产后脱发怎么办？不用怕，吃这些可以帮助你们补回来！下面就跟着小编一起来看看吧！

产后脱发的现象其实是正常的，一般来说，导致产后脱发的罪魁祸首就是以下几个了，记住它们！

1.分娩性脱发

据统计，约有35%-45%的女性在产后会出现不同程度的脱发现象，医学上又叫做分娩性脱发。所以各位妈妈是不用过于焦虑的哦。

2.激素水平导致的头发脱落

妊娠期间的内分泌和激素水平让妈妈的毛囊进入快速生长状态，而产后激素水平下降，毛发生长进入休止，头发脱落量就会远远多于新生量。妈妈们的头发就稀疏得可怜了。

3.精神压力过大

如果孕期或产后精神上受到重大刺激，也会诱发或加重产后脱发。所以与其担心脱发，不如放松心情。

4.营养跟不上

很多妈妈因为怀孕、分娩，会使体内的蛋白质、锌、维生素b等缺乏，从而影响头发的新陈代谢，使头发变得枯黄干燥、易脱落。

那么，该怎么应对产后脱发呢？

一、从水果中补充维生素

1.奇异果

含有丰富营养元素的奇异果，可谓是水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素c、精氨酸、大量的ala酸，能有效改善头发干燥情况、维持水分。

2.香蕉

香蕉富含富含维生素2、b6，能保护头发、延缓头发老化。它还有缓解便秘治痔疮的功效，但得注意忌口，不要吃辛辣食物，多运动。

3.柑橘

柑橘类水果含有丰富的维生素c，能帮助身体更好的吸收铁，并且维生素c在胶原质生长中起着非常重要的作用，能促进胶原合成，进而促进头发生长。

4.木瓜

木瓜同样含有丰富的维生素c，同时，木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发提供多种营养、去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

二、干果、谷物造福头发

1.全谷类食物

全谷类食物包括小麦、燕麦等食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素b等营养元素，适当摄取这些食物有利于头发的健康。

2.杏仁

杏仁中含有丰富的维生素e和锌，可以降低胆固醇，是治疗掉发的超级食品。

3.葡萄干

葡萄干富含铁元素，有利于血色素的生成，可促进血液循环。常吃葡萄干可以将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

4.黑芝麻

中医理论指出:黑色入肾"，:黑色"即指黑芝麻、黑米一类的黑色食物，肾强健了，头发便会乌黑、不易脱落。黑芝麻糊、做粥都是不错的选择。

三、日常护理头发方法

1.正确洗头

不必每天洗头，频率一般1周2-3次即可，选择弱酸性洗发水的低刺激性洗发剂。

2.减少染发、烫发和使用吹风机

染发、烫发和吹风等都会对头发造成伤害，长期如此会使头发失去光泽和弹性，进而变得枯黄，掉头当然随之而来。

3.保持好心情

压力过大也会造成掉发，因此保持好心情、学会排解压力、适当的户外运动都有助于改善掉发情况。

4.规律的日常作息

规律的作息习惯对掉发的童鞋来说非常重要。这样做是为了保持人体细胞的良好代谢和排毒，切记要保持规律、充足的睡眠。

5.定期按摩头皮

按摩头皮不仅能舒缓疲劳，还对治疗脱发有良好的效果。双手放在头顶，用食指和中指在头皮上划小圆圈按摩头皮，依前额、后颈、两颞部次序按摩，有助放松，并促进血液循环。

引起掉发脱发的原因有很多种，因人而异，希望大家都能找到适合自己的防掉发方法，拥有一头浓密健康的头发哦。（参考网站：太平洋亲子网）

产后脱发算是产后问题中最为常见的，若是遇到产后脱发问题，那该如何入手开始治疗呢？其实产后脱发困扰着不少产妇，毕竟脱发问题影响到人的外观，所以很多产妇在面对脱发的问题上还是很在意的，但是要如何治疗还是困扰着不少产妇，那要怎么样才能改善产后脱发的现象呢？ 很多产妇担忧产后脱发严重会造成秃顶，其实这种担忧算是多余的，一般而言，若是能够“对症下药”一般是能直接治疗好这种病症的。 其实想要治疗产后脱发现象最基本的就是保持心情愉悦，特别是在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅，避免精神紧张。若是在孕期和哺乳期心情一直不爽快，只会加重脱发现象。其实要克服产后脱发这种恐惧也不是难事，其实只要知道产后脱发只是一个短暂的时期就是很好的方法，知道了产后脱发也算是正常的生理现象，能够很好的避免因焦虑或是抑郁而加重病情。 想要改善产后脱发的现象，在饮食上也是要多加注意，尽量是吃清淡的食物，多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，这些食物不仅能满足头发对营养的需求，也能满足身体对营养的需求，而充足的营养也能很好的改善产后脱发的现象。在日常生活中要注意护理头发，梳头使用木梳，在洗头时最好也使用温水。若是能很好的护理头发，则也能间接改善产后脱发的现象。

一般女性在生完孩子之后的3~6个月内会出现严重的脱发现象，从医学角度去分析，产后脱发是属于一种正常生理现象，产后妈妈们不要太过担心、紧张，通常在产后6~12个月左右脱发现象便会自行停止并恢复至孕前的状态。产后脱发严重时产妇应该要怎么做才能减轻脱发现象呢？

产后脱发严重该怎么办？

一、饮食调理

产后要注意营养的充分补充，不要有忌口或偏食、挑食，产后可适量多吃一些富含铁质、高维生素、低脂肪、高蛋白质的对头发有益食物，如蛋类、豆类、海产品、动物性蛋白质、水果、蔬菜等，使头发和身体所需的营养能得到有效补充。

如瘦猪肉、家禽、鱼等富含蛋白质的食物，产后可适量食用，但切忌过量，因为这些食物是酸性食物，但血液偏酸性时，会阻碍头发的生长。

如藕、菠菜、大白菜、萝卜、冬瓜等绿叶蔬菜餐后产后也可适量多吃点，因为这些食物中含有较多的钾、钠、镁、钙等碱性无机盐，能与体内会阻碍头发生长的酸性物质产生中和反应，最终生成无毒物质从体内排出。

二、正确的洗发、护发方式

产后洗头选择的洗发用品刺激性一定不能太强，应使用适合自己的、性质温和的洗发露。洗头时，在头发浸湿后，取洗发水适量于掌心，加水揉出泡沫后再抹到头发、头皮上，再用指腹轻轻揉搓头皮、头发，不要用指甲抓头皮，以免头皮被抓破而引发感染。

头发洗好之后，最好是让头发自然晾干，不要使用吹风机吹头发，因为经常用吹风机吹头发易导致头发含有的水分减少，从而使毛发分叉、变粗糙。

三、保持愉悦的心情

产后若经常是处于焦虑、压抑、担心害怕的心理状态，也会使产后脱发现象变得更严重，保持情绪的乐观、积极向上，才会有更健康的身体，头发才能健康生长。

同时要防止阳光直接暴晒头发，而且产后也应该要经常适当的做些运动，可促进血液循环，有利于身体恢复。

四、尽量少或不染发、烫发

市场上绝大部分的染发剂和烫发水都会对头发发质产生很大的损伤，而且在染烫时需要拉扯头发，也就容易引发脱发。所以产后尽量少或不染发、烫发。其实染烫发时所用的药水多少都有些腐蚀性，对产后妈咪及喝母乳的宝宝的身体健康都很不利。

五、经常适当按摩头皮

产后可经常用手指腹轻轻的、有节奏的按摩头皮，或多用木梳梳头，都能使头皮的血液循环更通畅，从而加速头发的新陈代谢而使新发生长更快。

几乎每位产后妈妈都遇到过产后脱发问题，秀发减少不仅影响美观也影响自己的心情，宝妈们不用担心这个问题，小编会为你解答。

产后脱发是什么原因？

产后脱发大多数属于生理现象，一般产后半年左右自行恢复。怀孕期间，女性体内的雌激素含量增加头皮处于最健康状态，一旦孩子出生，体内激素会重新调整，雌激素下降头发脱落，而新的秀发长出来又要经历一个过程，就形成了脱发。也不排除一些妈妈们产后精神状态不佳，营养不良而加重脱发的情况

产后脱发应该怎么办？

1.可以把头发剪短，雌激素下降时期毛囊本就脆弱，剪短头发可减少因拉扯而导致的脱发问题。

2.选好洗发护发产品，要使用天然材料温和的洗护产品，定期清洗头发，建议一周不超过2次。

3.食补，产后要给宝宝提供充足的母乳，营养极易流失，一些妈妈可以调整好食谱保证营养均衡，不要挑食，头发生长需要：蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素群等多种养料，尤其是贫血的宝妈可以食用地黄、骨碎补、覆盆子、何首乌等可以促进头发再生防止和减少脱发。

4.放松心情，脱发问题也与心情有关，产后女性身体本就脆弱，心情压抑，作息不规律这些也会加重脱发，因此宝妈们要时刻保持好的心态，认识到生理脱发是个自然的过程，不要给自己太大压力。

5.按摩头皮，毛囊脆弱时期可以按摩头皮，促进头部血液循环，按摩也可缓解坐月子头痛问题。