即使有再多的熬夜理由，小编还是奉劝各位朋友尽量不要去熬夜，大家也应该都知道，从23点到凌晨3点这个时间段是对身体最重要的睡眠，偶尔一次或者几次的熬夜或许对身体没有太大的伤害，但是经常熬夜会猝死吗？下面我们就一起来探讨一下。

首先，能够保证人体糖类代谢和促进身体生长各种激素的时间就是在夜间和黎明前，还有保持肌肉发育功能正常运转的，也是在天快亮的时候，如果这个时间还不休息那么身体各项机能就会紊乱，内分泌严重失调，对身体的伤害可想而知。

另外，在很多新闻中也曾经报道过诸多经常熬夜猝死的例子，当然也不是说熬夜的人都能猝死，毕竟每个人的身体素质不一样，体制的不同使身体的各个器官功能不同，还有年龄不同，身体承受伤害的能力也会不同，但是经常熬夜对身体是绝对没有好处的，所以还是劝各位朋友不要熬夜。

现在人们的工作和学习都很紧张，娱乐项目也很多，这使得大家对于熬夜已经习以为常，而经常熬夜的人可以多吃一些下面介绍的食品，以减少和避免熬夜带来的伤害。

1、经常熬夜的人，应该尽可能的补充维他命b群。想要减少熬夜对身体的伤害，就要在晚餐中选择富含维他命b群的食品。而维他命b群所包含的种类繁多，比如叶酸以及维他命b6-b12等。具有保护神经组织细胞，以及安定神经、舒缓焦虑的功效。

2、很多人在熬夜的时候都会喝咖啡来提神，不过以此来提神只能维持很短的时间，但却会消耗体内的维他命b群。而人体内的维他命b群缺乏又会使人感到很疲劳，这就形成了恶性循环。

3、有的人在熬夜的时候喜欢吃些甜食，认为可以补充体内能量，但这种做法是错误的。吃完甜食虽然会让人觉得兴奋，但很快就会导致反效果，还很容易引起肥胖

经常熬夜的人，最好是多吃一些维他命b群含量丰富的食物，不仅能够减少疲惫感，还能减轻熬夜带来的伤害。

由于人的肾上腺皮质激素以及生长激素，都是在晚上睡觉时所分泌的。而熬夜便会使分泌出现紊乱，从而对身体造成伤害。

1、经常熬夜的人会总是感到疲劳，身体的免疫力也会下降。在熬夜所造成的后遗症中，疲劳、无精打采，以及很容易感冒、过敏等都会经常出现，由于免疫力的下降，还会使人患上慢性疾病。

2、人们在熬夜之后，通常都会出现头痛脑胀、注意力难以集中的现象，有些人还会感到头痛，而长时间的熬夜，还会损害人的记忆力。

3、在熬夜之后，经常都会出现黑眼圈、眼袋。而且还会对皮肤造成不良影响，很容易出现干燥、黑斑、痤疮等现象。而熬夜尤其对女性的皮肤伤害最大，会使皮肤没有弹性、无光泽以及脸色黄。

很多长期熬夜的人都会明显地感觉到自己的体质变差，而且精神状态也很不好。大家应该避免熬夜，调整好自己的作息时间。

爱美的心不管男女老少都是必不可少的，头发的多少和质量代表一个人年轻与否，健康人的头发应该是有弹性，有光泽，没有疾病的影响或者季节的变化，平常的时候头发几乎是脱落的，那么经常熬夜会脱发吗？跟随小编一起往下看。

首先，如果人的身体在晚上休息的时候却在熬夜，就会使身体的雄性激素分泌超出身体正常需要，从而使人体内的dht不断的升高，dht的升高就会损害头发毛囊的血管，然后是毛囊不断的萎缩，就会造成脱发。

其次，大部分熬夜的人精神状态都是非常紧张的，如果我们的大脑长期处在这种精神状态，正常的状态下，头皮的血液循环就会非常的不通畅，头皮缺少血液的滋养，毛囊就会萎缩，时间一长，慢慢的也会引起脱发。

最后，所以说想拥有一头健康的头发，不想过早的衰老的话，还是尽量不要去熬夜。

你熬夜了吗?其实生活中有不少的女性因为加班加点或者是热衷于追剧都养成了熬夜的习惯，没有到凌晨一二点是不会睡着的。那么熬夜有哪些危害呢?据不少人说可能会造成猝死哦，那真的是这样吗?下面就详细去聊聊。

熬夜是否会造成猝死呢

其实不少常常熬夜到凌晨的人看到猝死这个词时就会异常的敏感，深怕自己在某天就这样猝死呢?那熬夜到底会不会呢?其实是会的，常常熬夜的人一般猝死的几率就会大增。熬夜的人往往都是因为过度的兴奋而诱发了心脏骤停。所以说为了健康还是少熬夜为好。

熬夜有哪些具体的危害

第一，皮肤苍老

其实我们经常听到女人想要皮肤好就要多睡觉来保养，所以说经常熬夜的人不但没有保养反而会伤害到皮肤，熬夜会让你的肌肤出现了各种斑点各种干燥哦。

第二，记忆力越来越不行

其实熬夜对于记忆力也有很大的影响，因为正常的交感神经都是在夜间休息的，而熬夜的人往往都是夜间过于兴奋，这就造成颠倒而影响到记忆。

第三，容易生病

对于经常熬夜的女人来说平时都会出现疲劳没有精神状态，这是因为器官没有好好的休养造成免疫力的下降，各种细菌病毒就会开始入侵了。

第四，妇科病

经常熬夜的女人也容易被妇科疾病找上门哦，比如说生物钟出现了紊乱，那么内分泌就会受到影响，容易诱发出月经不调还有卵巢早衰等症状。

其实女人熬夜的危害非常的大，以上只是属于比较常见的几种。不过有不少的熬夜是因为工作等因素不得不熬夜，那么建议熬夜的人尽量多喝点水来补充，多喝一些润滋阴的汤水补补身体，尽量减轻伤害。