现在的都市丽人讲究的是吃得健康，健康食谱是美领丽人的最爱，然而很多mm们却以为多吃新鲜蔬果就一定有保健作用，所以有大多白领丽人一早就喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。

所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢？吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

文章来源于女性健网：https:///

妊娠期精血聚集于冲任以养胎，孕妇机体多处于阴血偏虚、阳气偏亢的生理状态，即民间所说的孕妇多易上火，加之妊娠又有偏食的嗜好，所以孕妇多食用一些水果或饮料等生冷食物在所难免。

由于每个人的体质不同。一般讲，素体阳盛的人，适当吃一些生冷食物对胎儿的发育和大人的健康是有益的，同时可防止胎儿生产后胎毒等病的发生。但对素体阳虚之人则不然，食用不当或过食生冷食物，可导致凉遏脾胃，寒温内生，从而使中焦不远。胎儿分娩后，由于寒混凝滞经脉及产后多虚多瘀的特点，使产妇气血虚弱，经脉不畅，气化不利，阳气不展，乳汁失于蒸化，导致部分产妇乳汁不足或无乳，严重影响了婴儿的正常发育，并可导致婴儿出生后大使塘泻不止、受食不进、吐乳腹胀等症。

故孕期一定要注意饮食的调节，不宜过度食生冷食物，适度为宜。

在中国传统的坐月子的观念里，坐月子是不能吃生冷食物的。随着信息时代发展，人们开始慢慢发现外国的妈妈们生完孩子依然吃冰淇淋、喝冰牛奶，补充高蛋白，而且从西医的角度上来讲，是认为吃生冷的食物是没关系的。于是，有些妈妈们开始认为坐月子是可以吃生冷食物的。那坐月子到底能不能吃生冷食物呢？坐月子饮食要注意哪些问题？

一、坐月子能不能吃生冷食物？

老传统的东西是有一定道理的，从科学坐月子的角度上来讲，结合中国人的体质，宫主是不建议妈妈们在月子期间吃生冷的食物。因为刚生完孩子肠胃很虚弱，比较容易生病，生冷的东西有可能因为保鲜不够而影响到肠胃，造成负担引发腹泻等疾病。

坐月子也要多吃水果，从冰箱里拿出来的水果，不能马上食用。建议在常温的环境下放一会儿，热水或温水烫一下水果比较好。月子期间，妈妈们可能会没有胃口，想吃写凉拌菜开开胃，这也是不可以的。

二、坐月子饮食的注意事项

1、剖腹产和顺产饮食方式不一样

剖腹产的妈妈由于肚子上会有伤口，所以坐月子前两周尽量不要喝鸡汤、或其他有酒的东西，建议第三周以后再开始食用。顺产的妈妈在饮食上营养要均衡，五大类的食物都要摄取，其他的按照营养师的制定的餐谱来做就好。

2、饮食清淡、吃容易消化的食物

坐月子期间，新妈妈的饮食不宜过于油腻，这样会给肠胃造成负担。所以，新妈妈要吃容易消化的食物，如玉米粥、猪肉汤、蒸蛋等，都是产后不错的选择。

3、补充水分，控制盐分

产后的第一周不宜喝大量的水，因为妈妈在孕期体内已经积存了大量的水分，如果大量喝水摄取过多的盐分，都会影响体内水分的排出。所以为了避免水分滞留，月子期间应降低盐分的摄取，适量的补充水分。

冬季都了，怀孕的孕妈妈们饮食要注意哪些问题呢？不能吃哪些生冷东西呢？一起来了解下。

孕妈妈冬季不要吃哪些冷的东西？专家介绍说，孕妈妈在冬季怀孕的话，一定要注意不要吃到一些较冷的食物，冷的食物很容易吃坏自己的肚子，所以孕妈妈要记住这一点。那么，孕妈妈冬季不要吃哪些冷的东西？

专家介绍说，本身孕妈妈在冬季怀孕比较好，也算是一个比较理想的孕育季节，但是这个季节很多水果都属于冷性的，所以孕妈妈一定要注意这个问题。

孕妈妈冬季不要吃哪些冷的东西？孕妈妈需要注意一下几点：

远离冻梨冻柿子

专家介绍说，孕妈妈在冬季怀孕的话，最好要远离是冻梨、冻柿子，孕妈妈们可千万不能:贪嘴"。要是孕妈妈冷热都吃，就会导致血管痉挛引起腹痛腹泻甚至诱发流产、早产。所以孕妈妈一定要切记。

孕妈妈在怀孕期，胃肠对冷的刺激非常敏感，要是吃冷的食物，就会影响到消化功能，最终引起食欲不振、消化不良、腹泻，孕妈妈要是想吃的话，最好就是放在火炉边考热之后再食用。

不喝冷水吃冷饮

专家介绍说，孕妈妈在冬季孕育的话，最好不要吃冷饮喝冷水，很容易引起宫缩，食品温度较低，吃进肚子造成胃肠不适，对胎儿的血液循环就会不好，影响胎宝宝的成长，所以孕妈妈一定要注意这个问题。

需要提醒孕妈妈的是，在怀孕期间面对冷的食物，孕妈妈最好把食物加热到10度左右才可以食用，要是不注意吃坏肚子对胎宝宝的影响是很大的，孕妈妈要小心。

在整个孕育期间，孕妈妈要是身体有什么不适症状一定要及时到医院进行检查治疗工作，这样一来，才可以较好的防止胎宝宝出现意外。

不管怎么样，孕妈妈在怀孕期间一定要注意科学的饮食，保证规律的生活，注意科学的锻炼身体，在冬季注意做好保暖工作，不要长时间的呆在室内，定时到外边走动走动，呼吸一下新鲜空气。