吃水果悠着点

现在已经有很多瓜果上市了，对于那些身怀六甲的准妈妈们来说，此时正是利用瓜果补充养分的大好时机。但瓜果虽好，孕妇也不可暴饮暴食，如果吃坏了肚子，腹中的宝宝就会“提意见”了。据山东大学齐鲁医院产科主任医师梁淑卿介绍，最近在门诊上经常遇到孕妇由于暴食瓜果导致急性腹泻、呕吐，引起先兆流产、早产，给自己和未来的宝宝带来痛苦。

孕妇们在孕期普遍都注意营养，再加上夏季来临，瓜果营养丰富味美，这使很多孕妇缺乏节制。有的孕妇一次可吃下一个大西瓜；有的孕妇一下吃好几斤香蕉，有的干脆把瓜果当水喝。她们总认为吃瓜果好消化，营养高，又清淡爽口，就一味猛吃。结果一次吃进过多，引起急性肠胃炎等消化道症状。

专家介绍说，瓜果总体上说性寒，有碍肠胃。孕妇本身的消化系统较为敏感，一次食入过多，寒凉过度，会严重加重肠胃负担。而且天热瓜果容易变质，清洗处理不当，很容易吃坏肚子。如果引起腹泻、呕吐，一方面本人痛苦，发烧、食欲下降，甚至引起体内的电解质不足，酸碱失调。更重要的是腹中的宝宝遭了殃。

梁淑卿主任医师说，妇女的直肠位于子宫的后面，患急性肠胃炎时，直肠蠕动加快加强，反射性地引起前面的子宫也随着收缩增强。孕育在宫中未成形的胎儿就会躁动不安，想提前“往外钻”。结果，造成孕妇先兆流产或早产，甚至使未出世的宝宝胎死腹中，带来终生的遗憾。

专家提醒广大准妈妈，瓜果营养丰富、美味易消化，可以适当多吃。但为了宝宝，应有所控制，更要注意饮食卫生，千万别吃坏肚子。

饮食要卫生

夏季是肠胃道疾病的好发季节，同时孕产妇的脾胃功能一般比较弱，抗病能力也低于常人，如饮食稍有不慎，都会影响脾胃的消化吸收，对母子均不利。夏天，准妈妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开，准妈妈进食前要将食品重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。

营养要均衡

夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

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今年的夏天是出奇的热，对于正在孕育新生命、大腹便便的准妈妈们来说，更觉得夏日难熬。

由于体内胎儿的生长发育较快，特别是即将足月的准妈妈，新陈代谢旺盛，食物的摄入量与废物的排泄量明显增加，基础代谢率比常人高出10%左右，所以更容易感到烦热。而且准妈妈的皮肤汗腺分泌旺盛，出汗多，加上身体负担重，极易感到疲劳，如不注意休息好，势必使抵抗力更加下降，容易引起中暑。

为帮助准妈妈们安然度过这个夏天，妇产科专家从衣食住行等方面为准妈妈们夏季健康把把脉，提提醒。

衣——

要宽松凉爽

夏日炎炎，人体出汗较多，而准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收；二是排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等。

提示：建议穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。

住——

保证每日睡眠

夏天准妈妈的体力消耗较大，很容易感到疲劳；过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。

提示：要有一定时间的午睡，工作中也要注意休息。

温水擦洗讲卫生

准妈妈皮肤的汗腺分泌增多，出汗较多；而且阴道分泌物也会增加、白带增多，因此应该经常用温水擦洗，最好每天洗温水澡、换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。

提示：洗澡水温应适中，且沐浴时间不要过长，以10～20分钟为宜。

不要太贪凉

对于准妈妈来说，由于孕育着胎儿，新陈代谢旺盛，消耗能量明显增多，因而更是格外贪凉。但在冷气较足的房间不宜呆得过久，要防止腹部受凉，要避开风扇和空调的出风口，准妈妈在空调房间应间隔一定时间关机开窗，让居室空气流通。

提示：在晚上睡觉的时候，千万不能整夜地开着空调或对着电风扇吹，以免着凉感冒。

食——

饮食要卫生

孕产妇的脾胃功能一般比较弱，加上抗病能力下降，如饮食稍有不慎，都会影响脾胃的消化吸收，对母子均不利。夏天，准妈妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。

提示：海鲜类食品千万不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开，准妈妈进食前要将食品重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。

营养要均衡

夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

提示：夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大，生产困难。每天吃水果最好不要超过1公斤。切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝一次水。

行——

烈日炎炎需防晒

防晒对准妈妈很重要，因为准妈妈的皮肤更敏感，更容易被晒伤，很多准妈妈就是在度夏时不注意，皮肤上留下了妊娠斑。

提示：外出一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。

下雨天闷热天气少外出

夏季是多雨的季节，而且闷热的天气也比较多。除了在雨天外出有滑倒的危险外，空气不流通的场所、闷热的天气，还易使准妈妈出现胸闷、气短、心慌甚至晕厥的情况。

提示：雨天尽量减少外出，不要去空气不流通的场所，尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方。

上下班错开高峰期

许多准妈妈在怀孕阶段还要上班，除了要注意交通安全外，准妈妈出行最好错过早晚的高峰期，因为人多拥挤、情绪紧张都会对准妈妈的健康造成不良影响。

提示：建议早上稍早一些离家，晚上稍晚一些回家，避开酷热和拥挤，尽量乘坐空调车。

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夏季是婴幼儿腹泻的高发季节，而腹泻却又是破坏小儿肠道健康的首要因素，为了不让宝宝的肠道受到伤害，父母应把好他们的饮食“关”。

夏季，喂养工作怎么做？

1、夏季是大肠杆菌最容易孳生的季节，它们分泌出的毒素对宝宝（尤其是婴儿）的肠道有极大的危害。

对策：周岁内提倡母乳喂养，母乳最适合婴儿的营养需要和消化能力，含有多种消化酶和抗体，可抵消大肠杆力病菌所分泌的肠毒素，保护肠道不定不受侵害。热天尽量不增添新的、不易消化的辅食。

2、不要在夏季给孩子断奶。原因存在于两个方面：一方面，夏季高温，孩子的消化液分泌较少，在这种情况下完全改吃普通膳食易引起液化不良；另一方面，夏季细菌活跃，容易污染食物，招致肠炎甚至痢疾等肠道传染病发生。

对策：断奶最好选在秋凉后。

3、夏季蚊蝇较多，而蚊蝇又是传播病菌的能手，蚊虫也是传染病的传播媒介，没有接种过乙脑疫苗的小儿，更易被传播上，即使是接种了乙脑疫苗也有被传染的可能。

对策：父母应避免孩子吃剩饭剩菜，并养成饭前便后洗手的良好习惯。

4、少吃冰棍等冷饮品。如果过多摄入冷饮，轻者刺激胃肠黏膜，血管收缩，导致胃肠道分泌紊乱，诱发“冷食性胃肠炎”，出现腹胀、恶心、呕吐、消化不良等症状；重得可能引起肠套叠（一段肠管套进另一段肠管之中），导致肠梗阻，危及孩子的生命。

对策：多安排些清淡爽口、蛋白质丰富且易消化的食物。油腻、多糖的食物要限制，西瓜、水果、绿豆汤、冬瓜汤等天然防暑降温食品可多吃。

5、夏季，高温的天气，让宝宝消耗量不断增大，只有多补充营养才能保持身体的“收支平衡”，可是，在这个季节里，宝宝普遍胃口不佳，为了不让他们的缺乏生长发育必需的营养，我们建议父母灵活改善宝宝的饮食：

对策：夏季最好让宝宝多吃清淡、易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆、毛豆、丝瓜等富含多种维生素和胡萝卜素、无机盐等物质，可以开动脑筋，用这些新鲜当令的蔬菜做些清凉爽口、色彩鲜艳、清淡而有特色的凉菜。同时，添加一点特殊的佐料更可防病抗暑，一举两得，

小贴士：巧加佐料助消化

·在菜中加入蒜泥，既能使凉菜更加清凉可口，又有助于预防肠道传染病；

·在菜中加点醋，也能增加宝宝食欲、帮助消化吸收。

6、夏季对人体影响最主要的因素是暑湿之毒，暑湿侵入机体后会导致毛孔张开，过多出汗造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良等。

对策：让宝宝多吃些凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。

小贴士：夏季的凉性果蔬

·瓜类：如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、甜瓜等。

·蔬菜：番茄、茄子、芹菜、菊花脑、紫角叶、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等也都是凉性蔬菜，不妨经常做点让孩子食用。

7、疾病对宝宝而言是防不胜防的，如果宝宝一旦发生腹泻，父母予以重视。

对策：带宝宝的大便去医院化验，如果大便有白血球，属于细菌感染，此时父母应注意不要随意自行使用药物，用药应在医生的指导下进行；如果无白血球，则属于肠道紊乱，可以使用益生菌制剂调理肠胃。

夏季，补水有讲究

1、宝宝的饮品

·应拒绝的饮品

1）少喝可乐等饮料：饮料中的二氧化碳可能削弱胃肠道的杀菌能力；

2）金银花露或者是西瓜汁等消暑饮料有滑肠之弊，容易诱发腹泻，也要谨慎；

3）果汁含有高浓度的果糖或山梨醇，可能将体内的大量水分吸入到胃肠道，导致频繁呕吐或腹泻，少饮为妙。

·推荐饮品

1）橙汁的果糖及山梨醇含量较低，可适当饮用；

2）最好的饮料是“金牌”白凉开水。

2、冲调奶粉的用水

最好使用温开水，而一些父母为图方便，喜欢使用饮水机中的水现配现吃。殊不知，饮水机中的水往往具有二次污染细菌的可能，婴幼儿喝后很容易被感染而腹泻。

肠道健康信号

肠道虽然隐身于腹腔内，外面看不见，但可能通过一些信号来大致判断其健康状态。

1、大便

一个信号是大便，其性状、次数与肠功能的优劣密切相关。如母乳喂养儿大便呈软膏状，卵黄色，每日约2~3次；人工喂养儿大便常呈硬膏状，淡黄色或浅白色，每日1~2次；较大的小儿大便呈黄色，干湿适中，每日1~2次。

若大便每天超过3次以上，变成稀水或稀溏，呈黄绿色，腥臭或酸臭，表明孩子患了消化不良或肠炎。如果变得干结，超过2天解1次大便，则属于便秘。这些都属于病态，应及时就医。

2、放屁

来自肠道的气体是又一个重要信号，俗称放屁。留意小孩的“屁事”，对做好孩子的饮食调理和肠道保健亦有重要意义。如孩子屁多，并有酸臭味儿，是消化不良的表现，应该减少喂养或限制高蛋白与高脂肪食物。

如果断断续续不停要放屁，但无臭味，多因饥饿引起肠蠕动增强所致，提示该喂食了。

如果屁多粪便也多，可能是蚕豆、豌豆、山芋等产气食品吃多了，应削减高淀粉食物，适当增加蛋白质、脂肪类食物，以免影响孩子的发育。

3、腹胀、腹痛

假如孩子无屁也无大便，出现哭闹不安等症状，特别是多食了冷饮后，要想到得了肠梗阻（如肠套叠）可能，及时就医为上策。

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大夫您好：

我是一名准妈妈，胎儿已经5个多月了。今年夏季特别炎热，我该如何安全度过这个夏季，从使肚子里的宝宝更加健康的成长？

北京读者 舒茗

读者舒茗：

准妈妈安全度夏要注意在生活中的7个要点：

1．衣着要凉爽宽松

由于天气炎热，孕妇最好选择真丝或棉制的衣料做贴身的衬衣和内裤，轻柔舒适，容易透汗、吸汗，散发体温。衣着要宽松，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免影响血液循环和胎儿发育。

2．饮食要全面

孕妇不宜多吃高热量、高脂肪的食物。应多吃含胡萝卜素的食物和新鲜的绿色蔬菜如黄瓜、蕃茄、扁豆、冬瓜等，还要多吃些蛋花、紫菜、香菇等营养成分高的汤。

tips

怀孕女性叶酸的需求量要提升，因此，任何季节的孕妇都应该补充叶酸。叶酸主要来源于大麦、全麦等谷类、糙米类、豆类、绿叶菜类、根菜类、乳酪、牛奶、肉类、内脏、鲑鱼、鲔鱼等。

3．要坚持勤洗淋浴

孕妇皮肤的汗腺分泌旺盛，出汗较多，应经常用温水擦洗或淋浴预防痱子等皮肤病。不宜用冷水或过热的水，还要注意个人卫生，勤洗澡，勤换内衣。

4．睡眠要保证

天热体力消耗较多，晚间又常因蚊子叮咬、天气闷热等因素出现睡眠不宁，孕产妇更易感到疲劳。所以，最好每天睡眠不少于8小时，养成午睡的习惯，室内应保持空气新鲜、流通。

5．运动要适当

妊娠期的孕妇每天要适量的做体操和散步，也可参加一般的劳动，但是在后期要避免腹部受挤和剧烈运动。

6．用药要合理

很多药物都可通过胎盘，进入胎儿体内。特别在孕早期，致畸率较高，用药必须慎重。正确的做法是在医生指导下根据病情合理用药。

7．要注重心理调节

孕妇的精神状况会直接影响胎儿的发育，因此要保持心情舒畅，不激动，不恼怒，生活规律、恬静．

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吃水果悠着点

现在已经有很多瓜果上市了，对于那些身怀六甲的准妈妈们来说，此时正是利用瓜果补充养分的大好时机。但瓜果虽好，孕妇也不可暴饮暴食，如果吃坏了肚子，腹中的宝宝就会“提意见”了。据山东大学齐鲁医院产科主任医师梁淑卿介绍，最近在门诊上经常遇到孕妇由于暴食瓜果导致急性腹泻、呕吐，引起先兆流产、早产，给自己和未来的宝宝带来痛苦。

孕妇们在孕期普遍都注意营养，再加上夏季来临，瓜果营养丰富味美，这使很多孕妇缺乏节制。有的孕妇一次可吃下一个大西瓜；有的孕妇一下吃好几斤香蕉，有的干脆把瓜果当水喝。她们总认为吃瓜果好消化，营养高，又清淡爽口，就一味猛吃。结果一次吃进过多，引起急性肠胃炎等消化道症状。

专家介绍说，瓜果总体上说性寒，有碍肠胃。孕妇本身的消化系统较为敏感，一次食入过多，寒凉过度，会严重加重肠胃负担。而且天热瓜果容易变质，清洗处理不当，很容易吃坏肚子。如果引起腹泻、呕吐，一方面本人痛苦，发烧、食欲下降，甚至引起体内的电解质不足，酸碱失调。更重要的是腹中的宝宝遭了殃。

梁淑卿主任医师说，妇女的直肠位于子宫的后面，患急性肠胃炎时，直肠蠕动加快加强，反射性地引起前面的子宫也随着收缩增强。孕育在宫中未成形的胎儿就会躁动不安，想提前“往外钻”。结果，造成孕妇先兆流产或早产，甚至使未出世的宝宝胎死腹中，带来终生的遗憾。

专家提醒广大准妈妈，瓜果营养丰富、美味易消化，可以适当多吃。但为了宝宝，应有所控制，更要注意饮食卫生，千万别吃坏肚子。

饮食要卫生

夏季是肠胃道疾病的好发季节，同时孕产妇的脾胃功能一般比较弱，抗病能力也低于常人，如饮食稍有不慎，都会影响脾胃的消化吸收，对母子均不利。夏天，准妈妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开，准妈妈进食前要将食品重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。

营养要均衡

夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

衣物要宽松凉爽

夏日炎炎，人体出汗较多，而准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收；二是排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等。

梁淑卿主任医师说，孕妇的服装款式要简洁宽松，易脱穿，内衣要柔软，吸湿性强，不穿化纤衣物，化纤织物透气性差，影响皮肤散热，又容易引起皮肤瘙痒。化纤织物分子细小，纤维宜堵塞乳腺导管，导致产后乳汁不足。孕妇不宜束胸，会影响呼吸，同时也压迫增大的乳房，影响乳腺发育，引起产后乳汁分泌不足。腹部受挤压，阻碍血液循环影响胎儿发育，可造成胎位不正。孕妇身体重心前倾，不要穿高跟鞋。鞋袜要舒适不要过紧，过紧影响血液循环，引起或加重下肢水肿，下肢静脉曲张。同时，专家提醒说，孕妇衣着在舒适、简单、方便的前提下，应该增加美感，使身心愉快。

保证充足睡眠

夏天孕妇的体力消耗较大，很容易感到疲劳；过度劳累使孕妇面临容易中暑晕厥、胎动不安或流产、早产的危险。足够的睡眠，除了能使机体得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。因此，夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。

孕妇如何才能保证充足良好的睡眠呢？梁淑卿主任医师认为，首先，要选择一个安静清洁的睡眠环境，室内需通风透气。睡觉时，电扇、空调应避免直接对着孕妇吹。使用空调时，室温宜控制在26～28摄氏度左右，并且每隔八小时通风换气一次。其次，睡前适当运动，洗个温水澡，让皮肤保持洁净清爽，或喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，都有益于睡眠。至于睡眠时间，孕妇每天最好睡7～8小时，有条件者，每天应外加一小时左右的午睡，以使脑力和体力得到充分休息。

另外，孕妇睡觉的体位应选择左侧卧位。在孕早期，由于子宫增大不显，体位对胎儿的影响不大，故对睡眠姿势也无特殊要求。妊娠5个月后，子宫日益增大，仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管，从而降低了心脏排血量，子宫胎盘的灌注也相应减少；若腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血流量，长期胎盘灌注不足，胎儿缺乏氧气及养料，可导致宫内发育迟缓，急性而严重的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内窘迫，甚至危及其生命。孕妇取侧卧位可以避免上述各种弊端。此外在正常情况下，妊娠子宫多向右侧旋转，使子宫动脉受到扭曲，左侧卧位可使之得到一定程度的纠正，保证子宫血流畅通及良好的胎盘血液灌注。如出现下肢浮肿或静脉曲张，睡眠时可将腿部适当垫高。

增强防暑意识

梁淑卿主任医师说，炎炎夏日，孕妇增强防暑意识很重要。酷热天气里，应尽量减少户外活动，尤其要避免在中午高温时段外出，即使外出也要做好防晒措施。居所要求通风良好，室温最好维持在25℃～30℃之间。为清凉解暑，平时可以多饮温开水、绿豆汤、酸梅汤等，出门要注意随身携带温水、清热解毒药(如清凉油等)及手机等通讯设备。一旦不慎出现中暑先兆，要立即转移到阴凉、通风处休息，松开衣物，多喝水，同时积极寻求他人帮助。

出门须防晒

夏季出门，防晒对准妈妈很重要，因为准妈妈的皮肤更敏感，更容易被晒伤，很多准妈妈就是在度夏时不注意，皮肤上留下了妊娠斑。因此，准妈妈外出一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。夏季是多雨的季节，而且闷热的天气也比较多。除了在雨天外出有滑倒的危险外，空气不流通的场所、闷热的天气，还易使准妈妈出现胸闷、气短、心慌甚至晕厥的情况。所以，孕妇雨天尽量减少外出，不要去空气不流通的场所，尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方。孕妇上下班除了要注意交通安全外，最好错过早晚的高峰期，因为人多拥挤、情绪紧张都会对准妈妈的健康造成不良影响。

不要太贪凉

另一方面，梁淑卿主任医师特别提醒说，孕妇夏季不可过度贪凉。对于准妈妈来说，由于孕育着胎儿，新陈代谢旺盛，消耗能量明显增多，因而格外贪凉。但在冷气较足的房间不宜呆得过久，要防止腹部受凉，要避开风扇和空调的出风口，准妈妈在空调房间应间隔一定时间关机开窗，让居室空气流通。在晚上睡觉的时候，千万不能整夜地开着空调或对着电风扇吹，以免着凉感冒。

每天洗温水澡

准妈妈容易流汗，夏天更是如此，所以勤洗澡是有好处的。梁淑卿主任医师说，洗澡的方式最好采用淋浴，不宜盆浴。因为盆浴时孕妇的全身都浸泡在水中，水中的不清洁物或有害的细菌可能进入阴道而引起感染，甚至炎症波及子宫颈和子宫腔，同时澡盆清洗消毒不彻底很容易发生传染病，如滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎等。

孕妇最好每天洗温水澡。洗澡的水温不宜过高。水温如果过高，孕妇全身皮肤、肌肉血管扩张，可引起子宫胎盘血流量短时间减少，造成胎儿缺氧。水温要控制在38摄氏度左右，而且洗澡时间不要过长，以10～20分钟为宜。

心情莫烦躁

盛夏酷暑，由于天气闷热，加上怀孕带来的种种生理变化，孕妇的情绪更易出现波动。如何进行调适呢？梁淑卿副主任医师说，俗话说，心静自然凉，首先思想上不要将妊娠当成一件被逼迫的苦差事，准妈妈不妨多想想与自己一脉相承的宝宝，全身心享受孕育生命的奇妙感觉。其次，当天气燥热难当时，可多喝水，或到清凉处休息片刻。再次，要尽量避免接触噪音、强烈阳光、拥挤的人群和污浊空气；多接触积极美好的事物，多进行对身心健康有益的活动，如看些关于孕期保健或可令人轻松愉快的书籍，傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、听听舒缓优美的音乐，多与周围的人沟通聊天，建立起和谐的人际关系等，让自己的心胸变得宽广起来。这里要强调的是，家人、同事、朋友的关心爱护，对安抚孕妇的情绪很重要。总之，准妈妈心情开朗，胎儿才能健康成长。

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