1、要把宝宝中饭、晚饭中的蔬菜量加上去。很多宝宝不爱吃菜，我们只能选择一些宝宝能够吃的蔬菜去给他吃。特别是像一些白萝卜、韭菜、芹菜这些含纤维素比较多的蔬菜对于缓解便秘有好处。在主食中适当给宝宝吃一些粗粮，如玉米、燕麦。

2、多给宝宝喂水，多吃水果，可以给宝宝吃些香蕉泥，短期内可以发挥润肠通便的作用。

3、可以给宝宝按摩腹部，每天定时在孩子肚脐周围按顺时针方向，用手掌轻轻按摩，可以刺激肠的蠕动，帮助宝宝顺利排便。

4、如果宝宝实在太长时间便秘，可在医生的指导下服用一

经常便秘的人往往是在便秘严重时采取紧急措施，过后就恢复正常，没有保持良好的生活和饮食习惯。其实慢慢改善和培养一些饮食习惯，可以有效的预防便秘，避免便秘对人体造成的损害。

1、每天早起一杯温水

每天早上起床喝一杯温开水，或者温盐水，可以有效地促进肠道蠕动。

2、多吃火龙果、芹菜、豆类等纤维多的食物

纤维多的食物是便秘一族的首选，玉米、火龙果、芹菜、地瓜以及豆类等都含有很高的纤维，所以平时多注意吃这些东西。

3、备好蜂蜜

蜂蜜是润肠通便的好东西，平时可以在办公桌或者家里的餐桌上摆上蜂蜜，提醒自己定时的喝一些蜂蜜水。

4、顺时针揉揉肚子

每天养成揉揉肚子的习惯，要注意是顺时针揉肚子，可以促进肠道的运动。

5、酸奶

平常饭后可以喝点酸奶，酸奶用一般会加入益生菌，益生菌对于肠道有很好的作用，所以平时可以注意喝点酸奶。

你如果已经确定自己经常便秘的话，吃一些消化容易的食物，自然是很重要的，但是平时也要多喝水，喝一些蜂蜜柚子茶也是非常不错的。当然如果你知道长期便秘怎么治疗，会更加好一些。

1、起床后每天早晨喝一杯温开水，或加入少量盐的淡咸水，可增加消化道内的水分，有利于排便。特别是在吃高纤维食物时，每天至少喝8杯水。

2、培养排便的卫生习惯。每天早上或早餐后或睡前回答凳子，在没有愿望的情况下准时上厕所。只要坚持，就会养成定时排便的习惯。

3、通常多吃含纤维素的蔬菜（韭菜，芹菜，菠菜等）和新鲜水果。大枣，芝麻和核桃等，其中也有清肺的作用。

4、坚持体育锻炼可以改善胃肠蠕动，增加腹部和会阴部的肌肉力量，这有助于保持大便通畅。

你知道自己为什么会经常便秘吗?其实很重要的一个原因就是你平时喝水太少了，消化就不会好，所以产生便秘的情况自然几率就大了。所以了解长期便秘怎么回事是非常重要的。

如果喝药的效果不明显，可能是肠功能障碍。建议补充更多的益生菌，如喝酸奶或发酵食品，可以改善，听说柿子醋是好的，尤其是柿子醋调制醋饮料。柿子醋含有丰富的氨基酸和大量的酶促进消化功能，促进肠蠕动，维持肠道环境中的菌群平衡，因此可以治疗习惯性便秘而无毒副作用。

每天早晨空腹喝一汤匙柿子醋，然后喝一杯常温开水。如果你一开始不习惯喝柿子醋，如果你没有糖尿病，可以在醋中使用一半的蜂蜜。当排便正常时，柿子醋的量可以减少，但通常不少于半勺。你可以喝一些酸奶喝蜂蜜，调节和调理，注意安排，不要熬夜，保持良好心情，多喝水，它最好锻炼一段时间或散步。

其实便秘不是什么大病，但是长期便秘却是让人非常痛苦的，而且长期便秘是人出现消化不良，再次体内的毒素长期堆积就会导致疾病的出现，所以对于长期便秘怎么调理是每个人都很关心的问题。

长期便秘也会被叫做顽固性便秘，长期出现便秘会影响胃肠功能，胃肠功能减弱，进一步加重了便秘的情况。其实对长期便秘的患者来说需要慢慢的调理，平时要养成健康规律的生活习惯，病人应该早睡早起，养成规律的作息习惯，并且在饮食方面也要一日三餐都准点，只有身体的生物钟规律了，大便才会规律。其次合理饮食是调理便秘的方法之一，很多人便秘是因为经常吃一些不该吃的东西，从而导致大便不通畅，所以长期便秘的患者在平时要多喝水，多吃瓜果蔬菜等有利于排版的食物，而油腻煎炸的食物是需要避免的。最后平时也应该多加运动，加强身体锻炼。