宝宝好不容易哄睡了，没一会儿又醒了，一整夜睡睡醒醒，真把妈咪给累坏了！若碰到深夜嚎哭，必须抱着才能入眠，更是让妈咪快崩溃，其实老祖宗智慧所留下来的安眠、定惊穴位，可以让家长在育儿过程中更得心应手。

  耐心、毅力，训练宝宝一觉到天亮

  难道爸爸妈妈真的无计可施？其实，宝宝睡不安稳，中医也可以帮得上忙，要让宝宝一觉好眠，首先要记得晚上睡觉前让宝宝吃饱，以确保宝宝不会半夜要奶喝，不过这是需要一段过度时期的训练，过程中即便宝宝啼哭，爸妈也要意志坚定，不能轻易妥协，否则会前功尽弃。因为在育儿过程中，妈妈的睡眠质量很重要，气足、心情好，乳汁才会多喔！

  家长也常碰到小宝宝半夜从睡梦中突然尖叫吓醒，甚至大哭，这时候可以做穴位按摩，帮助安定心神，确保能够一夜好眠。时常睡不好的人可多吃坚果类食物，如核桃仁、杏仁、腰果仁、葵花子，可补充维他命b群，补益脑细胞，以仁入心，具有补肾、宁心安神作用。

  按摩穴位可好好入眠

  如果失眠是因为吃太多造成胀气，甚至胃酸逆流，胸部有灼热感，这种情形按摩内关穴效果会大于神门穴，例如小朋友可能因为零食吃太多而产生食积问题，以致半夜容易惊醒、哭闹，按摩内关会有帮助，此外，内关穴还可以预防晕车、晕船，容易晕车、呕吐的小朋友，家长可常按此穴改善。

  假如是心理因素影响睡眠，则神门穴效果好于内关穴。主要是因肠胃问题引起的睡眠障碍，及古代所言「胃不合则卧不安」，另一则是心情因素引起的睡眠障碍，所以在中医治疗中，即使是失眠，也要分清楚背后的原因是什么因素造成，针对造成的因素去改善，疗效才会快速有效。甚至，影响睡眠的问题解决了，也不需要再靠药物，便能好好入眠。

  睡前按摩、听音乐，有助宝宝入睡

  也有宝宝只要妈咪一离开就醒了，比较缺乏安全感，没办法自己睡，该怎么办？

  孩子睡觉前最好有安抚仪式，听一点音乐，或抚摸婴儿背部（督脉以及膀胱经所过之处）也会有安抚作用，督脉第五椎以下为神道（主惊悸），膀胱经第五椎旁开1.5寸为心俞（主惊悸、癫狂、盗汗），旁开3寸为神堂。

  饮食也会影响睡眠

  任何年纪都会有睡眠方面的问题，除了一般常见的压力影响睡眠之外，也和饮食有密切关系。《内经》曾言：「胃不和则卧不安」，饮食喜欢吃烧、烤、辣、炸等刺激、油腻食物，容易影响消化，自然会影响睡眠；午后喝太多咖啡或茶，则是会刺激交感神经，造成交感神经兴奋，也会睡不好。

  中医依虚证、实证予以治疗

  中医治疗:不寐"，主要可分虚证与实证。治疗方向分为四大类：补心脾气血、滋肾阴、改善食积、疏肝理气方向着手。虚证多见心脾血虚、肝肾阴虚问题，常见于久病体虚者；实证则多见肠胃食积影响，还有情绪因素造成肝气郁结的失眠问题。

  孩子的睡眠治疗需分证型

  心脾血虚型

  孩子脸部面色苍白、唇无华、容易心悸、易健忘、睡眠质量则是多梦或浅眠、脉象则多细数、舌色淡红，治疗时采补心脾气血，用「归脾汤」或「养心汤」加减。

  肝肾阴虚型

  可见热象明显，例如常口渴、咽干、午后发热的现象、也会偶尔有眩晕、腰酸、视力减退的情形，这类孩子不易入睡、而且容易醒，治疗应予以滋阴养血，亦可用「知柏地黄丸」加减，既补阴清热又使心肾相交，帮助入眠。

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结束了十月怀胎和分娩的辛苦妈妈们以为苦日子都熬出头了，想着给宝宝喂奶换尿布并不是什么复杂的事还有家人帮忙一起照顾着，但事实并非这样月子期间妈妈们经常感觉睡不饱精神不好其中很大一部分原因就是因为宝宝闹夜觉，半夜醒来哭闹吃夜奶有时不管怎么哄都哄不好全家人都不能安心睡觉。

婴儿什么时候能睡整夜觉

新生儿整天都在睡觉但是很多时候是处于浅睡或者是昏睡状态，而且宝宝的胃容量小需要频繁的进食一觉持续的时间不长，一般情况下3个月以下的婴儿连续睡眠时长最长可达6个小时，4——6个月大的宝宝可以连续睡上8个小时，6个月大的婴儿持续的睡眠时间差不多接近我们成年人，所以这对很多妈妈来讲无疑是福音，宝宝晚上入睡之后夜间就不用频繁地喂夜奶了，一般一到两次就够了，妈妈可以有更多的时间休息。

怎样训练宝宝睡整夜觉？

刚出生的宝宝对昼夜更替的还不习惯，在他们的脑海中生活的摇篮永远是妈妈的子宫，出生之后的很多不适应就会经常夜哭，这是正常现象最好的方法就是耐心的陪伴和及时喂夜奶，到了半岁左右宝宝的作息开始慢慢的有章可循白天醒着的时间长晚上哭闹的时候少了，这时候如果宝宝还是经常夜间清醒有闹觉的现象妈妈们就要注意调整宝宝的作息时间。

有吃夜奶习惯的宝宝妈妈们可以晚上陪着宝宝多玩一会儿，安排好洗浴的时间到了该睡觉的时间就可以给宝宝喂奶喂的饱饱的，添加辅食的宝宝夜间可以减少喂奶量增加辅食量，这样宝宝夜间就不用饿肚子了可以睡整夜的觉。

婴儿都会有白天定时睡觉的习惯，尽管这是宝宝每天的生活习惯打也不是一成不变的，家长要注意控制好宝宝白天的睡眠时长，到了时间可以将宝宝唤醒，这时候他不是自然醒的会哭闹，家长不要认为哄宝宝很麻烦要知道白天哭闹的宝可比夜间哭闹的宝宝更省心。

宝宝到晚上就难以入睡吗？会不会半夜醒来哭个不停，总是把你折磨得筋疲力尽？我们应该先了解宝宝睡觉的特点及为什么睡不好的原因，才能对症下药。

宝宝睡觉时有以下特点：

1-3个月龄的宝宝主要是在睡眠中度过的。虽然也会有夜啼、日夜颠倒和半夜哺乳等问题，但只要稍加抚慰，睡眠还是不太会困扰父母的。

4~6个月的宝宝，一般每天要睡15-16个小时。睡眠仍然是宝宝最重要的生活内容。这个时期，宝宝浅睡的时间较多，表现为睡眠时面部表情丰富，如微笑、皱眉、撅嘴或做怪相等，有时四肢舒展一下，发出哼哼声，呼吸快慢不均等。浅睡对宝宝的大脑发育有着重要作用，它能增加蛋白质的合成和代谢，增强宝宝的记忆。

4个月后，许多宝宝不肯乖乖睡觉或是不肯独自入睡，甚至睡觉后也会经常醒来哭闹不止。这是什么原因呢？

一是：因为睡眠环境不佳

室内光线过强，外部噪声过大，都会干扰幼儿的正常睡眠，易于惊醒。宝宝夜间易踢被子着凉了，或被子盖得太厚太热了，都引起宝宝烦躁不安、易醒。

避免这种情况，妈妈要做的就是为宝宝营造一个安全舒适的床上环境。这个阶段的宝宝骨骼还没有发育完善，床垫应该软硬适中，不要铺得太软，以免影响宝宝骨胳的成长。这时间应该给宝宝挑选一个合适的枕头，以利于他们的睡眠。

为了防止宝宝夜里踢被子着凉，可以给宝宝盖上纯棉的小被子，小脚丫穿上厚袜子，露在被子外面。不宜让宝宝穿着厚厚的衣服睡觉，宝宝被厚衣服紧紧包裹，容易导致呼吸和血液循环不畅，影响身体发育。

二是：没有好的睡眠习惯

大多数宝宝睡不好是因为习惯不好，没有形成生物钟，导致他们不分白天黑夜。

99小贴士提醒：

有些妈妈对宝宝观察特别仔细，夜间宝宝有一点动静就很担心：宝宝饿了吗？或者是渴了？尿湿了？给宝宝过多的护理或关照，反而会打扰宝宝正常的睡眠。宝宝的床上不要放置长毛绒玩具、小靠枕等，以免堵住孩子呼吸，造成危险。带有绳索或有棱角的其他玩具也不能放在床上。

与很多事物一样，对育儿理念和方式方法的研究也在不断地进行新的探索，有新的发现，得出新的结论。许多原来盛行的理念和手段，现在已经过时了落伍了。我们在采纳的时候，需要鉴别，需要不断地更新。

我的主张是妈妈不应该为了自己的方便，不管不顾孩子的需求，不给孩子应有的爱抚，甚至不给孩子吃奶，把孩子推到一边儿去，让他自己睡觉。 这其实是一种违背人性的理念和做法。

无论过去还是现在，很多中外父母都受到过一个错误观念的引导和影响，就是必须想尽一切办法，让宝宝一觉睡到天亮。

然而从科学的角度来看，这是一件mission impossible——不可能完成的任务！

因为没有任何人可以一觉睡到大天亮，大人不会，婴儿更不会。每个人都是在入睡、熟睡（深度睡眠）、浅睡（rem睡眠）之间循环往复，总要醒几次。只是成年人能够自主入睡、能够自我调整再次入睡，婴儿却不能够，他们需要父母的辅助。

我们应该了解婴儿睡眠的一些科学事实：首先，婴儿的睡眠迥异于成年人的睡眠。成年人入睡快，能够马上进入深睡状态；婴儿则入睡慢，需要在父母的辅助下，经由20分钟左右的浅睡状态而后进入熟睡阶段。相信大多数父母都有这样的经验：宝宝看似睡着了，但是一放下来就会苏醒大哭。这是因为他还没有进入深度睡眠，还需要更多的哺乳、安抚、拍哄、轻摇等等。

其次，婴儿的睡眠周期也较成年人短，熟睡程度亦较成年人轻，醒来后，还是需要父母的辅助才能重返梦乡。这其实是他们的一种生存本能，便于一旦发生意外或感到不适，能够马上醒来向父母发出信号。另外，轻度睡眠也有利于婴儿大脑发育。

睡眠不是我们能够强加于宝宝身上的一种状态。把孩子放下来让他自己入睡，是不现实的。宝宝在妈妈肚子里安睡了9个月，并非出生后就可以马上脱离母体单独行动，而是同样需要母亲的怀抱，需要听到妈妈的心跳、闻到妈妈的体味、感受到妈妈肌肤的温暖，藉此获得安全感。有些小宝宝在出生后头几个星期甚至几个月，都更乐意在父母怀抱里睡觉，这不是什么必须更改的坏毛病，而是自然正常的需要。

比较合适的态度是创造一个适宜睡眠的环境，将睡眠逐渐导入宝宝。最重要的是，我们要达到的目的，不仅仅是让宝宝安睡，更是要宝宝将睡眠看作是一件愉悦的事情，快乐地入睡，安心地睡着。

其实，医学上对婴儿睡整夜觉的定义是连续睡眠5个小时，而不是通常人们认为的8个小时以上。

掌握了科学知识，你会立刻发现，强行训练宝宝单独入睡，是多么不理智、不人道、也无法实现的愚蠢举措。得不到父母的安抚，宝宝无法入睡，大哭不已；父母不理睬宝宝渴求爱抚的信号，让宝宝在那里哭啊哭，且不说有多少父母能够做到如此忍心，这样做的直接后果——

一是给宝宝幼小的心灵留下重重的创伤：我是孤独的，爸爸妈妈是不爱我的，我呼唤他们，他们不理我。好吧，我哭也没有用，反正你们不来，我不哭了，我累了，我睡了，但是我悲伤，我愤怒，我不喜欢睡觉，我也不喜欢这个世界！

二是将父母变得冷淡漠然，对孩子的需求不再敏感，不再细心地观察孩子哭闹的具体原因，很容易忽略孩子因为生病或其他不适而发出的求救信号。?

婴儿出生后头几个月里，由于生长迅猛，兼之胃口小，消化快，夜里起码要起来一次吃奶。很早的一项研究表明，即使10个月大的婴儿，对于母乳的汲取也有25%是在夜间。如果早在4个月就断掉夜间的哺乳，无异于掐断了宝宝四分之一养分的来源。4个月并非添加辅食的一刀切时间，美国儿科学会在1997年更新了他们的立场，将辅食添加的推荐月份从4个月更改为6个月，并且明确阐明，纯母乳喂养的婴儿在6个月之前无需进食添加物（包括果汁），因为辅食的营养不如母乳的营养全面。而且，睡前给宝宝多吃辅食并不能有效延长他的睡眠时间，吃多了消化不良反而会让他撑的睡不着。

6个月以上的婴儿夜间醒来的原因则可能更复杂一些，比如出牙的不适，由于白天可玩儿的东西多，分散他们的注意力，到夜间才会感到疼得厉害，醒来吃母乳对于宝宝是减轻痛苦的最佳途径。

其他导致婴儿夜间频繁苏醒的原因包括尿片过湿，感觉要撒尿，睡衣不舒服，衣着、被褥或室温过热，吃得过饱或饥饿感，生病的不适等等。稍大一些的孩子夜间频繁醒来的原因有时与白天的活动有关，有时与情感方面的波动有关，总之孩子夜里醒来的原因多种多样，需要父母细心观察，找出缘由，对症下药。

还有些孩子到晚上不愿意睡觉，或者夜间睡不安稳，是因为白天与父母相处的时间过短，他要利用晚上来弥补和爸爸妈妈在一起的需要。

一个小孩子如何睡觉，与这个孩子本身的脾气性格有很大关联。有些孩子几个月大就能基本上安睡一夜，但大多数孩子要到两岁半甚至三岁才睡整夜觉。所以孩子夜里醒来，并不意味着做父母的失败。更不能使用任何硬性手段，强迫孩子入睡。

西尔斯医生在《亲密育儿百科》里批评在西方盛行了100多年的婴儿睡眠训练法，将其称之为“比我们培训宠物还缺少人性的训练法”。其造成的后果就是大批婴儿和成年人患上睡眠失调症，在美国，几乎所有的大城市都有睡眠调整中心，来治疗这些无情训练法遗留下来的问题。

至于让孩子孤零零地留在一件屋子里单独入睡，也越来越多地遭到广大母亲和育儿专家的反对。他们极力推崇中国母亲的做法：让孩子跟着妈妈睡。这其实是一个流传于世界各地文化的古老习俗，不仅有利于哺乳的方便、有利于母婴双方的睡眠，更会增进母子感情联络与交流，增进母亲对孩子的了解以及孩子对母亲的信任感，为将来顺利而成功地教养孩子打下坚实的基础，也为孩子留下终身难忘的快乐记忆。夜间同床使得婴儿得到与母亲更多的肌肤接触，对于宝宝大脑的发育有着得天独厚的促进。人类学家蒙太古就此题目曾有专著，他指出，“婴儿有着无比强烈的对于身体接触的需求。”

即使不和宝宝同床，很多父母都乐意让宝宝和自己睡一间屋子，爸爸妈妈睡大床，宝宝自己睡小床。让宝宝单独一个屋子，不利于父母及时发现孩子的问题，对孩子的需求做出及时的反应，甚至会增加摇篮猝死症的几率。想想看，假如宝宝一夜不在身边，你要么频繁起床去察看他，自己也睡不安稳；要么你不管他，出了问题也不知道，难道你就放得下心？

除了欧美一些发达国家之外，全世界各民族的母亲几乎都让孩子和自己同屋或者同床睡眠。但是突然间，一些中国母亲们开始盲目效仿西方人的做法，把孩子留在单独的一间屋子里，并美其名曰“培养孩子的独立性”。

殊不知，孩子的独立性无需这么早培养，更何况独立性也不是培养出来的。婴儿从出生到3岁，需要的不是什么独立性，而是最大程度上满足对父母的依恋。一个饥饿的人是无法肩挑重担远足旅行的，只有填饱了肚子才能够胜任其他。同样，一个依恋感没有被满足、情感精神上处于饥饿状态的儿童，也无法独立。宝宝从出生到18个月，无论你怎样爱抚、亲吻、拥抱他，都不会“惯”坏了他。对父母的依恋感得到充分的满足、安全感建立的好的孩子，会自动脱离父母，走向独立。

如果妈妈为了自己省事，逼迫孩子遵循自己的作息时间，竭尽全力让孩子一夜睡到大天亮，最终结果不仅达不到自己的期望，而且会因为厌烦孩子的起夜而情绪低落，怨天尤人。这样恶性循环，两败俱伤。

不如就接受这个事实，孩子每夜都要起来，把这化作与孩子亲密交流的良好时机。并非白天做父母，夜里就可以下岗放假了。做父母是24小时的工作。宝宝每天有50%的时间都在睡觉，这并非无所作为的消磨，而是在对于睡眠，以至对于人生，开发积极健康的态度。

协助宝宝愉快入睡的tips：

* 白天多拥抱安抚宝宝，会让宝宝更在夜晚加顺利地进入睡眠状态。

* 固定睡眠时间，孩子月龄越大，越需要固定一致的睡眠时间和睡前活动。

* 抚触按摩或洗个温水澡有助于舒缓紧张的肌肉和忙碌的大脑。

* 在妈妈乳头上吃着母乳入睡是自然入睡的最佳方式——从温暖的洗澡水到温暖的怀抱到温暖的乳头到温暖的床，一路畅通无阻。

* 父亲哄拍孩子入睡：应该让宝宝习惯跟着爸爸妈妈都能入睡。

* 宝宝即将入睡却不愿意被放下来单独睡觉，不妨和宝宝一起躺下来，让他在你的怀抱里进入酣睡状态。

* 坐在摇椅上摇着宝宝入睡，珍惜这种独特的入睡需求吧，宝宝也就在头几年需要你摇晃他，这种宝贵的时光会很快过去的。

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熊猫眼爸妈育儿记

奶喂了！尿布也换了！也没有胀气，也没有发烧，宝贝还是一直哭，不睡觉！白天却安安静静的，把爸爸妈妈整得睡眠不足，成了熊猫族！此种夜里不睡，或睡不安稳而哭泣的症状，称为“小儿夜啼”。本病多见于三个月以内的婴儿，根据统计，几乎每十个婴儿中，就有三、四个婴儿“夜晚不睡觉”！

小儿夜啼原因、症状及疗法

小儿夜间啼哭的原因，除了所谓的“被惊吓到”之外，其他如：饮食不当、消化不良、饥饿、尿布浸湿、衣带过紧、皮肤瘙痒、室内温度过高、光线过强、睡眠环境不安静、生病等原因均可引起。而在体质方面，还有许多因素，可以找专业中医师仔细辨症治疗，介绍如下：

1.脾胃虚寒

症状：本型多见于先天不足的小儿，症状可见体弱多病、面色青白、四肢发凉、食欲差、哭声低微、哭时无泪、大便时干时稀、小便清长、唇舌淡红、舌苔薄白、指纹淡红。

中医疗法：治宜补益脾肾，温脾散寒。中药可选保和丸、焦三仙之类，日服两次，温开水化汁送服。

2.心火内盛

症状：可见小儿面红、身热、白天烦躁不安、夜间啼哭不止、哭声大、泪多、眼屎多、大便秘结、小便黄、舌尖红、舌苔黄、指纹红紫。

中医疗法：应清泻心火，用药选导赤丸，日服两次，温开水化汁送服。

3.惊骇所为

症状：本型主要症状有面色发红、鼻周发青、入睡后惊动易醒、醒后啼哭不止，或夜间突然啼哭，似见异物状，哭声不已、精神不安、睡中时作惊悌、面色青灰、舌苔多无变化、指纹青紫。

中医疗法：以镇惊安神为主，用药可选温胆汤，日服两次，温开水化汁送服。

4.肾虚

症状：肾气不足的孩子除有夜啼外，还会有相应的表现，比如孩子会有多汗、枕秃、方颅、囟门闭合晚、肋骨串珠等，常见小儿肢体软弱、筋骨不固、头发稀疏萎黄，伴烦躁、发育迟缓等症状。

中医疗法：当以补肾安神、镇惊补气为治。用药如补肾丸、六味地黄丸，日服两次，温开水化汁送服。

改善夜啼的药膳

以下药膳适合一岁内幼儿，如三个月大幼儿可采1/2剂量。

1.百合红枣汤

组成：百合25克、红枣5粒。

服法：煮汤当茶喝。

功用：养阴补血，宁心安神。

说明：主治惊恐所致的小儿夜啼。

2.竹芯茶

组成：灯芯草2克、淡竹叶10片。

服法：煎汤取汁，代茶喂饮。

功用：清心安神。

说明：灯芯草性味甘淡，入心、肺、小肠经。适用于小儿心火内盛型夜啼。

3.甘麦大枣汤

组成：浮小麦15克、红枣5枚、炙甘草2克、蝉衣2克。

服法：水煎代茶饮。

功用：清心热、健脾胃。

说明：适用脾胃虚寒所致的夜啼。

4.消胀茶

组成：山楂2克、麦芽5克、枳壳2克。

服法：水煎去渣代茶饮。

功用：消食化滞，行气消胀。

说明：适合肠胃易胀气、肚子咕咕叫的患儿。

其他夜啼特效疗法

1.制成药枕

组成：取白茯苓50克、白菊花80克、勾藤80克、淡竹叶50克、灯芯草50克、琥珀20克、五味子10克。

使用方法：打碎后装入一布袋中，夜间枕用，早晨将药袋装入塑胶袋内密封；次夜继用。

2.按摩及穴压

父母给孩子多一些爱抚，孩子满足了，就不再哭闹了。

方法：家长用大拇指按压孩子以下部位：

1)轻压孩子的手掌面与腕的横纹中点。

2)掐掐孩子手指尖的十宣穴(位于手十指尖端，距指甲缘0.1寸处，左右共十穴)。

3)揉孩子头顶百会穴(两耳绕过头顶的连线，与头顶前后中线的交会处)20-50次。

4)揉孩子脚底涌泉穴(脚底正中凹陷处)20-50次。

5)自下而上由脖子往胸椎、腰椎、尾椎轻捏3遍。

让孩子有个好眠的生活小叮咛

1.细心观察孩子的行为：

很多疾病，譬如感冒及各种急性传染性疾病的患病期间，孩子都会在睡后哭闹。此外，孩子鼻子鼻塞、肚子有蛔虫等，也常常因难受而在睡中哭闹。

2.训练孩子正常的生活作息：

有些孩子白天一直睡，夜里便精神十足，当父母因疲倦不理他时，孩子就会用哭来抗议。纠正的方法是白天减少孩子的睡眠时间，逗孩子，跟他玩，晚上孩子睡眠才会有所改善。

3.晒晒太阳：

晴天时，利用早上9点之前、傍晚5点左右带宝宝散步、晒晒太阳，可增加维生素d的来源，会有促进神经安定的作用。

4.少吃易产气的食物：

如苹果、甜瓜、巧克力等甜物，牛奶不要泡太浓。可给宝宝适量温开水或茶饮，并轻轻按摩腹部，一般均能使之缓解。只要有打嗝、放屁、排便等，将气体排出，终止胀气，就可改善宝宝的不舒服。

结语

总之，婴儿夜啼的原因很多，爸妈应该细心观察一下，如果怀疑是疾病所致，就要带孩子到医院检查一下，只要找到了原因，及时加以去除，小宝贝一定会甜甜蜜蜜入梦乡的！

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