人体在新陈代谢过程中，会产生大量的化学物质，共计500余种，其中从呼吸遵排出的有149种，如二氧化碳、氨等。让3个人在门窗紧闭的10平方米的房间看书，3小时后检测发现，二氧化碳增加了3倍，氨增加了2陪。故紧闭门窗的时间越长，室内二氧化碳浓度越高。高浓度的二氧化碳使人头昏脑涨、疲乏无力、恶心、胸闷，读书学习不能专心。

皮肤是人体最大的器官，经它排泄的废物多达171种。英国科学家曾对室内尘埃进行了测定，发现其中90%的成分竟是人体皮肤脱落的纽胞。另外，经汗液蒸发的屎酸、尿素、盐分、皮脂腺的分泌物等等，皆从皮肤散发到室内空气中。

即使是健康人，每天通过吐痰、咳嗽、打喷嚏等，会排出400亿个细胞、病菌等微生物，弥散在空气中造成污染。若是房间内有病人，则排出的病原微生物和有毒物质会更多。

为防治这些污染，首先要注意个人卫生，勤洗澡理发，换洗衣服，硒被褥。其次，室内要经常扫地、拖地板，对家具要用湿抹布擦洗，防止灰尘飞扬。床下亦要经常清扫，不要堆积杂物。

另一重要措施是经常开门开窗，通风换气。在夏季，宜昼夜24小时开窗；冬天天气严寒，每天亦应开窗2~4次。在安排居室时，应把向阳的房间作为卧室。以此给备孕提供一个良好的生活环境，等待新生命的到来。

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好的心情，做什么事情都非常有干劲。保持身心的愉悦，还能让你更好地怀孕哦。

好心情不仅让你的身心更健康，更重要的是能助你好孕，让你的怀孕过程更顺利。孕前保持好心情，好处可多呢。

1、避免发生不孕。紧张焦虑的情绪会影响性激素的分泌，引起卵巢排卵异常或无排卵，导致受孕能力和卵子质量下降，从而引起不育。

2、避免受孕不成功。据美国医学专家指出，女性的心理状态和受孕的成功率息息相关。担心分泌疼痛的女性受孕的成功率比正常心理的女性低19%，担心怀孕失业的女性，受孕失败的几率会增加30%，担心产后容貌和身材发生改变的女性，受孕率低于正常女性。

3、容易克服孕期的种种不适。怀孕前有心理准备的女性，在怀孕后会自觉主动学习怀孕知识，出现孕期不适的时候会采取应对措施和防护措施。

4、避免发生流产或胎儿畸形。情绪紧张会导致受精卵的质量不佳，容易发生胎儿畸形、早产、流产和妊娠并发症。

5、出生后的宝宝更健康成长。国外研究显示，孕前心理准备充分的女性生出的宝宝身心比心理准备较差的女性生出的孩子要健康很多。

6、避免影响胎儿的生长和发育。孕前孕期保持愉快的情形，可帮助胎儿的正常发育，特别是脑部的发育，有利于宝宝成年后形成良好的心理素质和性格。

研究人员建议，孕前女性最好多吃全麦食品、水果和蔬菜，有助于怀孕。

冰淇淋帮你成为准妈妈

哈佛大学公共卫生学院研究人员在对约1.9万名女性进行调查后发现，摄入包括叶酸在内的多种维生素较多的女性更有可能怀孕。而多摄入铁元素也会增加怀孕的几率，只不过，这必须通过吃水果、蔬菜和豆类来达到，而不是吃红肉。因此，研究人员建议，女性最好多吃全麦食品、水果和蔬菜。

与此相反，油炸食品、人造黄油或其他加工食品中含有的反式脂肪，由于能干扰激素的分泌，因而会令女性怀孕的几率降低。

此外，研究还发现，每天吃少量的全脂乳制品，如牛奶、冰淇淋和干酪也有助于女性怀孕。

孕前食谱--白烧蹄筋(养血安胎)

白烧蹄筋

原材料：水发猪蹄筋250克，熟火腿80克，菜心、葱段、生姜、精盐、绍酒、味精、胡椒粉、鸡油、植物油、鲜汤各适量。

制作方法：

1、蹄筋切成3厘米长段，汆水;火腿切片;菜心洗净焯熟，铺盘底。

2、锅上火放油烧热，投入生姜、葱段爆香捞去，倒入鲜汤、蹄筋、火腿片烧片刻，加入精盐、绍酒、味精、胡椒粉，淋入鸡油，起锅装盘即成。

99温馨提醒：

本品软烂滑黏、香味浓郁;富含胶原蛋白，具有健脾益胃、养血安胎的作用，适宜广大孕妇食用，尤其对于习惯性流产、孕后食欲不振、腰痛或下腹坠胀的孕妇有较好的食疗效果。

  人们经过观察发现，当哭闹的婴儿被母亲用左手抱在怀里时，听到母亲那熟悉的心跳的声音时，很快就能变得安静或安然入睡，那种感觉就好像找到了避风的港湾，很有安全感。有人做过这样的一个实验：在医院的妇产科的婴儿室里播放母亲子宫血流及心脏跳动声音的录音，发现了一个规律，即使是一个正在哭泣的新生儿听到这个录音后很快就安静下来，婴儿们的情绪稳定，饮食、睡眠情况正常良好，同时婴儿的体重增加迅速，婴儿的各项发展都进展的不错。出现这种情况是因为胎儿在母体子宫中早已熟悉母亲的心跳的声音，所以婴儿一听到这种声音就会有安全感倍感亲切。

   我们应该经常会听到这样有趣的例子，有好几个著名的音乐人士在自己第一次演奏一曲从未接触过的曲子时竟有一种似曾相识的感觉，很顺利的演奏出了脑海中的曲子。就是著名钢琴家鲁宾斯坦、小提琴家梅纽因以及乐团指挥罗特等人的经历。后来查查原因，发现这些曲子来源于胎教时的音乐，他们的母亲在妊娠期间经反复弹奏过这些乐曲给腹中的他们听。有一位名叫海伦的女性，在她怀孕的时候腹中的胎儿已有7个月，海伦就经常唱摇篮曲给腹中的胎儿听，孩子出生以后，当婴儿哭闹时，只要母亲一唱那首摇篮曲，婴儿立即就安静下来，不再哭闹。

  这些例子都充分说明了一个问题，就是胎儿是具有一定的记忆能力的。所以胎教至关重要，在妊娠期间父母一定要把握好这个时期，良好的胎教对胎儿的身心都有良好的发展。经过观察比较发现，那些有过胎教的婴儿相比较没有受过胎教的婴儿情绪更加的稳定，整天乐呵呵的，很少哭闹，而且睡眠质量很好。

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