生完娃后就又多了个喂奶的任务，那么产后如何顺利下奶呢？一起来看看吧。

千呼万唤，小宝宝终于诞生了，这时候大家最关心的莫过于宝宝的口粮问题啦，我们的希望宝宝能顺利喝上天然饮料——母乳，但是现实中不少妈妈面临着奶水不足的问题。

当发现奶水不够宝宝喝，听着宝宝饥饿的哭声，内心真的很崩溃，恨不得立刻变身大奶牛给宝宝提供源源不尽的奶水。别担心，奶水不够，我们催就是啦。

▎那些年用过催奶神技

生完宝宝坐月子，新妈们就要开始母乳喂养生涯啦~你的产量高不高？能喂饱你的宝宝么？我们整理了一些强悍的神技，太亮了！

@大大妈：医生都说要让宝宝勤吸就有奶了，当时听了闺蜜的秘籍，竟然是让老公帮忙吸，结果奶没催下来，倒是把乳头给吸破了。

@小波妈：一出院，婆婆就开始了各种汤汤水水，鲫鱼汤天天喝，没错，确实奶水超多，还涨奶了！

@冉冉妈：听说牛油果有下奶奇效，买了n多，确实有点效果，但是味道确实……太奇特了！

@东东妈：我们那边的习俗，月子里天天吃鸡汤鸡肉，每天一只鸡毫不夸张，关键是我还没吃腻，奶水够够的。

▎想要成功催奶，get好这些技能

◆正确喂奶

☑多多吮吸：

顺产的宝妈，产后1个小时就可以给宝宝喂奶，剖腹产可以等身体好点再喂，不要担心宝宝吸不到奶，只要勤给宝宝多吸几次就会有初乳了，新生儿第一天不需要喝很多奶，不用担心会饿到宝宝。随着宝宝的胃口真大，越吸越多，奶水分泌也越来越多。

☑吸空乳房：

每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。一般情况下乳房里的奶在胀满的情况下，一侧在喂奶十分钟以后就称为被吸空，吸空后乳房摸起来软软的。

☑两边的乳房轮流喂：

给宝宝喂奶要两边轮流喂，一边喂完了就换另一边，这样才会刺激奶水的分泌，也可以避免大小奶。

※避免乳头受伤：

一开始给宝宝喂奶，喂奶姿势错误会导致乳头受伤、破皮甚至皲裂流血，很多妈妈因为疼痛会拒绝给宝宝喂，这样也会影响乳汁的分泌。

☑正确喂奶姿势：

新妈咪应该用手臂托住宝宝，让宝宝的的脖子靠在肘弯处，前臂托住宝宝的背部，手掌托牢小屁股，小家伙这下喝奶肯定就舒服了。

◆科学饮食

☑多吃下奶食材：

鸡肉、猪蹄、鲫鱼汤、花生、丝瓜、茭白、豌豆等食材有一定的下奶功效，新妈在哺乳期可以多吃。不过要注意，猪蹄、鲫鱼汤中含高脂肪，会堵塞乳腺，不利母乳分泌，还易发胖，因此要适量吃，否则适得其反。

☑补充水分：

都说汤水足，有利于下奶。新妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等都有助于下奶。

◆注意休息

☑充分休息：

睡眠不足会使奶水量减少，特别是月子期间身体还没恢复好，更应该多点休息，保证睡眠质量。

◆心情管理

☑保持好心情：

好心情才有好奶水。母乳是否充足与新妈的心理因素及情绪情感关系极为密切，因此新妈要尽量保持愉悦心情，不要被一些不良的因素所影响。

◆热敷按摩

☑按摩刺激：

新妈咪应该用拇指、食指和中指的指腹面顺乳腺管走行进行纵向来回按摩，能够有效地促进乳腺管通畅。按摩过程中可以配合温热毛巾热敷，效果更佳。

产妇下奶喝什么汤好

猪排炖黄豆芽汤

猪肉子排500克，鲜黄豆芽200克，葱、姜各适量，料酒50克，盐、味精各适量。

1、将子排切成段，放入沸水中焯水，用清水洗净。

2、放入炒锅或煲内，放清水300克，投入料酒、葱结、姜块，用旺火烧沸。

3、改用小火炖1小时，投入黄豆芽，用旺火煮沸，改用小火熬15分钟。

4、放入适量盐、味精，拣出葱、姜即可。食用以后渴汤为主。

子排骨上带肉，为滋补强壮养生佳品；黄豆芽解脾胃郁热。两者合烹成汁，汤鲜味美，具用催乳作用。

木瓜花生大枣汤

木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。

1、木瓜去皮、去核、切块。

2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

木瓜含有丰富的维生素c，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。

酒酿蛋花汤

酒酿1块，鸡蛋1个。

将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。

益气生津，活血止血，促进泌乳。（参考网站：太平洋亲子）

孕期水肿，几乎每个妈妈都无法避免。既然躲不了，咱们不如就正面:刚"，好好解决它。 其实很多妈咪都会把:肿"和:胖"画上等号，其实不是滴，教大家一个辨别的方法： 用手指按压肿起部位， 若皮肤明显凹陷， 且不会很快恢复， 这就表示。 水肿成因不同，治疗方式也不一样，它分为:可以自治的肿"和:必须就医的肿"。用医生的话说则是「生理性水肿」与「病理性水肿」。 宝妈们孕中期、孕晚期，常常发现自己一天比一天肿，36码的脚穿38码的鞋都有点挤，手掌和泡了水的鸡爪一样，休息好几个小时，这种症状才有所缓解，这个就是所谓的:生理性水肿"，可以通过:自治"的方式得到改善。 再说:病理性水肿"，当孕妇发现自己体重暴增，一天三五斤的涨，但饮食上并没有过多变化，这就属于很严重的病理性水肿了，容易引发一系列并发症，需要立刻去医院就诊哦。 :生理性水肿"如何:自治"？ 我们需要先搞清楚，是什么原因导致的水肿，一般来说有这三种，准妈妈们赶紧对照自查一下哦： 1 血液回流受阻 血液回流受阻，和枕着老公手臂入睡，麻掉的感觉很相似。 随着胎儿一天天长大，子宫越撑越大，压迫到骨盆腔静脉及下腔静脉的大血管，使下肢静脉血回流变慢，并挤压血管中的部分血液到身体循环的末梢处，引起水肿。 水肿部位多发生在脚踝、脚盘、小腿。 长时间站立、步行和久坐的妈妈，很容易发生水肿，这时候适当散步、动一动可以很好地缓解，每天睡前泡泡脚，睡眠较差的妈咪可以加入艾叶（一把）、老姜（50克左右）小火煮沸，晾温后泡脚20分钟，祛湿消肿，还能促进血液循环，泡完就可以睡个好觉啦。 2 肾脏降低钠吸收 肾脏降低钠吸收是怎么回事呢？ 由于母体胎盘分泌的激素，和肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留，体内水分积存，尿量相对减少，从而导致水肿。这种代谢不良会使腿部组织液淤积，水肿多发生在膝盖以下处。 所以妊娠期，妈妈们在饮食上要格外注意盐分（钠）的摄取量，其实很多天然食品本身是含有钠成分，所以不用在食物中加入太多食盐，专家建议一天摄取量6克（约为一茶匙）即可。 另外烹饪时应注意避免使用含钠过多的酱类，例如辣椒酱、豆瓣酱、甜辣酱，味精也不宜多吃；烟熏制肉类、冷冻食品、快餐食品、腌制类食品一定要少吃。 对吃货麻麻们来说着实有点辛苦了，为了宝宝健康，还是忍忍吧。 3 蛋白质摄入不足 针对蛋白摄入不足，大部分孕妇只要保证每天的正常饮食、不挑食，都可以获取到足量的优质蛋白，但如果是偏食的妈妈，比如肉吃得少，豆制品、奶制品吃得少，无法满足正常的摄取量就容易发生水肿，平时需要吃一些优质的蛋白粉。 保证饮食均衡是孕期非常重要的一部分，既不能:胡吃海喝"让体重暴增，也不能挑食偏食，体重消瘦，都是对妈咪和宝宝健康十分有害的。

  高效的思维能力与什么有关

  最好的读者，往往都是最好的思考者。他们思考书中的内容，理解其中的含义，这个过程又是相互的，他们为了理解含义，就会加深思考。思考是一门高贵的艺术。不过现代生活，过于喧嚣浮躁，很多人都已经无法静下心来思考。

  绝大多数人都看看各种名词术语就了事了，却忽视了思考这些东西的意义。他们拒绝新事物的理由是它们内容艰深，他们对问题缺乏认识，就凭空将问题的难度放大，因此不愿深人思考。普通人的思维能延伸到的区域很浅，范围也很狭窄，对于既定的社会思维框架，没有勇气去打破，甚至以此框架为界限，用他们保守的眼光将框架以外的阳光也视为阴霾，将钻石视为廉价的石英。

  事情的真正原因并不是问题太复杂，而是我们有惰性。一个人的生存，必然伴随着艰辛和汗水。人们往往厌倦思考，对思考感到疲惫。而现实生活中太多的日常事物，就像身体的新陈代谢对营养的吸收一样，都是程序性的本能的，可以不假思索就去做。

  绝大多数的读者对待书籍的态度，都只是为了缓解某种情绪，随便读一读，很少深入地思考，这致使他们越来越不会读书，思想也越来越浅薄。因为我们可以看到：很多人读书之后，并没有多大的长进，他们电很少通过读书来进行思考，很少对自己、周围的世界以及整个宇宙有所发现，形成更高的认识。而能够让人类灵魂升华的活力要素就在我们身外的浩瀚时空里，它也是影响我们在地球上生存的最重要条件。

  我们应该对事物间的联系进行有层次的认识，唯一能让我们满足的应该是真理，其余一切都不能让我们停步。这个过程，就像是投资，但是它没有任何风险，能让你的投入一本万利。拥有想透彻一个问题的能力，你就可以成为生活的胜利者，居于高处。这种能力并非天生，我们每个人都可以自己来开发。只要你坚定决心，无论何时都不为晚。关键是要你持之以恒，发挥伟大的自控力的作用。

  真正的思考代表着什么？注意力集中，洞察力深刻，知识广博．记忆超群。自控力是否坚决、是否执着，决定了你的思想的价值大小和敏锐程度。如果你对某个结果志在必得，你就一定会考虑到这点。尤其是事情进行到决定成败的关键时刻，你一定要听见自控力的声音：我绝不放弃。

  一些人认为：一个人只有先具备了各方面的素质，且精通逻辑推理，才可能成为伟大的思想者。这种认识陷入了某种误区，逻辑推理当然对演绎思想助益良多，但是逻辑毕竟只是辅助思想的工具，思想产生了逻辑，而非与此相反。如果你始终用正确的方式进行思考，当思想成形，有效的逻辑体系自会形成，尽管你自身也许还没有意识到这一点。

  高明的思想，要么相符于常识，要么相悖于常识。经验是思想的唯一老师，因为世间两次发生完全一样的事情的情况，几乎没有。即便是非常相似的，也必定含有不同的新的因素，所以经验也绝少重复。高明的思想过程，确实包含了大量的常识，同时也是运用常识，从一事物分析及另一事物，进行推测的过程。

  政治家、医生、律师、工程师、商人、水手、农民等等，都凭借条理分明的系统的思考来工作，虽然他们考虑问题时也会参考许多常识，但并不简单依赖常识。是深刻明晰的思想，处处与错误及失败作对，更视迷信、反科学反人性、失控的情感等等为仇敌。我们看看缺乏良好思考的能力造成的一切：金融恐慌，工厂倒闭，企业破产，政治纠纷难以肃清，政党问题迟迟无法解决，贫穷的人愚昧无知，富裕的人薄情寡义，宗教的进步作用消失无踪……就思考这一过程而言，思考会增强自控力，因为持久深入的思考，必需自控力的支配，没有了坚定的自控力，思考就无法进行。思考的过程，提高了自控的能力，同时也提高了权衡分析事物的能力。

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哺乳期的宝宝往往需要夜奶，这时候最辛苦的就是给宝宝喂奶的妈妈了。尤其是在冬季，夜晚气温低，小宝宝没过几个小时就要喝奶，妈妈除了睡不好觉之外，还要在寒冷的夜晚起身给宝宝喂奶。这样从被窝进进出出，忽冷忽热，不仅自己，连小宝宝也会一起跟着感冒。那么，妈妈在冬季如何喂夜奶？

技能一：喂奶前喝温水

在起身喂奶之前，妈妈可以先喝一杯温水，通过水的热度提高身体的热度，打开血管，加速血液循环流动，这是十分有效的补充热量的方法。但是温水保暖持续时间比较短，所以在采取温水保暖的措施时，要与其他保暖措施配合进行，才能更好地保证妈妈在喂奶时不会着凉。

技能二：借助温奶器

这招简单又好用，是懒人必备技能。晚上妈妈怕连续起夜喂奶导致感冒，从而传染给宝宝，就可以借助温奶器。只要将奶提前挤出，或者提前冲调好，放入温奶器中，到时候直接拿出来喂给宝宝就可以了。温奶器是现代高科技产品，温度适宜，刚好适合宝宝，而且不会破坏奶水中的营养成分。这里小编推荐飞利浦新安怡温奶器，这款温奶器具备解冻、保温、快速加热功能，是哺乳妈妈的必备神器。只要3分钟，就能快速加热奶水，并且持续保温20分钟，自动切断电源。不仅能让宝宝享受到暖暖的母乳，也方便了妈妈，避免受到感冒的困扰。

技能三：准备暖风扇

在床边备一个暖风扇或者暖风炉，妈妈夜间喂奶的时候打开，可以立即热起来。在这里要注意两点：第一，不建议使用电暖气，需要开一会才有热气，等的时间比较久。第二，小宝宝要用毯子包起来，不要让暖风扇的风直接接触到宝宝。

技能四：合理使用热水袋

热水袋在冬季夜奶时也是好帮手，不过一定要合理使用，如当把宝宝从被窝里抱出来穿衣服时，为了防止衣服冰冰的，就可以用热水袋提前捂热；喂完奶，要把宝宝重新放回被窝，为了防止被窝已变冷，可以先把热水袋放进去暖一暖，之后再取出热水袋，最后再把宝宝放进被窝。不过，需要提醒的是妈妈在选购时也要注意热水袋的质量，避免选择劣质品，以防有漏水、爆裂等情况发生。

有了以上技能，妈妈们还怕冬季夜奶会着凉了吗？

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新时代下，生一个可爱的女宝宝成为了不少年轻女性的选择。相比男宝宝，女宝宝更加安静可爱，讨人喜爱。最重要的是，女宝满足了无数妈妈幼时给“娃娃亲自打扮”的美梦！那么如何才能生一个可爱的女宝宝呢？以下的三大技能或许会助你一臂之力！

爱爱时需要技巧

想要生个女宝，在夫妻生活中也要注重技巧可言。孕育女宝可要多加温柔，因此男性在插入女性身体时，要注意不可太深，要点到为止。尽量采取女上男下的姿势，也不可以太过激烈，引起高潮，否则会降低女宝诞生的概率。

此外，如果决定生女宝，男性就无需禁欲，可以按正常爱爱频率来进行性生活，否则精子量过多，极易生出男孩。

多吃素食和甜食

女性朋友在平常的饮食上，可以多吃素食和甜食。据美国权威研究表明，食物中的糖和脂肪对胎儿的性别有着一定的影响，而越爱吃甜食的女性就越容易怀上女孩，相反对甜食无感的女性则更容易生男孩。此外，英国科学家通过调查发现，长期吃素的女性比一般女性更容易产下女孩。因此，如果你有生女宝的打算，不妨加强甜食和蔬菜的摄入。

适当摄入酸性食物

x精子更偏爱于酸性环境，因此不妨多摄入酸性食物来调节体内酸碱度，多吃些诸如玉米，鱼类，肉类，醋，冰淇淋等食物。当然，这并不是指只需要女性进行调节，男性同样要调整饮食。注意，酸性食物也不可以摄入太多，否则会影响身体健康，反而不利于受孕。

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