维生素e的作用是什么？研究发现常吃含维生素e食物可改善性功能。富含维生素e的食物：维生素e被认为是一种性维生素，严重缺乏维生素e会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少并丧失生殖能力。常吃富含维生素e的食物能预防并改善这种状况。

70多年前，研究者发现菜籽油中存在一种化合物是小鼠繁殖所必需，这化合物被命名为生育酚，在希腊语中意思是的:后代"。几年后，才被正式命名为维生素e。近年来，对维生素e的功能研究主要集中在抗氧化、预防癌症、增强免疫力及肝、肾脏疾病方面。

维生素e缺乏在动物实验中可产生各种症状，包括生殖力下降等，但这很难复制在人体身上。首先，维生素e在食物中非常普遍，就是想设计一套不含维生素e的食谱都几乎是不可能的；其次身体的脂肪组织内储存了大量的维生素e，需要很长时间才能消耗掉；第三，维生素e在细胞内可以循环再利用以避免缺乏。既然身体没有缺乏，就不会出现不良的症状，同样，额外增加也不会有额外的效果了。

在唯一可查的一项实验中，110位精子活动稍差的男性给予每日 100iu维生素e治疗，结果显示其精子活动有改善(以怀孕计)。这是否提示维生素e能促进性功能呢？有这种可能，但是注意，这是将本有功能不足者提高到正常或接近正常，而不是:超越"正常功能。因此只能是补充维生素e可维持正常的性功能，过多的补充并不能得到过多的效果。

我们常说初夜太早影响健康，不管是男生还是女生，都是如此。近日，美国《健康》杂志上公布的一项调查显示，初次性爱时间太早或者太晚都可能影响到今后的婚姻。

美国学者的最新研究却表明，如果女性:第一次"推得太晚，同样会对性功能带来负面影响。

这项研究由美国哥伦比亚大学和纽约精神病学研究所:艾滋病临床与行为研究中心"的研究人员完成。

他们分析了1996年全美性健康调查的数据后发现，那些过早开始性生活的人容易感染性病，因为他们的性伴侣可能不够洁身自好，或他们是在药物和酒精的作用下完成性活动的。

但研究重点指出，那些23岁以后才失去童贞的人，容易出现性功能障碍，如性唤起困难、勃起功能障碍或不能达到性高潮等。而且时间越晚，问题越严重。

研究人员分析道，年轻人推迟首次性行为，很大程度上是受心理因素的影响，如害怕亲密接触、对自己的身体不自信等，还有人担心糟糕的性技巧，会给对方留下坏印象。此外，不少青年男女对性的错误观念，也容易使他们对性爱敬而远之。

女孩常见的错误认识，就是:好女孩不应该渴望与享受性爱"，这容易使她们在性要求方面自我封闭，时间一长容易导致性冷淡。

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维生素e有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素e能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器部位毛细血管的运动性，可提高性欲、增加精子的生成。有一些维生素对增强你的:性趣"大有帮助。如果你感到:性趣"下降，不妨试试补充以下这些维生素：

维生素可以提高男性:性趣"

维生素a的主要功能是促进蛋白质的合成。维生素a缺乏时可以影响睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角质化。卵巢缺乏维生素a，则影响雌激素的正常分泌。

维生素c的作用是降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子性细胞中遗传基因dna通过维生素c的抗氧化功能得到保护，如果遗传基因被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。

维生素e有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素e能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器部位毛细血管的运动性，可提高性欲、增加精子的生成。

最新国际研究发现，阿尔茨海默病的发生可能与胎儿期及新生儿期体内维生素a水平较低有关，阿尔茨海默病的生化反应可能在胎儿期及新生儿期已开始出现。这项研究由哥伦比亚大学宋伟宏教授团队和重庆医科大学附属儿童医院李廷玉教授团队共同完成，实验结果刊登于2017年最新一期的《actaneuropathologica》之中。

了解“阿尔茨海默病”，与维生素a缺乏有何关联？

阿尔茨海默病（ad）是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。据统计，我国目前60岁以上人群阿尔茨海默病患病率为4.2%，并呈现逐年升高、年轻化的趋势。目前临床尚无根治性的药物出现，由于该病可影响内科疾病的诊治和增加患者住院率、死亡率，并且增加照料者照护负担以及家庭经济负担，因而引起社会的广泛关注。

该项研究对重庆市650名老人的认知状况做了调查，研究发现维生素a水平低下组中有75%的人存在认知障碍症状，而维生素a水平正常组只有47%的人存在认知障碍症状。因此，该课题组认为维生素a水平与阿尔茨海默病的发生可能存在一定的相关性，并开展了进一步的研究，主要研究结果如下：

①胚胎期亚临床维生素a缺乏，将会导致大脑出现β淀粉样蛋白富集形成的斑块，继而损伤周围的神经元细胞，导致出生后出现学习和认知功能障碍。

②出生后及时补充维生素a，可以部分逆转已经造成的损伤，且开始补充的时间越早，对神经元的损害越低。但如果出生一段时间后再给予补充，学习和认知功能障碍将无法恢复。

维生素a与学习记忆功能密切相关，需强化补充意识

随着医学届对于维生素a的深入研究，研究人员发现维生素a缺乏可能影响儿童智力发育，甚至会影响远期的学习和认知能力，进而导致阿尔茨海默病的发生。重庆医科大学附属儿童医院李廷玉教授团队近年来的动物试验研究发现，维生素a缺乏会损害成年和老年鼠的学习记忆功能，与学习记忆功能密切相关的脑区是海马，而ltp（long term potentiation）是学习记忆的重要生理基础。亚临床维生素a缺乏可导致少量ca1区神经元缺失和坏死，使海马神经元细胞核的面积减小，同时直接影响海马神经元ltp 的诱发，以及减小了ltp诱发后突触超微结构变化的程度。因而，专家特别提示，从新生儿期开始补充维生素a，可使因亚临床维生素a缺乏对海马神经元的影响得到部分恢复。

这几项研究结果证实，维生素a对出生后大脑皮层的成熟、后部大脑以及视觉和听觉系统的发育起关键作用，即使在已发育成熟的大脑中，神经系统中需要重建结构和功能的部位也需要视黄酸（维生素a的中间代谢产物）的参与。亚临床维生素a缺乏不仅会损伤学习、记忆能力，影响儿童期大脑发育和智力发育，还可能增加成年后罹患阿尔茨海默病的风险。除维生素a外，维生素d对大脑发育也有一定的促进作用。研究显示，1,25-(oh)2d3可促进神经生长因子的表达，并激活移植到体外培养的海马体中神经突触的生长。

因此，新生儿出生后应尽早补充预防剂量的维生素ad制剂，尤其是对于孕期、新生儿期维生素a水平较低的高危人群，能够促进大脑海马神经元的恢复，减少对学习、记忆功能的损害，同时降低成年后罹患阿尔茨海默病的风险。维生素a作为一种人体必需的脂溶性维生素，对人体的生长发育及各种生理功能中起到重要作用，长期缺乏或不足还将导致儿童视觉功能发育不良、生长发育缓慢、造血功能下降、免疫功能降低、易患感染性疾病等。

但是，据世界卫生组织统计，全世界约有2亿儿童和2000万孕妇存在不同程度的维生素a缺乏症。随着社会和医疗水平的进步，虽然维生素a缺乏率有所下降，但是亚临床维生素a缺乏率却逐年上升，究其原因可能与亚临床维生素a缺乏的临床表现比较隐匿且不易发现有关，比如像频繁感冒、腹泻以及呼吸系统疾病等亚临床维生素a缺乏表现，家长往往会认为是由于照顾不周、病菌感染引起的。同时，缺乏现状也与维生素a预防性补充的理念普及不足有关。我国为维生素a中度缺乏国家，与欧美等发达国家不同，儿保医生往往建议出生后每日进行预防性补充（即伊可新维生素ad滴剂），并且要坚持到3岁，不仅能够有效缓解我国0-3岁婴幼儿人群亚临床维生素a缺乏现状，并且能降低维生素d缺乏性佝偻病的发病率。

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现代医学研究表明，由于动物内脏含有较多胆固醇，其中1％左右是性激素和皮质类固醇激素，这对增加精子、改善性功能有一定的帮助。

中医认为动物类食品为血肉有情之品，能起到填精的作用。如鹿鞭、猪心、猪肝、猪脑及羊心、肝、脊髓等等。

含精氨酸食物。主要有山药、鳝鱼、银杏、海参、墨鱼、冻豆腐、豆腐皮等。这类食物含有较多的氨基酸中的精氨酸，而精氨酸是精子生成的主要成分，摄取的精氨酸多了，制造精子的原料就充足，自然促进精子的生长，有利于改善性功能。

含锌的食物。由于锌对男子生殖系统正常的结构和功能的维持有着重要的作用，男孩生长缺锌时，发育便会停滞，还可导致睾丸萎缩。成人体内缺锌则可出现性机能降低，影响性欲。为此多食～些含锌的食物如牡蛎、牛肉、鸡肉、鸡肝、猪肉、花生米等，可以增强性欲，提高性能力。

其他如核桃、鸽蛋等食品具有纳肾气的作用；羊肉、狗肉、蚕蛹、韭菜、麻雀等食品性多温，能发动肾中元阳；牛奶、黑木耳、红枣、桂圆、莲子、阿胶、蜂蜜、桑葚、菠菜、葡萄等食品能补气养血，使气血充盈，循环不息，性功能自然会旺盛。