18-15分：恭喜你！你的卵子很健康，只要继续这种生活节奏和性生活频率，5年后你的卵子质量都不会下降。

14-10分：你的卵子还算健康，目前看来问题不大，但5年后就不好说了。想改观未来的卵子质量，加强经期身体保养，少吃生冷食品，定期去做妇科检查！

9-6分：抱歉，你的卵子健康状况不大好，5年后只会更糟。如果你还不到35岁，现在还来得及，尽早去妇科咨询，医生会给你最好的治疗方案；如果你过了35岁，还想要孩子，最好及早怀孕，以免来不及。

1. 来月经时多补铁

没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

2. 红酒比啤酒更有益

荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会:催眠"卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

卵巢保养如今已经成为了一些有钱而却害怕衰老的女人们的秘密:武器"，如何保养卵巢，大多数人选择了上美容院。最近一段时间，许多美容院都打出了:卵巢保养"这一女士护理新概念。记者在朝阳区百子湾小区一家中等规模的美容院里，体验了一次:卵巢保养"。美容师在记者的小腹上，洒了几滴油状物，说是从植物中提炼的进口精油，然后开始按摩，还拿来一个半圆形的:罩子"，盖在记者的肚子上，通电几分钟后，能明显感到腹部有热麻感。美容师称，精油可以刺激女性体内雌孕激素的分泌，:集护肤、美体、安神和调节内分泌于一身"，还能祛斑养颜，推迟更年期。在另外一些美容院里，卵巢保养的做法大同小异。

:从出生起，卵巢就进入了一个不可逆转的衰老过程，要想维持女性的激素水平，单靠一两次按摩是没有用的。"北京协和医院妇产科朱兰教授说。卵巢位置很特殊，它在盆腔深处，前有膀胱，后有直肠和肾脏，用一般的手法按摩根本触不到。精油成分最多渗入到皮肤表层，最终到达体内的元素微乎其微。此外，卵巢分泌激素靠下丘脑—垂体—卵巢来发生作用，只有三者步调一致，才能释放出足量的雌激素，不是:卵巢保养"就能解决的。

产品质量难保证

采访中，记者发现，美容院里提供的护肤品几乎都是:进口货"，多半都只有英文名称。主要分:美白"、:补水"、:抗过敏"等几大类。据一位经营美容行业多年的人士透露，北京地区，甚至整个华北地区的美容院，几乎都会从一个地方采购美容用品，那就是位于北京珠市口大街的:嘉和美博城"，这也是中国北方最大的美容美发用品专业批发商城。

3. 煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

4. 避孕，一定要避孕

医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

5. :卵巢保养"谨慎做

美容院流行的:卵巢保养"不可靠！日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做:卵巢保养"！美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

6. 少吃止痛药

一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会:迷惑"神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

7. 离电脑辐射越远越好

研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

tips：2道药膳，卵子健康餐

a. 莲肉白果粥：莲肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。将莲肉、白果、胡椒捣碎，和糯米一同放入沙锅，加水适量，煮粥，空腹代替早餐。

b. 赤小豆粥：赤小豆、粳米各100克。先把赤小豆煮烂后加入粳米同煮成粥，加适量白糖调味，代替早餐，每周吃1次即可。

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如何保养卵巢？关于卵巢保养的方法在这里我就不再多说什么了。在大多数人眼里女人年龄上了三十之后，就加快了衰老的过程，卵子的质量越下降？法国女性生理专家说，如果卵子健康，不但不会痛经，月经也正常规律；卵子还会影响心情，它越活泼，你承受压力的能力越强，失眠、健忘、心烦等:职场常见病"也会远离你；健康卵子更意味着你有结实的卵巢和子宫，计划怀孕时，哪怕已经过了:安全"怀孕期也不用担心！

5年后，你的卵子仍健康吗？先来做这个测试，了解了自己的现状，才能更好地对症下药哦！

test测一测：5年后，你的卵子仍健康吗？

评分标准：选a得3分，选b得2分，选c得1分

1. 你痛经时什么样？

a. 基本不痛经

b. 一喝冷饮就会抽痛

c. 每次月经都会持续痛经

2. 饭桌上有三种酒，你选哪种？

a. 红葡萄酒

b. 香槟酒

c. 啤酒