怀孕六个月吃什么好？本文将为孕妈妈介绍怀孕六个月的孕妇饮食与营养。怀孕第六个月的营养食谱的做法简单是孕妇食谱菜谱里的常见菜，怀孕第六个月的营养食谱口味属于家常味，做法属清炒类，但怎么做怀孕第六个月的营养食谱最好吃，主要看自己的口味习惯进行细节调整，让自己跟着感觉来做这道怀孕第六个月的营养食谱吧~~

第6个月的食谱怀孕期间，孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。只有食入保持养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量。

铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的，而血红蛋白把氧运送给细胞，人体需摄取少量的铁，贮存在组织中，胎儿就从这种:仓库"中吸取铁，以满足自己的需要。所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。

下面介绍几种富含维生素的食谱：

橘味海带丝

主料：干海带150克，白菜150克。配料：白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。

做法：

①干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出备用。

②把海带、白菜切成细丝，码放在盘内，加酱油、白糖、味精和香油，撒人香菜段。

这里为各位孕妈妈们精心挑选了几样营养可口的家常菜，以期满足这一时期宝宝的营养需求。

1.橘味海带丝

主料：

干海带150克。

辅料：

白菜150克

调料：

白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量

做法：

第一步，干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出备用

第二步，把海带、白菜切成细丝，码放在盘内，加酱油、白糖、味精和香油，撒人香菜段

第三步，把干橘皮用水泡软，捞出。剁成细碎未，放人碗内，加醋搅拌，把橘皮液倒入盘内拌匀，即可食用。

2.鱼香肝片

原料：

猪肝250克。

辅料：

菜油150克，水豆粉30克，汤25克。

调料：

泡辣椒20克，葱25克，蒜15克，酱油15克，姜10克，盐2克，醋10克，绍酒10克，白糖10克，味精1克。

做法：

第一步，将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0．3厘米的片，加盐及水豆粉（20克）码匀。姜、蒜去皮，切成米粒。葱切成葱花。泡辣椒剁成碎末。

第二步，用1碗水豆粉（10克）、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁。

第三步，炒锅置旺火上，下菜油，烧至七成热时，放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝炒伸展时，下葱花、烹滋汁，最后簸转起锅入盘。

3果银耳

主料：

银耳10克，金果（梨、苹果、香蕉、橘子均可）200克。

辅料：

桂花少许、湿淀粉适量。

调料：

白糖适量。

做法：

第一步，银耳用湿水发1小时，清干净后，放入碗内，加水300克，上展用中火蒸2小时

第二步，蒸好后，把原汁滤入锅内，加入白糖和适量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。

第三步，鲜果切成指甲大小的块，放人锅内煮沸，用湿淀粉调稀勾荧，倒人碗内。吃时，碗上铺一层银耳、撒上桂花。

食谱三：菊花豆腐黄鱼羹

第一步，买好大黄鱼、豆腐、香菇、冬笋还有火腿以及鸡蛋跟菊花，再备上淀粉、葱姜、香菜、酱油醋、胡椒粉、料酒还有色拉油以及盐跟香油。

第二步，将，葱姜切片，再把大黄鱼直接处理后洗好放在碗中。把葱姜还有料酒以及盐下锅腌制十分钟。备好蒸锅将大黄鱼蒸煮五分钟备用。

第三步，将香菇浸泡后起司，冬笋切丝火腿豆腐切丁备用，锅中加水将豆腐烫煮一下。

第四步，炒锅加上色拉油烧热了，将葱爆香，再加水烧煮开了，放入料酒冬笋还有香瓜跟香菜直接烧煮。

第五步，将鸡蛋打碎放进去，大黄鱼也下锅还有豆腐也放进去，最后开始加酱油盐、香油醋烧煮一会放入菊花火腿以及胡椒粉即可。

食谱四：鱼香肝片

第一步，备好猪肝、水豆粉、绍酒、葱姜蒜、酱油菜油还有白糖跟味精，再备上盐泡辣椒跟醋。

第二步，将猪肝洗好切片，加上盐水豆粉备用。将姜葱蒜辣椒处理后备用。

第三步，备好碗加入水豆粉绍酒还有酱油醋以及白糖跟味精和汤搅拌成酱汁备用。

第四步，炒锅加菜油烧热了，将猪肝下锅翻炒，再放入葱姜蒜以及辣椒继续翻炒，最后加入酱汁即可出锅。

小编提醒，六个月孕妇是处于孕中期，此时正好是婴儿发育的最佳时刻，因此要保证好各种影响。那么以上的四款食谱很适合六个月孕妇哦。

孕妇的饮食食谱是最受关注的焦点了，因为食谱不仅仅要保证营养的需求而且还要有利于胎儿的发育。怀孕六个月是婴儿发育最快的时候，因此需要大量的营养。那你知道六个月孕妇食谱有哪些吗?下面简单的介绍几款适合的食谱。

食谱一：蛋滑牛肉

第一步，先买好牛肉还有鸡蛋以及小葱跟苏打粉，再备上淀粉、盐白糖、胡椒粉、生抽还有色拉油以及香油和芝麻油。

第二步，将牛肉洗好了直接切片，加上生抽、白糖还有淀粉以及苏打粉跟葱花和芝麻油搅拌一下放置一旁备用。

第三步，将鸡蛋直接打在碗中，加上胡椒粉还有盐跟葱花和少量的水以及芝麻油直接搅拌备用。

第四步，锅中加油直接烧热了，将牛肉翻炒一下捞出，将其放入鸡蛋中搅拌。

第五步，锅里加植物油烧热，将鸡蛋下锅翻炒，最后加上芝麻油即可。

食谱二：蘑菇燕麦汤

第一步，备好燕麦、蘑菇、油菜、盐还有大蒜以及高汤跟植物油。

第二步，将油菜切丝，大蒜切粒，蘑菇洗好备用。

③把干橘皮用水泡软，捞出。剁成细碎未，放人碗内，加醋搅拌，把橘皮液倒入盘内拌匀，即可食用。

鱼香肝片

原料：猪肝250克，泡辣椒20克，葱25克，蒜15克，酱油15克，姜10克，盐2克，菜油150克，醋10克，绍酒10克，水豆粉30克，汤25克，白糖10克，味精1克。

做法：

①将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片，加盐及水豆粉(20克)码匀。姜、蒜去皮，切成米粒。葱切成葱花。泡辣椒剁成碎末。

②用1碗水豆粉(10克)、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁。

③炒锅置旺火上，下菜油，烧至七成热时，放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝炒伸展时，下葱花、烹滋汁，最后簸转起锅入盘。

特点：黄色金红，肝片细嫩，姜、葱、蒜味醇厚，最宜佐餐。

果银耳

主料：银耳10克，金果(梨、苹果、香蕉、橘子均可)2oo克。配料：桂花少许。

调料：白糖、湿淀粉各适量。