在怀孕之前很多女性朋友都会非常在意自己的脸部美容，特别是脸上的斑点。但是爱美的妈妈们要做好怀孕后黄褐斑的心理准备。

怀孕的女性朋友脸上总会有多多少少的黄褐斑出现，这让很多孕妈妈觉得很讨厌，但是又不知道怎样才能有效的预防。其实预防黄褐斑可以从日常的饮食生活中做起，那么，孕期吃什么可以预防黄褐斑呢？

一是多吃富含维生素c的食物。

维生素c是一种具有美容效果的营养素，特别是淡化黑色素，很多女性朋友虽然用了很多护肤品都不能很好的改善自己的脸色，其实是因为体内缺乏了维生素c，那么孕妈妈要补充维生素c要吃什么呢？

1、猕猴桃。

猕猴桃是一种营养价值比较高的水果，该水果里含有丰富的维生素c、b、d，而且还有丰富的微量元素钙和磷等，其中丰富的维生素c就能使皮肤里的深色素转化为浅色素，这样就能有效一直黑色素的形成，预防黄褐斑的出现。

2、西红柿。

西红柿是很多人都习惯用来做美容的食物，对孕妈妈来说西红柿也是很适合的一种护肤食物，因为没有副作用，纯天然。西红柿中的西红柿红素和维生素c可以抑制黑色素的形成，所以孕妈妈要预防黄褐斑就可以多吃西红柿，或者是用西红柿做面膜。

3、柠檬。

说到柠檬很多孕妈妈都知道柠檬的功效，柠檬可以美容养颜是因为柠檬所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着，所以孕妈妈可以用柠檬泡水喝或者是做面膜。

二是多吃一些富含维生素e的食物。

维生素e向来有抗衰老的作用，特别是皮肤的抗衰老效果很明显。所以对于孕妈妈来说维生素e丰富的食物也是孕妈妈预防黄褐斑的选择。那么生活中维生素e丰富的食物有哪些呢？

1、黄豆。

黄豆中的维生素e可以抑制延缓皮肤的衰老，而且可以避免色素沉积。孕妈妈可以每天喝点豆浆，也能有效预防黄褐斑。

2、牛奶。

牛奶是一种不仅营养丰富，而且还具有很好的美容养颜的功效。牛奶可以通过改善皮肤细胞的活性而有效延缓皮肤衰老，促进皮肤的新陈代谢，就可以避免黑色素的沉积，从而起到预防黄褐斑的作用。（专稿，如需转载请注明出处。）

怀孕后，爱美的准妈妈总担心黄褐斑会悄然的爬上自己的脸庞，为了远离讨厌的“斑纹”，许多准妈妈已经数不清自己用过多少预防方法，可效果并不尽如人意。有什么办法能让爱美的准妈妈们省去这份不必要的担心吗？

1、红糖祛斑法

红糖排毒滋润的这种特殊作用，主要得益于它的天然成分。研究发现，甘蔗含有多种人体必需氨基酸，如赖氨酸等，还有苹果酸、柠檬酸等，是合成人体蛋白质、支持新陈代谢，必不可少的基础物质。红糖直接食用就可以，或者制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，也有不错的效果。这里介绍需要红糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏，可以让你脸上的色斑立马消失，还你白嫩肌肤。

2、食盐祛斑法

皮肤专家表示，吃盐多不仅会造成高血压，还会直接影响人的容貌。食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，出现皱纹、斑点等问题。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，另外每天盐分摄入量不要超过6克。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，也会影响肝脏正常代谢而长出雀斑。

3、茶叶美肌祛斑法

把茶叶用于化妆品中，使茶叶中的美容成分直接被皮肤吸收。茶叶美容品有茶叶洗面奶、茶叶化妆水、茶叶面膜、茶叶增白霜、茶叶防晒露、茶叶洗发剂等，它们都利用了茶叶的美容效果，具有安全、刺激性小等的优点。使用方法简易，经济适用，长期坚持能够达到良好的效果。

黄褐斑是由于组织细胞间的微细循环受淤阻，细胞溶解死亡，黑色素增多形成色斑沉着所造成的。脸部的表皮层最薄，毛细血管最丰富，也最易形成色素沉着，色素沉着部位主要在表皮基底层，黑色素颗粒明显增多，较为严重者真皮层的噬黑素细胞内也有较多黑色素，与正常相比，色素细胞的数目，黑色素形成以及黑色素颗粒的活性都有不同的增长。

1、事实上，美国皮肤病学会的资料显示，多达70%的孕妇皮肤上会出现深色斑块，通常叫作妊娠斑(学名叫黄褐斑或黑斑)。 肤色较深的孕妇比肤色浅的孕妇更容易出现这种色斑。而且怀孕次数越多，妊娠斑就可能越明显。

2、孕妇面部色斑可能出现在上唇、鼻子、颧骨和前额周围，有时候像佐罗“面具”的形状;也可能出现在脸颊上或下巴周围。同时，孕妇的小臂和其他暴露在阳光下的身体部位也可能出现这种深色斑块。

3、另外，你可能会发现本来色素比较多的部位(比如乳头、雀斑、疤痕和外阴周围的皮肤)在怀孕期间颜色会变得更深。另外，经常摩擦的部位(如腋下和大腿内侧)肤色也容易加深。

4、怀孕期间荷尔蒙的变化促使体内黑色素暂时增加。黑色素是人体内天然产生的物质，头发、皮肤和眼睛的颜色都来源于它。分娩几个月后，孕期色素沉着的部位很可能渐渐褪色，你的皮肤应该能够恢复正常的颜色，不过，有些女性的妊娠斑并不会完全消失。

医学上认为，黄褐斑是由于组织细胞间的微细循环受淤阻，细胞溶解死亡，黑色素增多形成色斑沉着所造成的。

黄褐斑是孕期雌性激素升高所导致，是会在孕期普遍出现的生理现象。因此并不能预防黄褐斑的出现，但是，可以通过生活调理来减黄褐斑的颜色和减少分布的范围。

生活上主要是两点：防晒和吃的食物。合理膳食，对预防和治疗黄褐斑有莫大的用处。

1、防晒。这条是适用于所有色斑的预防。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，因此要注意防晒，孕妈一定要要挑选孕妇专用的防晒用品。

2、孕妇要切忌吃油腻的食物，烹调方法也应注意，尽量避免煎炸，以免上火”，加重内分泌的失衡。

3、多喝水，富含维c和维e的食物要适当多吃，要避免刺激性的食物，刺激性食物易使皮肤老化。

推荐食谱

黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。

4、注意休息和保证充足的睡眠，孕妈的作息要规律，并保持一定的孕期锻炼。

5、保持良好的情绪。精神焕发则皮肤好，情绪不好则会有相反的作用。