产后身材走样是很多妈妈苦恼的事情，想要恢复当年好身材，却不知道怎么办好，产后瑜伽能帮助产后女性恢复窈窕的身材，还能强壮身体，那么产后身体恢复瑜伽怎么做呢？下面我们一起来了解一下！

第一，婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。

第二，竖式。卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。

第三，v字形。坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈v字形状。

第四，坐势脊椎拧转。坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。

第五，牛面式变形。跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。

第六，侧腰伸展。单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。

产后瑜伽能帮助产后妈妈恢复身体，也可以促进血液循环，紧实肌肉，帮助卵巢正常发挥功能。

坐月子怎样恢复身材，身材对于女性来说也是代表着个人形象，尤其是对于职业女性来说，直接关系到自己的薪水和前途。练瑜伽也是一个巧妙，运用到位的话是可以看到事半功倍的效果，在娱乐圈及一些时尚圈中，不少辣妈都是这样炼成的。

坐月子怎样恢复身材，关于产后恢复身材的问题，在很多月子中心都有这样的需求，对于爱帝宫月子中心来说，产后塑形也是一个很专业的课程，有不少女性前来咨询。一般对于产后身材的恢复是有技巧的，当然也是需要运动的，如果没有付出的话，是无法看到效果的。特别是对于一些体重过于肥胖的女性来说，往往是通过游泳、练瑜伽这种放松来减肥的。想要减肥，恢复到产前曼妙的身材，我们要花费一番功夫的，同时也要吃苦的，当然在目前市场上也有不少宣传广告，介绍一些减肥茶或者抽脂减肥术等等，这些是有副作用的，不仅容易造成反弹，同时也会影响到皮肤健康。因此减肥要注意通过饮食和运动来双相配合，这样才可以看到明显的效果。坐月子怎样恢复身材，另外还有一个问题，对于服装的选择来说，我们要注意减肥期间，产妇的服装挑选也是需要眼光的，如何更好地把自己的魅力展现出来，成为一个时尚辣妈，也是需要培养的，有时候减肥不是一蹴而就的，我们要在缓慢的过程中改造自己，因此装扮和挑衣也是可以掩饰自己肥胖的一个最佳妙招，所以在这方面，妈妈们要多多接触一些时尚知识，通过有效的方式来改变自己，提高自己的外在形象。坐月子怎样恢复身材，身材并非是靠嘴巴可以改变的，单纯的通过节制也不会看到明显的效果，尤其是一些妈咪，没有持之以恒的决心，就很难达到目标，所以我们要制定一个减肥计划，不断鼓励自己，如在这方面有疑问，可咨询爱帝宫客服电话400-888-5248来了解。

许多的新妈妈在刚刚生完宝宝后就可以节食想要恢复身材了，其实这是不科学的，那么还有什么方法呢？

既然节食方法并不科学，那么就让我们一起来看看腰背部自助减肥法，简单而有效。

方法一。仰卧，按摩的人将两只手的手掌同时放在准妈妈的后背正中线两侧的位置，然后用手掌慢慢的用力，由内向外横推出去，从背部到腰部的位置反复的来回推大约5-10分钟左右。

方法二。仰卧，按摩的人用手在准妈妈背部到腰的位置中比较多肌肉的地方提捏，反复操作两到五分钟，直到发热即可

方法三。仰卧，按摩的人将两手的手手腕部位一起放在准妈妈背部腰的位置，用力的向下推并按摩到腰骨的位置，反复的推按五次，直到发红发热就可以了。

方法四。仰卧，按摩的人将两拇指放在准妈妈两侧分别，肝，胃，膀胱背部的位置上，用力的点揉30秒，按到准妈妈感觉到局部酸胀的时候就可以了。

方法五。仰卧，按摩的人将右手的拇指放在准妈妈脖子后面最突出的骨头下面，开始由轻到重用力的点按一分钟后，改为按揉，这样顺着时针的方向揉100次，逆着时针揉100次，按到准妈妈感觉有股气向下运行就可以了。

方法六。仰卧，按摩的人将两只手的手掌放在腰背部的位置，有节奏的拍击腰部，上下反复3-5次，准妈妈感觉到皮肤发热的效果最好。

发法七。仰卧，按摩的人两只手的手掌分别放在准妈妈脚跟突出的地方，由下往上推着按摩下肢内侧到大腿的位置，反复3-5分钟。同时沿着经络点按位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中的三阴交穴，位于小腿内侧，相当于胫骨内侧髁后下方凹陷处的阴陵泉穴，还有位于在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处的血海穴，直到准妈妈感觉到下肢内侧有酸胀，皮肤有发热的感觉为宜。

方法八。仰卧，按摩者可以将准妈妈的两只脚平直的抬起与身体形成直角后，再慢慢的放下双腿，反复十次。（专稿，如需转载请注明出处。）

俗话说没有丑女人只有懒女人。很多产后的女性身材严重走样，很多女性同胞就开始担心自己已经开始变丑变胖，满满也失去了自信，整个人都闷闷不乐，其实，产后能有计划地进行减肥瘦身，身材还是能迅速恢复到孕前状态的。那么产后身材恢复怎么做呢？下面我们一起来了解！

首先，要积极计划产后塑身。产后塑身能帮你迅速恢复孕前的身材，适当的锻炼能提高新陈代谢，促进健康，在此也要提醒大家，口服的瘦身产品及保健品在服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用以损害健康。

再者，掌握好瘦身的最佳时期，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期，如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

最后，要保持良好的心态，产后瘦身是一件循序渐进的事，切莫采取激进的方式来瘦身，以免伤害身体健康！