日前，国家卫生计生委对外公布《十三五全国计划生育事业发展规划》。随着全面二胎的开放，生二胎的家庭越来越多，那么，该如何科学备孕二胎呢？

02月07日讯，全面二胎最新消息：十三五计生规划出炉，单独两孩政策平稳落地。近日，一则2020年总人口14.2亿的新闻引起网友的关注，据悉，我国生育政策调整完善迈出历史性步伐，单独两孩政策平稳落地，全面两孩政策启动实施。

据国家卫生计生委网站消息，国家卫生计生委日前印发《:十三五"全国计划生育事业发展规划》，《规划》指出，5年来，计划生育主要目标任务顺利完成，人口自然增长率保持在5‰左右。到2020年，全国总人口在14.2亿人左右，年均自然增长率在6‰左右，出生人口性别比下降到112以下。

《规划》称，5年来，计划生育主要目标任务顺利完成，人口自然增长率保持在5‰左右，出生人口性别比从117.94下降到113.51，2015年末全国总人口为13.75亿人。生育政策调整完善迈出历史性步伐，单独两孩政策平稳落地，全面两孩政策启动实施；卫生计生机构改革积极推进，资源整合初显成效；计划生育服务管理改革深入开展，依法行政水平明显提高；妇幼健康服务能力不断增强，出生缺陷综合防治体系逐步形成。

知识延伸：

如何科学备孕二胎

专家表示：女性的最佳生育年龄是23-30岁，随着年龄的增大，卵子的质量就会逐渐下降、老化，染色体畸形率也在逐渐增大，从而导致胎儿早产率和流产率增加。因此，想要二胎的妈妈们就要做好全面的准备了！

1、全面评估自己的身体情况

想要生二胎的女性首先要考虑年龄因素，如果超过了40岁，一定要慎之又慎。其次，高龄女性在备孕前一定要做全面的身体检查，要对自己的身体有一个准确的评估，尤其是第一次分娩伴有高危因素的，如妊娠期糖尿病、甲亢、心衰等，是否得到了有效控制，这都需要医生先来帮你进行评估，以确定是否适合再次怀孕。

2、计算好最佳生育时间

已经生育过的孕妈咪，如果头胎顺产，那么半年左右身体就会得到恢复，这时就可以着手要第二个宝贝了;但如果头胎宝贝是剖宫产的话，那么至少要间隔2年才能再次怀孕，否则容易引发危险。有的女性已经做了绝育手术，如果身体状况允许的话，可以先做输卵管复通手术，再考虑怀孕。

3、告别不正常体重

体重是影响怀孕的重要因素，体重过胖会使内分泌功能受到影响，不利于受孕。同时孕后也易并发妊娠高血压疾病、妊娠糖尿病等。因此，最好在怀孕之前控制好体重，适当增加运动，做好饮食管理，体重达标了再怀孕更好。（标准体重=身高-105cm，标准体重±10%为正常体重）

4、做好二胎孕前检查

随着年龄增大，女性生育的风险也随之增加，除常规孕前检查还要增加一些特别的孕检项目才更安全。如果一年以内没有做过宫颈防癌涂片检查的应该查一查，也别疏忽了乳房的排查;另外，应该检查一下血糖，排除患糖尿病的可能，因为随着年龄增加发生糖尿病的风险也会增加。

5、运动和营养要跟上

很多准备生二胎的高龄女性都发现自己的体力、精力大不如从前，所以准备生二胎前，最好先锻炼好身体，保证足够的精力。有规律的运动，不仅可以提升孕力、避免孕早期流产，还能减少患孕期糖尿病的几率。此外，可以在怀孕前3个月开始，每天补充400微克叶酸，一直服用到整个孕期。对于高龄的二胎孕妈咪，还可以多摄入一些复合维生素、钙、碘和铁。

6、男人孕检别忽视

一个健康宝贝的诞生，不仅需要健康的卵子，同样需要健康的精子，因此，孕前检查并不只是孕妈咪一个人的事，准爸爸也应该进行相应的检查。重点检查男性的精液和生殖系统疾病，通过精液检查，可以获知精子活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率，判断是否有前列腺炎等，并提出相应的治疗方案。

随着二胎政策的落实，很多家庭都蠢蠢欲动，空军总医院生殖专家提醒：一定要做好迎接二胎的准备，要摒弃生活中的不良习惯，严格控制饮食，加强运动，为能生育一个健康的宝宝而时刻准备着！

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二胎备孕，奶爸要做好什么准备呢？肥胖的爸爸要记得减肥哦，除了减肥，还要注意“养精蓄锐”。下面就一起来看看男性二胎备孕指南吧！

备孕二胎 奶爸这样做才科学

全面放开二孩政策后，各种关于二胎的文章满天飞，有扒以前计划生育复古海报的，有列举生二胎利与弊的，也有用大数据说话，算了一笔养孩子的经济账的……总之，举国上下想再要一个娃的都在二孩政策下跃跃欲试、夜夜不眠、摩拳擦掌。

但是，二胎这事真的是政策一放开，想有就能马上有的吗？怀孕这事真的是你说怀就能怀的吗？生个孩子可不像那个年代说的:牵手就会怀孕"一样简单容易！还是要做很多:功课"的。两性瑜伽、助孕食谱、体位动力床、72变性爱姿势……这些:努力"，打算备孕的你们一定迫不及待地实践起来了吧！

不说怀二胎对宝妈的考验，上班、孕吐、照顾大宝、打理家庭，甚至有可能本身已属于高龄产妇。再看看宝爸，挣钱、应酬、烟酒、身心都已大不如从前。所以，要想备孕二宝，一定要科学、合理、高效，奶爸怎么做，看看下面这些建议吧！

备孕关键--:精"益求精

主要围绕如何提高精子质量与活力上下功夫，精子质量直接决定着男人的生育水平，一旦少精、弱精、精子畸形率高等精子异常，成功受孕很可能成为泡影。

加强运动，控制体重

纵观身边的男人，自从结婚生子后，普遍身体有所发福。对于:造人"计划来说，男人发福可不是好事，发福容易出现性激素分泌减少，性功能下降，甚至阳痿、早泄等病症。要是有二胎计划了，奶爸赶紧运动起来，控制体重。平时，多些步行，少些驾车，适当骑骑自行车，保证天天一万步的运动量，或者每周不少于2小时的有氧运动，但不提倡剧烈运动。长时间开车、久坐等，它们都会影响受孕机率，因为这些方式都会压迫下体动脉，神经容易麻木。

身体健康是前提，备孕检查不可少

为保证二宝的健康，备孕夫妻两人都要去医院做一次全面的孕前检查。对于男人来说，主要做以下项目：精液常规检查；泌尿生殖系统检查；梅毒、淋病、艾滋病等性疾病检查。第一胎做过孕前检查，并不代表这次身体就棒棒的，毕竟时隔这么久了，健康状况已悄然变化。因此，有二胎计划后，再做个孕检。如果孕检有问题，一定应尽早看医生，听从医生的建议，记住：身体健康是备孕的基本前提。

健康饮食，有力助孕

补充富蛋白质的食品，充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量；含锌、硒、锰等矿物质和微量元素也不可缺。锌被誉为男人的:生命之花"，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素。硒有:男人的体内黄金"之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的。缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。多吃些有:起阳草"之称的韭菜，鱼、虾、贝壳类及海藻类等富含锌的食物，都能为成功受孕加油。

小提醒：奶爸备孕前3个月，也不要忘补叶酸。

戒除不良习惯，远离精子杀手

不良习惯是成功受孕的:杀手"，计划二胎了，奶爸要改变一下自身的不良习惯，不能再由着自己的性子来。老烟枪请主动戒烟，戒烟至少半年以上；酒鬼也不能再嗜酒如命了，最好做到滴酒不沾，醉酒一次至少需要等三个月以上方可生育；少些应酬，生活要规律，不熬夜，不通宵；性生活需要节制，更忌不良性行为；备孕期间，夫妻性生活要有节制，不能过于频繁；远离辐射产品，不要天天手机、ipad、电脑不离手；不泡澡、不洗桑拿、绝不沾毒。

现代妇女趋向晚婚，生育年龄也普遍上升，加上现代的疾病型态、环境的改变、不良生活习惯等，都使孕育一个新生命的过程增加了不少风险。那么高龄备孕要做好哪些规划呢？

产检基本功，不容忽视

由于科学发达，医疗诊断仪器和技术进步，现在妇女怀孕以及生产时所承担的风险比过去少得多。但是，产前检查却不容忽视！完善的产前检查可以及早发现孕妇及胎儿异常，把握适当处理时机，为胎儿和准妈妈做好健康的把关。第一次产前检查时，医院或诊所将发给《孕妇健康手册》。每次接受产前检查时携带前往，医护人员会将检查结果详细登录于手册内。一般来说，完整的产前检查次数为15次。怀孕28周前每4周检查一次，怀孕29～36周每2周检查一次，而怀孕37周后每周检查一次。高危险妊娠或妊娠并发症的孕妇，视其情况增加检查次数。

34岁以上是生下唐氏症儿的高危险群

要注意的是，并不是每一个孕妇都需要接受上述的检查；只有当她的胎儿产生先天异常的机率，大于羊膜穿刺的合并症发生率时，才值得接受这些检查。如果只是想预知胎儿性别，那就不符合检查的原意了。而孕妇在接受采样之前，也需对各项检查的目的、安全性、成功机率及合并症等有充分了解，如此才能去除不必要的心里障碍。

新发展的产前遗传诊断让孕妇有更多、更佳的选择机会，而胎儿的健康必须靠准妈妈的细心呵护及关注，才能为宝宝的健康奠定一个好的开始。期望每对父母都能享受为人父母的喜乐，每个婴儿都是爸妈期盼中的孩子。

多少岁生的孩子最聪明？

在生育问题上，科学家们的着眼点是遗传。法国遗传学家摩里士的研究成果表明，年龄在30-35岁的男人所生育的后代是最优秀的。摩里士说，男性精子素质在30岁时达高峰，然后能持续5年的高质量。另一方面，生理学家公认，女性在23-30岁之间是生育的最佳年龄段。这一时期女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。

处于此年龄段的夫妻，生活经验较为丰富，精力充沛，有能力抚育好婴幼儿。女性若过早怀孕生育，胎儿与发育中的母亲争夺营养，对母亲健康和胎儿发育都不好。由此不难看出，男女生育的优化年龄组合应是前者比后者大7岁左右为宜。父亲年龄大，智力相对成熟，遗传给下一代的:密码"更多些；母亲年纪轻，生命力旺盛，会给胎儿创造一个更良好的孕育环境，有利于胎儿发育生长，所以这种:优化组合"生育的后代易出:天才"。

十三五全面放开二胎吗？10月29日，党的十八届五中全会闭幕，《中国共产党第十八届中央委员会第五次全体会议公报》允许普遍二孩政策，政策规定：坚持计划生育的基本国策，完善人口发展战略，全面实施一对夫妇可生育两个孩子政策，积极开展应对人口老龄化行动。这是继2013年，十八届三中全会决定启动实施“单独二孩”政策之后的又一次人口政策调整。

至于何时开始实施全面两孩政策，根据党的十八届五中全会的决策部署，需要修订《人口与计划生育法》及其配套法规，依法组织实施。

二胎时代来临，妈妈们也都是生养过孩子的，经验自然也是有的，那么在备孕二胎时要注意什么呢？

如何科学备孕二胎?

1、全面评估自己的身体情况

想要生二胎的女性首先要考虑年龄因素，如果超过了40岁，一定要慎之又慎。其次，高龄女性在备孕前一定要做全面的身体检查，要对自己的身体有一个准确的评估，尤其是第一次分娩伴有高危因素的，如妊娠期糖尿病、甲亢、心衰等，是否得到了有效控制，这都需要医生先来帮你进行评估，以确定是否适合再次怀孕。

2、计算好最佳生育时间

已经生育过的孕妈咪，如果头胎顺产，那么半年左右身体就会得到恢复，这时就可以着手要第二个宝贝了;但如果头胎宝贝是剖宫产的话，那么至少要间隔2年才能再次怀孕，否则容易引发危险。有的女性已经做了绝育手术，如果身体状况允许的话，可以先做输卵管复通手术，再考虑怀孕。

3、告别不正常体重

体重是影响怀孕的重要因素，体重过胖会使内分泌功能受到影响，不利于受孕。同时孕后也易并发妊娠高血压疾病、妊娠糖尿病等。因此，最好在怀孕之前控制好体重，适当增加运动，做好饮食管理，体重达标了再怀孕更好。(标准体重=身高-105cm，标准体重±10%为正常体重)

4、做好二胎孕前检查

随着年龄增大，女性生育的风险也随之增加，除常规孕前检查还要增加一些特别的孕检项目才更安全。如果一年以内没有做过宫颈防癌涂片检查的应该查一查，也别疏忽了乳房的排查;另外，应该检查一下血糖，排除患糖尿病的可能，因为随着年龄增加发生糖尿病的风险也会增加。

5、运动和营养要跟上

很多准备生二胎的高龄女性都发现自己的体力、精力大不如从前，所以准备生二胎前，最好先锻炼好身体，保证足够的精力。有规律的运动，不仅可以提升孕力、避免孕早期流产，还能减少患孕期糖尿病的几率。此外，可以在怀孕前3个月开始，每天补充400微克叶酸，一直服用到整个孕期。对于高龄的二胎孕妈咪，还可以多摄入一些复合维生素、钙、碘和铁。

6、男人孕检别忽视

一个健康宝贝的诞生，不仅需要健康的卵子，同样需要健康的精子，因此，孕前检查并不只是孕妈咪一个人的事，准爸爸也应该进行相应的检查。重点检查男性的精液和生殖系统疾病，通过精液检查，可以获知精子活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率，判断是否有前列腺炎等，并提出相应的治疗方案。

备孕二胎要注意什么?

1、关注身体变化

(1)妈妈多半会发现自己这次比上次显怀的时间早，而且感觉到宝宝胎动的时间也比怀第一个宝宝时早几周。

(2)对很多女性来说，怀二胎时孕吐都没有上次那么严重。不过，当然了，并不是每个人都如此。你第一次怀孕时出现过的静脉曲张、痔疮或者漏尿等症状可能还会发生，但至少你这次更知道该怎么处理了。

(3)你可能发现你的骨盆关节痛得比怀第一个宝宝时更早、更厉害。再次怀孕使你的骨盆关节承受了很大的压力。因此在这次孕期里，你要非常注意自己的姿势。

(4)如果你第一次怀孕时有并发症，比如妊娠糖尿病或者产科胆汁淤积症，第二次怀孕很可能还会得这些病。不过，你现在知道自己需要吃哪种饮食、服什么药物以及看哪位专家了，所以你和医生都能够更有效地控制你的病情。

2、注意情绪变化

你可能会发现，自己这次很担心会再发生第一次怀孕或生产时出现过的问题。也许上次这些问题解决的时候，你已经把这些不好的经历都藏到记忆深处了，但是由于再次怀孕，这些经历又重新浮出水面。

3、做好思想准备-身材问题

对于很多待产妈妈来说，产后身体的恢复很是头疼。一胎说不定已经很折磨你的身材，为了从产后恢复到从前你也已经尝试过多种努力，如果再让你受一次折磨，不知道你还有没有那么兴奋。

4、更正观念-男孩女孩都是宝

在很多老人的眼里，她本来就是因为你第一胎就生了个女儿，所以再让你生，想让你生个儿子，这或许也是你的初衷。

99热心医生温馨提示，第一胎剖腹产的产妇不要试着去催生，让产痛的过程自然发生，如果过了预产期还没有生产的征兆，即使产妇试着想要生产，也不建议催生或引产，以免增加生产的风险。