴就行了，我们还要深情地看看他们，给他们梳理梳理毛发。哪怕是拍一下肩，搓一下孩子的手背，和孩子共看一次电视，孩子也会亲近我们的。"后来阿正的家长经常跟孩子通电话，写信给孩子，每周还打电话给老师询问情况。每次接到父母的信，阿正都连跑带跳地去找班主任和他一起读。一学期结束，阿正获得了进步最快奖。

  许多家长不习惯于对孩子坦陈自己的真实感受。你在疲惫不堪的时候却告诉孩子：:我不累。"你心烦意乱、坐立不安，却对孩子说：:没什么大不了的。"你面孔铁青，却说：:我没生气。"家长以为这样可以避免影响孩子的情绪，但实际上，孩子是很敏感的。孩子毫无杂质的眼睛最能从家长的表情、语气、动作中捕捉到不自然、不真实的东西。猜测和疑虑才是最让孩子担忧和不安的。当然，这并不意味着你要把孩子当作倾诉的对象，你只需要在面对孩子疑惑的目光时，简单却真实地说出你的感受和原因，让孩子知道你信赖他，需要他的理解。孩子在感到受重视和被需要的时候，特别愿意配合家长，听从建议。家长不过分压抑自己的负面感情，可以更有效地调节情绪，更理智地对待孩子。同时，家长坦然面对困难，正视自己情感的态度，会成为孩子的榜样，使他们也学会做真实的自己。

  王女士在孩子5岁那年离婚了，她怕孩子受到伤害，就一直对孩子说父母因为房子的原因要分开住。8年以后，王女士终于下定决心告诉孩子真相，当她忐忑不安、字斟句酌地把话说完，孩子回答说：:妈妈，其实我8岁的时候就知道了。但我没告诉你，怕你为我担心。"

  于女士下班后刚进家门，6岁的女儿珊珊就扑上来，缠着妈妈下跳棋。妈妈亲亲女儿，坐进沙发，对姗姗说：:妈妈今天上班时候有些不顺心，心情不好，而且特别累，这会儿没有力气陪你玩。你先看会儿动画片，吃过晚饭，我们再下棋行吗？"姗姗懂事地点点头，一个人玩去了。妈妈回自己的房间里静静地呆了一阵儿，觉得情绪好多了。几个星期后的一天，于女士接姗姗放学，姗姗有些闷闷不乐，没等妈妈开口问，她就说：:妈妈，我今天心情不好，老师今天批评我了。"一路上，妈妈一边关切地听姗姗的陈述，一边暗自欣慰：孩子学会表达自己的感受了。

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一、密切家庭成员的关系，维护家庭的完整性。

家庭成员之间的人际关系决定了家庭心理氛围和家庭的稳定程度。现代家庭中的亲子关系既是长辈和晚辈的关系，也是伙伴和朋友的关系，从前者看，父母要爱子女，关心他们的成长，帮助他们克服困难，树立信心。子女对父母要尊重和爱戴。从后者看，父母与子女之间应平等，相互尊重，特别是父母应尊重孩子的人格。夫妻之间更应相互理解，共同承担家务和教育子女的责任。家庭人际关系的和睦有利于家庭成员的心理相容，避免心理冲突，使家庭成员的心理健康水平不断提高。

二、重视亲子之间的交流与互动。

现代社会生活节奏加快，许多父母由于工作繁忙疏于和子女交流，而两代人之间价值观、个性等方面的差异，也容易形成心理隔阂，只有双方经常沟通交流，才能缩短心理距离，增加共同语言。因此，除一般的日常接触外，父母还应有目的地和孩子沟通交流，如安排家务劳动、重大决策征求或采纳孩子的合理建议、选择好书好节目和孩子一起看、耐心听孩子说说学校的事情、帮助他们面对挫折克服困难、亲子共同出游培养生活情趣丰富精神生活等等，使孩子时时意识到自己是家庭一员，乐意与父母沟通。

三、调整心理，对孩子期望适中。

父母对孩子的期望，能使孩子感受到父母的关心和爱，是激发孩子积极向上的动力。但脱离孩子实际水平的过高期望，会造成家庭教育对孩子的一种高压状态，一旦孩子达不到父母的要求，父母便失望、埋怨甚至打骂，影响家庭和谐的心理氛围。因此父母应实事求是地调整对孩子的期望，为孩子的幸福成长着想。

四、父母要不断提高自身素质。

（1）提高文化素质。未来的家庭是学习型家庭，父母不断学习文化知识，不仅能提高家庭教育的水平，而且这种学习态度和学习精神，也为孩子树立了榜样。

（2）提高心理素质。父母心理素质对家庭心理氛围影响极大。当家庭在生活中、工作中、孩子成长中遇到困难时，父母情绪稳定、积极乐观、对家庭有责任感、对孩子有信心，实际上就已经为孩子营造了一种良好的家庭心理氛围。

（3）提高思想品德素质。心理学研究表明，在道德判断和价值定向方面，父母与子女的相关系数为0.55。孩子思想品德素质正处于形成时期，可塑性强，孩子和父母生活在一起，耳濡目染，父母的一言一行都起着潜移默化的教育作用，对孩子影响非常深刻。正如教育家马卡连柯所说：“你怎样穿衣服，怎样和别人谈话，怎样谈论其他人，你怎样表现欢欣和不快，怎样对待朋友和仇敌，怎样笑，怎样读报——所有这些对儿童都有很大的意义。”因此，父母高尚的情操，文明的举止，会深深感染孩子，从而促使家庭心理氛围积极向上。

转自《三九健康网》

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想要孩子长高这四种营养元素必不可少的！那么指的是哪四种呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

孩子长高阶段，体内各器官和细胞的功能都很活跃，如果能趁机补给一些长高必需的营养，长高便不再只是:盼望"，很容易就能成为现实。那么，应该给孩子补哪方面的营养呢？

1、蛋白质是生命的基础

各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

2、适当补充矿物质

矿物质对骨骼拉长非常重要，钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品也是值得推荐的。

3、补充维生素

维生素，所谓:维持生命的要素"。这个家族中维生素a、b、c等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。

4、脂肪和脂肪酸是法宝

身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

除了饮食，还有两个方面要特别留心哟！

长高助推器一：充足的睡眠

睡眠对于发育相对成熟的成人来说已经很重要了，何况对发育还未完善的孩子来说呢？

生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。

人体在春夏常常更容易困，需要更多的睡眠时间。这样其实对长高是非常有利的，但很多家长都没意识到这个问题，带着孩子参加各种学习班。许多孩子为了完成作业或参加各种学习班，根本不能按时睡眠，长期处在睡眠不足的状态，这种情况下人类生长的潜能会受到明显的影响。

如果想要孩子能够健康快乐地生长发育，就要尊重大自然的发展规律，给孩子补补睡眠，让他有合理的作息。这样，长高也变得容易。

长高助推器二：适量的运动

经常户外活动，可以呼吸新鲜空气。户外活动的增多能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸、消化功能，调节内分泌激素的分泌，促进生长激素分泌及肌肉、韧带和软骨生长，这些尤其有利于长高。

此外，少年儿童进行一定强度的跑、跳等运动，能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长。例如这些运动：

1、热身运动：活动四肢，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动。

2、跑：小步跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转;快速跑跳25-50米，重复4-6次，每次之后稍休息;下坡跑。

3、跳跃：向上跳时采取每天跳得比上一次高，或达到某一既定高度。向下跳时从稍高地方向下跳，着地时用力弯曲。

4、跳跃式引体向上：脊背保持平直地蹲着，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手之间距离由个人不同的情况而定）。每次至少重复6-8次。

想要孩子长高 别陷入以下4误区

误区一：孩子还小，现在不长以后总要长的。

解读：如不及时到专业的检测机构进行检测，万一生长激素分泌不足，那么孩子可能就会停长。

误区二：父母身高都不矮，孩子身高肯定没问题。

解读：遗传虽然是影响身高的重要因素，但也只占70%左右，后天因素也要影响孩子的最终身高。

误区三：我们都这么矮，孩子肯定长不高了。

解读：有的父母身高不理想，就认为孩子也会是矮个子，这是非常错误的。

误区四：盲目相信广告宣传。

解读：盲目相信各种广告，随意给孩子服用或者使用各种增高保健品和增高器械等，不仅会严重耽误孩子宝贵的治疗时间，也容易造成性早熟等副作用。（参考网站：太平洋亲子网）