美容护肤专家提示，如果你想拥有好肤质，那在起床之后就应该要注意肌肤保养了。那么，起床之后都有哪些护肤步骤，需要我们去牢牢掌握呢?下文介绍了具体的护肤常识，一起来看看。

1、早上起来，首先要做的是洁面，清除夜间新陈代谢堆积的老废角质。

这一步做好了，才能:打通"毛孔，使皮肤更好吸收保养品。对于皮肤状况较好的人，清水+毛巾即可，而角质、油脂分泌较多的皮肤则可以选择清爽保湿、含有水杨酸的洁面产品进行清洁。如果前夜做了很好的夜间护理，早上起来发现皮肤上有一层薄膜，干性皮肤可用温水洗脸，留住这层保护膜;油性皮肤却必须用弱酸性洁面产品将这层:油膜"洗掉，以免堵塞毛孔。

2、洁面完毕，则轮到了四季不变的补水、保湿程序。

春季适合选用含有透明质酸、海藻等植物提取成分的快速、强力补水产品，可以先用手往脸上拍化妆水，镇定肌肤，再抹一层面霜。但也需注意，晨间不仅要补水，还需锁水，否则肌肤刚喝下去的水一出门就会流失大半，所以可尽量挑选含有甘油、杏仁油等锁水成分的产品。

3、接下来则是:其他"细分功能保养，有斑的用淡斑精华、要美白的可以适当涂抹美白面霜。

不过总的来说，晨间美白并无太大必要，因美白的关键在于防晒，对于即将暴露于阳光下一天的肌肤来说，将清晨宝贵的时间用来做防晒、隔离更加重要。而晨间护肤与夜间最显著的不同即是防晒、隔离。一般来说，春季使用spf30-35，pa值两个+及以上的防晒产品即可。

4、对于即将暴露于阳光下的肌肤来说，将清晨宝贵时间用来做防晒、隔离更重要。

至于bb霜，严格意义来说属于底妆产品，防晒作用并不显著，所以建议在防晒霜之后使用，并且应以:轻拍"手法而非涂抹上脸，以免将之前的防晒品抹掉。而隔离霜更多起到修正肤色、隔离彩妆的作用，防晒、阻隔外界环境伤害的能力极其有限。

以上就是在起床之后，你需要认真执行的护肤步骤了。健康的肌肤，是需要你细心打理的。只有平时就注意养护肌肤，肤质才能变得越来越好。因此，如果你想用好肤质，那就从起床之后就开始护肤吧。

说起给宝宝补钙，相信每位家长都已经做过很多功课，不仅会变着花样给宝宝做营养菜肴，还会给孩子购买补钙产品来进行补充。然而家长不知道的是，在宝宝补钙的过程当中，如果补钙方法不正确，可能会白忙活一场，因而一定要提前做好相应的预习功课。那么，这些必做的功课都有哪些呢？今天，小编就带宝爸宝妈们一起来看看！

四类宝宝补钙尤为迫切，你了解吗？

①早产儿或出生时体重低于3公斤的宝宝：妊娠中晚期是钙贮存和骨骼发育的关键期，早产儿由于提前降生，体内的骨钙量比健康的新生儿少，如果不增加补充，很容易影响生长发育和骨骼健康。

②双胞胎或多胞胎宝宝：大多同时存在低体重和早产情况，出生时各种营养素储备大多不足，出生后要追赶生长，需要的钙质往往比普通足月儿要多。

③孕期妈妈缺钙、哺乳期缺钙妈妈哺育的宝宝：这些宝宝无法从母体和母乳中获取足够的钙质，导致先天钙储备不足，往往需要额外补充。

④生长发育过快的宝宝：3岁前是宝宝第一个生长发育高峰期，对钙的需求量较大，需要额外补充。

四大日常补钙实战技能，你知道几个？

钙剂剂量篇--补钙并非越多越好

宝宝每天钙的摄入量都有一定的标准，如果补充过多容易产生便秘等副作用，也会导致其他微量元素（例如铁、锌等）吸收困难。新生儿至6个月的宝宝每日钙质适宜摄入量为不低于200mg，7-12个月宝宝为不低于250mg，1-3岁宝宝为600mg，4-12岁的孩子为800mg。妈妈们可以留意下平时食物中的含钙量，如果宝宝可以从日常饮食中正常获取，则无需补充。然而综合我国儿童整体钙摄入水平，儿科专家建议0-6个月的宝宝根据吃奶量计算钙质是否充足酌情补钙；7-12个月婴儿建议每日额外补充为150mg（元素钙），1-3岁宝宝为300mg（元素钙）。

日常细节篇--补钙同时应忌口

①有些食物中的物质会影响钙的吸收和利用，例如盐量高和高脂肪的食物，其成分会导致钙的流失，影响补钙效果。另外，含有大量草酸、植酸的食物（例如甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋等）也会影响体内钙的吸收，最好不要和补钙的食物同食；如果食用需要先焯水，破坏食物中的草酸之后再烹调，避免阻碍钙吸收。

②宝宝补钙期间不能喝碳酸饮料，其会影响身体对钙的吸收，而且还可能会导致肥胖等问题的产生。

③宝宝不可空腹服用钙剂，钙剂最好在饭后半小时到一小时服用。此外，由于夜间血钙浓度较低，所以睡前服用钙剂非常利于吸收。

钙剂选择篇--遵循五高一低原则

对于宝宝的补钙产品，妈妈一定要有选择最适合宝宝的，这就需要遵循“五高一低”原则：含钙量高、溶解度高、生物利用度高、肠道吸收度高、安全性高，重金属含量低。很多妈妈推荐盖笛欣（复方碳酸钙泡腾颗粒），因为它更适合婴幼儿的补钙需求：①碳酸钙的含钙量高达40%，服用同样重量的钙剂摄入的钙元素更多，减少宝宝肠胃负担；②泡腾颗粒剂型溶解迅速、溶解度高更易吸收，对比来自海洋生物以及动物骨骼的钙源，矿源碳酸钙避免了重金属超标的问题，更加安全；③经过改良后的泡腾工艺溶解度高，溶解后呈弱酸性，宝宝肠道吸收更好，且对胃无任何刺激，其中的枸橼酸成份还避免了腹胀、结石、便秘问题，对婴幼儿来说更加安全，补充效果更佳。

促进吸收篇--补钙同时补充维生素ad

如果只是单纯给宝宝补钙，往往事倍功半，因为没有维生素ad的参与，人体对钙的吸收率仅不足10%。如果钙质不能被宝宝的身体吸收，补充再多的钙也只不过是钙在肠子里转了一圈又排泄出来，往往成为“虚补”一场。在为宝宝补钙的同时，一定要同期补充促进钙质吸收的维生素ad。维生素d可以促进肠粘膜上皮细胞对钙的吸收，使钙质更容易、更快速地被吸收进入血液并到达骨骼和牙齿，促进骨骼钙化以增加强度。此外，维生素a还可以促进蛋白质的生物合成和骨细胞的分化，如果维生素a摄入不足，容易造成骨骺端成骨障碍，使孩子骨骼、牙齿发育缓慢、不良等，影响身高的增长。因此，家长要遵循医生建议，每天补充维生素ad滴剂（伊可新），并且坚持到3岁，这是因为3岁前是宝宝的发育关键期，同时补充维生素ad不仅可以使补钙效果更加显著，还能提升抵抗力、促进视觉发育以及预防贫血，可以全面助力宝宝的健康成长。

此外，多鼓励宝宝做体育运动，运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼可以加强血液循环和新陈代谢，减少钙丢失的同时有利于人体对钙的吸收。

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盐水

有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。

生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

自来水

有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。

冰水

很多人喜欢早上起来喝一杯冰水特别是夏天的时候，其实这是很不科学的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹疼、腹泻。正常人喝冰水，尤其是带甜味的饮料，在空腹的情况下饮用后，容易引发胃病。

除此之外，冰水首先刺激喉咙，充血状态的血管就会骤然收缩，血液减少，潜藏与此的细菌就会乘虚而入，就可能会导致嗓子痛，嗓子哑，或者发生感冒和咳嗽，对身体健康产生不良影响。

早上。过度喝冰水还会影响生殖系统的发育和生理功能，特别是一些少女，不管是否是月经期，胡乱喝冰水或冰冷的饮料，会造成月经紊乱、痛经。寒气聚集胞宫甚至隐埋下婚后不孕症的祸根。

男生过度饮冰水也会影响精子发育。此外，冰水还会对咽喉、声带、呼吸系统等造成危害。

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