很多人都说冬季是一个进补的好时节，也是一个补肾的好时节。那么进入了冬季，很多人都会去打火锅、煮羊肉吃，都说可以驱寒暖胃，但是究竟冬季吃什么养生呢？我们来看看吧。

冬笋

冬笋为多纤维、低糖的一种食品，经常食用可以促进肠道蠕动，降低胃肠道对脂肪的吸收。

冬菇

就是大家经常食用的食用菌。香菇热量较低，而且富含维生素、蛋白质，而且经常吃香菇还可以增强自身免疫力。

白萝卜

白萝卜的维生素非常高，还含有干扰素诱生剂，能起到抗病毒的作用。

大蒜

大蒜中的大蒜素可以刺激人体内白细胞的生长，增强人体抗炎能力。

白菜

白菜中还有很多粗纤维以及维生素a、b、c等，有助于肠道蠕动能力，帮助自身消化。

冬天养肾的原因多多，那么到底冬季养肾要如何养才好呢？下面就给大家介绍一下关于冬季养肾的方法，包括适量的运动、可以进行有关的按摩，以及食疗也是重中之重。大家快来看看吧。

1、适量的运动

运动可以锻炼身体，提高自身的身体素质，是一个养肾的好办法。在冬季想要养肾的话，可以选择一些不太剧烈的有氧运动，例如瑜伽、慢跑等的运动。这些运动对于很多人来说都是可以在任何地方进行的。

注意，有些人会觉得养肾只是男性关注就好了，其实不是的，对于女性、男性、老人或者小孩都是需要养肾补肾的。

2、按摩

在日常生活中经常按摩手、脚可以起到养肾的功效。

3、食疗是关键

在日常生活中想要养肾，食疗很重要。而枸杞就是我们较为常见的一种可以养肾补肾的食物，而且它食用也是十分方便，可以直接食用也可以进行泡水喝。

很多人都喜欢说冬季养肾，春季养肝。但是为什么我们在冬季需要养肾呢？下面就给大家以三个方面给大家讲述一下为什么冬季需要养肾。

1、中医上认为，人的四肢的功能，像关节、筋骨灯都活动都是需要由肾进行支配的，从中我们也可以看出肾脏对于我们人体而言是十分重要的。

在冬季，因为天气较为寒冷，人的骨骼就容易受到外界寒冷的影响，受到伤害，所以要想过一个健康的冬季首先我们需要补补肾。

2、正如上面所说，冬季天气寒冷，温差大，这时候人体的免疫力就会因为外界的因素而降低。在冬季养好肾脏有助于抵御寒冷的天气，使自身的身体素质也会有所提高，甚至可以延缓衰老。

3、在冬天，很多人都受着冻疮的折磨，而冻疮的出现正是因为人体内阳气缺乏、血液流动难以循环，而在冬季养肾有助于促进自身血液循环，对冻疮的预防也能起到很大的功效。

冬天养肾的原因多多，那么到底冬季养肾要如何养才好呢？下面就给大家介绍一下关于冬季养肾的方法，包括适量的运动、可以进行有关的按摩，以及食疗也是重中之重。大家快来看看吧。

冬季是养肾的季节，更是滋补的季节。自古以来人们就习惯在冬天进补，尤其是现在，大家的养生观念越来越深，尤其是对健康意识认识也越来越重，所以养生更是需要科学知识。那么冬天为什么养肾？

自古以来人们就认为肾是生命之源，肾气充盈，则筋骨强健，所以肾气不足，则阳气虚衰，冬季是最冷的季节，寒气直逼体内，所以冬季也是最消耗肾的阳气，肾的阳气一伤，最容易引起风寒感冒，尿频尿多等现象，肾气虚弱，又伤及肾阴，头晕耳鸣等症状也就随之而产生，因此，冬季对于肾脏的保养是十分重要的。

我国的中医历史悠久，对我们的五脏六府和季节的关系也早有论述，冬季对应的脏器就是肾，这个肾不单单指我们身体里的那两个肾脏，而是包含了生殖系统和泌尿系统，正因为这两个系统是我们身体里非常重要的器官，所以冬季养肾也成为了重中之重。

我们经常听到在冬天养肝养心养肺。实际上，冬天是人体隐藏的时间，肾脏的主要功能是“培养”。此时肾脏不仅要准备足够的能量来维持冬季的热量消耗，还必须为春季增添力量，提高人体防疫抗病能力，减少疾病的发生。这里推荐一些冬季养肾食物：

1.黑芝麻

它可以与黑豆混合，并与滋补食物一起食用，适用于肝肾不足引起的头晕、眩晕、视力模糊、腰酸、软弱耳鸣、耳聋、头发枯萎、毛发早白的人，慢性肠炎和稀便的人不宜进食。

2.黑枣

黑枣含有13种氨基酸和36种微量元素，被称为“天然综合维生素丸”，有助于延缓衰老，增强身体活力和美丽，滋润皮肤，其甘甜温性，融入脾胃，还能补气养胃，温和胃肠，舒缓视力。

3.何首乌

有补益肝肾的作用，有益血液。古代医师用于肾虚者。肾虚患者早期白发，或腰膝酸软，肌肉酸痛或男性遗精，女人带他们吃东西。

4.核桃

核桃具有肾精，利尿消石，通便润肺，温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛，尿路结石等症。

5.黑醋栗

黑醋栗也被称为黑醋栗，黑豆果和紫梅具有很高的营养价值。据科学家统计，每100克黑醋栗中含有181毫克维生素c，322毫克钾和各种钙和锌。磷、镁、铁等物质具有降血脂、养肾、抗氧化、提高免疫力的功能，这对所有年龄段的人来说很重要。

6.板栗

板栗温暖而甜美，富含脂肪酸，维生素和矿物质，具有补肾、强筋、健脾、健脾、增强血液循环，延缓衰老的作用，适用于肾虚、腰膝酸软、骨痛、骨质疏松、血尿、血便等症。

人体的兴衰往往标志着身体的活动程度。冬季阴冷，阴冷容易伤人阳。阴阳之后，身体的阳气虚弱，受到抑制。常见的情况是畏寒，腹痛，腹泻等。冬天最重要的是肾脏。中医认为肾是生命之源，其强大的功能可以调节人体对冬季的变化，否则会引起代谢紊乱和疾病，因此冬季健康的重点是“肾冷”。那么，冬季如何养肾呢?

对于肾脏保护和防寒，饮食调整也非常重要。在冬季，应选择在肾脏和催情剂中产生高卡路里的食物，如羊肉、狗肉和鸟肉，这对身体不好的人特别有益，还可以多吃一些具有肾功能的食物，如核桃、栗子、龙眼等。黑色食物可以进入肾脏，加强肾脏，还应该选择吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑骨鸡等。在冬季，建议吃各种温暖的粥。如果将这些食物放入粥中烹饪，它们不仅可以帮助感冒，还可以滋养和治疗疾病。