每个准妈妈生产以后，都会有个坐月子的过程。坐月子是一件很讲究的事情，尤其是关于产妇的饮食。说到坐月子该吃什么，很多人脑海中都会想到老母鸡汤。可是，科学证明，刚生完孩子前几天吃老母鸡对产妇的健康并无好处，那么，为什么坐月子期间不能着急食用老母鸡呢？

坐月子不宜着急吃老母鸡

老母鸡营养丰富，很多妈妈在产后就要吃老母鸡补养身体。殊不知，产后立即吃老母鸡很容易造成造成奶水不足或无奶，这是怎么回事呢？

现代营养学证明，吃老母鸡其实不能增乳，也会导致回奶现象，并不能达到长辈所预期的效果。这是因为老母鸡的卵巢和蛋衣中含有雌性激素，会使月子期妈妈血液中的雌性激素偏高，降低了催乳的工作能力，从而影响乳汁的分泌。

建议产后7-10天以内不宜吃老母鸡，在产后10天以后，在乳汁比较充足的情况下，可以炖老母鸡吃，增加产妇营养、增强体质。产后吃什么，不仅会影响到自己的健康，还可能间接影响到宝宝。那么，除了老母鸡，还有哪些食物的是产后不宜食用的呢？

4类食物坐月子千万不能吃

1 不宜吃生冷的食物

准妈妈在产后已经消耗了大量的体力和精力，雌激素大大减少，新陈代谢随之降低，体质偏向虚寒，产后的新妈妈不能生冷的食物，最好不要吃冷饮或凉拌菜。月子里的妈妈由于身体还没有恢复，肠胃系统比较虚弱，所以吃得太冷会还导致腹泻等疾病。

2 不宜吃味精

味精会导致准妈妈体内的锌减少，而且味精通过乳汁传到宝宝体内，会导致宝宝因为缺锌而出现味觉受阻，厌食等症状，严重的还会导致宝宝发育迟缓，智力也受到一定的障碍。

3 不宜吃酸咸食物

酸性的咸味食物，会容易使水分积聚，从而影响身体的水分排出，此外咸味食物中的钠离子，更易增加血液中的浓稠度，从而影响身体的新陈代谢，造成血液循环减缓。因此，新妈妈坐月子期间最好避免酸咸的食物。

4 不宜吃辛辣食物

虽然产后妈妈体质偏寒性，但是并不意味着可以吃燥热的食物。产后新妈妈大量失血、出汗加之组织间液进入血循环，造成体内阴津明显不足，吃燥热的食物容易导致口舌生疮，或者是便秘，通过乳汁的传递，使宝宝内热加重。

  产妇坐月子期间究竟能不能洗头成为了每个年轻准妈妈在孕期就开始关心的话题，因为多数老人的观念里，坐月子期间既不能洗头，也不能洗澡，不然会落下一辈子的病根。可产后会有明显的头发出油更多、脱发严重的情况，如果不能洗头，应该会让年轻妈妈们觉得度日如年吧。

  其实，坐月子期间不能洗头只是一种传统民间说话，没有科学依据。确实，洗头可能会使产妇着凉，但产后是绝对不能受风寒，不然落下病根，后患无穷。以前的生活环境中，难以保证产妇在洗头、洗澡过程中的温度，自然容易受凉。但如今，已经有足够的条件支持产妇在恒温的条件下进行清洗，各种类型的热水器和浴霸、取暖机等等都是家庭必备品，能够很好的帮助产妇清洁，使得妈妈保持愉快的心情，更好地哺育自己的小宝宝。

  自然分娩和剖腹产妈妈可以接受洗头、洗澡的时间是不一样的。自然分娩创伤小，很快就能下床走路，弯腰。但破腹产由于腹部有伤口，短时间内不能够立即弯腰，接受清洗。

  自然分娩可以开始洗头的时间

  自然分娩的妈妈一般产后7天就可以开始洗头，但要注意关进门窗，保证既没有冷风也没有热风，洗完之后，要及时将头发吹干，切忌湿着头发走动。洗完之后，可以喝一些驱寒的东西，比如姜汤。如果出现了轻微的受凉迹象，可立即用艾叶煮水，然后对手足部位进行熏蒸。

  剖腹产可以开始洗头的时间

  一般剖腹产妈妈在产后14天左右可以开始洗头，主要还是先将伤口养好，如果伤口愈合情况不理想，不要急着弯腰洗头。因为剖腹产比自然分娩女性的元气损伤更为厉害，所以在洗头上，要更为小心，不要着凉。

  产后洗头注意事项

  ·洗头过程中一定要关好窗户，避免风吹，夏天炎热时，也应当关掉空调、风扇。注意，洗头也是不能吹热风的。谨慎使用吹风机。

  ·保持洗头水的水温，最好控制在37℃左右。

  ·不要使用化学成分太多的洗发剂，避免对头皮造成过多刺激。

  ·洗完之后，要立即将头发上的多余水分擦干，并用一块较大的毛巾包住，避免热量大量挥发。头皮血管在洗头后骤然受到冷空气刺激，会收缩从而引发头痛。

  ·在头发没有全干之前，不要立刻睡觉，以免寒气进入体内，造成脖子酸痛及头疼。

  ·控制好洗头的次数，即使是夏天，也尽量控制在一周一次的频率。

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南方很多地区都有这样的习惯那就是坐月子的时候不能喝水，那么做月子期间不能喝水是真的吗？做月子有哪些讲究呢？

坐月子期间，真的不能喝普通的饮用水吗？带着疑问，记者来到了市妇幼保健院。

:坐月子期间不能喝水？我可从来没听说过。"市妇幼保健院产科一病区主任冯秀梅听完记者的来意，惊讶不已。

冯秀梅说，不仅从没听说过产妇坐月子不能喝水的说法，凡是剖宫产的产妇，6小时内都必须喝水，才能保证肠蠕动。

当听说月子水是米酒蒸馏提取时，冯秀梅更是连连摇头，:月子水中有酒精成分，大量饮用可能通过母乳喂给婴儿，不利于婴儿发育。坐月子的产妇应该多喝水；白开水即可，如果产妇真的像网上说的那样做，很有可能效果适得其反。"

至于预防内脏下垂一说，冯秀梅指出，产妇在怀孕期间，子宫和皮肤的确会因胎儿的生长而被撑大，但人的皮肤是有弹性的，若能在产后经医生指导进行适当的锻炼，完全可以回缩至正常状态。:生育是一个正常的生理过程，不会导致体内器官移位。"

此外，:粒盐不沾"一说也对母婴有害无益。

:盐分是人体必不可少的物质，若体内缺乏盐分，会导致电解质紊乱，有害身体健康。而之所以强调坐月子口味要淡，因为对于产妇来说，清淡的饭菜口感会更好。"

产后补身体食补是王道，想要身体快速恢复妈妈们要注重自己的日常饮食，尤其是选择母乳喂养的妈妈，生产时已经耗费了大量元气气血亏损，制造母乳身体也要继续大量的营养物质，再加上平日里还要护理哭闹的宝宝，身体很容易虚弱。以下这些是坐月子期间不可少的饮食补品。

一、炖汤

汤类的补品营养丰富易于消化吸收，大病初愈或者产后喝补汤是很多地方的习俗，相对于炒菜而言，补汤能最大程度地保留食材的营养成分，发挥出食物最大的营养价值，而且烹饪简单，少了油烟的刺激。再加上产褥期的妈妈比常人的需水量更多，所以更适合喝汤。

二、鸡蛋

坐月子吃鸡蛋是很多地方的传统，甚至有很多地方还会特地买土鸡蛋当做产妇补身体的营养品。因为鸡蛋的蛋白质和矿物质含量很高，又容易被消化和吸收。其中的卵磷脂和卵黄素以及其他矿物质的成分能帮助产妇恢复体力，维护神经系统的功能，我们普通人建议一天吃一个鸡蛋就够了，产妇需要大量的营养，每天3个鸡蛋就能满足营养需求。鸡蛋的制作方法多样，炖汤、清炒、水煮等。

三、小米粥

小米粥是属于粗粮中的一种，富含膳食纤维和其他多种矿物质成分，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，预防产后坐月子期间的便秘。坐月子期间跟多产妇的饮食都偏向油腻，产后身体虚弱这些富余营养难以吸收还会增加水肿和肥胖。产后将小米作为辅助饮食有很好的补养效果。

四、红枣、红豆

红色食物入血能够滋补气血，红枣的制作方法多种多样可以当做休闲零食也可以炖汤等，我们都知道红豆水当做产后的茶饮，能够消水肿通乳，还能养气血。

五、甲鱼

作为:美食五味之一"的重要一员，甲鱼除了肉质鲜嫩可口以外，还富有多种营养成分，产后吃甲鱼可以增强身体免疫力调节内分泌，分泌的乳汁质量也会提高。

坐月子不能吃哪些食物？坐月子吃哪些食物比较好呢？

坐月子要忌食3种食物

1.产妇不要吃巧克力

产妇整天在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康。所以产妇最好不要吃巧克力。

研究还证实，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。

2.忌食过咸食物

因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。

3.其他应节制的食物

葱、姜、辣椒等辣物，一次不能过量；冷冻食品过量容易引起下痢；晒干的食品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化；浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料；如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品。都应该节制进食。

另外，产妇要忌食酸性收敛食品，如乌梅、南瓜等。

坐月子宜吃5种食物

为了恢复体力和准备授乳、育儿，应尽量趁早实行正常饮食，多吃营养价值高的食品。下面的几种食品是不可或缺的饮食。

1.汤品

面汤最适宜产妇食用，既可下挂面，又可做薄面片、细面条汤，营养较全面。在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿，既富有营养且易消化，又利于产妇补养。实践证明，汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。同时，有些汤品还有利于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃。