产后乳房变形完全属于正常的生理变化，在怀孕的时候，母体为了做好哺乳的准备，乳腺会变得很发达，乳房会变大。由于乳房内部没有肌肉组织，因此给予适当的乳房支托，对维持乳房外形很重要，如可以预防乳房下垂。所以不管是否喂母乳，做好乳房护理是很必要的。爱帝宫坐月子中心的通乳师整理了以下方法，预防和改善乳房胀痛、乳头皲裂等情况。

产后如何做好乳房护理？

1、选择合适的乳罩

产后新妈妈可以穿上专门的哺乳乳罩，除了能让哺乳变得更方便之外，还起到了很好的保护作用。另外一种塑身文胸，即修饰胸部曲线，使胸部挺立，防止双乳下面的乳罩，则建议新妈妈在月子结束后再穿着。

2、做好乳房清洁

新妈妈可以先用温水将乳晕和乳头擦洗干净，然后把毛巾稍稍拧干，环绕形地敷在乳房上（露出乳头）。两条毛巾交替使用，每2-3分钟更换一次毛巾，反复做约15分钟，敷至皮肤呈微红色，即达到效果。新妈妈倘若还没有分泌乳汁，早晚各做1次。如果已开始分泌乳汁，则每次喂奶前半小时做。

每次哺乳结束后，新妈妈要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头，否则会到导致乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染。

3、不要用香皂洗乳房

现代医学认为，女性在怀孕期间，皮脂腺的分泌增加，乳晕上的汗腺月随之肥大，乳头变得柔软，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化，导致角质层被软化。此时，如果总是用香皂类的清洁物品，会损坏皮肤表面的保护层，使乳房局部过于干燥和细胞脱落，从而使表皮层细胞肿胀。

如果哺乳期女性经常使用香皂擦洗乳房，不仅对乳房毫无益处，相反还会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染。

因此想要充分保持乳房的卫生，最好还是选择温开水清洗。尽量不用香皂，如果迫不得已需要香皂或酒精清洗消毒，则要尽快用清水冲洗干净。

二、产妇如何按摩乳房？

乳房按摩不仅可以去除阻塞，让乳腺管变得通畅，促进泌乳，方便宝宝吸吮乳汁，而且还可以预防乳腺汁等疾病，所以，新妈妈要掌握正确的按摩手法。

产后最初几天，乳房内部结构变化很大，乳汁分泌与宝宝的吸吮能力尚未协调适应，易造成乳汁聚集成块，并引起乳房肿痛。因此，新妈妈应在产后2-3天内积极按摩乳房。坚持每天按摩乳房可防止乳房松弛、下垂，保持乳房的健美。

1、乳房的按摩方法

（1）用手掌托住乳房基底，把乳房往中间推，尽量让两边的乳头靠近，通过这种方法，让乳房基底活动起来。

（2）把大拇指放在腋下，其余手指从乳房基底横着托住，把两个胳膊肘用力向内收紧，让胸部挺起来。

（3）用双手将乳房包住，然后朝着每只手指的方向轻轻揉动乳房。

2、按电铃促进排乳法

用一只手从乳房下面托住，另一只手轻轻挤压乳晕部分，让其变得柔软。产后休息恢复后（剖宫产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。

注意：每次刺激每侧乳房不要超过15分钟，但要固定每四个小时刺激1次乳头，不要间断，直至奶水源源不绝冲出来为止。

3、乳头内陷的按摩方法

（1）用拇指、食指和中指垂直胸部夹起乳头，轻轻向外拉伸。

（2）用三根手指垂直胸部夹起乳头，一边压迫尽量让手指收紧，一边变化位置，做360度旋转。

4、三种错误的按摩方式

（1）很用力地挤压乳房体部。乳体部当中有很多细小的乳腺，这个部位是不可以用手指用力地挤压的，刺激过于强烈的话会引起乳腺炎、乳房肿块等疾病。

（2）用力压迫乳房外侧。如果乳房的外侧残留的奶水比较多，易发生炎症，引起乳房疾病。但如果用手掌使劲儿地压迫，会加重组织的损伤。

（3）任何情况下都热敷。如果你的奶水量比较少，可以用热毛巾对乳房进行热敷。但在乳房严重胀痛或乳管没有通畅时进行热敷，反而会加重炎症。

三、产后乳房胀痛

产后喂母乳的新妈妈胀奶时，乳房会变得比平时硬挺、胀痛和压痛，甚至还有发热感，表面光滑、充盈，乳晕也变得坚挺而疼痛。疏解乳房胀奶的办法是用吸奶器人工挤奶或给宝宝喂奶（哺喂前应先挤掉一些，好让宝宝能更好吸吮乳房。此外，热敷或轻缓地按摩都可以缓解疼痛）。

1、热敷

当新妈妈胀奶疼痛时，可自行热敷乳房，是阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房血液循环也会变得更好一些。

2、按摩

当热敷过乳房，使血液流通后，即可按摩乳房。

3、借助吸奶器

新妈妈若感到奶胀疼痛时，可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶，效果还是不错的。

4、冲热水澡

当乳房又胀又痛时，不妨先冲个热水澡，将全身洗得热乎乎的，感觉会舒服些。

5、冷敷

如果胀奶疼痛的情形非常严重的话，不妨以冷敷的方式止痛。一定要记住先将奶挤出后再进行冷敷。

四、乳头皲裂怎么办？

哺乳期新妈妈乳头和乳晕部位发生大小不等的破裂，称为乳头皲裂。多见于初产新妈妈及乳头内陷、乳头平坦、乳头过小的新妈妈。

1、乳头皲裂的原因

如果新妈妈在喂奶的时候不注意对乳头的护理或喂奶姿势不正确，会在喂奶第一周就发生乳头皲裂。如果有乳头扁平或乳头内陷，在怀孕期间没有积极处理，产后宝宝吸吮费力，喂奶时间长，乳头也容易发生皲裂和损伤，有时候还会出血。

2、乳头皲裂的预防

（1）怀孕中期以后每天用毛巾蘸温水擦洗乳头，使乳头表皮变厚。

（2）乳头内向或扁平的孕妈，在擦洗乳头后，每天要牵拉乳头数次帮助乳头向外突起。

（3）分娩以后，要注意乳房的清洁。喂奶前后要用温开水清洗，不可让宝宝含着乳头睡觉。

注意：如果乳头皲裂严重，应停止喂奶1-2天，可以将乳汁直接挤到消过毒的干净瓶子里喂养宝宝或是使用玻璃奶罩吸出乳汁间接喂奶，不然宝宝直接接触乳头。

产后乳房胀痛是很多女性在生产后会遇到的问题，这种情况会让产妇觉得乳房胀满疼痛，很难受。那么产后乳房胀痛是什么原因造成的呢？

1、产妇在生产后的两三天内，身体会分泌过多的催乳素，而且这是乳腺管并不是十分通畅，所以很容易导致奶胀的情况出现。此时宝宝喂奶和用手挤奶都无法缓解奶胀的痛苦，相反还可能会加剧胀痛。

2、如果产妇的乳腺管不通畅，分泌的乳汁太多会滞留在乳腺管内，时间长辉造成阻塞，造成宝宝吸不出乳汁，大量的乳汁如果滞留在乳房中则会引起胀痛的情况出现。

3、如果乳腺管过于细小，乳汁分泌时经过乳腺股而造成分泌不畅，会导致乳房出现增大的情况，也会出现胀痛。

4、产妇如果本身有乳腺增生的情况，则产后分泌奶水挤压到乳腺增生的包块，而包块也会对乳腺管造成挤压，从而使奶水无法分泌顺畅，由此可能会引起乳房胀痛的情况。

在宝宝降临在这个世界上的时候，最开心的是妈妈，最辛苦的也是妈妈。这时她们需要担负起哺育宝宝的重任，同时她们要时常面对母乳喂养带来的诸多问题，比如乳房胀痛。

乳房胀痛的原因：

一是当乳腺不断分泌乳汁时，因小儿吸奶量少，使多余的乳汁淤积在乳房内。

二是如遇到乳腺管不够畅通，使乳汁不能及时排出而淤积在乳房内，可导致乳房充盈、硬结、胀痛，有时在乳房部能摸到大小不等的硬块。

如何预防乳房胀痛：

1、乳汁分泌过多，常导致乳房胀痛。如果小儿实在不能吃空奶，多余的奶一定要用吸奶器吸净。

2、提倡按需喂养。小儿肚子饿和乳母感到乳房充满时就进行哺乳，不规定喂奶次数和时间。盲目按时喂养，将使乳房蓄奶过多。

3、产后未能及时哺乳，易可引发乳房胀痛，因此，产妇产后在30分钟内及早喂奶。

4、要有正确的喂养姿势，使小儿含接良好，这样既使孩子吃到更多的奶水，又解决了乳房胀痛的问题。喂养姿势不正确，致使乳头皱裂，母亲因疼痛不敢让小儿吃奶，乳汁蓄积在乳房中，乳房就更胀，孩子也吃不饱。所以，一定要保持正确的哺喂宝宝的姿势。

5、掌握好产妇发奶食物，如鸡汤、鱼汤等营养汤的进食量，由少而多。

6、哺乳前热敷乳房。轻轻从四周向乳头方向按摩挤捏、使乳汁排出。

乳房按摩缓解胀痛：

（一）乳房按摩：

用温热毛巾对整个乳房热敷。

1、一只手横放在另一侧乳房上，另一只手压在该手上，双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。

2、将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。

3、从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。

tips：以上按摩时双手必须握住整个乳房，动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则有效，但严禁乱揉捏，以免乳腺受伤。

（二）乳头按摩

1、洗净双手，用肥皂水将乳头外以环形法擦洗至乳房基底部（锁骨处），分别清洗左、右侧的乳房。乳头应避免用肥皂清洗，以免洗去外层的保护性油脂，同时注意清洗痂皮。

2、清洗后用手托住乳房，自锁骨下乳房基底部以中指和食指向乳头方向按摩，以拇指和食指揉捏乳头以增加乳头韧性。

3、按摩时两手拇、食指自乳房根部向乳头方向按摩，每日2次，每次20下。

tips：可以用钝齿的梳子自乳房根部向乳头轻轻梳理，也能使乳腺管通畅，有利于产后哺乳。

（三）热敷按摩

用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式。

1、环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

2、螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

3、指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

4、横向按摩：目的是使乳房内维持良好的血液循环状态。基本方法就是活动乳房的基底部，鼓起的部位（乳腺体）则不必搓揉。

99热心医生温馨提示，在分娩哺乳前最好经常按摩乳房，可使母乳分泌更顺畅，分泌的量增多，使乳头的抵抗力增强，还能够预防乳头皲裂等疾病。

在出现乳房胀痛时有可能是疾病因素，也有可能是生理因素导致。如果乳房胀痛严重的话，就需要通过一定的方法来进行缓解。在平时，也可以采取一些方法来进行预防。

1、想要预防乳房胀痛，可以改变饮食习惯。可以采用低脂高纤的饮食，多吃一些谷类食物，蔬菜以及豆类，这样对身体有很大帮助，同时也可以预防乳房胀痛的现象。

2、每天多对乳房进行按摩，有利于乳房中过量的液体能够再回到淋巴结系统内。在进行按摩时，可以先在乳房上涂一些肥皂液，然后用手指在乳房的表面进行旋转，要画一个硬币大小的圆。最后再用手将乳房压入后再让它自然弹起，这样可以防止乳房有不适感。

3、穿比较合适的胸罩，因为胸罩不仅可以防止乳房出现下垂的情况外，更重要的情况是，可以防止对已经受到压迫的乳房神经再次受到压迫，进而消除不适感。

4、热敷可以缓解乳房胀痛现象，它是传统的中医疗法，可以用热水袋或者是洗热水澡的时候进行，如果用冷敷和热敷的交替方法，能够快速消除乳房不适的感觉。

乳房是女性最重要的器官，而且是女性的象征，在出现乳房胀痛的时候，就一定要及时的采取方式处理，这样对乳腺才有好处。