我们都知道游泳是一项非常有益身心的有氧运动，游泳不仅能减肥还能塑身美型，所以很多人都喜欢游泳。既然游泳对于平常人好处这么多，那么对于孕妇来说也是有很多好处的，但是孕妇毕竟是特殊人体，那孕妇游泳应该注意些什么呢？游泳对孕妇来说有哪些好处呢？

孕妇游泳还是应该根据时间和体质来定，其中孕期游泳的最佳时间为怀孕4~6个月这段时间，孕期前后3个月都不宜游泳。因为孕早期是胎儿发育的关键时期，胎儿在子宫内尚不稳定，易引起流产；孕晚期最后三个月，即7个月后，为避免羊水早破和感染等意外，也应停止游泳。

孕妇游泳的好处：

1、有助于增强腹部肌肉力量，为以后的分娩做好准备；数据表明孕期适当游泳，其自然分娩率明显提高。

2、准妈妈需要柔和的运动，怀孕期间你的韧带和关节要比平时更加松驰，更加柔软，因此剧烈运动可能会给你造成伤害。游泳就是一项比较柔和的锻炼形式，能有效甩掉体重负担。

3、游泳优势还在于借助水的浮力，有助于减轻子宫对腹壁的压力，减少胎儿对直肠的压迫，促进血液循环，消除盆腔淤血，改善下肢浮肿和静脉曲张等现象。

4、水波的轻柔:按摩"以及游泳时体位的变化，有助于纠正不良的胎位，促进顺产。

5、另外，游泳还可以增加孕妇的肺活量，这对日后生产大有益处，分娩时能长时间憋气和用力，显著缩短产程。

6、怀孕期间游泳，准妈妈能够调节神经系统功能，减少由于紧张而引起的许多不适的情绪，缓和某些孕期综合征，如腰背疼痛、痔疮等。

8月15日23点11分，新婚不久的陈妍希在她的微博上晒出了美美的素颜游泳照，引来一大批网友的讨论。现在的陈妍希已经怀孕四个月了，但还是坚持游泳锻炼身体，也难怪网友们的反响会这么激烈。

对于陈妍希游泳一事，有网友认为：怀孕了就应该在家好好保胎，不能出来游泳了。其实孕妇做适量游泳运动是有益身心健康的，赶紧和小编一起来详细地了解一下吧。

一、孕妇可以游泳吗

其实游泳是一项比较普遍的有氧运动，不仅可以起到锻炼效果，还可以塑造完美的曲线。而且，科学研究表明，孕期做有氧运动可以减轻分娩的疼痛。

孕妇虽然怀孕了，但是到了妊娠中期，也就是怀孕五个月到七个月之间，这个时间段腹中胎儿的器官生长发育基本稳定，这个时候，孕妇做一些有氧运动对于胎儿和母体来说都是有一定好处的。

但是，进入了妊娠后期，孕妇游泳会导致羊水早破等问题出现，所以不宜游泳。孕妇游泳的时候只能选择仰泳、水中漂浮、水中大水的姿势，这样的游泳方式可以缓解孕期腰疼症状。除此之外，孕妇游泳的时候身边一定要有人陪护，避免出现意外。

二、孕妇游泳的好处

1. 胎儿逐渐长大，会压迫到孕妇的直肠，通过游泳看可以便秘；有些孕妇在妊娠前骨盆内的血流会受阻而造成淤血，通过孕妇游泳，还可以回流骨盆内的血液消除淤血，从而防止出现腿脚浮肿和静脉曲张问题。

2.女性怀孕后，腰肌和背肌支撑子宫的时候，随着腹中胎儿一天天长大，会产生腰疼症状，而孕妇游泳的时候，在水的浮力的作用下，子宫的负担会降低，孕期腰疼症状可以得到很好的缓解。

夏季孕妇游泳是有好处的，那么孕妇游泳要注意什么呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

过去，孕妇是被禁止游泳的。事实上，只要掌握好水温、运动量和游泳方法，游泳对孕妇来说是有很多好处的。

孕妇夏季游泳的好处

1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

2、可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

3、增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。

4、经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。

5、孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。

6、游泳时，全身肌肉都参加了活动；再加上水对皮肤血管的:按摩"，可促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。

7、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素d3，这种维生素可促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。

8、可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

10、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。

孕妇游泳的最佳时期

孕妇怀孕也可以游泳，不过最好是在5-7个月，因为胎儿这时候已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。

哪些孕妇不适合游泳

身孕未满4个月或有流产、早产、死胎病史及阴道出血、腹部疼痛者，或患有妊娠中毒症、心脏病的孕妇们，都是不适合游泳的。而且，孕妇游泳对水质要求较高，游泳池的水必须经过严格消毒，如果某些细菌含量超标，就有可能引发妇科炎症，一旦用药治疗还有可能对胎儿发育造成影响。

另外，怀孕8个月以上的孕妇也不再适合游泳，因为此时腹部迅速增大，体重明显增加，行动也会变得迟缓和吃力起来，在游泳池活动难免会发生意外，最好每天散散步就可以了。

孕妇夏季游泳准备工作和适宜条件

1、水温最好能够保持在30℃（85t）左右，一方面在这种水温下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲劳，另一方面，这样的水温也不会因为太热，而使你体温升高。如果水温在28℃以下，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。游泳时，要选择子宫不易紧张的时间（上午10点至下午2点），如果水温太高，会有疲倦感。

2、并非每个孕妇都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必须先量血压和脉搏，以及做各种检查。合格的人在水温29—31℃、并有专门教练的条件下，才能下水游泳。

3、孕妇要选择正确合理的时间进行游泳练习。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月，因为胎儿这时候着床已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。

4、孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛；另外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累。

5、选择卫生条件良好的游泳训练场地，并且有专职医务人员在场。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果万一发生什么意外，专职医务人员会立即就地采取措施。国外有一些孕妇游泳训练学校，帮助孕妇进行运动。

6、为了避免入水前或出水后滑跤，最好能穿着防滑拖鞋，到了池边才脱掉，或者一出水后就马上穿上防滑拖鞋。

7、别过度伸展你的关节。由于水里有浮力，因此你常常容易过度伸展关节而不自知。

8、不可潜水。怀孕后身体状况与孕前大不相同，孕妈不可盲目相信自己的身体状况，以免发生溺水的危险事件。

3.孕妇在分娩的时候，如果可以长时间憋气用力就可以缩短分娩时间，减轻痛苦，通过孕妇游泳，可以提高女性的肺活量，从而锻炼孕妇长时间憋气和用力的能力。

4.孕期，为了可以保证胎儿营养充足，孕妇会摄入较多的营养，有些孕妇会因此而导致营养过剩或者体内热量太多，通过孕妇游泳，可以消耗掉过剩的营养和热量，防止出现妊娠中毒症。

5.孕妇游泳的时候，身体在水中会一直变化体位，这样可以纠正胎儿的位置，促进胎儿顺产。

6.孕妇游泳是一种全身的肌肉都会动起来运动项目，在水中，流动的水还可以按摩到孕妇的皮肤，从而旺盛孕妇的血液循环，并增强孕妇的体质，这对于胎儿的生长发育有很多积极影响。

7.如果是到露天的浴场游泳还可以享受日光浴，阳光中的紫外线可以促进皮下的脱氢胆固醇转变成为对于胎儿的骨骼发育非常有好处的维生素d3，同时还对孕妇的皮肤起到杀菌消毒作用。

8.妊娠期间，孕妇容易出现头疼、情绪低落等妊娠反应，这些妊娠反应对于胎儿的神经系统发育影响不好，但是通过孕妇游泳可以改善不良的情绪，让孕妇天天保持放松的好心情。

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9.产后恢复对于孕妇来说是一件很重要的事情，如果怀孕期间经常游泳，可以保持健美的身形，从而降低产后恢复的难度。