前几天曝出的“僵尸肉”，听起来就让人浑身不舒服了，真想从此不再吃肉，但是孕期的饮食不是你不想吃就不吃的，为了宝宝的成长发育，肉类还是多少需要吃点的。那么怀孕的准妈妈们该如何健康吃肉呢？

一旦怀孕，饮食方面就开始变得分外小心，现在市场上食品虽然很多，可以相应的出现的问题也很多：假货、变质等等，所以饮食对于孕期中的准妈妈们来说是需要特别留意的事情。

前几天曝出的:僵尸肉"，听起来就让人浑身不舒服了，真想从此不再吃肉，但是孕期的饮食不是你不想吃就不吃的，为了宝宝的成长发育，肉类还是多少需要吃点的，那么，问题来，面对这么多僵尸肉的肆虐，怀了孕的我们该如何健康吃肉呢?

首先我们来科普一下，什么是僵尸肉?

:僵尸肉"指冰冻多年销往市场的冻肉，:僵尸肉"多为走私品，质量安全不能保证。部分肉龄达40年，70后猪蹄、80后鸡翅，通过走私入境，悄无声息地出现在宵夜摊、餐厅。这些肉有的来自疫区，有的过期，用化学药剂加工调味后摇身一变成为卖相极佳的美味佳肴，光凭:长相"是完全看不出的，所以，吃货孕妈们要小心啦!

其次，:僵尸肉"都到了哪里呢?

据各类新闻的报道，它们重点向二三线城市转移，而其中的小餐馆是重灾区。所以，孕妈咪们要注意了，街道上随处可见的小餐馆，要谨慎选择，最好还是在家吃饭，如果非要外出吃饭，也要选择:高大上"的卫生质量达标的大的饭店。

最后，如何让:僵尸肉"远离我们的餐桌?

:僵尸肉"最容易出现在某些小超市或冷鲜肉铺里，加上前几年说的变质肉、注水肉等，也都是如此，冷冻掩盖了许多问题。所以，我们去挑选肉类时，最好是去菜市场，选择那些现杀现买的肉类，冷冻过的肉类最好不要买。但是有时候不得不买是，我们该如何去识别呢?下面我们仔细来看看：

怎样辨别冷冻肉?

1、质量好的冷冻肉瘦肉颜色多为浅灰色，肥肉和油脂则呈白色，闻起来没有异味，新鲜的冻肉凭借肉眼的观察度是可以感觉到光泽度的，闻起来也不会有异味。

2、坏的冷冻肉各部位颜色不一，用手指按压后肉色没有变化，解冻后肉质松软且没有弹性，在家用锅里煮一小块，如果冻肉变质，肉汤就会变得浑浊。

怎样辨别变质肉?

变质肉的表面过分干燥，肌肉为暗色，有时呈浅绿色或灰色;切面过度潮湿和发粘，肉汁很混浊，肉质松软且无弹力，表面及深层均有腐臭气味;脂肪呈乌灰色。

怎样辨别注水肉?

注入水过多时，水会从肉上往下滴。割下一块瘦肉，放在盘子里，稍待片刻就有水流出来。用卫生纸或吸水纸贴在瘦肉上，用手紧压，等纸湿后揭下来，用火柴点燃，若不能燃烧，则说明肉中注了水。

接下来，我们来看看重灾区，猪蹄和凤爪，这两样可以很多妈妈们的最爱，所以平常饮食中经常会看到它们的身影，但是这次曝出的:僵尸肉"中它们却也是重点曝光对象，所以，对它们的鉴别刻不容缓。

怎样辨别假猪蹄?

1、泡过的猪蹄一看就特别粗，直径8厘米以上，表皮发红。

2、闻一闻会有淡淡的药水味，肉的腥味反而不明显。

3、表皮摸起来会非常硬，而且蹄子是分开的。

正常的猪蹄个头并不很大，蹄子连在一起，表皮松软，皮的颜色不红也不会特别白，甚至偏黄。所以孕妈咪们在买的过程中一定要看仔细了。

怎样辨别僵尸凤爪?

1、看颜色如果鸡爪太白说明用双氧水浸泡过，正常的泡椒凤爪颜色很自然，有鸡肉本身的微黄色。

2、掰开看正常动物骨关节煮熟后是深褐色，肉质纹理也是有颜色的，如果掰开鸡脚骨关节和肉质纹理是纯白色说明用双氧水浸泡过。

3、看皮肤如果鸡爪掰开后皮肤很薄甚至透明很脆，而且很容易撕掉，说明用甲醛浸泡过，正常煮熟鸡爪的皮肤是很自然，而且皮肤有韧性不会轻易撕掉。

4、口感甲醛处理过的鸡爪口感会感到很脆，而一般的鸡爪口感是很有韧劲的。

准妈妈们孕期要吃得健康，所以更要在食材上严格把控，吃放心肉、买放心菜。以上这些选肉技能，你get到了么。

快来和小编一起去看看吧！

1.忌连续长时间看电视和电脑。一般孕妇一次看电视和电脑的时间不宜超过2小时，避免过度使用眼睛，尤其有妊娠高血压综合征的孕妇更应注意。

2.孕妈看电视和电脑应忌室内空气不流通。

3.孕妈看电视和电脑应忌看恐怖、紧张、悲剧性节目，这些节目会使孕妇情绪紧张，血液中出现一种特殊物质，通过胎盘带给胎儿，使胎儿不安。

4.孕妈看电视和电脑应忌睡得过晚。孕妇应当注意休息，保证充足睡眠，一般夜间应睡8—9小时。

5.孕妈应忌饱食后看电视和电脑。饭后食物需要消化，看电视需要用脑，这样势必使人体内供给胃肠的血液相对减少，从而影响正常的消化、吸收功能，也不利于胎儿发育生长。

6.孕妈应忌不良卫生习惯。如边看电视和电脑边吃零食、蜷着身体看电视或者电脑等。这会使腹腔内压增大，胃肠蠕动受限，不利于食物的消化吸收，特别不利于胆汁排泄，易发胆道疾病。

以上就是有关:孕妈看电视和电脑的禁忌"的全部内容。孕妈孕期虽然不必禁止使用电视和电脑，但是在使用时还是应该注意以上几方面内容，保证胎儿和自身的健康。

  孕早期，受精卵刚刚着床，不适宜大补或过量进食。但准妈妈又因受孕所带来的生理反应而产生一些精神不太好，或是胃口不太好的现象。所以在怀孕早期准妈妈的食谱中适量搭配一些富含维生素、蛋白质、脂肪的食物，既能补充准妈妈的营养摄入，又能改善孕妇的胃口，且对受精胚胎的发育也可起到帮助。

  牛奶鸡蛋补充蛋白质和脂肪

  牛奶的常见配方是水，蛋白质，脂肪和乳糖，除了身体有些特殊疾病或是对牛奶过敏的准妈妈们不太合适牛奶之外，该饮品几乎适应于所有的准妈妈们。鸡蛋内蛋黄不利于消化，准妈妈一天以吃一个为宜，也可以只吃蛋白，清蒸，白煮都可以。白煮鸡蛋配牛奶，精典早餐搭配噢！准妈妈们不妨试试。

  水果蔬菜保证维生素供应

  不同的水果里富含不同的维生素，如橙子里的维e特别丰富，准妈妈们在怀孕早期，适量补充维生素有利于宝宝的大脑发育，苹果、葡萄、香蕉、雪梨都是不错的滋补水果。蔬菜中所富含的多种维生素对怀孕早期的准妈妈们也很有帮助噢！

  海带大豆补充微量元素

  在韩国，准妈妈们的最佳孕期补品里一定少不了海带，因为海带里含有大量的微量元素，这些微量能促进宝宝的大脑发育。而生一个聪明的宝宝一定是不少准妈妈们的心愿吧！而大豆也非常适合准妈妈食用，大豆里含有一种叫大豆磷脂的物质，这种物质能促进细胞增殖和减少血液中的胆固醇含量，起到清理血液垃圾的作用。

  多味食物补充各种营养

  什么是多味食物？其实就是对各种不同味道的食物的统称，比如苦瓜带有苦咮；甘蔗带有甜味；青葡萄带有酸味；土豆带有大地的香味等等。不同味道的食物可带来不同的口喊和对身体各种营养的补充。怀孕早期，不要做一个挑食的孕妇，应该不同口味的食物都吃一些，对宝宝的健康发育肯定有所帮助。

  粗纤维食物促消化

  五谷养生补胃补肾，是怀孕早期，中期，晚期都很合适的食物。且五谷中的粗纤维特别得多，现代人摄入的一般都是精食，精食的营养价值较低不说，还减少了胃肠蠕动的次数，造成消化不良，营养不能被胃道吸收等问题。多吃五谷杂粮，妈妈宝宝都健康。五谷杂粮尤其适合长期不运动的准妈妈们，并且可以长期食用，不用担心有副作用。

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纤维素是一种高度复杂的物质，不能被人体消化，因此它不能像很多其他食物一样以通常的方式分解。看起来，人类的身体实际上是以某种方式来处理纤维食品的，并且当它很长一段时间不存在于人的身体中时，会导致严重的健康问题。在怀孕期间，多吃高纤维的食物是很有益处的。

纤维素可帮助消化

你需要纤维素来帮助你快速消化身体内的食物，使得大部分食物能够在肠道快速消除，并保持水份，消除身体系统内的毒素。高纤维的饮食不仅可以让你保持苗条，它还可以减少患现代富裕疾病、结肠癌、食管裂孔疝、静脉曲张、阑尾炎的可能性。吃高度精炼饮食的人，往往缺乏必要的纤维，并且会长时间地保留食物的残留。

纤维素可缓解便秘

对于很多女性来说，便秘是一个不争的事实，但它真的不是一个正常的状态，你应该改变你的饮食。在怀孕期间，用力过度会导致你的腿上形成丑陋的静脉曲张，这是因为会减少血液的流动。体内激素水平会使得情况变得更糟，因为它们将导致血管壁变得松弛。过度用力也会导致痛苦的痔疮，所以确保你得到足够的纤维。

最好避免使用化学泻药，因为会影响你的消化和营养的吸收，刺激身体组织，在一些罕见的情况下，甚至可能对宝宝有害。也不要使用矿物油来缓解便秘，因为它可能会导致严重的维生素缺乏。有规律的锻炼，比如每天散步、游泳或有助于怀孕的其他锻炼，这可以防止便秘，一个好的饮食习惯就会创造奇迹。

早餐选择高纤维谷物

牛奶什锦早餐，麦片，麦麸，小麦片、维他麦和麸皮都是高纤维谷物。低糖谷类食品是可取的，你总是可以用它们来增强你的身体纤维含量。

每天吃新鲜的沙拉

沙拉不仅富含维生素和矿物质，还富含纤维。还可以用新鲜水果和蔬菜沙拉当零食吃，当你感觉想吃东西的时候--它们比低脂薯片、巧克力和饼干更加健康。

告别精炼淀粉类食物

告别用精白面粉制作的面包、蛋糕和布丁。所有天然纤维或麸小麦颗粒早就在精炼这个过程中被过滤掉了。选择用100%全麦粉考的面包、糕点、蛋糕和饼干，现在大多数面包师和超市卖粗面粉面包，你可以在检查它们是不包含任何不必要的添加剂之后使用，或者你可以自己烤。

吃足够的蔬菜

蔬菜多吃总是好的。如果你便秘，可以吃柠檬，或者天然酸奶来缓解。

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时下，大气污染日益严重，北京等中东部多个地区接连遭遇“十面霾伏”，全国高达33个城市空气严重污染，随处可见戴着口罩的路人，许多家庭也纷纷通过添置家用空气净化产品来抵御空气污染带来的危害。一时间雾霾锁城，整个中国都笼罩在pm2.5的阴霾里。但相对于居所室内，驾车出行时狭小车舱内的空气质量，更令人堪忧。

为了保障人们在驾途中亦能拥有健康、洁净的呼吸环境，作为解决车内空气质量问题的重要手段，车载空气净化产品在这个pm2.5肆虐的时代，对消费者的健康影响举足轻重。

全球领先品牌飞利浦推出的怡动车载空气净化器便以其兼具品质与人性的设计赢得了众多消费者的信赖，更被一致公认为是目前车载净化设备市场上效果最全面、最高效的产品之一。最新推出的豪华版更在其原系列产品品质及功能的基础上进行了全面升级，结合飞利浦领先的智能科技与风尚生活理念，设计师们深入生活，将自己对生活的体验与感受，幻化作设计的灵感，设计出精巧、雅致，不着一丝浮华的机体；同时，更将精锐、便捷的无线操作应用技术与健康车内呼吸有机结合，为懂得生活、乐享生活的人们带来更具质感与品位的车用空气净化产品。凭借品牌先进的三重滤网技术，不仅能高效净化爱车内的烟雾粉尘，更可轻松过滤高达99.9%小至0.3微米的细微颗粒，让车内pm2.5无处遁形。此外，飞利浦独有的第三重hesa（高效选择性吸附）净化技术层，不仅能清除各种病毒、细菌以及细微颗粒物，更可有效去除96%甲醛、99%甲苯等有机化学气体，还消费者一个健康、洁净的呼吸环境。

更值得一提的是，飞利浦还贴心地为这款产品设计了一个空气质量改善指示灯与三款富含天然成分的怡人香薰，在帮助消费者直观了解到车内空气改善过程的同时，营造一派馥郁芬芳的行车氛围，让平淡驾途顿时趣味盎然。最新的豪华版产品还特别为每台机体配置了一部轻巧的分离式触感遥控器，精准的无线技术应用带来全新的人性化智能操作，让用户尽享自由、高效的便捷体验，轻松实现随时、随处都能便捷掌控与调节爱车内的空气质量。

充分显示了品牌以人为本的科技理念。随着市场对于高效净除pm2.5相关产品的诉求越发强烈，倡导优质科技生活体验的飞利浦怡动车载空气净化器系列产品必将全面引领消费者的汽车生活向更专业、全面、便捷、绿色的崭新方向转型升级，帮助消费者远离pm 2.5的侵害，无忧畅享健康、洁净的移动生活新体验。

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