为什么孕妈妈总感觉比普通人都怕热？导致怕热的罪魁祸首就是孕激素和胎儿，这是因为孕激素和胎儿给母体释放了热量。虽然现在还是严寒季节，但有句话说的好，冬天来了，春天还会远吗？做好预防工作很关键！以下的12个小贴士可以帮助孕妈妈挺过夏天。

  不要脱水

  孕妈妈不要冒险让自己处于脱水状态。尽可能多的喝液体（比如茶、水）和多吃一些含水量高的蔬菜。

  给自己降温

  孕妈妈们为了给自己降温，可以用温水冲个淋浴，然后使用提前放入冰箱的已经达到2-3个小时的毛巾来包裹自己。如果孕妈妈是在度假的话，可以使用冷水喷来滋润手关节。

  穿蚕丝制成的休闲服

  孕妈妈需要穿些蚕丝制成的休闲服。不要穿戴由暖和的布料或不舒服的料子制成的衣服。

  随身携带风扇

  如果可能的话，尽可能随时随地都随身携带一个迷你风扇。

  少穿有带子的凉拖或凉鞋

  孕妈妈要少穿或不穿那种有带子的凉鞋或凉拖，让脚好好的呼吸。

  使用身体喷雾

  可以使用一些由薄荷，桉树等其他非常新鲜清爽的材料制成的身体喷雾。如果觉得热了或者是空气干燥了都可以喷一下的。

  公司或家里使用空调风扇

  在家里或者在公司使用空调来降温是非常有必要的。但如果有些孕妈妈无法负担空调的费用，可以买一个普通的风扇来降温。

  用冷藏的湿纸巾擦脸或脖子

  在冰箱里存放几个湿纸巾，如果你想瞬间凉快的话，可以把放在冰箱里的湿纸巾拿出来敷在脸上或脖子上，此外还可以把冰块放入水中饮用。

  不要坐在阳光下

  孕妈妈们最好不要坐在阳光下暴晒，纵使是非常希望得到一身漂亮的棕褐色肤色。就算要晒太阳，也最好使用防晒乳液，而不是直接把自己暴露在有害的紫外线中。

  适当的休息

  没事的时候可以适当躺在床上休息一下。可以身着由亚麻制成的衣物或棉质衣物，然后拉上窗帘。

  携带太阳伞及太阳帽

  如果孕妈妈在上午9点以后外出或下午4点以前外出，都最好携带太阳伞，这对孕妈妈和胎宝宝都是有好处的，当然，如果可以的话，还可以带个遮阳帽。

  在冰箱存放一些瓜果蔬菜

  可以上午出门买一些黄瓜等蔬菜回来存放到冰箱。当你需要冷静的时候，可以随时随刻的敷个面膜。

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比起冬天出生的宝宝一出世就必须经受严寒的考验，夏天出生的宝宝幸福多了，他们往往精力充沛，那是代谢旺盛的结果。

可是妈妈们可没有那么幸运了，炎热的夏天，老法的月子是没法做了。才生育宝宝，身体尚未恢复，该怎样在夏日里做一个健康月子呢？

夏日防产褥中暑

旧习俗认为，“坐月子”忌风、怕凉，所以分娩后通常要包头裹身，甚至在夏天也要长袖、长裤、长袜。就算再热，也不能开电扇和空调，出汗又不让洗澡，结果室内空气混浊闷热，很不利于产妇的健康，而且还易引起中暑。

产妇一旦中暑，开始时感到口渴、尿频、多汗、恶心、头晕，全身无力，胸闷、心慌等。此时如能改变衣着，处身于通气良好且凉爽的室内，并补充水和盐，产妇的情况会很快改善；但如未及时处理，情况会更遭，可能出现体温上升，面色潮红，胸闷加重，皮肤转为干燥，出现汗疹，尿量减少；再未处理，体温继续上升，出现昏迷、血压下降，瞳孔缩小，终于虚脱，情况十分严重！

产褥中暑的后果是不堪设想的，但完全可以预防。妈妈们应破除旧的风俗习惯，了解产褥期的基本卫生保健知识，在夏日里保持住房通气，不要把自己裹得太厚太紧，每天淋浴或用温热水擦洗全身，使汗腺通畅。另外，保证睡眠充足，饮食要富含又营养易于消化，多喝水。这些措施都能有效地预防中暑。一旦发现新妈妈有中暑迹象，要及时送医院处理。

适宜的室内环境

在炎炎夏日，室内温度控制在26oc左右，定时开窗通风，这样的室内环境是比较适宜的。

冷风不可直接对着产妇，因为分娩后女性一般汗腺分泌旺盛，体质尚未恢复，经受不住冷风。用电风扇也是一样，把风向调整到对着墙壁，利用空气对流风来降温较为安全。妈妈们千万不可以贪凉快，对着电扇吹，这样寒气会进入体内，许多月子病就是这样发生的。有些新妈妈在生产后发生腰酸腿疼，寒气侵袭是常见的原因之一。

夏天产妇还是要适当出汗的，因为怀孕后受孕激素的影响，身体发胖且有不同程度的水肿，这些现象也由产后的“出汗”进行调节。所以一天当中应定时走出空调房间，让身体自然出汗，比如在吃饭的时候。

夏天紫外辐射也比较强烈，不论是否阴天,太阳辐射在中午时都是最强的。窗户并不能有效过滤阳光，最好是配上好的百叶窗或是防止紫外光的窗帘布，这样在没有辐射的室内才可以安心地坐月子了。

夏日更要注意清洁卫生

产后的妈妈体质弱，机体抵抗力较差，但个人清洁卫生工作一点都马虎不得，尤其是在炎热的夏天。以下是需特别注意的事项：

·保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，卫生巾及内衣内裤需调换。

·产后出汗，用温水擦身。顺产的妈妈可在分娩3日后、剖宫产妈妈在拆线1－2周后开始温水淋浴，

忌盆浴和冷水浴，擦身或淋浴时避免着凉感冒。

·洗澡后完全擦干身上的水，不要让皮肤带着水分，擦干头发，刚洗浴完毕，不宜进入通风的环境。

·大小便后要避免污染伤口，擦拭应从前往后，便后清洗伤口及外阴。

·每天刷牙，用软毛牙刷，每天梳头，动作轻缓。

·注意乳房的清洁卫生，每次哺乳前，洗手并用温水擦洗乳头，哺乳后用一滴乳汁涂抹在乳头上并风干，以保护乳头。

夏日“月子”食品

从科学的角度出发，月子里并没有不能吃“生”、“冷”的特别禁忌，各人可根据自己的爱好来定。比如水果，不能猛吃，也不能不吃，因为它是对产后营养的补充有益。但妈妈要注意不能应贪凉吃冷饮，因为此时妈妈的消化功能还没有完全恢复。产后第一天，产妇极端疲倦，适合吃些清淡的食物，如稀饭、清汤等。

夏天由于气温过高，人们总是喜欢在大汗淋漓的时候来杯冷饮，或者吃点冷冻水果解渴。夏季气温过高外出，特别容易引起中暑现象，如果自己不懂得一些健康常识的话，那么是很容易造成中暑的。如何预防夏季中暑，小编建议大家一定要遵循:防二邪、防贪凉"的原则。

一防暑邪：:暑"为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。这时暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，这时就要及时救治了，这是夏季最常见的中暑现象。

防范措施：要保护好心神，具体有二个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要做好这二点，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。

二要防湿邪：:湿"也为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨，因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致夏天人们消化不良的现象;湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，就这样，在夏天多发生皮肤病变跟关节炎等句号。三伏时，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能，导致消化吸收功能低下。

阳光紫外线对于皮肤的伤害是会积累的，因此防晒习惯应该要从小做起。那么又该如何防晒呢？听听皮肤科医生怎么说。

防晒问答

q：紫外线，危害到底有多大？

a：紫外线分为长波长（uv-a）、中波长（uv-b）和短波长（uv-c）三种类型。其中，uv-b照射到皮肤上，会使皮肤轻微发红，逐渐变成小麦色，即被:晒黑"，严重时会起水泡，这就是我们所说的:晒伤"。

q：什么时候紫外线最强？

a：很多人认为紫外线最强的时候是盛夏，其实是4~6月份，也就是春季和夏季的时期是一年之中紫外线最强的时候，而一天之中，紫外线最强的时间是上午10：00至下午3：00，应尽量避开这个时间段外出，如果需要长时间外出，做好充分的防护是绝对必要的。

q：宝宝是不是应该少晒太阳？

a：人的一生之中很多时间都是在户外度过的，而最适合宝宝晒太阳的时期是5岁左右，但环境的恶化使臭氧层遭到破坏，从而无法有效阻挡紫外线，因此最好让宝宝少接触强烈的阳光，或在外出时做好防护措施。

q：夏天出门需不需要穿长袖衫？

a：穿上固然很好，但由于宝宝的体温调节机能不够完善，穿多了会使体温升高，引起痱子，所以短距离出行时不必穿长袖衫，但最好戴上宽边檐帽子，并在裸露的皮肤上涂抹宝宝防晒霜。当然，遮阳伞、长裤、车内遮阳板都是带宝宝外出不可缺少的准备。

q：什么是:spf"、:pa"？

a：spf与pa都是指对紫外线的防御能力。spf是对uv-b防御指数；pa是对uv-a防御指数，指数越高，防御紫外线的能力就越强。