寒冷的天气已经很明显的告诉我们冬天来了，但有些妈妈认为在冬天坐月子是最舒服的，不会像夏天那样燥热。那么你知道吗?冬天虽然说坐月子比较舒服但稍有不慎可能就会导致风寒等侵袭，因此有些事还是要注意的，那么下面就讲讲怎么坐月子。

第一：室内环境

明显保暖应该放在首位，因为冬季真的是太冷了。在坐月子期间室内的温度应该保持在20多度左右，同时孕妇坐月子基本都是躺在床上因此在衣着上也要多注意保暖。当然要记住室内保暖的同时也需要注意保湿哦，不然各种并发症就会出现。

除了保暖之外也是要多注意通风了，传统的习惯是不能吹风其实这容易导致细菌的滋生，因此建议每天多注意通通风，开开窗让阳关照射进来。

第二：睡眠上的保证

其实坐月子的女人每天至少要有10个小时的睡眠时间，一来可以恢复精力二来有利于乳汁的分泌，但婴儿经常哭闹容易导致睡眠不够，所以说能睡尽量睡。

第三：洗澡选择淋浴

很多妈妈都是产后一个月不洗澡，其实在坐月子期间洗好是可以缓解疲劳减少疾病的，当然建议在生育后七天再洗。洗澡最好是选择淋浴，而且温度不能太高，最好是在40度左右最好，洗完注意防寒。切记，不要用冷水，因为它可能会导致腹痛或者是月经问题。

第四：饮食

坐月子肯定是离不开饮食了。那么怎么吃才好呢?首先可以选择一些比较容易消化的食物，保证母乳的充足;然后就是多吃一些可以帮助排便的食材以及补钙的的食材，避免钙质的流失无法补充;最后要远离生冷类的食物以及辛辣等等。

第五：多动动

其实大部分的女性坐月子基本都是整天躺在床上饭来张口，其实这种时代已经过去了。新妈妈躺着时不要闲着，可以做一些小运动或者是下来走走做做操也好。

一般来说，对于冬天如何坐月子都是婆婆所教给新妈妈的，但是婆婆所讲的都是对的呢？大部分是对是，但是也有一定的误区，例如，产后不能刷牙就是错的。下面教大家冬天科学坐月子的方法：

1、刷牙必不可少

口腔是食物必经之路，饭后5分钟口腔内的细菌就会繁殖，而且留在口腔中的食物残渣会发酵、腐败，与细菌混合，易造成口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等，这就会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。产妇一般吃得较好，所以更应该注意口腔的卫生，每次饭后都应刷牙漱口。但用温水来刷牙及漱口，牙刷要软一些，刷牙时要沿牙缝上下刷，不要左右刷，以保护牙周不受损伤。

2、洗澡很重要

产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。

注意：洗澡时要用热水，且浴室内应先加温(如用浴霸等)至20℃左右再进入;应选择淋浴或擦浴，不应洗盆浴;应穿着棉制品内衣裤，避免化纤类。

3、头发勤洗、指甲勤剪

肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，而且在护理宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染;长长的指甲不小心的话就容易划破宝宝娇嫩的皮肤，对母亲和宝宝均不利。所以头发要常洗，指甲要勤剪。

注意：应该用温热的水洗头，洗完后要及时擦干;剪指甲时应注意勿伤到手指。

4、坐月子环境通风很重要

产妇分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。新生儿出生后，生长发育很快，不仅需要充分的营养，也需要新鲜的空气，否则，容易得感冒、患肺炎等妨碍健康成长。另外，通风还是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大减少。产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好，把门窗关得紧紧的来捂月子”是不科学的。

注意：通风时应将产妇与孩子换到另一间房间，或盖好被子，且不要让风直吹。一般通风20～30分钟，每天一两次。

4、居室温度需适中

产妇和宝宝的居室温度要适中，一般20~25℃为好，太冷易使产妇、宝宝患上感冒，甚至肺炎。北方冬天在没来暖气前(或南方冬天)较冷的一段时间里，也应注意室内温度的保持，可以用空调、电暖器等使室内的温度升高到理想的状态。

5、居室湿度需适宜

室内相对湿度以55%～65%为好，太干燥可使鼻黏膜受损、咽部发干;太湿皮肤不能排汗，使人感到气闷不畅，且易产生细菌，侵害人体。产妇和婴儿都处于身体虚弱时期，抵抗力差，经不起细菌的侵蚀，极易得病。

6、滋补很重要，但切忌盲补

月子里滋补很重要，但要科学膳食。新妈咪生下宝宝后身体消耗特别大，可还得有充足的奶水喂宝宝。因此，月子里的每一天都要好好吃”。秋天是进补的最佳时节，很多新妈咪在月子里疯”补营养，结果却不尽人意。月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道，不然会事与愿违。

女人生产之后就是照顾好孩子以及做好身体的调养为主要任务，然而这可不是一件轻松的事情哦，有些人会因为照顾孩子而忽略身体调养。那产后坐月子应该注意什么好呢?不妨多注意这些事情吧。

第一种：注意通风

相信九成的宝妈都听来一辈的人说过，产后坐月子不适合吹风。因此坐月子期间房间都是紧闭的。其实这么做很容易在房间内滋生心哦，因此建议要多注意通风哦，建议每天定时的开开窗通通风吧。

第二种：注意多走走

坐月子期间应该多注意走动走动哦，不要认为产后身体比较虚，因此好好好的休息，所以整天都是躺着。其实这样很容易造成膀胱后移甚至会导致子宫脱垂哦。还有当运动量不足的时候体质也会下降，很容易诱发一些问题。

第三种：注意饮食少吃生冷

产后坐月子需要大量的营养补充身体，不过在饮食上建议要多注意哦。果蔬的补充可以保护好肠胃避免成为出现便秘等情况。不过要注意产后对于生冷的食物一定要少吃哦，否则会造成脾胃的受伤哦。

第四种：注意保护乳房

坐月子期间喂养是正常的，那么为了保护好乳房要注意多让宝宝吸吮避免因为乳汁的堵塞而导致炎症的出现，当然要记住保持好正确的姿势，否则乳头很容易被宝宝咬伤的。

第五种：注意多休息

其实很多的产妇在坐月子期间休息的时间非常的少，这严重会影响乳汁的质量还有精神状态等等，因此建议坐月子要多注意休息，可以让丈夫或者是长辈照顾孩子，自己趁机休息休息哦。

坐月子期间有些人就跟坐牢一样很不自在，其实主要多注意以上的事情，那么坐月子就是在享受公主般的福利哦。

不少妈妈备孕的时候，都希望在春秋季节生宝宝，这样坐月子天气比较凉爽，宝宝也不会容易生病。但是，也有很多新妈妈在冬天坐月子，尤其是居住在北方的新妈妈，冬天的温度很低，风雨下雪天气较多，那冬天如何坐月子最科学？

一、冬天如何坐月子？

1、防风保暖

月子房的温度以24-26度为宜，不要让温度一会高一会低，恒温恒湿是最好的。居住在没有暖气的南方，可以开空调或用电暖气设备来控制房间的温度。虽然保暖很重要，但是被子也不要过厚。北方的新妈妈开暖气保持室内温度，一定要穿好月子鞋和月子帽，不要外出感染以免感染风寒。

2、多吃营养丰富的蔬果

冬天的蔬菜水果相比夏天没有那么多，新妈妈尽量吃些新鲜、营养丰富的水果和蔬菜，可以补充体内缺乏的维生素和矿物质等营养素含量。由于冬天天气气温较低，不少生冷水果需要用热水烫一下再吃，以免引起肠胃不适。

3、多补钙

对于母乳喂养的妈妈来说，钙质的补充是很重要的。由于不能经常外出晒太阳，所以不利于钙的合成和利用。建议新妈妈多吃点钙质丰富的食物，或吃一些补钙奶粉，增加钙质吸收。

4、防干燥

冬天气候干燥，室内的湿度也很重要。太干燥会让新妈妈和宝宝的鼻粘膜、咽部发干，一般来说，室内的湿度以55%-65%为宜，可以用加湿器，或者在室内放一盆水来增加湿度。另外，每天要保证开窗透气，每次15分钟即可。

二、冬天坐月子可以开空调吗？

坐月子不能吹风，一旦新妈妈坐月子要开空调往往会受到家里人的阻止，夏天太热不能开空调，冬天太冷也不能开空调，不然身体吹风会患上各种月子病。夏天房间温度太高，冬天温度太低，这都不利于宝宝和产妇的休息，睡不好自然会影响身体的恢复。所以，医生建议夏天开空调降低房间温度，冬天开空调保持室内温度。