最近小编的闺蜜一直很是烦恼，因为宝宝就要到一岁了。她不知道怎么让宝宝吃得有营养又健康的。宝宝到了一岁之后因为不再是那些奶制品流食之类的。宝妈应该准好蔬菜肉类等为主食。现在小编支招了，想要一岁宝宝食谱有营养的话，你可以试试以下的几款哦。

食谱一：青菜煮豆腐

做法：准备好豆腐、青菜叶，鸡蛋还有淀粉以及精盐跟葱姜水。先把豆腐直接洗洗，下锅烧煮一下，再放入碗中捣碎了。将青菜叶洗洗烫煮后捞出，切碎让如碗中。将鸡蛋直接煮熟了。然后将淀粉还有盐以及葱姜水放入豆腐碗中搅拌，最后将蛋黄直接捣碎放在上面，隔水蒸煮后即可。

食谱二：炖鸡蛋

做法：准备好鸡蛋香油还有酱油以及盐等食材，将鸡蛋直接打碎在碗中搅拌搅拌，准备好炖锅加入适当的水，将蛋液回家诶倒进去，开始小火烧煮，炖煮中加点香油还有酱油，最后撒点葱花即可。

食谱三：青椒番茄肉饼

做法：准备好瘦肉、番茄、香油还有盐以及青椒。将瘦肉直接洗好了剁成泥备用，将番茄开水烫煮后去皮剁成泥。将青椒直接洗好了同样剁成泥。然后将青椒、瘦肉等三种泥放在一起搅拌做成肉饼。最后锅中加水，直接等待烧开后加入肉饼蒸煮即可。

食谱四：紫米粥

做法：准备好紫米还有红小豆以及白糖。先把紫米直接洗好了沥干，将红小豆直接浸泡在水中60分钟。然后锅中加水开始烧煮，将大米还有红小豆以及紫米直接下锅，蒸煮45分钟后即可加白糖。

以上就是常见的几款一岁宝宝食谱大全了。如果说你还不知道让宝宝吃什么，那么以上的四款都可以试试哦、

宝宝补钙吃什么好呢？婴儿补钙食谱有哪些呢？以下是小编推进的四款宝宝补钙食谱，有需要的妈妈们可以参考。

小宝宝生长迅速，但是饮食比较单调，二切很少接触到阳光，一旦不加注意就容易引起钙的吸收不足而导致各种缺钙表现。通过日常饮食为宝宝补钙是一个很好的方法。

对于缺钙较轻的宝宝，可以通过食补方式来提升体内钙含量。平时可多吃鱼虾、海带、排骨汤等富含钙质的食物，同时多吃富含维生素d的食物，如猪肝、羊肝、牛肝来促进钙的吸收。

以下推荐几款含钙高的食谱方案：

宝宝补钙食谱：山药芝麻泥

适宜范围：5个月以上的宝宝

原料：新鲜山药50克，黑芝麻（炒熟）50克。

制作方法：

1、将山药削皮，切小块，放在干净的碗里，放在锅里蒸熟。

2、将蒸好的山药用小勺捣成泥。

3、将黑芝麻放在研磨器里研成粉。

4、将黑芝麻粉加到山药泥里，搅拌均匀，即可。

营养小提示：芝麻里含有丰富的钙质，山药则有促进钙质吸收的作用。二者相加，是缺钙宝宝的理想美食。一定要现做现吃，因为芝麻捣碎后容易被氧化，降低补钙效果。

在日常生活中有不少的女性都因为一种中招而不得不去流畅，因此人流成为不少谈论的话题，那你知道人流后如何恢复吗？其实人流后通过食谱来调养是最好的，那下面就简单的介绍几款养生的食谱。

食谱一：大米豆浆粥

做法：准备好豆浆、大米还有白糖即可。先把大米直接淘洗好了，放在煮饭锅中。将准备好的豆浆直接放进去锅中，直接开火烧煮，等到煮熟后直接加入白糖即可。

食谱二：鸡蛋汤

做法：准备好阿胶还有鸡蛋以及盐。先把阿胶直接放在碗中加上水直接融化，将其倒入锅中直直接开火烧煮，等到烧沸后直接将鸡蛋打下锅不断的搅拌烧煮，最后加上盐即可。

食谱三：党参山药鸡汤

做法：准备好鸡肉、党参、黄酒、黄芪还有山药以及大枣。先把鸡肉直接处理后洗好了加上黄酒腌制备用。将党参跟黄芪直接在水中浸泡一会，将山药直接削皮了切成块，将大枣去核备用。准备好滚炖锅，将党参黄芪以及山药下锅了， 将大枣跟鸡肉也一同下锅了，加上水直接炖煮即可。

食谱四：鸽子汤

做法：先准备好乳鸽、枸杞还有盐三种材料即可。先把乳鸽直接处理干净了，将枸杞在水中浸泡一会。准备好炖锅加上水直接将乳鸽跟枸杞下锅，大火烧沸了再用小火炖熟了，最后加入盐即可。

人流后如何恢复才好呢？其实有不少的人都是会通过食谱来缓解，但有些人就是不知怎么吃才能恢复比较快，其实食谱真的是非常饿多，如果说不知道的话，那就试试以上的几种了，这些食谱都可以帮你调好身体哦。

我们都知道孕妇需要从饮食中摄取更多的营养，只有这样才能确保母婴的健康。那你知道孕妇怎么吃呢?其实煲汤喝是最好的，不少长辈给孕妇滋补都是煲汤的。那你知道适合孕妇煲汤食谱吗?接下来就简单的给大家介绍几款。

煲汤食谱之虾仁馄饨汤

第一步，准备好鲜虾、馄饨皮、紫菜还有虾皮，再备上葱姜盐，香油、酱油以及木瓜跟味精。

第二步，将大虾去线后直接下锅烧熟了再剁成末，将木耳都碎了，葱切碎生姜榨汁备用。

第三步，准备好碗，将虾还有木耳放进去，再放入葱以及生姜汁搅拌后加点盐备用。

第四步，锅中加水等待烧开，将混沌皮直接包馅料做成混沌，直接下锅烧煮。

第五步，准备好碗加点汤直接将虾皮还有紫菜以及味精盐跟香油放进去，再加点酱油搅拌一下，倒进锅中继续烧煮后即可。

煲汤食谱之：黄芪炖鸡汤

第一步，准备好老母鸡、黄芪还有盐以及胡椒粉跟当归。

第二步，将老母鸡直接宰杀后处理干净了，将黄芪直接切成条，当归洗好了备用。