在儿科门诊，经常见到一些孩子营养素缺乏，缺锌缺钙，消化功能紊乱，属于“饮食积滞，脾胃受损”。父母多数很紧张，要求医生一定多开点好药补补。

专家说，补锌补钙，不如调理好孩子的脾胃。“脾胃为后天之本”，出现这些症状的根本原因，在于孩子的脾胃功能受损。由于铁锌类制剂可刺激胃肠道，所以不是严重缺乏，不必刻意去补，否则会加重消化不良。专家建议，最好带孩子到医院在医生的指导下辨证用药。如属于脾虚伴有积滞，就不能单纯消积，用些健脾的小儿面药或颗粒剂效果会更好。同时，父母要配合科学的喂养方法，做到饮食有节，荤素搭配，使孩子从日常饭菜中吸收自身需要的营养素，身体自然会一天天强壮起来。

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锌在生命活动过程中起着转运物质和交换能量的作用，故被誉为“生命的齿轮”。怀孕期间，孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多，其中，对锌的需求也在增加，那么，孕妇应怎样适量地补充锌呢？

1、锌的作用：锌是人体必需的微量元素，它直接参与人体的细胞生物代谢。

2、锌的来源：富含锌的食物有香蕉、植物的种子（麦胚、葵花子、各种坚果等）、卷心菜等。

3、锌摄入量或准备补充量：正常人每日需从饮食中补充12～16毫克的锌，孕妇每日需要补锌20毫克。

4、锌摄入不足的危害

如不能摄入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少；新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。同时，血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力；反之，子宫收缩无力。因此，应注意锌的补充，以保证胎儿的正常发育，孕妇的顺利分娩。

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缺锌之后，孩子的免疫力会大大的降低，因此孩子在疾病的预防以及防控方面就会表现的非常的脆弱，那么补锌之后的效果怎样，有什么作用呢？

促进人体的生长发育，在儿童的成长和发展中，年轻人如果缺锌，会导致发育不良。在没有严重问题的情况下，会导致“侏儒症”和智力低下。维持人体的正常食欲，缺锌会导致味觉减退、厌食不同的食物。增强人体免疫力，锌是免疫器官胸腺发育的营养物质。只有足够的锌才能有效保证胸腺的发育，淋巴细胞的正常分化，促进细胞免疫功能。

为了促进伤口和伤口的愈合，锌补充剂首先应用于临床治疗皮肤疾病。影响维生素a的代谢和正常视力，锌在临床上对眼睛有益，因为锌具有促进维生素a吸收的作用。维生素a的吸收与锌分不开。维生素a通常储存在肝脏中。当人体需要它时，它会将一种维生素递送到血液中。这个过程使用锌来完成动员工作。

有时候有人在晚上会感到一阵的肠胃的抽搐，那就是因为肠胃虚寒了。日常生活中大家没有注意对脾胃的调理，还会就是感觉到肠胃不舒服。这个问题呢，是可以解决的，但是需要大家持之以恒，坚持不懈的做下去。

第一，脾胃虚寒的调理方式就是要注意日常生活中的保暖。

据中医学的研究证明身体上出现的很多的疾病，都是因为在日常生活中受寒所导致的。特别是在某些特定的季节里，比如说春寒的时候，一些脾胃虚弱的人更是要注意对身体的保暖工作。有胃痛的人应该要注意对手部的保暖，然后腹泻的人呢，应该注意对肚脐眼儿的保暖。日

常生活中也要多吃一些温性的食物，比如说羊肉，鹅肉之类的，然后呢，要注意尽量吃温热的食品，少吃一些生冷的果蔬和饮品，有的人非常喜欢喝冰的东西，这样子其实对身体的调理是不好的。一些脾胃虚弱，人更不能吃一些冰冷的东西。另外，脾胃不好的人也可以尝试一下红糖姜汤，这是一个非常暖胃的东西。

第二，脾胃虚弱的人在日常生活中应当保持一个积极向上开心的情绪。

有一个健康向上的情绪可以让人们变得更加的健康，因为当人感到开心的时候，大脑会分泌出一种特别的东西让大家保持身体健康，亦或是有些患有疾病的人可以使疾病得到控制。根据医学研究表明，如果当一个人很快很快乐的时候，那么这个人的神经系统也会非常的兴奋，这个时候办事效率也会大大增加，同时对一些脾胃虚弱的人也有好处，因为可以加快他们的皮肠胃的吸收和消化的东西，促进人体的新陈代谢能力。

第三，脾胃虚弱的人平时应当进行适当的锻炼。

根据自己的身体情况来制定相应的锻炼计划，运动其实可以解决很多的毛病。脾胃虚弱的人运动起来的时候，会使血液循环速度加快，并且也会使各个细胞的分化能力，加快以及更新能力也同时变快。胃虚弱的人在睡觉之前的可以进行一套脾胃的按摩，这个方法非常的简单，只需要在脾胃，四周顺时针按摩十分钟，逆时针按摩十分钟即好，要让脾胃感觉到发热就是可以的。

对于已经缺锌的人群，除了食补之外，还应选择服用补锌制剂。这种方式比较简单，现在被众多的家庭所使用，那么如何通过补锌制剂补锌？

普通锌补充剂的比较：

第一代无机锌 - 代表产品“硫酸锌”

有明显的副作用，市场基本被淘汰。

第二代有机锌 - 代表产品“葡萄糖酸锌”，“甘草锌”

葡萄糖酸锌主要由小肠经口服后吸收，可广泛分布于肝，肠，脾，胰，心，肾，肺，肌肉和中枢神经系统，骨骼，皮肤等身体组织和器官，主要由粪便排泄，少量通过尿液排泄，吸收率更高，消化道反应更轻，应用更广泛。它目前被认为是一种安全的锌补充剂。

第三代生物锌 - 代表产品“蛋白锌”

吸收率高，蛋白锌中锌含量很低，蛋白和锌的结合力较强，不会在胃内沉淀锌离子，不会引起胃肠刺激。蛋白质锌又称锌蛋白，锌结合蛋白，顾名思义是蛋白质和锌的结合物，来源于蛋白质，主要分植物蛋白质，动物蛋白质和微生物蛋白质，还可以获得蛋白质锌从这三个来源。

从目前的技术来看，人们仍然从活生物体中获得，因此蛋白质锌也可以被称为生物锌。由于蛋白质的大小和结构，蛋白质锌的吸收率和生物利用度差异很大。