孕6月饮食上:六注意"：

  1.注意多摄取纤维性食物

  多摄取膳食纤维多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭、增加蔬菜的摄取量、吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感。但不可无限量地吃水果。

  2.注意热量需求

  妊娠初期不需要特别增加热量，中、后期必须依照孕前所需的热量，每天再增加200干卡。还要注意孕期中不宜减重。

  3.注意餐次分配

  为维持血糖值平稳及避免酮血症的发生，餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升，如母体空腹太久时，容易产生酮体，所以建议少量多餐，将每天应摄取的食物分成5～6餐。睡前要补充点心，避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长。

  4.注重蛋白质摄取

  如果在孕前已摄取足够营养，则妊娠初期不需增加蛋白质摄取量，妊娠中期、后期每天需增加蛋白质的量各为5克、15克，其中一半是来自蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类、豆浆及豆腐等高生理价蛋白质。每天至少喝2杯牛奶，以获得足够钙质，但不能将牛奶当水喝，以免血糖过高。

  5.注意摄取正确碳水化合物

  碳水化合物的摄取是为了提供热量、维持代谢正常，并避免酮体产生。孕妇不应完全不吃饭，而是应尽量避免含有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖等的饮料及甜食，如有需要可加少许糖，但应选用对胎儿无害的成分。尽量选择纤维含量较高的未精制主食。妊娠糖尿病孕妇早晨的血糖值较高，因此早餐淀粉类食物的含量必须较少。

  6.油脂类要注意烹调用油以植物油为主，但是不宜摄取过多。

  7.孕妇不宜过量食用海带

  海带含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质和纤维素，特别是含碘量很高，对人体健康大有益处，但孕妇过量食用会事与愿违，对胎儿产生危害。

  过多的碘可引起胎儿甲状腺发育障碍，婴儿出生后可能出现甲状腺低能症。而且，海带中吸附着很多工业污染中毒性极强的金属元素，长期大量食用，会引起蓄积中毒。并通过胎盘对胎儿产生影响，造成畸形、死胎等。所以，怀孕的准妈妈不宜过量食用海带。

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根据上海市历年食物中毒监测显示：六月为食物中毒，尤其细菌性食物中毒的高发期。市疾病预防控制中心专家提醒各位父母：伴随梅雨季节来临，气候极适宜肠道传染病细菌、各类霉菌的生长繁殖。因此，一定得小心饮食，避免儿童发生食物中毒或染上细菌性痢疾。

预防食物中毒的具体措施：

·幼托、学校等集体单位用餐食堂、盒饭公司以及餐饮业，应格外规范食品操作、注意生熟分开，避免集体性食物中毒的发生；

·气温虽升高，日常饮食更要强调烧熟煮透食品，隔夜餐须回锅加热，充分消除中毒隐患。

·中下旬的梅雨季，连绵阴雨易使花生、玉米、谷类等食物发生霉变，不妨提前做好防霉措施，保持食物储存环境干燥通风。因此，在进食前应仔细查看，避免食用发霉变质物而中毒。

另外，专家强调：六月，细菌性痢疾已入好发季节。孩子一旦被疾病侵犯，轻则发热腹痛、重则危及生命。

预防菌痢的关键要点

·学龄前儿童、小学生的父母须告诫自己的孩子，切勿光顾校门口的小吃摊；

·冷饮摄入追求适量；

·禁喝生水；

·饭前便后勤洗手。

最后，幼托机构一贯的晨检工作不能松，除注意儿童饮食饮水卫生外，日常性的隔离消毒也要加强。

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可能每个家庭在备孕的时候就计算着分娩的日期，目的就是为了让宝宝出生在一个不冷不热的季节，方便照顾婴儿同时产妇自己也能少受点罪，一般公认的春秋两季是最适合坐月子的季节，天气温和舒适既不会太寒冷也不会因为高温燥热难耐。只是并非每个宝宝都是计划下的产物，总有一些时候是偏离原定计划的，比如也有不少妈妈恰好赶在春末夏初的季节生宝宝，那就只能见招拆超因时制宜选择最舒适的方式顺利度过产褥期。

一、六月份坐月子热吗？

六月份刚还是春末夏初的季节，虽然没有完全进入到夏季但是已经有些暑热的势头了，像深圳这样的南方城市可能早在五月初就已经开始穿短袖了。产妇因为激素水平变化分娩初期有产褥热现象，所以大部分时间是能感觉到明显的暑热。可是即便如此产妇也要注意身体保暖，日常选择长袖的月子服穿上薄的袜子防止身体关节受寒。

感觉到燥热的时候还需借助降温设备降低室温增加坐月子的舒适度，一般室温控制在26——28度即可，当然每个人的体质不同耐热抗寒能力也是不一样的，主要以产妇自身体感温度舒适为主。

二、6月份坐月子要准备什么？

六月份的天气比较特殊像婴儿的一样情绪不稳定，高兴时艳阳高照温风和煦，不高兴时可能就是连绵不断的雨水，天气变化比较快，产后妈妈应该因地制宜提前做好相关准备。以下这些是6月份坐月子期间需要用到的。

烘干机

6月份全国大部分地区都是梅雨季节，可能一个月时间里阳光明媚的天数只要少数的几天，降雨多室内外湿气都很重，月子里产妇和宝宝两个人换洗的衣物比较多，梅雨季节是晾不干的，即便是晾干也不能达到杀菌消毒的目的，家里备上一胎烘干机就能解决等衣服穿的尴尬了。

空调

6月份的空调不仅仅是降温缓解暑热那么简单，其实大部分情况下还不是很热，主要是因为雨季时间长室内外潮湿，潮湿的环境下容易滋生细菌尤其是在月子房这种相对密闭的空间内。日常一定要使用空调给室内通风换气除一除湿气。干爽的环境下产妇也不容易染上湿寒。

很多孕妈咪都不知道孕妇能不能吃杨梅，因此不敢随便乱吃。其实，孕妈妈们是可以吃杨梅的。不过，孕妇吃杨梅应该讲究科学，不能盲目吃。那么孕妈妈吃杨梅要注意些什么呢？

孕妇吃杨梅注意之新鲜度

杨梅的果季是非常短的，通常来说都只是在五六月份之间是盛产，并且我们都知道杨梅这种水果不易储藏，比较容易烂。因此小编建议孕妈妈在选购杨梅的时候要非常注意杨梅的新鲜度。因为如果你们挑选到不新鲜的杨梅的话，那么就会容易导致拉肚子，这样就不好了。

孕妇吃杨梅注意之吃前记得用盐水泡一会

杨梅表面上有没有虫子我们是无法从肉眼看出来的，因此为了避免孕妈妈们将虫子吃进肚子里面，从而影响到胎儿的健康。那么小编建议孕妈妈在吃杨梅的时候，最好是可以先用盐水将杨梅浸泡一段时间，然后在清洗干净。那么，这样吃起来对于母胎来说才是比较安全的。

孕妇吃杨梅注意之不可多吃

虽然吃杨梅对于孕妈妈们来说，是没有多大的影响的。但是要适可而止，因为吃太多的杨梅的话，不仅会使得牙齿变的酸软，而且还很可能会伤害到牙齿和筋肉。尤其是对于血热和有火气的孕妈妈们来说，更是要少吃，否则就会加重上火的程度。

另外，杨梅的含糖量很多，有血糖高的孕妈妈们最好也还是少吃。

孕妇吃杨梅注意之不能和这些食物同吃

吃杨梅，也是有饮食禁忌的。比如不能与牛奶同食，杨梅中的富含的果酸会使得牛奶中的蛋白质凝固变形，从而影响消化，使营养成分降低；不能与萝卜同食，萝卜和大量植物色度的杨梅经过胃肠道的消化分解，会产生抑制甲状腺作用的食物，从而诱发甲状腺肿；不能与黄瓜同食。黄瓜中所含的维生素c经过分解酶，会破坏杨梅中的维生素c，使得营养价值降低等等。(()专稿，如需转载请注明出处。)